脳科学にもとづく最高の1日

7時〜9時　 自己投資(脳のゴールデンタイム)
9時〜12時　 集中時間(缶詰)
12時〜13時 ランチ(セロトニン)
13時〜16時 仮眠など(こまめにリセット)
16時〜10秒 耳を引っぱる(脳幹が覚醒)
16時〜18時 ラストパート(ノルアドレナリン)
18時〜19時 運動(脳をリセット)
19時〜20時 ディナー(セロトニン)
20時〜21時 自己投資(脳ゴールデンタイム2)
21時〜23時 リラックスタイム(オキシトシン)
23時〜7時 7時間以上の睡眠(メラトニン)

これはガチです。騙されたと思ってやってみて下さい。 December 12, 2025

ヤバイ…家族に渡すもの考えてるだけなのにオキシトシンドバドバなんだけど…！自分になにか渡すより親しい人に渡す方が幸せ感じるみたい💞
それなら仮に彼女が出来た時に渡すのを考えたら……多分爆散するわ(幸せで) December 12, 2025

勇利はアドレナリン優位のスキで、
ヴィクトルはオキシトシン優位のスキがゆえのすれちがいがおいしいんですYOIは December 12, 2025

科学的に証明されている
“不安を大幅に軽減できる6つの方法”

🔷 1. 呼吸をゆっくり整える

不安の正体は“過活動の扁桃体”。
ゆっくりした呼吸は扁桃体の暴走を止め、
自律神経を一気に落ち着かせる。

🔷 2. 不安を書き出す

紙に書くだけで脳のワーキングメモリが解放される。
ぐるぐる思考が減り、“思考の渋滞”が消える。

🔷 3. 体を動かす（特に有酸素運動）

運動は科学的に最強の不安対策。
セロトニン・ドーパミンが安定し、
脳のストレス回路が弱まる。

🔷 4. 未来を考えず“今”に意識を戻す

不安は「未来の妄想」が作り出す。
今の感覚（呼吸・足裏・音）に注意を向けるだけで
脳は現実モードに切り替わり、不安が小さくなる。
呼吸瞑想がおすすめ。

🔷 5. カフェイン・スマホ刺激を減らす

強刺激は脳の興奮レベルを上げ、不安回路を活性化させる。
特に寝る前のスマホは不安を倍増させる原因。
ポルノも制限必須。

🔷 6. 信頼できる人と短く話す

人と話すと“オキシトシン”が増える。
このホルモンは不安・孤独感を劇的に下げる効果がある。

不安は“性格”ではない。
脳が興奮しすぎているだけ。

正しい方法でクールダウンすれば、
誰でも落ち着きを取り戻せる。

焦らなくて大丈夫。
今日から一つずつ試してみてほしい。 December 12, 2025