相変わらずボンゴレ
手羽元を塩胡椒でガーッと焼いたやつ
味噌汁
蓮根のきんぴら
大根の煮物
白菜の酢の物

なぜボンゴレビアンコばかりかというと近所のスーパーでアサリが100g68円なの。
それは買っちゃうよ(c" ತ,_ತ)笑

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/Vk9G6BkjAG December 12, 2025

マヨパスタ
カレー風味チキンカツ
サーモンハラス焼き
もやしナムル
大根の煮物
白菜の酢の物

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/tsiKwcuGxG December 12, 2025

おかえり〜、冷え込むね😊
今日は豚肉と野菜の旨煮！薄切り霜降り豚もも肉とお野菜を白だしの美味しいお出汁で炊いた旨味たっぷり味しみしみ。鳥と九条ねぎの玉子とじ、ワカメときゅうりの酢の物、カブの手作り漬物、カブとお揚げのお味噌汁、梨✨
手ぇ洗っといで、早よ食べよ🤗 https://t.co/ZHRU2qt3HH December 12, 2025

笠間市☆食事処なが井♪赤魚の煮付け定食(日替り)950円♪早く来たのに激コミだよ前6後10👴👵集会かぁ(笑)頼んでスグ黒板消される完売‼️赤魚の煮魚を🍚にのっけて…🤔なんか俺健康的だなぁ🤣ひじきの酢の物大根などの酢漬などと一緒に黙々食べて具沢山の味噌汁がまた良いだよね‼️🥗を食べてデザートの🍊を食べて完食😋👌御馳走様でしたm(_ _)m December 12, 2025

サラダパスタ
砂肝
パンガシウス
小松菜のオイスターソース炒め
白菜の酢の物

冬やけど冷製パスタという矛盾を俺は愛したい＼＼\٩( 'ω' )و //／／

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい
#料理記録 https://t.co/51CzgKol3y December 12, 2025

よくイライラするのは「肝の疲れ」

― 感情のゆらぎは、肝の気が乱れているサイン ―

東洋医学でいう「肝」は、解剖学的な肝臓とは別に、

・情緒のコントロール
・気（エネルギー）のめぐり
・自律神経の調整
・目・筋肉の働き
を担う重要な臓です。

肝が疲れてくると、
本来スムーズに流れるはずの気がせき止められ、
気が“つかえる → 爆発しやすくなる” という流れで、
怒り・イライラ・焦りが表に出やすくなります。

