認知症 トレンド
0post
2025.12.13 07:00
:0% :0% （40代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
あるある
認知症高齢者のためのカンファや
暴れる患者の身体拘束をどうなくしていくか
食べない患者にどうアプローチするか
とか
なんか、壮大な茶番というかおままごとさせられてる気分になる
こういうカンファも
枯れ木への水のやり方講座みたいな研修も
無駄すぎる
そりゃ医療費も50兆なるよね https://t.co/Iz13RgRco2 December 12, 2025
9RP
睡眠不足はダメ
・睡眠不足はうつ病を発症する
・睡眠不足は認知症を発症させる
・睡眠不足は仕事の生産性も落ちる
・睡眠不足は事故を起こしやすくなる
・睡眠不足は老けるし美容にも最悪
・睡眠不足は他の病気も発症する
・睡眠不足で良い事は何も無い
・倭国人は世界一睡眠時間が少ない
9時間寝ろ December 12, 2025
1RP
「毎日散歩してるから健康」って思ってる50代のあなたへ。
それ、半分正解で半分まちがい。
散歩はたしかに体に良い。
でも、散歩だけじゃ足りない。
どういうことか。
結論は
散歩は何もしないより100倍マシ。
でも、最適ではない。
先日、「医師アカウントの人が散歩だけだと健康に悪いって言ってました」と相談された。
ぶっちゃけるとそれはウソ。
正確には、
「散歩だけでも健康に良いけど、中強度の運動をプラスした方がもっと効果的」
これが真実。
2020年にWHOがこう言ってる。
「どんな軽い運動でも、やらないより良い」
また、36万人以上を調べた研究でも
・散歩ペースが遅くても死亡率は下がる
・軽強度でも多いほど良い
って言われてる。
だから散歩は健康に悪くない。
というか、むしろ良い。
でも、散歩「だけ」だと弱い部分がある。
散歩だけでは弱いもの
①酸素の取り込み量 → 心肺機能UPが弱い
②インスリン抵抗性の改善 → 血糖値は下がるけど効果が弱い
③高血圧の予防 → 多少は下がるけど、もっと下げられる
④骨の維持 → 散歩だけじゃ骨が強くならない
これ全部、「中強度以上の運動」が必要。
じゃあ中強度って何？
これは、「少し息が上がるくらいの運動」。
具体的には、
早歩き
・普通の散歩より少し速く
・会話できるけど、ちょっと息が上がる
軽いジョギング
・走るまではいかない
・大股で速く歩く感じ
階段
・エレベーター使わない
・3階くらいでOK
軽い筋トレ
・スクワット
・腕立て伏せ(ヒザついてもOK)
・腹筋
どれか1つでもいい。
週7日散歩だけ → OK
週5日散歩 + 週2日早歩き → もっと良い
週4日散歩 + 週3日早歩き + 軽い筋トレ → 最高
厚生労働省からも
「座位時間を減らし、軽強度活動を増やすことが重要」
って言われてる。
ということは、
・座ってる時間を減らす
・散歩だけでも効果ある
・でも、中強度を混ぜるともっと良い
あなたに必要なのは、この3ステップ。
ステップ1：座ってる時間を減らす
テレビ見ながらゴロゴロ？
やめよう。
たまに立って見ろ。
それだけでちがう。
ステップ2：散歩を続ける
散歩は最高の習慣。
続けるべき。
毎日20分でいい。
30分ならもっと良い。
ステップ3：週2回だけ、ちょっと速く歩く
いつもの散歩に週2回だけ「ちょっと速め」で歩く。
これだけ。
たったこれだけで
・心肺機能UP
・血糖値がもっと下がる
・血圧がもっと下がる
・骨が強くなる
効果が全然ちがう。
「でも、早く歩くのってキツイ」って思うよね。
最初は5分だけでいい。
いつもの散歩30分のうち、 最初の5分だけ速く歩く。
残りの25分は普通でOK。
慣れてきたら、
5分→10分→15分って増やせばいい。
ムリしない。
でも、ちょっとだけ頑張る。
これが50代の体を守る。
あと筋トレ。
「筋トレとかムリ」って思ってる？
ジムとか行かなくていい。
家で3分でできる。
スクワット
◆やり方
①足を肩幅に開いて立つ
