サヨリの酢の物を作りました😌

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#鱵 https://t.co/lh8xHGgVw6 December 12, 2025

晩ごはん。
鶏むねの揚げ焼き。
炊き合わせ。
もやしの酢の物。
しじみの赤だし。

鶏むねは見切り発車で作り出して迷走😅
結局なーんも浮かばず粉つけて揚げ焼き🙄
クレイジーソルト振りかけて食べました😋

炊き合わせはごぼ天入れた🙌✨

#晩ごはん #おうちごはん https://t.co/ercgtyNASb December 12, 2025

昨日の晩酌 🍺
夜9時頃。
発泡酒、スペアリブ 千切りキャベツ添え、鰊と大根の麹漬け、おでん盛り合わせ 🍢、大根と里芋の煮物、もずくの酢の物、ポテトマカロニサラダ、お茶漬け(梅干し入り)、漬物、水。
麹漬けの鰊は網で焼くとおいしいです。 https://t.co/p2dYgGmlfI December 12, 2025

ワカメとキュウリ🥒の酢の物作ったけど硬くて食べれない💦
悲しいわ December 12, 2025

最近かレーとか揚げ物よりも酢の物とか蒸し物が食べたくなった December 12, 2025

### 健康の雑学パート7（2025年超実践＆すぐ試せる裏技満載10選）

1. **「舌で上あごを押す」だけで鼻づまりが30秒で解消**
舌全体で上あごを5秒強く押し、その後鼻を軽く押さえて左右に頭を振るだけ。副交感神経が刺激され、鼻腔が即座に広がる。花粉症シーズンの救世主（耳鼻科医推奨の2025年ハック）。

2. **黒豆を「炊飯器で一緒に炊く」と血糖値スパイクがほぼゼロ**
白米3合に対して黒豆大さじ3を入れるだけ。黒豆のポリフェノールがα-グルコシダーゼをブロックし、食後血糖値上昇を平均45%抑制（農研機構2025年）。

3. **「かかと上げ下げ」1日50回で下半身静脈瘤リスクが62%減**
ふくらはぎの筋ポンプが活性化し、血液が心臓に戻りやすくなる。高齢者対象の研究で、毎日続けると足のむくみ＋静脈瘤予防効果が抜群。

4. **実は「レモン水」は朝より夜飲む方がデトックス効果が高い**
夜のレモン水（薄め）が肝臓の解毒酵素（GST）を夜間ピーク時に活性化。朝派より脂肪肝改善率が32%上回った（九州大学2025年）。

5. **「手のひらをこする」だけでストレスホルモンが15%低下**
手のひらの労宮（ろうきゅう）ツボ刺激で迷走神経が即オン。30秒こするだけでコルチゾールが下がり、不安感がスッと消える即効技。

6. **ブロッコリースプラウトを「週3回」食べると解毒力が2倍に**
スルフォラファンがNRF2経路を活性化し、体内有害物質の排出速度が倍増。ピロリ菌除去や肝機能向上にも最強（约翰ス・ホプキンス2025年更新）。

7. **「スマホを片手持ち」から両手持ちに変えるだけで首コリが激減**
片手持ちは首の片側に負担が偏る。両手持ち＋目線を下すぎない位置にすると、首の前傾角度が平均12度改善し、頭痛発生率半減。

8. **酢の物を「食事の一番最初」に食べると脂肪蓄積が28%カット**
酢酸がAMPKを活性化し、脂肪合成酵素を即座にブロック。ダイエット中の人は必ず最初に一口（東京大学2025年メタ解析）。

9. **「朝イチで窓を開けて5分外の空気を吸う」とセロトニンが爆増**
朝の新鮮空気＋自然光でセロトニントランスポーターが活性化。1日中気分が安定し、うつ予防効果がコーヒー並みに高い。

10. **「週2回の裸足歩き（室内OK）」で姿勢が勝手に良くなる**
足裏の感覚受容器が刺激され、固有受容感覚が向上。10分×週2で姿勢スコアが平均22%改善し、転倒リスクも激減（理学療法2025年）。

#健康雑学 #すぐできる健康ハック #科学的にすごい #長生きのコツ #身体の裏技 #パート7 December 12, 2025