徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

鹿せんべいの主原料は米糠と小麦粉と聞いています。鹿の体にいいと言うより、害がない…と言われていますが、多食により軟便にはなっていますね。

咀嚼が少なくて済んでしまう分、歯のすり減りを遅らせ、また歯がすり減って植物を噛み切りづらくなった老齢の鹿でも食べられるので、奈良公園の鹿の長寿命化にもつながっている可能性が示唆されています。

長生きできるというのは一見いいことのように思えますが、生態系から切り離されたペットではなく野生動物が、野生本来の寿命を越えて生きられるというのは、生態系のバランスを崩しかねない面があります。

実際に奈良公園では鹿の過密により、地表付近の鹿の嗜好植物がほぼなくなってしまい、森の未来を担う木が育たない(種や芽のうちに食べ尽くされてしまう)ことが問題になっています。 December 12, 2025

@chiii178151 長寿表彰なんてあるのー😳
なんか嬉しいね❤️
リンちゃんおめでとう㊗️
ずっとずっと一緒にいられますように✨ December 12, 2025

長寿シリーズあるあるだと思うんですが、昔のタイトルでこれ一本！って決めようとするとんあぁ……？う～ん……ってなる December 12, 2025

なんかカスと長寿と不審者が多い気がする https://t.co/NOPBDLEZqY https://t.co/NEr2wRnk9x December 12, 2025

@saru0219 スカジも出生に何かありそうだし、マジでウルピの回想秘録で語って欲しい事山盛りですよ…
フェリーンのブレイズさんが41歳であの若々しさだし、更に長寿だろうエーギル的に年齢は判断つかないですよね… December 12, 2025

@Kazu7533 @rizzel_thx すごい長寿を全うされましたね。
愛情をもって飼育されていたからこそ、起こった奇跡だと思います。
生き物飼育者として尊敬します。 December 12, 2025

なんか
テレビ局の偉い人が変わると、
｢俺はこんなに決断力がある｣って示すためにそんなに切る必要もない長寿番組や人気番組も一気に終わらせるって聞くけど

そしなさんが審査員は、
それ系統な感じする December 12, 2025

シナモンちゃんんん😭
ファンシーラット長寿の星……😢♡

腫瘍があったにしても、こんなに長寿で最期までこんなに穏やかでいられるなんて……自分が飼い主だったとしたら、この上ない幸せだろうなぁ…

ネズミの惑星に還ったら、次世代のネズミちゃんたちに長生きのコツを伝授してあげてほしいな。

またね、シナモンちゃん… December 12, 2025

#ラジオ深夜便
長寿番組の「ひるのいこい」では、決まり文句の【指の腹】をなんと【ゆびのおなか】と言った‼️
それならば《腹が立つ》は《おなかが立つ》ではないか。
「おなかが煮えくりかえる」で試験が合格するか‼️ December 12, 2025