②お尻を後ろに下げながら
ヒザをゆっくり曲げる
回数：10回×2セット
【注意点】
・背筋は伸ばす
・股関節を曲げる意識で行う
・ヒザとつま先を一直線にする
・ヒザがつま先より前に行かないように
これだけ。
週2回でいい。
ぶっちゃけ、ヒザもそこまで深く曲げなくていい。
これで
・太ももの筋肉がつく → 転びにくくなる
・代謝が上がる → 痩せやすくなる
・骨が強くなる → 骨折しにくくなる
・血糖値が下がる → 糖尿病予防
散歩だけよりさらにいい。
実際のデータはこんな感じ。
散歩だけ
・死亡率：低下
・心血管疾患リスク：低下
・糖尿病リスク：少し低下
散歩 + 中強度運動
・死亡率：さらに低下
・心血管疾患リスク：大幅に低下
・糖尿病リスク：大幅に低下
・骨密度：維持・向上
・認知症リスク：低下
最強やろ？
「散歩だけでも良い」は本当。
でも「散歩だけで最高」はウソ。
ちょっとだけ頑張れば、もっと良くなる。
あなたが毎日散歩してるなら、それは素晴らしい。
これはホントに思う。
でも、もう一歩だけ頑張ってほしい。
週2回だけ、5分だけ、速く歩いてみて。
それだけで、10年後の体が変わる。
70代でも自分の足で旅行できる。
80代でも孫と公園に行ける。
散歩だけだと、70代で息切れして、80代で杖が必要になるかもしれない。
たった週2回、5分の差。
やるかやらないか。
明日の散歩、最初の5分だけ速く歩いてみて。
本気で健康になりたいなら、ちょっとだけ頑張れ。 December 12, 2025
1RP
臭いはひどく爪は伸び放題で毛玉だらけの犬…凄惨な多頭飼育崩壊現場の17匹から2匹が救出された理由（FRaU） https://t.co/vp1EakwDeb
【多頭飼育崩壊の飼い主は、現状を把握できない認知症や精神的な問題を抱えているケースがとても多いです。
精神科に勤めていた知人から、『多頭飼育崩壊状態なのに、個人情報だからと保健所に通報することもできない。見て見ぬふりをしなくてはならないのがつらい』と聞いたことがあります。
動物担当の保健所や愛護センターと人側の民生委員、病院などがもっと連携できる仕組みであれば、ここまでの数になる前に対処できる場合もあるのではないかと思います】 December 12, 2025
1RP
認知症の89歳父が突然の養子縁組、「息子」は75歳 狙われた財産
双方が20歳以上の養子縁組であれば、当事者が署名して役所に届け出るだけで成立する。届け出は2人そろって提出しに行く必要はない。これは怖いな。 https://t.co/58Y69w5Psh December 12, 2025
1RP
【トランス脂肪酸は、アルツハイマーの引き金だ。運動では、毒は消せない。】
私たちが好むフライドポテトは、揚げる油そのものに大量のトランス脂肪酸が含まれており、さらにサクサク感を出すためのショートニング（これもトランス脂肪酸の塊）によって、その危険性が増しています。これらは、体内で代謝されにくい『人工的油塊』とも言える物質です。トランス脂肪酸の摂取は、動脈硬化、心筋梗塞、脳梗塞といった深刻な循環器疾患を招き、癌の発症率をも上げることが指摘されています。さらに問題なのは、「運動すれば毒を中和できる」「運動で痩せる」という考え方が根本的に間違っていることです。植物性の油（特に酸化したもの）を摂取した状態で運動すると、体内で酸化したアルデヒドが発生します。このアルデヒドこそが、関節痛、アルツハイマー、神経疾患、坐骨神経痛、肋間神経痛、頭痛といった、全身の深刻な健康被害を引き起こす真犯人なのです。運動は健康に良いという常識は、摂取する油の種類という前提によって、完全に覆されてしまうのです。
「思考の質が変われば、人生が変わる」
情報に疲れたあなたへ。
混乱を整理し、未来を拓く視点を毎週お届けします。科学的知見と人生100年の羅針盤。20分読むだけで、思考が磨かれ、心が整い、日常が変わる──。時間と人生を無駄にしない、知の定期購読マガジン。
▶マガジンの購入は、https://t.co/LEJOoC82iq からnoteへ
