何度も鬱や適応障害になって
正社員もアルバイトももう難しいかもしれないと思った私は
自分のできることではなく、“苦手なこと”をひたすら書き出し始めて視界が開けた。

無意識の「〜しなければならない」「〜すべき」をほぐせていい。私の実践をまとめてみました。 https://t.co/yGisNcH6Uq December 12, 2025

東京地裁令6.9.25：精神疾患による休職からの復職判断に関する裁判例
【裁判例要約】
協同組合の職員（原告）が、上司とのトラブル等を背景に適応障害を発症し休職した。休職期間満了が近づく中、従業員は「復職可能」とする主治医の診断書を提出して復職を申し出た。しかし、会社（被告）は、会社が指定した指定医の「就労困難」との診断を根拠に復職を認めず、休職期間満了をもって自然退職扱いとした。元従業員は、主治医の診断に基づき休職事由は消滅しており、自然退職は無効であるとして、地位確認と未払賃金（バックペイ）を求めて提訴した事案。
裁判所は、従業員の主張を全面的に認め、自然退職は無効であると判断。会社に対し、地位確認および解雇後の賃金（バックペイ）全額の支払いを命じた。
・判断の理由:
休職事由の消滅（復職の可否）について: 裁判所は、主治医の診断を重視した。従業員の診療録を検討した結果、症状は一進一退しつつも順調に回復傾向にあり、休職期間満了時点では「従前の職務を通常の程度に行うことができる程度にまで回復していた」と認定した。
一方で、会社が根拠とした指定医の診断については、従業員のそれまでの詳細な治療経過を把握しないまま、抽象的な懸念（一時的な回復の可能性）を指摘するに過ぎないとして、その信用性を退けた。
結論: 従業員は休職期間満了前に治癒しており、休職事由は消滅していたと判断。したがって、休職期間満了をもって自然退職扱いとした会社の措置は無効であり、雇用契約は継続していると結論付けた。
【コメント】
本件は、精神疾患による休職者の復職判断において、主治医と産業医（指定医）の意見が対立した場合のリスクを明確に示した、使用者側にとって非常に重要な判決です。
1.「主治医の診断書」を軽視してはならない:
本判決が示す最大のポイントは、裁判所が、従業員の症状の経過を継続的に診察してきた「主治医」の判断を、会社の「指定医」の判断よりも重視する傾向が依然として強い、という点です。会社側は、指定医の「就労困難」という診断書を盾に復職を拒否しましたが、裁判所はその診断の根拠が薄弱であると判断し、これを退けました。
2.復職拒否のプロセスが不十分:
会社側が敗訴した核心的な理由は、主治医と指定医の意見が対立しているにもかかわらず、その医学的見解の差異を解消するための努力を怠った点にあります。会社は、本件主治医に対して一切の照会（情報提供依頼など）を行っていません。このような状況で、会社にとって都合の良い指定医の意見だけを採用して復職を拒否することは、客観的な合理性を欠く危険な判断であったと言わざるを得ません。
3.求められる「慎重な」復職判断プロセス:
主治医と産業医（指定医）の意見が割れた場合、使用者が取るべき対応は以下の通りです。
①主治医への情報提供・照会: 会社の産業医を通じて、従業員の同意のもと、主治医に対し具体的な業務内容を説明した上で、復職の可否について書面で詳細な意見を求める。
②試し出勤（リハビリ出勤）の実施: いきなり「復職不可」と判断するのではなく、「試し出勤」を提案し、その経過をもって最終的な復職可否を判断する。
本件の会社は、これらのプロセスを一切踏まずに自然退職としたため、敗訴は必至でした。
結論として、本判決は、精神疾患からの復職判断の難しさを改めて浮き彫りにしました。主治医の「復職可」診断書を覆すには、単発的な指定医の診断だけでは不十分であり、主治医との積極的な連携や、試し出勤の実施といった客観的なプロセスを通じて、「客観的に見て就労不能である」という強固な証拠を構築しなければならないことを、経営者は肝に銘じるべきです。 December 12, 2025

