野菜不足の娘たちのために
草(豆苗)買ってきてあげた🤭 https://t.co/VqoUwI0mAI December 12, 2025

豆苗買い忘れた https://t.co/oyOAutdpki December 12, 2025

まってこれ美味すぎて一生食えるwww
豆苗とえのきだけしか使わないから200円でレンジに突っ込むだけで5分で出来る。
これ1週間毎日食べてたら、もう-2kg痩せたw https://t.co/dyJQc4CCC2 December 12, 2025

豆苗でさっと仕上げる炒め物。豆苗とカニカマのふんわり卵炒め！
卵のふわとろと、豆苗のシャキシャキ食感、
カニカマの甘みが絶妙に合わさって、やみつきになる。
ペッパー好きな我が家は、仕上がりにペッパーは欠かせない＾＾ https://t.co/T8YeQzHnYk December 12, 2025

派手さはないけど美味しいごはん😋

豆苗の豚肉巻き せいろ蒸し
明太子豆腐
チーズちくわの磯辺揚げ https://t.co/4rKuKx5UDW December 12, 2025

おはよう水曜日🍀
＊焼肉
＊豆苗入りたまご焼きなど

ポテサラに昨日のRyuさんの
サルサ風ソースを混ぜてｶﾚｰﾊﾟｳﾀﾞｰを
少し足しました🤗
これまた美味しい💕今日も良い一日を☺️
#お弁当記録 #ティティ弁当 https://t.co/6zObOg4WFo https://t.co/3wDszmqVYt December 12, 2025

今日の晩酌🥴とツマミ😋✨

刺し盛り🐟🦐シイタケ焼き🍄‍🟫

豚お好み焼き🐷豆苗とアボカド🥑🥗

いゃ〜今日もいい感じのツマミじゃん😋👍

そりゃ〜‼️🍺飲んじゃうなぁ〜🤣🤣

それではお疲れ様😆カンパーイ🍻🥴 https://t.co/CeXuklOMR3 December 12, 2025

#清熱解毒・補気滋陰
豆苗と豚の気血サポート巻き
------------------------------------
　〈豆苗〉あったら/•᷅•᷄\୭
旨みじゅわっ🌱豆苗の甘辛肉巻き
チーズとお揚げで満足度UP🍳
💬 豆苗のアレンジレシピ大好き⁉️
------------------------------------
豆知識🫘
豆苗は“えんどう豆の若芽”として知られ、βカロテン・ビタミンC・葉酸が豊富。抗酸化力が高く、肌の保湿・免疫サポートに。鉄分も含まれ、貧血予防にも役立ちます♪
えのきは食物繊維の宝庫。腸内環境を整え、デトックスをサポート。ビタミンB1も含まれ、疲労回復にも嬉しい食材。
お揚げは植物性たんぱく源。油抜きをすることで“余分な油”をオフし、軽やかに。豚ひき肉のビタミンB群と合わせると代謝サポート力がUPします⤴︎
薬膳的には、豆苗は「清熱・解毒」、豚肉は「補気・滋陰」、えのきは「化湿・利水」、お揚げは「健脾」
不調・むくみ・肌の乾燥が気になる季節にピッタリの“巡りを整えるおかず”ですね🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹豆苗：清熱・解毒
➜ からだの余分な熱を冷まし、巡りを整える
🔹豚肉：補気・滋陰
➜ 疲労回復・潤い補給に◎
🔹えのき：化湿・利水
➜ 体内の湿を捌き、むくみケア
🔹お揚げ（大豆）：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、気力のベースUP

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ むくみ改善＆巡りUP
➜ デスクワークの重だるさに◎
❷ 美肌ケア＆抗酸化
➜ 乾燥・くすみが気になる時に
❸ 代謝サポート＆疲労回復
➜ だるさ・冷え対策にも

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
(A)
・えのき：1/2袋
・豆苗：1/2袋
・とろけるチーズ：適量
・お揚げ：3枚
・豚ひき肉：150g
・塩こしょう：少々

■甘辛ダレ
・醤油：大さじ3
・みりん：大さじ4
・砂糖：小さじ3
・酒：大さじ3

📌 Point
1️⃣ えのきはハサミでカットし、お揚げは油抜きして開く
2️⃣ ビニール袋にひき肉とえのきを入れ混ぜ、塩こしょう
3️⃣ お揚げに②を広げ、豆苗・チーズをのせて巻く
4️⃣ 巻き終わりを下にして弱火で蒸し焼き
5️⃣ 火が通ったら甘辛ダレを入れ、全体に絡める
6️⃣ 食べやすい大きさに切って完成

