【なぜ女性に脂質異常が多いのか？その理由を解説】

脂質異常

食べ過ぎ飲み過ぎのおじさんに多い病気と思われがちですが

厚生労働省の調べだと

男性より女性のほうが実は2.4〜2.5倍ほど多いのです。

その原因の一つは

『閉経』

女性の方は閉経することにより卵巣から出る女性ホルモン『エストロゲン』の分泌が低下します。

エストロゲンは脂質の代謝と深く関わっていることがわかっており

更年期の時期にエストロゲンの分泌が少なくなってくると徐々にLDLコレステロールや中性脂肪が特に食生活や運動習慣が変わっていないのに増えて行ってしまうのです。

なので、閉経前後の女性に脂質異常が現れてしまうことはある程度仕方ないことなのです。

なので、現在更年期真っ只中の方はもちろんですが、来るべき時期に備えて日頃から脂質異常になりにくい生活習慣をしておきましょう。

まずは甘いものや酒・油もの・糖質を活動量が減る夕方から夜に取りすぎないように気をつけましょう。

特に腸活などの目的で甘〜い乳酸菌系飲料やヨーグルトなどを取りすぎないように気をつけましょうね。

また、血行不良『瘀血』は血液をドロドロにすると漢方では考えます。

瘀血を取り除いてくれる薬膳素材

黒豆　納豆　玉ねぎ　青梗菜　なす　ニラ　パセリ　ふき　みょうが　モロヘイヤ
グレープフルーツ　ブルーベリー　赤貝　いわし　うなぎ　鮭　さば　サンマ
黒砂糖　お酢　味噌　

などを上手に活用しながら適度にカラダを動かしましょうね。

女性の方は不養生していなくても脂質異常に今の基準だとなってしまうことが多いので、数値はもちろんですが

肩こり　頭痛　生理痛　シミ　くすみ　経血の塊　静脈瘤　手足の冷え　など日頃から瘀血のサインがある方は早めのケアをしておきましょうね。 December 12, 2025

【薬膳的 冬野菜の選び方】

・咳に大根
・便秘に白菜
・疲れには山芋
・イライラに春菊
・消化不良にはカブ
・喉の痛みにはゴボウ
・情緒不安にチンゲン菜
・ドライアイ疲れ目に人参
・お腹の張りガスにキャベツ
・エイジングケアにブロッコリー
・ゾクゾク風邪の引き始めに長ネギ

旬は優しい🌿 https://t.co/G8CHAdYHb0 December 12, 2025

@KF_SDVX ポテトがごろん、て無骨な感じもイイっ…🥹
現地の方の顔が見えるようだわ、
シェフ、、シェフに会いたい！！w

そしてあたいもカレー食べてましたw🤤
薬膳スパイスカレー、、、！
お肉も乗っけてもりもり🍖 https://t.co/6P1D5QVbUo December 12, 2025

昼ごはん💖
鰤カマの塩焼き、揚げ車麩の煮物、ブロッコリーの胡麻和え、レタスの味噌汁、白菜切り漬け等。

寒くなると脂がのって一段と美味しくなる鰤。
今日も美味しかった🎶

#T&Tクッキングスタジオ #薬膳 #作り続けたい新潟の家庭料理 #郷土料理 #養生ごはん #鰤 #温性 #補気健脾 #補血 #滋陰 https://t.co/rDHnVpSQoX December 12, 2025

国宝観た エッホエッホ薬膳
ひょうろくフリーランス保護法
リカバリーウェア？ミャクミャクラブブ
チョコミントよりもあ・な・た

ビジュイイじゃんビジュイイじゃん
マコモ湯浴びて
ジョブショコラジョブショコラ
風営法改正
昭和100年昭和100年
いざ辿り着いたこの令和はもう December 12, 2025

薬膳スパイスカレー🍛行ってきました〜！
グルテンフリー♡

ビーガンメニューもあるし自然な美味しさ🤤
スパイスでぽかぽかします♨️ https://t.co/mB2O2aZp7S December 12, 2025

[冷凍] C. 豚挽肉と唐辛子の薬膳カレー
販売価格¥918

水分が無くなるまでじっくりと煮込み、素材の旨みを凝縮。唐辛子を多めに、17種類のスパイスを調合。
胃もたれしない、健康的な薬膳カレー。

通販より、全国配送承ります！

https://t.co/noXoL36LzB December 12, 2025

#補腎益気・温中活血
#Xmasレシピ

*↟⍋↟*…………………………………………*↟⍋↟*
𐂂𖠰 \ ᴍᴇʀʀʏ ᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs / ꊛ໋̝❅
︎ ✦︎ 期間限定︎ ✦︎
あと一品何する⁉️を叶える✨
*↟⍋↟*…………………………………………*↟⍋↟*
　〈海老〉あったら/•᷅•᷄\୭
巡りの🍤ガーリックシュリンプ
気血を補う🌿薬膳シーフード
　💬疲れ・冷え、溜めてない⁉️
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豆知識 🫘
海老は薬膳で 「補腎・補陽・益気」 の代表食材。生命エネルギー（腎精）を補い、疲労回復・冷え改善・足腰の弱りを支えます。
ニンニク🧄は 温性×強力な巡り食材。
血行促進・殺菌・胃腸活性を担い、気血の停滞を一気に動かす名脇役。
唐辛子🌶は少量で 陽気を点火。冷えによる消化力低下・だるさを内側から温めます。
オリーブオイルは、抗酸化ポリフェノールが豊富で、血管・腸・肌の潤いケアに◎薬膳的には「血を滞らせにくい油」とされます。
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🔹海老：補腎・補陽・益気
➜ 疲労回復、冷え、足腰サポート
🔹ニンニク：温中・行気・解毒
➜ 血行促進、巡りUP、免疫サポート
🔹唐辛子：温裏・散寒
➜ 冷えによる不調を内側から温める
🔹レモン：理気・生津
➜ 消化促進、後味さっぱり