相当嫌いだと思うw

期待したらプレッシャー。
期待しなければ人格否定されたー。
努力はしない。
上の人の提案も後ろ向き。
できる人(紀子さま)に頼らない。
居心地いい場所(皇室)からは出て行きたくない。
好きなことはしたい。
嫌なことは遅刻やドタキャンしても許すべき、だって適応障害だから‼️ https://t.co/3Tg9RiAzzl https://t.co/9thyP6T329 December 12, 2025

適応障害やうつ病になり休職すると、突然何もしていない自分に焦燥感が高まり、資格の勉強を始めたり、転職を考えたりしてしまう人も多いのではないだろうか。

しかし、脳機能が低下しているため、学んだことが結果的に頭に入らず空回りしてしまうだけでなく、余計に自分を責めてしまう負の結果に繋がることも少なくないと思う。

まずは心の余裕を持ち「ただ生きるだけ」の平穏な日常生活の安定を保てるようにできればよいのだが、頑張り屋で無理しやすかった病前の性格上、なかなか思い通りにいかないこともある。

好きなことや趣味がそもそもない場合や、鬱症状により好きだったことへの興味関心すらも喪失してしまっている状態であるとすれば、尚更にそうなりやすい構造がある。 December 12, 2025

自分で振り返ってみても、この1年どう考えても鷹嶺🥀に染まった1年だった……

多分今、🥀姉はSNSお休みしてるはずなので、お目汚ししないはず。久々に限界化します。
どクソ長文↓

いやまじでさ。
鷹嶺🥀が最高の女過ぎるのが悪いわけよ。
私は女だよ？女だけど、女から見ても最高の女なんだ

歌が良いのはもう言わなくてええやん。
普通に多言語️⭕️、家事️⭕️な時点でハイスペックなんだけど、言う前に察して動く、が出来る女なんよ……
その分やっぱり本人は疲れちゃうんだけど、疲れちゃうその危うさも、なんかこう……🥀のこと支えなくちゃ……ってむしろプラスになってたじゃん。

あと、普通にビジュが好み()
スマートに戦えそうな女、癖です()
スマートに戦えそうだし、クールそうなのにダジャレ言っちゃうお茶目なとことか、初期の頃の不安定な感じもギャップ萌えで大好きです

いやね、私ね、🥀のことくそ好き、まじでガチ恋勢なんだけど
自分が🥀の……🫶とか考えるタイプじゃなくて、自分の評価がどクソ低いので、自分はむしろ🥀から離れた方が🥀の為になる思考なわけですね。

だから、しょっちゅう、私なんかが推してていいんだろうか……私なんかが推してたら🥀にとってマイナスなんじゃないかって考えて、推すの辞めようかなって思ったことあるの

多分1年で5回以上ある()

好きすぎるが故に、離れた方が🥀のためなんだ……って思うくらい厄介で拗らせたガチ恋女なわけですね()

でももう好きすぎて、そうなる度に歌を聴いてさ、限界化して泣き散らかして、無理だ、離れるの無理だ…ってなってきた女なの()

ホロナツ歌リレー、生誕ライブ、両方大号泣しました。
同時視聴してたネッ友の前でボイチャ越しに「あ゛ーーー、生まれてきてくれて、ありがとう゛……！愛してるんだよぉ゛…！！」って号泣しました()

ホロフレは売り切れとかなくて割といつでも買えるって知って、ほんと1年弱くらい前にホロフレ買ってから毎日一緒に寝てるし、ほんとに辛いことあったら🥀のホロフレ抱き締めながら泣くし、癒されたい時ホロフレの頭撫でてたまにちゅっちゅっしてるし、🥀がつらそうな時はホロフレ抱きしめてよしよししてるくらいにはホロフレ大事な子になりました()