■ 肝が疲れるとイライラが増える理由

① 気の流れが滞りやすくなる

肝の役目は「気を全身にのびやかに巡らせること」。
疲れると気が胸・脇・頭に停滞し、
イライラ・焦り・落ち着かなさが出ます。

② ストレス処理能力が落ちる

肝はストレスの衝撃を最初に受けとめる臓。
仕事・家庭・対人関係で負担が重なると、肝が許容量を超え、
「ちょっとしたことでも反応しやすい」状態になります。

③ 目と頭に熱がこもる

肝は“目”とも密接。
疲れると
・目の充血
・頭に血がのぼる感じ
・言葉がきつくなる
などの“上に熱が集まる症状”が出やすくなります。

④ PMS（月経前）のイライラ

女性では、肝は「血（けつ）」とも関係が深く、
月経前に肝が乱れる → イライラ・怒りっぽさが強くなる
という流れがよく起こります。

■ 肝が疲れているときに出るサイン

・怒りっぽい／すぐ気持ちが荒れる
・ため息が増える
・胸や脇の張り
・頭痛・偏頭痛
・目の疲れ・乾燥
・眠りが浅い
・肩こり
・朝起きたときから気分が重い

これらが複数当てはまる場合、肝が疲れている可能性が高いです。

■ 肝を整えるセルフケア

肝のキーワードは 「流す」「ゆるめる」「深く吐く」 です。

１）長く吐く呼吸で“肝の気”をゆるめる

肝が疲れている時は、息が吸えても吐けていません。
吐くことが肝の緊張をほどく第一歩。

手順
１）4秒吸う
２）6〜8秒かけて長く吐く
３）肩と脇がゆるむ感覚を味わう
＊1日3回。即効性があります。

２）脇の下をゆっくりほぐす

肝の経絡は脇を通ります。
ここが固いと気が流れずイライラが増えます。

方法
・脇に指を入れ、軽く押しながらゆっくり数回呼吸
・痛気持ちいい強さでOK
これだけで胸が広がり、心が軽くなります。

３）目を休ませる

肝は“目”にエネルギーを送り続けています。
目を使いすぎると肝が一気に疲れます。

ケア
・スマホを30分ごとに手放す
・蒸しタオルで目を温める
・遠くを10秒見る

目が休まると、肝の緊張が抜けて感情も落ち着きます。

４）酸味を少し取り入れる

伝統的には「酸味」は肝を整える味。
取り過ぎはNGですが、少量の酸味は気を流す助けになります。

・レモン
・梅干し
・ゆず
・酢の物

軽く取り入れる程度で十分。

５）歩く速度を少し落とす

肝が疲れている時ほど、“早歩き・せかせか”が悪化させます。
ゆったり歩くことで、気の渋滞が解けていきます。

６）胸と脇を開くストレッチ

肝の経絡が通る胸郭が硬いと、気が上へ溜まりイライラが強くなります。

・両手を後ろで組む
・胸をそっと開く
・ゆっくり吐く

1〜2分で気が流れ始めます。

７）夜更かししない

肝のゴールデンタイムは 23時〜1時。
この時間に眠れていないと、翌日に怒りやすさ・気分の波が出ます。

■ まとめ

イライラは「性格」ではなく、
肝の疲れが“気の滞り”として表に出たサイン。

肝が整うと、
・感情の波が小さくなる
・怒りっぽさが減る
・ため息の回数が減る
・頭のモヤが晴れる
・気分がゆるやかに落ち着く

といった変化が自然と起こります。 December 12, 2025

おつうめ~！

難しいホラーゲームで燃えた🔥🔥
たくさん捕まった🧑‍🍳

エンディング全部回収できたからまだのみんなは是非見てね`⎚⩊⎚´⟡

うめのつくった酢の物 https://t.co/XohMyiibgF December 12, 2025

お惣菜をガンガンに使って
『定食屋さん』のような夕飯を作るごっこ
をしてみた☆

楽しかった🎵
けど、
洗い物が大変そう😹

なにはともあれ
『いただきま〜す』♡

左奥から
鯖と大根の酢の物（母にもらった）
クリームコロッケとサラダ
もずく
ほうれん草のおひたし（鰹節がけ）
卵とマカロニのサラダ
ご飯とつけもの
味噌汁

Happyな夜を☆ December 12, 2025

おはようございます☀️

昨夜の打ち上げ
楽しすぎて3時越えww

なのにいつもの時間に
目が覚めてしまう
おじさんのかなしみ…😭
ww

お風呂からの
朝ごはんは
メインに岡山名物
ままかりの酢の物
👍。。。 https://t.co/h18nCw5NkS December 12, 2025

晩ごはん。
鶏むねの揚げ焼き。
炊き合わせ。
もやしの酢の物。
しじみの赤だし。

鶏むねは見切り発車で作り出して迷走😅
結局なーんも浮かばず粉つけて揚げ焼き🙄
クレイジーソルト振りかけて食べました😋

炊き合わせはごぼ天入れた🙌✨

#晩ごはん #おうちごはん https://t.co/ercgtyNASb December 12, 2025

今朝のつきの
ゴミの日は素早く調理
ナマコ
捌いて
酢の物に
身が引き締まって
美味しい時期の冬
凄いナマコ🤗
体を半分に切断して
海に捨てても下半身は生き続け
また頭が再生されるそうです
つきの https://t.co/9JD8KR3TXc December 12, 2025

高知県の「ゆず果汁」をご紹介💁‍♀️
👉 https://t.co/mXlgvDSBFp

高知県内の産地で収穫された黄ゆずを新鮮なうちに搾汁したゆず果汁100％のお酢です💫ゆず果汁をすし酢にプラスしたり、酢の物に使用したり、焼酎で割るのもオススメです😋

