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貧血
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2025.12.12 20:00
:0% :0% （30代／女性）
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【冬だけのチャンス】
大根は、必ず 「葉っぱ付き」 を選んでください。
葉なし大根を買っている人は…
実は“半分損しています”。
なぜかというと──
実は、大根の葉は、大根部分より栄養が多いから。
しかも、それが女性に欠かせない成分ばかり。
とくに、
・貧血予防
・骨粗鬆症予防
・妊娠希望〜妊婦さん
・更年期の不安
こうした女性特有のテーマには “お助けアイテム” 。
まず一番の宝物。
β-カロテン。
乾燥・くすみが気になる女性に欠かせない美肌成分。
実はこれ、葉っぱにしか存在しません。
さらに、
・鉄分（ほうれん草超え）
・カルシウム（根の約11倍）
・葉酸
・ビタミンC
・食物繊維
不足しやすい成分が勢ぞろい。
それなのに、多くの家庭では“葉を捨ててしまっている。
これは本当にもったいない。
葉付き大根が出回るのは、冬だけの 季節限定のお楽しみ。
見つけたら迷わずカゴへ。
使い方も簡単です。
・刻んで味噌汁に
・ごま油で炒めてふりかけ
・チャーハン、卵焼きに混ぜる
・茹でて冷凍すれば1ヶ月ストックOK
▼画像にまとめました。
忙しい日でも、
「あとひと品ほしい」
「あと少し栄養を足したい」
をすぐ叶えてくれます。
もし今まで、大根の葉を捨てていたなら──
今日から活用してみてください。
あなたの体も、家計も、静かに助かります。
大切な人にも届いてほしい内容です。
気づきが広がるよう、リポストでシェアしてください。 December 12, 2025
3RP
貧血民➕酒の民(酒呑み民の略)のみんな〜‼️
レバーを食べなさ〜〜い‼️
下処理不要でフライパンで煮込むだけで激うまなやつ用意したよ✨☺️
『鶏レバーの白ワイン煮』
赤ワインとの違いはこっちのがさっぱりした味わいになっててまろやかでごはんよりパンにあうイメージ🥖
https://t.co/609HmHLc4b https://t.co/egw2VV8Tde December 12, 2025
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謎の貧血のような体調不良、かかりつけ医に行ったら冷え症かもって言われて漢方出されたんだけど冷え症で立ちくらみするのだろうか？謎である。とりあえず薬は飲む。漢方は美味しいから好き。 December 12, 2025
さっぽぽは雪で荒れに荒れちらかしてるけど、ゲーセンの中は( ◜▿◝ )くｱﾂｩｲ！
兄さん愛により今更This is Love(H)繋がったのと、何だか分からんうちに易ったケチャ穴、やっとエクハ出来たMINT(A)
貧血を乗り越えて収穫あったのうれしみ( ◜ω◝ ) https://t.co/QpAPrFiIup December 12, 2025
@8minko8 私も毎年毎年貧血ひっかかるのですが、日々の忙しさにかまけて軽くみて放置しちゃっていました。
手術になることもあるのですね…
今度、健康診断の結果を持って内科に行ってきます！ December 12, 2025
TWSちゃんのハートタッチ会💓👼
貧血とめまいきちゃってて、いつも履き慣れない厚底なんて履いたからふらついてしまったけれど、ドフン心配してくれた🥲優しい...
#TWS #ハートタッチ https://t.co/XA7rcNKeWS December 12, 2025
@Jtarou_0413 色も鮮やかな赤で綺麗ですよねえ😊✨️
はちみつなしで飲むとすぱむーちょの顔になっちゃいます😂
じぇいさんも貧血対策にいいかもしれないですね🥰 https://t.co/BFtPwlgIdA December 12, 2025
@ut4_osikatu 血が出て最初は脳内麻酔出て感じなかったのですが血が苦手で貧血になり絆創膏を慌ててコンビニで買ってラブカやってましたね（笑）
カードに血がつくとまずいので相手のカードは全て3等分してもらって順番言って入れ替えてもらいながら（笑）
その後だんだん痛くなってきましたね（汗） December 12, 2025
私別推しのライブで貧血で倒れたことがあり、貧血だったから回復したけどもし隣の人が心臓発作とかで意識無くなったら？とか絶対無いは無いからシギョンさんのコンサートでそんな事は起こって欲しくないけど、もしもの時に備えて頭の中でシュミレーションとちゃんとAEDの使い方もわかる。 December 12, 2025
私別推しのライブで貧血で倒れたことがあり、貧血だったから回復したけどもし隣の人が心臓発作とかで意識無くなったら？とか絶対無いは無いからシギョンさんのコンサートでそんな事は起こって欲しくないけど、もしもの時に備えて助けたいから頭の中でシュミレーションしてるのとAEDの使い方も把握。 December 12, 2025