多分これからもさ、私なんかが🥀の……。私じゃ🥀に何も出来ないのに、ファンなんてやってても……ってなるんだよ、きっとさ。
でも、多分その度に🥀が歌聴かせてくれてさ、戻ってこい馬鹿ってしてくれるんだ…😢

🥀……拗らせ厄介女でごめんね。
フェスの振り返りでさ、拗らせ厄介女でも推していいんだよって言ってくれたのまだ覚えてるんだ、私…
誕生日の時に「素敵な一年に一緒にしようね」って言ってくれたことも覚えてるんだ……

あと、2週間で誕生日。
色々、うつ病やら適応障害やらになったり、祖父を2人亡くしたり、正直苦しい事多かったけど……🥀のお陰で素敵な事もいっぱいあったから、🥀のお陰で素敵な一年だったと思うよ……

って、本当はファンレターに書きたいけど、私なんかのファンレターは迷惑になっちゃうかもって思って全然、1文字も書けてません()

これからも、許してくれるなら、🥀のファンで居続けるから。アルバムのあいうえお作文に書いてた様にずっと、ずっとね。

今までも推し活は小学生の時からもう十数年やってきたけど、こんなに悩んで好きすぎて泣き散らかした推し活初めてだよっ！！

多分、他の🥀友さんが、🥀のね、灯火になってくれるし、翼になってくれるから、私は、せめて、飛ぶ時の踏み台にはなれるように頑張るね……😌

多分もちくんが見た、ホロフレお出迎えしてうちの子と認定した時の写真
つらすぎて、ホロフレ🥀吸いしてる時の写真
熱出してしんどいからダイカットクッションに縋ってる写真

濃厚な1年になったよ……😇 December 12, 2025

大人になってやっと気づいた。
私はずっと「 怒られないように生きてきただけ 」だったんだと。

母の腕が動くだけで、反射的に身構えてた。

叩かれると思った。
別に何もしてなくても、ただ腕が上がっただけで体がビクッとなる。

一人っ子だったわたしにとって、家は安らぐ場所じゃなく「 緊張する場所 」だった。

テストは95点以下ならひどく怒られる。
お行儀よく座れないと手が飛んでくる。
本音なんて、言えるわけなかった。

「 お金に苦労したから、あんたには安定した人生を歩んでほしい 」

母の言うことだけが、わたしにとっての「 正解 」だった。
トップ高校、公立大学、そして公務員。
決められたルートを、脱線しないように必死で走った。

友達と遊んだ記憶はほとんどない。
母の期待に応えることだけが、わたしの「 生きるためのルール 」だった。

そして、わたしは言われた通りの人生を歩んだ。
母の夢を、全部叶えた。

でも、大人になっても呪いは解けなかった。

「 相手の顔色を伺うクセ 」

職場でも無意識にスイッチが入る。
上司の機嫌を察して、空気を読みすぎて。
「怒られないように」「嫌われないように」

それが当たり前になりすぎて、自分の感情なんて麻痺してた。

ある日、限界がきた。
職場の人間関係と、認知症になった母の介護。
両方を抱えて、心がパンクした。

適応障害。1年半の休職。

休職中、家のリビングの床で、泥のように横になってた。

認知症の母から目が離せない。
母のわずかな物音に耳を澄ませて、ほとんど眠れない毎日。

薄れる意識の中で、ふと気づいた。

「 あ、これ子どもの頃と同じだ 」

幼い頃、母の顔色を伺ってた自分。
大人になって、上司の顔色を伺ってる自分。
そして今、介護しながら母の顔色を伺ってる自分。

全部、繋がってた。

心理学では「 アダルトチルドレン 」って呼ぶらしい。
でも正直、名前なんてどうでもよくて。
ただ事実として、子どもの頃に身につけた「 身を守るための癖 」が、大人になった今も自分の首を絞めていた。