#人生
#健康
#美容
#運動
#認知症
#天ぷら
#未病
#揚げ物
#トランス
#植物油 December 12, 2025
1RP
ニコチンパッチはアメリカでも研究されていてニコチンを使ったパーキンソン患者がすぐにスタスタと歩けるようになった。←これ動画でみたが凄かった。タバコを吸う人に認知症が少ないのはニコチンが関係との事も。そしてドーパミンを増やす食べ物もあるムクナ豆。 December 12, 2025
６冊目のkindle作品「親が認知症になる前に読む本」
ケアマネ歴１０年のプロが書いた、ボリューム９万５千字の骨太の１冊
これ１冊で、他の認知症本を読む必要が無いレベルで書き上げました
kindle-unlimited利用している方であれば無料で読めますよ
https://t.co/RByb6bVjpw December 12, 2025
@ws_sawako これ、１回に飲む量が少ない人は良さそうですが、利用者さまのほとんどが少なくても３錠とかなので、ちょっと難しいなと思いました。今、本当に困っている人がいて、独居で認知症の方の服薬管理って難しいですね💦 December 12, 2025
「アルツ村」南杏子｜認知症大国・倭国の現実を突きつける衝撃作を読んで - 身内での認知症介護経験がある自分にとっては非常に共感できる内容でした。ミステリー作品としても秀逸だと思います！ https://t.co/ogP3JLNvY3
#アルツ村 #南杏子 #認知症 #アルツハイマー https://t.co/Cx437vYDLC December 12, 2025
認知症なのかほんとに盗られてるか知らんけど、祖母が金が無くなってることをずっと俺のせいにしてきてウザイ
2年くらい前にも同じことあったしその時は勘違いだった上に、何回やってないって言っても俺だと決めつけてるのが1番ムカつく December 12, 2025
@takahaha1005 そうそう！分かります！
私も家電の使い方の手順とか、
毎日の予定とかを書いて貼り出しましたが、認知症由来なのか「字を読む」事をすごく面倒がってやはりダメなんですよ。
一時が万事そうなってくると
つきっきりになったり目が離せなくなりますよね😥 December 12, 2025
#ミニチュアシュナウザー
#次女17歳3ヶ月🐶⛄
#白内障認知症ぐる活🐾👀
相変わらず元気に4時からぐる活🐾して
ご飯食べて
ねる～🐶😪💤💤
旦那にくっついてさ～かーええのぅ～💕 https://t.co/OtaXSwQN9I December 12, 2025
@sgretolando この方は介護してるの？
認知症の父に杖で殴られたことはある？徘徊するからお互いの手首を結わえて寝たことは？
みんな、壊れた親は見たくない。
いつまでも元気で優しい親でいて欲しい。でも、相手は壊れてる。そんなことを踏まえての発言なの？ December 12, 2025
被介護者が老人ホームに入りたくなければ、無理に入れるのはなかなか難しい
介護度が低ければ特養は入居対象外
グループホームは認知症の診断が無ければ対象外
有料？
皆が皆資産を持ってるわけではない
また施設に入る事が本人にとって幸せと言う結論であるとも言い難い
そこはどう考えているのか December 12, 2025
私、親が要介護状態になったら取り敢えずDNARだし、食べれんくなったらそのまま枯れるように……って親類説得するなぁ
てか認知症になったらもういいって本人言ってたしね December 12, 2025
40Hzの周波数が認知症などに効くとありました
40Hzは、身体全体の炎症、痛み、赤み、腫れの周波数を中和するという本を読みました
体全体に流せば時間がかかり効果も少ないので、健康な人なら良い
大切なのはどこに流すかでし、
何が原因で炎症を起こしたかです
40Hzは原因に触れていないかも December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