#JAタウン #産地直送 #通販サイト https://t.co/6DJiCaU7MJ December 12, 2025

今日の夕食は鰤大根(長ネギ入り)、ニラ＆ニンニク入り炒り卵、もずくと冷凍オクラと胡瓜の酢の物、セロリとプチトマトと豆腐と白胡麻のお味噌汁。

鰤大根はいろんな作り方を試してみて、これがいちばん上手くいく感じ？　普通と違うのは鰤に塩をたっぷりまぶして15分おいたら、その間に鍋にたっぷりお湯を沸かしておき、時間をおいた鰤を水道のぬるま湯で軽く洗ってすぐに沸騰した鍋にドボン！　表面が白くなったらざるにあげておく…んだけど、それが冷める前に別鍋に熱しておいたタレ(酒、味醂、醤油、生姜汁、鷹の爪、無塩＆無添加の鰹出汁の素または味の素少々、砂糖少々)に、少量の水とレンチン5分したばかりの大根(厚さ1センチの櫛切り)、先に胡麻油を塗って軽く焼いて油気を拭いておいた長ネギと共に入れて、落とし蓋と着せ蓋をして弱目の中火で10分煮込む。さらに具材をひっくり返して弱火で5〜10分煮たら、蓋をぜんぶ取り去って、強火で軽く煮詰めて、出来上がり。
タレは麺つゆとおろし生姜チューブや、市販の鰤大根用のつゆを利用しても大丈夫。

熱々でおおむね火が通ったものを熱々のタレに一気にガッと入れることで短時間で味を染み込ませます。
大根と鰤それぞれのタイミングを合わせるのに少しコツがいるかも。

鰤は塩をペーパーで拭くより、こうやっちゃった方が簡単で、塩っ辛くなることもなく、しかも身が締まりますよ。

焼きネギを入れたのは私の好みです。入れなくてもいいんですよ。もしも入れるなら、軽く焼いてからの方がネギ特有の臭みが取れて美味しくなるような気がします。 December 12, 2025

～今日の晩御飯～
・麻婆豆腐(まーぼーどーふ)
・焼売(しゅうまい)
・玉ねぎの酢の物
・ひじきのおにぎり
・ご飯
・柿
知り合いからひじきのおにぎりと柿(15個くらい)を頂きました https://t.co/RiUWKcM57h December 12, 2025

今日のお弁当🍱
おはようございます☺️
今日は晴れ☀️17℃予報…日中は暖かくなりそう(*^^*)
食用菊の花を頂いたので昨夜は酢の物にしてみました😊
子供達､春菊は嫌がるのにこの菊の花の酢の物だけは食べる…
菊の花のガクを取って茹で､しっかり絞って三杯酢で和えるだけ…
今日も宜しくね🤗 https://t.co/Wq4FuRL3JH December 12, 2025

和風みぞれハンバーグ✨🌸
かぼちゃのそぼろ煮🌸
タコの酢の物🌸
カツオのタタキ🌸
豚汁🌸
今日もお疲れ様です(๑˃̵ᴗ˂̵)/🌸🌸🌸
いただきます✨🌸
#ありがとう✨🌸 https://t.co/AjvKbOvAtj December 12, 2025

こんばんは🌌
　　夕飯
・ヒレカツ丼
・酢の物　雑魚、ワカメ、カニカマ入り
・小松菜の味噌汁
・オレンジ

ヒレカツは先日手作りして残りを冷凍保存してました!
お出汁が良く染み込ん
で茶色になってしまいましたが😅
とっても美味しくいただきました😋😋😋

今日もお疲れ様でした
💕🍁🎄 https://t.co/b2wzha4vLA December 12, 2025

今日の晩ごはん

厚揚げカレー
かぶと柚子の酢の物

#おうちごはん #自炊 #晩ごはん #ばんごはん #料理好きな人と繋がりたい #お腹ペコリン部 #ご飯ペロリ🍚 #X家庭料理部 #おうちごはん𓎩𓌉𓇋 #厚揚げ #カレー https://t.co/BmWWNlbQw2 December 12, 2025

フロマージュでスパーク新刊のジュナオ×これっちさんにインドラを添えた本が再入荷して販売中です　印刷所さんがかなり早く刷ってくださったみたいです　どうぞよしなに🙇

これっちさんと偉大なる雷霆神（山盛り酢の物）の通販・購入はフロマージュブックス | https://t.co/WkKeRF2viX December 12, 2025

晩ご飯✨
　豚汁 だし巻き卵 納豆
　酢の物 玄米 乳酸菌飲料
少しでよかったので昨日のお味噌汁に豚肉で豚汁にして それに合わせてメニューを😋
豚汁はお代わりしたので結果結構食べてしまった🥳エヘ
#料理好きな人と繋がりたい #おうちごはん #料理記録 https://t.co/C4w6NMSc6b December 12, 2025