正直、母を恨んだこともあった。
壁にぶつかった時、どうしても考えてしまった。

でも、今は違う。

母は、自分を犠牲にして100%全力で愛情を注いでくれてた。
不器用で、厳しくて、でもそれが母なりの精一杯の愛だった。

やっと、そう思えるようになった。

でも、皮肉なことに、今の母は認知症でわたしのことが分からない日も増えた。

「 ありがとう 」も「 愛してる 」も、届くかわからない。
それでも、わたしは伝え続けようと思ってる。

もし今、誰かの顔色を伺うことに疲れてる人がいたら。

それ、あなたの性格が弱いんじゃない。
誰よりも優しくて、誰よりも頑張って生きてきた「証」だよ。

過去は変えられない。
でも、これからの自分は「 自分のため 」に選べる🍀

親のために生きた人生は、もう終わり。
今日からは、あなたが笑うために生きていい。 December 12, 2025

⊹ ᴺᴱᵂ 配信開始のおしらせ🍙𓏲 ˚₊

今夜、12月12日(金)0時〜から、
『適応障害で会社を辞めた新卒とぼっち配信者』
がマンガUP！で配信開始になります！

ぜひお読みいただけましたら幸いです✨
私も楽しみにアプリを開いて待機します🙌よろしくお願いします♡ https://t.co/nfgZs84Pcx December 12, 2025

適応障害か何かで社会に絶望して自4を決意。
大好きなオートバイで倭国一周した後に実行に移す計画をたて、1年くらいかけて旅行先のツイートを上げた後に完遂した若者のことは絶対に忘れない。最期のツイートは飛び込む直前のダムだった。彼にとって正しい死だったんだと思いたい。 https://t.co/T3q2XbOtLr December 12, 2025

上司とトラブルが絶えない従業員に対する退職勧奨が違法とされた例

東京地裁Ｒ5.12.7

会社代表者が、従業員に対し、上司の業務上の指示に反抗してトラブルを発生させ、業務に重大な影響を及ぼしたなどと告げたうえ、退職勧奨。その内容は、退職勧奨に応じ、翌週に業務引継ぎを終えれば、その後は出勤しなくても当月分の給与と60日分の平均賃金を支払うというものだった。一方、退職に応じない場合、就業規則を理由に訓戒処分と反省文の提出を求めることを予告した。
従業員は退職を拒否したため、会社は訓戒処分をしたうえで、指定した期限までに、上長の指揮命令に従うこと等訓戒処分通知書に記載された指示事項に従い、誠実に勤務し、これが履行できない場合には、いかなる処分を受けても異存ない旨記載された誓約書に署名押印して提出することを求めた。また、会社代表者は、一身上の都合ではなく合意退職とすることも可能であるなどとして、再度の退職勧奨を行った。従業員はその後適応障害を発症
→本件では、従業員について「上長の指揮命令に従わず、上長に反抗的な態度を示し、反省を拒むこと」と評価し得る行為が一応認められるものの、その背景として、上司の事実誤認に基づく断定的で強硬な対応や業務上の不当な対応等があったと認められる。会社代表者は、上司と従業員のメールの共有を受けており、両者の言い分に食い違いがあることを認識し又は十分に認識し得る状況にあり、加えて、従業員から上司が一方的に物事を押し付けようとしており、相談できるような体制になっていないとの申告があったものの、退職勧奨の前に、従業員の言い分を聴取し、上司の問題点を踏まえた対応を取っていない。また、退職勧奨においても、込み入った話はしたくないと述べたり、従業員の反論に対して机を指で叩きながら声を荒げて反論したりしており、従業員に問題点を具体的に指摘したうえでその言い分を十分に聴取したとは認められない。そのような中で退職の条件を提示し、従業員が退職勧奨に応じなかったことを受けて、訓戒処分をし、更に退職勧奨に及んでいる。従業員の言い分を十分に聴取することなく、事実確認や背景事情の確認等が不十分のまま、退職を勧奨したり、誓約書の提出を求めたり、更なる厳罰を警告するなど一方的に従業員に不利益ないし責めを負わせようとするものといわざるを得ず、社会通念上相当なものとはいえない。退職勧奨と訓戒処分は、パワーハラスメント行為に当たると判断 December 12, 2025

