「朝、妻にキスをする」習慣を毎日やっても、
5年寿命が延びるどころか、今にも死にそう。

30日続けて、拷問レベル、夫婦仲も最悪。

オキシトシンが出て、幸せになり、
長寿効果もあるはずなのに、効果ゼロ。

マツキヨで買ったマウスウォッシュ使っても全然ダメ？
なんでだべ？

そこで、ふと思い立ちチャッピー先生に聞いてみた↴ December 12, 2025

「2~8歳の子が、叱られてもふざける時の原因と対策まとめ」

全部で、17項目、考えられる原因と対策をまとめる機会があったので、自分用のメモですが皆さんにもシェアさせてもらいますね！

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原因
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可能性①ストレスの緊急放電
耐えられないストレスエネルギーを体外へ逃がすための無意識のガス抜きとしてふざけている

可能性②心理的な防衛
耐え難い恥ずかしさや恐怖から心を守るため、道化を演じたり現実逃避をしている

可能性③試し行動
大人を困らせる行動をわざととることで、「何を」「どこまで」しても許されるのか試している

可能性④感覚過敏の回避
怒鳴り声が物理的な「痛み」となっており、体を動かすことでその痛みを紛らわせている

可能性⑤ルールの境界線探索
「どこまでやったらアウトか」という社会的な限界値を確定させるための実験的行動

可能性⑥「負の注目」への依存
無視されるよりはマシと考え、親の関心を独占するために叱責（ドーパミン報酬）を求めている。

※他にもふざける原因は色々考えられるので決めつけない。

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対策アイデア
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①ウィスパー（ささやき）戦術
あえて「小さい声やヒソヒソ声」で話し、脳の警戒アラートを解除&物理的な痛みを避けて伝えたいことを伝える

②サイド・バイ・サイド
正面に立たず隣に座ることで、敵対・威圧の構図を崩して怖さを減らす

③グラウンディング・タッチ
言葉の前に背中や肩へ触れ、オキシトシンを分泌させて「敵ではない」という身体信号を送る

④「なんで？」という尋問をできるだけ減らす
なんで？＝言い訳するしかない悪魔ワードになっていて、プレッシャーを与えていることがある

⑤親の意見を言う前に子どもの言い分を最後まで聞く
わかってもらえないもどかしさが、ストレスになっている可能性もある

⑥叱る時はできるだけ短く
叱られる長さがストレスになっている場合もある

⑦日頃のコミュニケーションをいつもより少し大事にしてみる
叱っているときにどうするか？よりも、日頃の何気ない関わりが根本かも

⑧子どもが何かしてしまった時、第一声に決めつけた声かけをしない
「あーあ、割れちゃった。ふざけているからでしょ！」などと第一声から決めつけた叱り方が癖になっていると、「本当は違うのに…」とわかってもらえない寂しさが蓄積していく

⑨Iメッセージを伝える
「大切なお話をしているから、ふざけられるとお母さん悲しい」と伝える

⑩「ふざける」が伝わってないのでは？
ふざけるは抽象的な言葉。もっと具体的に親がどんな言動が気になっているかを伝えてみる

⑪ふざけないで話を聞けた時にちゃんとフィードバック
ふざけている時は怒られるのに、ふざけないで話を聞けた時には何も言ってもらえないと、子どもはその行動をしようと思わない

以上、メモ書きですみませんが、何かヒントがあれば嬉しいです！

こういう時に原因と対応。本当に多岐にわたって難しいですね😅 December 12, 2025

嫌われる勇気は、いきなり大きく持とうとしなくて大丈夫。
コツは、“小さなNO”を積み重ねること。

脳は「安全な失敗体験」があると、少しずつ安心を学習していきます。
行動科学ではこれを「脱感作プロセス」と言います。
つまり、ちょっとずつ慣れていくことで、脳の警報が鳴らなくなる。

「返信したくないとき、スタンプ1個で済ませて寝てみる」
「“行きたくない予定”を理由つけずに断ってみる」
「既読つけずにスマホを置いて散歩に出てみる」

これだけでも、“あ、嫌われなかった。世界は変わらない”って脳が覚えていきます。
すると、不安を生むホルモン（コルチゾール）が減って、
安心ホルモン（オキシトシン）が戻ってきやすくなる。

大丈夫、それでいいんです。
これは、あなたが弱いんじゃなくて、“脳と仲直りするプロセス”。

「嫌われる勇気は、自分を大切にする勇気でもある。」
公認心理師が、脳と依存のしくみから“こころがラクになるヒント”をお届けします。

@s_ss_123_

知れば変われる。小さな一歩から、はじめましょう🦔 December 12, 2025

強風に煽られながらの出勤でしたぁ😌髪の毛が顔にかかり何度も視界を遮りちょっと鬱陶しかったです🫣笑

枯葉が舞って冬到来を感じるとちょっとおセンチなりません？？🙄

おセンチな時は、人肌でオキシトシンドバドバ出しましょう☺️

今日も堺筋本町で
waiting for you☺️♡ https://t.co/8uNDFxZfRg December 12, 2025

@MasaLearning あとなんか足の間に挟むと、適度な圧迫感あっていいとか。関係性が悪いと頭は急所なので緊張するけど、日頃からやってるとグルーミング（オキシトシンの分泌）になるらしい。 December 12, 2025