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直し可）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ 豚ひき肉 → 鶏ひき肉で脂質カット
➤ チーズ → モッツァレラで軽やかに
➤ 甘辛ダレ → 砂糖→てんさい糖で血糖値にやさしく
➤ お揚げ → 湯通しで油分オフしてさらにヘルシー

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 白ごま＋生姜で香りUP
🔹 洋風 ➜ 粗挽き黒胡椒＋パルメザン
🔹 ピリ辛 ➜ コチュジャン or ラー油で旨辛に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：hosimaruru 様
https://t.co/UxiLOUgNLH December 12, 2025

ベランダ菜園💦

お庭があったらな

春菊は、水耕でトライしています
パクチーとかき菜（？名前忘れたけど成長したら、切って、切ったところからまた成長する菜っぱ）後スーパーで買って使った後の小口ネギを植えたもの

しろうさぎさんに教えていただいた
豆苗、ようやく芽が出始めました

ついでにうちの柴イヌ宜しく😄 December 12, 2025

おはよー！

豆苗2回目、ちょっとずつ成長してるーーー🤭🌱

今日も素敵な1日になりますように！！！ https://t.co/IZiqF1iKZG December 12, 2025

りき(9ヶ月)が落とした豆苗を食べる
ぽぽ先輩(6歳2ヶ月)

#セキセイインコ
#羽衣セキセイインコ https://t.co/ZVgtkG6lvd December 12, 2025

12月9日（火）
本日の減塩減カリウム朝食

◇厚揚げと卵と豆苗のキムチ炒め
◇かぼちゃの煮物
◇12分の1低たんぱく白米
◇低脂肪牛乳

レシピは本当はニラの炒め物だけど
無かったので豆苗と葱で代用
これほとんど調味料無しでめっちゃ美味かった😍
さて病院行って来ますか💨

#朝から健康ごはん https://t.co/htgHNZ4BeK December 12, 2025

お酒を呑みまぁす

酒は #倭国酒 #東洋美人 限定純米吟醸 直汲み生
肴は 卵と豆苗の肉巻き / 金時芋のポテトサラダ
生桜えびの冷奴 / 生ハム蜜柑

吟醸香がとても好い
もう1本買っておけばよかった

乾杯

#でん同士美食部
#でん同士美酒部 https://t.co/1tkywnn6SG December 12, 2025

12月最初の投稿です！
お待たせしました！！！
念願の牛のお姉さんです！！！
ぜひ見てねーーー！！！！！！！

cowの姉貴(牛のお姉さん) - ୨୧(豆苗)の投稿｜ファンティア[Fantia]

https://t.co/fhCjnQTdHT https://t.co/nMJYctxefl December 12, 2025

今日のお弁当
豚こまハンバーグ
ブロッコリーマヨ&おかか和え
豆苗胡麻和え
だし巻きたまご
シャウ
タルタルソースは食べる直前でと
リクエスト😂
#お弁当記録
#高校生弁当 https://t.co/JveikkUoaQ December 12, 2025

今日のランチは
「豆苗ともやしの春巻き」他！

春巻きの皮消費なので 低糖質では ありません。
鶏ひき肉入り。
具は 炒めて 焼肉のタレで味付け、片栗粉でとろみ付け✨
味付きなので タレなしでも 美味しいです😋💕食感も楽しく🎶

#おうちごはん #ランチ https://t.co/lWES4xuxxb December 12, 2025

もう寝る時間です
豆苗食べてる場合じゃないですよ https://t.co/lGXoMdPBl2 December 12, 2025

コザクラ生活1677日目。
豆苗をモリモリ食べるリモさん。
音が可愛い。 https://t.co/ettfg5N9kx December 12, 2025

.
⚘ 焼き餃子
⚘ もやしキムチ海苔のナムル
⚘ 卵と豆苗の中華スープ

ゴロゴロした休日の〆はアルモンデごはん🍚 ぎょうざの満洲の冷凍餃子美味しい&助かります (ㅅ´³`)✨

#おうちごはん #献立日記 https://t.co/kPgyG9HOW3 December 12, 2025

豆苗育ってる

🎶JO1の良い曲聴いて美味しくなーれ😋

汐恩君もJO1もレベルアップ頑張って🩶 https://t.co/tP4l15DXvd December 12, 2025