問１
教師がいじめと認めてくれない
これは虐待か？

ガスライティング(心理的支配)
=マインドコントロールの特徴

▲被害者の認知を否定する
▲「君の感じ方が間違っている」と繰り返す
▲不安・無力感・自責感を増幅させる
▲事実関係を捻じ曲げ、被害を被害と認識させないよう誘導

特に子どもに対して行うと心的外傷（PTSD・適応障害）高リスク行為

答え→◯
児童虐待防止法の「心理的虐待」の
典型例です December 12, 2025

@azuki_3636 雅子さんて皇后なのにイギリス訪問でも遅刻して癌治療中の国王を屋外で立ったまま待たせて怒らせて、それが世界に放映されたんですから倭国の恥ですよ、エリザベス女王の墓参りすら行かずホテルで食っちゃ寝して呆れられ
宮中祭祀も正月の晩餐会も武蔵野陵参拝も毎回欠席だしいつまで適応障害なんだか December 12, 2025

いじめの守秘義務違反の蔓延

いじめ調査や話し合いで守秘すべき内容は多々ある
個別名、住まい、病名等・・
ＳＣ、ＳＳＷなど守秘義務があるが勝手に口外していることが多い
うちの案件は当初適応障害を秘密にしてほしいといっていたが、あっさり口外、書面でも書かれていた
https://t.co/mRAlXN9maz December 12, 2025

#私はここから開拓者
結論↓
「キッカケは2023年6月のジューンブライドボイス。開拓者としての心が目覚めたのが2024年の5thフェス。」
以下、全貌を長文で書き連ねています✏️

ホロライブ自体に出会ったのが2022年の春か夏頃でした。当時は別のメンバーから入り、そこまで浸かっていないような状態で、浅瀬で楽しんでいたような状態です。
そして2023年の6月、ホロライブからジューンブライドをテーマにしたボイスが出てくることが分かり、PVで登場したあずきちの圧倒的透明感のある声がぶっ刺さり、キービジュアルイラストも欲しくてフルセットで購入しました。これが初めてあずきちをしっかり認識した出来事です。※当時のPVはリプ欄にてリンク

この段階ではまだそこまでの熱量は無かったんですが、有料ボイス（特に膝枕してくれるASMR）を聴き込んでいるうちに、今でも持病として持っている適応障害に癒やしとして響き渡るようになり、「あ、これが好きってやつか。」ってなりました。※ASMRはリプ欄にてリンク

それから日常の片手間に癒やしを提供してくれる存在だと思い始めて、ついに2024年の5thフェス。
その時まではホロライブの全体フェスという物を全く知らず今まで触れてこなかった領域ではあったものの、「あずきちが出るStage3のチケットだけは買っておきたい。」という気持ちから配信チケットを購入。
正直、無料枠の中に収まった「ω猫」で既に圧倒的な可愛さに魅了されたまであったんですけど、最後のすいちゃんとの「The Last Frontier - 5th fes. Live ver. -」これが感動し過ぎて鳥肌立ちまくりだったのは今でも鮮明です。
この頃はラスフロもイノナカも、すいちゃんとどういう関係だったのかも、全く知らない状態だったのにも関わらず、ここまで感情をぶっ飛ばされた歌声、初めての感情が溢れました。
その後の手紙のシーン、完全に無知だったのに泣きました。今まで色々と大変で辞めていたかもしれなかったあずきちが、今もこうして自分の癒やしになってくれている事に対して感謝の気持ちが溢れてしまったから。あのやり取りだけで通じるのなら、もうあずきちを最推しとして心に刻み込む以外に道は無い。