脳科学にもとづく最高の1日

7時〜9時　 自己投資(脳のゴールデンタイム)
9時〜12時　 集中時間(缶詰)
12時〜13時 ランチ(セロトニン)
13時〜16時 仮眠など(こまめにリセット)
16時〜10秒 耳を引っぱる(脳幹が覚醒)
16時〜18時 ラストパート(ノルアドレナリン)
18時〜19時 運動(脳をリセット)
19時〜20時 ディナー(セロトニン)
20時〜21時 自己投資(脳ゴールデンタイム2)
21時〜23時 リラックスタイム(オキシトシン)
23時〜7時 7時間以上の睡眠(メラトニン)

これはガチです。騙されたと思ってやってみて下さい。 December 12, 2025

オキシトシンを“意図的に出す”行動集

・ハグや軽いスキンシップ
・手をつなぐ
・目を見て微笑む
・「ありがとう」を声に出す
・信頼できる人と雑談
・誰かの話を最後まで聞く
・相談してみる
・SNSなどで優しいコメントを残す
・手紙やメッセージを書く
・小さなプレゼントを大切な人に渡す
・仲の良い人と一緒に食事をする
・家族で食卓を囲む
・一緒に料理をする
・手料理をふるまう
・温かい飲み物を飲む
・ぬるめのお風呂に入る
・頭皮や手をマッサージ
・ストレッチで体をゆるめる
・犬の散歩やペットと触れる
・自然音や森林に身を置く

頑張らないほど、整う
今日は「人とのつながり」を1つ増やそう December 12, 2025

ハグをすると幸福ホルモンとも呼ばれ、モルヒネの数倍にあたる鎮痛作用があるβエンドルフィン、愛情ホルモンとも呼ばれるオキシトシンといったホルモンらが分泌され、リラックス効果や安心や幸福を感じることができます。 December 12, 2025

ドーパミンの刺激に偏りすぎると
一時的な楽しさや快楽を求めて
刹那的に心を満たそうと繰り返して

結果的に心身の不調をきたしてしまうケースが多そう、、🤔

心身の健康や幸せの土台となる
持続効果が長く、穏やかで温かな
セロトニンやオキシトシンを増やす
習慣を意図的に心掛けたいな🌱⋆｡ https://t.co/Gr12AOJUqd December 12, 2025

そう、私たち社会人にとって
プロ野球は最高のエンターテイメント⚾️

シーズンが始まっても、
野球に使える時間なんて
せいぜい1日2時間。

その限られた2時間で、
ハラハラする勝利のドーパミンを生み出し、
チーム愛というオキシトシンまで与えてくれる。

これほど
パフォーマンスの高いエンタメがあるだろうか！⚾️✨

今日のわずかなオフタイム。
「新庄剛志・球界のアンチテーゼ2025
― ライバルとの劇戦の記憶 ―」
を楽しみます！

＃lovefighters
＃新庄監督
#球界のアンチテーゼ

https://t.co/hSkJS53HmJ December 12, 2025

@MatiasHono5067 家族に触れると始まるのは、愛の魔法🪄 ハグや触れ合いでオキシトシンが分泌され、絆が深まるよ。素敵な瞬間を楽しんで！ December 12, 2025

音楽で鳥肌たつときって最高に気持ちいいじゃん？
ドーパミンとかアドレナリンとかオキシトシンとかそのへんどばどば出てるよね、きっと。 December 12, 2025

デザフェス６２
お迎え#０６

カザハナ
右ねじの法則

物理の法則も、おもしろい

ホントは右手、左手の法則が欲しかったのだけど
左手の法則って、あんまり一般的でないようで
(右手はあった)

オキシトシンは小ささが
かわいくて
いろんな人のオキシトシンやセロトニンを比べて愛で中

#デザフェス62 https://t.co/oG4H7xnA24 December 12, 2025

急激なドーパミンやアドレナリン分泌を促す趣味(ギャンブル、ゲーム、SNS投稿etc.)は興奮や中毒性に繋がるらしいけれど、
ドール趣味で安らぐのはオキシトシン、ついでに完成したら賢者モードに入るのはプロラクチンのせいだと勝手に思っている
服作りを極めた先には母乳が出るんじゃないだろうか🍼 December 12, 2025

流怜くんの全年齢ボイスがほしい…私を助けてほしいひたすらにオキシトシンドパドパのシアワセボイスがほしい助けて私に権力があったら掛け合ってる恋人になりたい流怜くんと恋人になりたい流怜くんに会いたい December 12, 2025

面白😂😂自分の身体を定期的に実験台にしてるから、別に謝礼とか無くても楽しそうってなる、唾液もそうだけどオキシトシンの増加が見込めそうで幸せホルモンいっぱい出そう……んふふふふ( ᎔˘꒳˘᎔) December 12, 2025

@X8vaklabr6ujK2w 楽しいですよね🤗

手芸など集中して指先を動かすことで「幸せホルモン」ことオキシトシン（愛情ホルモン・癒しホルモン）の分泌を促し、リラックス効果やストレス軽減、幸福感をもたらす活動だそうです✨

コレ👇作った作品です💎 https://t.co/mYawznVBzX December 12, 2025

@yonshiro3 幸せな夢を見ている時は、オキシトシンは出ているのでしょうか😄
夢がコントロールできたらいいのにね🤗 December 12, 2025

人と会うと少し元気出る。疲れはするけど。
まーじでバランスが難しい...
結局神経過敏すぎるからほんの少しのオキシトシンやらドーパミンの分泌で良くなったりするんよな... December 12, 2025

@2004theimp あとはセロトニンは愛情ホルモンなので、犬と戯れる、友達と一緒に笑う、誰かと話して安心感を得る、などで、ぜひ、他の何かとの戯れ、(映画を見るでもいいですし、)ほっとしてください。

気を付けるとしたら、セロトニン、オキシトシン、ドーパミン、の順で満たしていけば心身健康確定ですよ！ December 12, 2025