今更だけどとうあの生理の件ほんとに意味わかんない、😭
とうあだいすきだし、いちばん見てるYouTubeだけど、流石に❌
私生理痛激重で貧血で倒れるくらいだから腹痛腰痛頭痛とか感情の起伏とかめっちゃお腹空くとかそういうことも含めて生理なのに生理のことなめすぎてる、 December 12, 2025
途中の黒ネコちゃんで吹いたw 表情も良いし、確かにこの子はどこで貧血と判断すればええのやろう？ 口の中？ https://t.co/Ht5IxkobiS
「猫の鼻が白かったので鉄分がとれる猫用のおやつを買って味見してみたら驚愕「なん..」https://t.co/lmjFgZNCCy にコメントしました。 December 12, 2025
湘南国際マラソン2025出走レポ🏃♂️💨
僕にとって20回目のフルマラソンとなる「第20回湘南国際マラソン」を走ってきました。
書くの辞めようかとも考えてましたが、自戒含め、レポします。
今回レースは僕にとって特別なレース。
目標は6年ぶりの自己ベスト更新（3時間9分切り）。
Garminも当日朝「ピーキング」を叩き出し、VO2Maxは56まで向上。
これ以上ない仕上がりで、コロナ・ギランバレーを克服し、2019年湘南で出した3時間9分13秒にチャレンジできる状態まで仕上がってました。
しかし、結果は3時間57分20秒と、目標に約50分及ばず・・・
（サブ4おめでと）
ここから言い訳タイムです。
話は本番から1週間前の12月1日に戻ります。
忘年会にて美味い倭国酒を浴びたかぴぞーは、酔っぱらって転倒し、右の背中（肋骨付近）を強打。🍶🍶🍶
数日相当痛かったものの、レース直前は安静にしていれば痛くないけれど、押すと激痛な感じ。
事前の練習でも、走り始めは痛いけど、温まってくると痛みは消えるので、まあ大丈夫という感覚で本番を迎えます。
そして当日の朝、 デリケートなかぴぞーは、緊張からトイレが止まりません。
朝食は餅2個と少しの水分のみ。
にも関わらず、朝起きてスタートまでに計9回もトイレへ駆け込む事態に。
このトイレの影響にて、確保していたAブロック整列に間に合わず（いや、一度は前の方に並んだが）、Dブロック最後尾からのスタートとなりました。
【序盤】
号砲が鳴るも、D最後尾からのスタートでは5分を切ることすらできません。
渋滞を蛇行しながら前に出ますが、最初の6km通過にかかった時間は30分。この時点で、PB更新の夢は絶たれました。
でも心は折れておらず、目標を「セカンドベスト（3時間15分切り）」に修正。
7㎞以降は4:40前後のペースで押します。
ここで若干の違和感。
目標ペースは4:30なのに、4:30ペースが出せない。なぜ？
不安に感じましたが、PB諦めたことによる気持ちの問題だろうな～と思いながら距離を重ねます。
【中盤】
10キロを越えたあたりで異変発生。右背中に違和感が生じ始めました。
ただ、そのタイミングでは痛いという感覚ではなく、違和感という感覚。
20kmを過ぎてさらに異変。
キロ5で走れなくなります。。
20㎞ 4:52を最後に、
21km 5:01、
22㎞ 5:24、
23㎞ 5:06、
24㎞ 5:11と明らかにペースダウンし、
25㎞で 5:47までダウン。
後でGeminiに聞いたところ、トイレ行き過ぎによる「隠れ脱水症状」のような状態で、身体が勝手にリミッターを掛けていたとのこと。
さらに、そのころには右背中の違和感が痛みへと変化。
一歩一歩が背中に響きます。
ついでに右背中の痛みをかばい続けているせいか、対角線上にある左膝にも痛みが生じ始めました。
【終盤】
34km地点で完全に足が止まります。
この1kmのラップは11分57秒。
トイレ休憩も挟み、完全に心は折れていました。
もう歩いてゴールしようか・・・とも考えましたが、残り8km、キロ7分で走ればサブ4はいける貯金は有ったので、そこを目標に切り替えます。
途中、沿道の仲間の声にも力を貰い、なんとか3時間57分でゴール。
ゴール後、帰りの電車で目の前が真っ白になり（脳貧血）、途中下車してベンチで気絶寸前。
フラフラになりながらなんとか帰宅。
熱を測ると38℃越え。
脱水と筋破壊にて完全にダウンでした。
後日。
痛みが引かないので整形外科でレントゲンを撮ったところ…
「あー、肋骨にヒビ入ってますね」
・・・。
なお、写真が完走メダルではなく、完走カードな理由は、メダルすらどこかで紛失したため。
家のどこかにあれば良いけど、当日の記憶がほぼ無く・・・😇
以下、今回の学び
・緊張してもトイレの数は減らす
・レース中にトイレに行く事をOKとする覚悟を持つ
・レース前は飲み過ぎて転んで骨を折らない
・完走メダルは貰ったらカバンにしまう
すべては今の実力と受け止め、次のさいたまマラソン頑張ります。
以上！ December 12, 2025
@miosyuko 寝てるはず。
一昨日来た健康診断の結果は貧血なかった。
肉はまぁまぁ食べてる。
おやつも食べた。
これは聞かれてない。
昼寝は今週少なめ。
これも聞かれてない。
今日は早めに寝るかなー😒 December 12, 2025
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