ということで、適応障害やすったもんだでインドアしていた奴が、ずっと鍵をかけてROMっていたこのアカウントを解放して開拓者特化用にカスタマイズしたり、余裕がある時はスパチャを送ってみたり、元々イラストの専門学校に行っていた時に学んだ出がらしのような画力でFA描いたり、あずぬいを買うために沖縄から東京に行く予定組んだり、クレゲのフィギュアを捕るために2ヶ月特訓したり（写真の右）、クレイジーな奴に変化しました✌

最後に一言だけ。
「あずきち、愛してる。」

※いい機会なので改めて書き起こしましたけど、流石に長すぎるな。。。ここまで読んでいる人まあいないでしょ...ｗ December 12, 2025

@431SHUcpqe10410 >皇后陛下がお元気だと都合が悪い人でもいるの？
いるのでしょう
公務ができない適応障害にしたいのでしょうが
秋さんの空気が読めない会話感も適応障害とも言えます
宮内庁、周りの宮家のフォロー不足を公にしているだけにしか感じません
我儘身勝手な弟宮。
天皇陛下のあのメンタルは帝王学ですね December 12, 2025

先生にこれを言われた頃の長男の状態は完全に適応障害だった。
⚪︎行き渋りが超絶激しく毎日引きずって連れて行ってた
⚪︎学校ついたら大暴れで落ち着くまで校長教頭担任が交代で羽交締めにして待つ
⚪︎落ち着いても嫌すぎて席に座れない
⚪︎参観日は棚で寝ていた
⚪︎隣の席の子の筆箱をぐちゃぐちゃにする
⚪︎分離不安がものすごくどこに行くのも私も一緒じゃないと無理
⚪︎癇癪が出ると2時間は余裕
⚪︎次の日の学校が嫌すぎて癇癪に。1時間ほど大暴れして力尽きて寝る
⚪︎抗不安剤飲んで学校に行く December 12, 2025

家の子はまだここにカウントされてない。
イジメ被害からの適応障害で不登校。
同一加害者達から被害者にあった子供が他にもいるのに、学校は隠蔽して、イジメ重大事案じゃないとまだ言い張る。
認定されない家族がどれだけいるのか。
ちゃんと知って欲しい。 https://t.co/32UepGSPqZ December 12, 2025

【メンタルBAR・メンタル当事者会って無いな！？】
やってみようよ。という話。

私は広島市在住の躁鬱当事者です。

発達障害の方々は活発に当事者会や発達バーなどで交流をされていますが、精神の人の集まれる場所ってないな？なんでかな？と不思議に思っていました。
精神を患いながらも懸命に生きているみなさん。 ともに語らい合う場が欲しいと感じたことはありませんか？
病気との向き合い方、主治医あるある、薬あるある、趣味の話でもなんでも。まったり語り合える場や、時にはカラオケオフなども？そういう集まり、メンタルオフ会があったらいいなと思いませんか？

精神を病むと孤独に陥ります。その病気のことを誰にも話すことが出来ず理解してもらいにくいですね。

ですから、来年からメンタルオフ（バーになるかカフェになるかその他の場所になるか）をここ広島でやってみたいと思っているのですが、参加してみたいと思う方はいませんか？

それはこういう事情でムリだろう、とか、こういう場が欲しい、とか、こういう配慮が要るだとか、色んな意見を今求めています。

リプライをください！ここで言いにくければDMでも。 企画をしましょう。来年に向けて。 また、アンケートもリプライにくっつけときます。

ちなみに手帳持ちでなくとも精神的な悩みを抱えているかたもみんな来てください。 #引きこもり　の方も、#リスカ　がやめられない、とかそういう方も来てください。

私も引きこもり経験者であり自傷経験者でもあります。

また、　#不登校　の子で話をしてみたい、相談にのってもらいたい、などの子も柔軟に対応したいと思っています。

#広島 #オフ会 #メンタル #鬱 #躁鬱 #適応障害 #引きこもり #Bar #カフェ December 12, 2025

「3ヶ月で治る」
「これをやるだけで改善」

この言葉を見て、20年近く双極症に苦しんできた私は、何度も本気で発狂しそうになりました。

精神疾患は、一括りに語れるものではありません。

うつ病にも
・軽度
・中度
・重度
・難治性

があります。
さらに
・適応障害
・双極症Ⅰ型
・双極症Ⅱ型 December 12, 2025

この事案は
退職勧奨の後に適応障害発症
→私傷病休職発令し、期間満了による退職扱い
→後日の訴訟で退職勧奨がパワハラと評価
→適応障害は違法な退職勧奨などに起因するとされ、退職扱い無効と判断
→地位確認請求認容＋バックペイほか1800万円超の支払命令
という会社にとっては極めて厳しい結論になりました。
裁判所は、従業員の反論に対して机を指で叩きながら声を荒げて反論したなど退職勧奨のやり方の問題も指摘していますが、これだけではここまでの結論には至らなかったと思われます。むしろ、退職勧奨の前提となる事実確認や背景事情の確認等が不十分だったことがより問題視されていると感じます。
一方で慰謝料請求については、このような経緯について、従業員側の気分変調症、境界性パーソナリティ障害又は易刺激性や情動易変性及び社会適応能力の問題が影響しているとして、2割の減額をしています。 December 12, 2025

メンタル不安定な人にとって
「過去」は巨岩のような重し。

家庭や学校での辛い体験によって
性格が否応なく変えられた感覚がある。

放っておくと
・マイナス思考
・不安、回避、敵意
・自己犠牲、自己否定

に陥りがちだけど
向き合うと心が耐えられない。

そんな苦しい矛盾から抜け出すには

自分のメンタル不安の正体を探すことから始まる。

俗称で言えば
HSP、AC（アダルトチルドレン）の情報に共感することがあるかもしれない。

医学レベルで言えば
愛着障害、適応障害、うつ、ADHD、ASDなどに心当たりがあるかもしれない。

病院や役所に行くと
「社会生活にどれだけ支障があるか」
で重要度を判断されがちだけど

・どれだけ辛いか
・どれだけ頑張ってるか
・どれだけなんとかしてるか

は人によって違うから
期待したアドバイスや対策がもらえるとは限らない。

とはいえ、自分でも、
「病気レベルなのか」
っていう判断が難しい。

きっと、元気な時はHSPやACという認識でいけるかもしれないけど
過酷な状況に追い込まれると、病気レベルに辛くなることもある。

ADHDでも、「グレーゾーン」なのか本格的にそうなのか、分かりにくいですしね。

だから重要なことは、
確実に病院レベルの時を除いて

【確定でコレだ！】
って決める必要はないってこと。

まずは、
【どれの傾向があるか】
から自己理解すればいいと思います。

そうすると、

HSPの傾向がありそうだし
愛着障害もちょっと当てはまりそう
適応障害のような日もあるかも・・・

とか、そういう捉え方になると思います。

どれも、0か100かじゃなくて
パラメータみたいに10も50も70もあるから。

特に悩ましい部分を見つけたら、
それに特化した医師や公認心理士、研究者が出している本を読んだり
病院でその分野に強い医師や心理士さんに相談するのがいいと思います。

メンタル不安の正体と
メンタル不安の原因と対策を学んだら

じゃあ、どうやって社会で生きていこうか
って話になります。

この順番で進めれば、
・得意なこと / 苦手なこと
・合う環境 / 合わない環境
・やりたいこと / やりたくないこと
が明確にしやすいし

社会にどんな仕事があって
どうやったらリモートワークできるのかとか
正社員とフリーランスがどっちが向いてるのとか
もっと調べやすくなると思います。

なぜなら、
自分の現状と、扱い方を理解しているからです。

その状態になって初めて、
心に秘めた理想を追求しやすくなるんだと思います。 December 12, 2025