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血チャージ＆疲労回復
➜ だるさ・スタミナ不足に
❷ 冷え改善＆巡りUP
➜ 手足の冷え・血行不良対策
❸ 消化力サポート
➜ 胃腸が弱りがちな時にも◎

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🛒 材 料（2人分）
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・海老：10尾（背わたを取る）
・塩：適量
・オリーブオイル：大さじ2

（A）
・オリーブオイル：大さじ1
・ニンニク（みじん切り）：10g
・赤唐辛子：1本

・イタリアンパセリ：適量
・レモン：2切れ
・お好みのサラダ：適量

📌 Point
1️⃣ 海老に軽く塩を振る
2️⃣ フライパンにオリーブオイルを熱し、海老を焼く
3️⃣ 別で（A）を弱火で香り立て
4️⃣ 海老に絡め、仕上げにパセリ
5️⃣ レモンを絞って完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中推奨

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オリーブオイル→えごま油少量仕上げで抗炎症UP
➤ 塩→天然塩に変更しミネラル補給
➤ サラダ→ベビーリーフ＋蒸し南瓜で補血強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 生姜少量＋白ごま
🔹 腸活 ➜ 玉ねぎスライスを添えて
🔹 美肌 ➜ アボカドを添えて良質脂質プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：for_thetable｜大家 様
https://t.co/xmN6LqUUVQ December 12, 2025

【卵スープ薬膳】

寒いし
新月だし
雨ふってるし
気圧下がってるし
グッタリこんな日は
卵スープでほっこりね

冷えにニラ
不眠にホタテ
ほてりにトマト
イライラには春菊
カサカサにエノキ茸
落ち着かない時は豆腐
クラクラにはほうれん草
胃腸の疲れにとうもろこし
ぐったりお疲れにじゃがいも https://t.co/N5k43RvtdD December 12, 2025

【さつまいものすごい効果】

さつまいもは
平性・甘味
シンプルに言うと…

•補中益気（ほちゅうえっき）: 胃腸の働きを助け、気を補う。
•暖胃肥五臓（だんいひごぞう）: お腹を温め、胃腸だけでなく五臓全体を養う。
お腹が冷えやすい人や、疲れやすい人には特におすすめだね！

🤝体質別！おすすめの組み合わせ

•🔥冷え性・お腹が冷えやすい人に:
◦さつまいも ＋ 生姜 ➡️ 温める力がパワーアップ！ポカポカ効果を高めるよ。
•🩸生理痛・血の塊がある人に:
◦さつまいも ＋ 黒糖 ➡️ 温めるだけでなく、滞りやすい「血」を巡らせる働きも期待できるよ。

🚨食べる時の注意点

•消化不良になりやすい、ガスが溜まりやすい人は、一度にたくさん食べるのは避けてね。
•一本を分けて食べたり、一食分を少なめにしたりするのがおすすめだよ。

美味しく賢くさつまいもを食べて、お腹から体を温めていこうね！
#漢方 #東洋医学 #養生 #さつまいも #冷え性改善 #薬膳 December 12, 2025

お茶とお茶時間を愛する人を訪ねる連載、今回はカフェ「タビラコ」オーナー、国際中医薬膳師の高橋佳奈さん。薬膳の考えをベースにしつつ、ゆるくお茶とつきあう関係性が実に心地よかったです。うつわも素敵でした。そしてお茶うけにひと工夫、これがおいしかったのです…！https://t.co/IXBz8D6IaP December 12, 2025

イトゥクのひとり旅
番組観覧、めっっっちゃ楽しかったぁぁぁーー😭
めっっっっちゃ近かったぁぁぁーーー😍
放送日までレポできないの辛い😵笑
てことでいつもの薬膳麻辣春雨スープ食べて帰るー🥢 https://t.co/RpfJ70qs9v December 12, 2025

#補腎養血・清熱生津
#Xmasレシピ

*↟⍋↟*…………………………………………*↟⍋↟*
𐂂𖠰 \ ᴍᴇʀʀʏ ᴄʜʀɪsᴛᴍᴀs / ꊛ໋̝❅
︎ ✦︎ 期間限定︎ ✦︎
あと一品何する⁉️を叶える✨
*↟⍋↟*…………………………………………*↟⍋↟*
　〈ホタテ〉あったら/•᷅•᷄\୭
ホタテのクリスマスカルパッチョ
祝い席にも保存して活躍する
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豆知識 🫘
ホタテは高たんぱく・低脂質で、タウリン・亜鉛・鉄分を含む優秀な魚介。
特にタウリンは肝機能サポートや疲労回復に関与し、年末の食べ疲れ対策にも◎
ミニトマトは抗酸化力の高いリコピンを含み、血管ケア・美肌に嬉しい食材。
いんげんは葉酸・食物繊維が豊富で、巡りを助けながら脾（消化力）を補います。
みかんはビタミンCだけでなく、薬膳では「理気・潤肺」に分類され、気の滞りをほどき、乾燥しがちな冬の喉・肌をやさしく潤す果物🍊
薬膳的には、
ホタテ＝「補腎・養血」
トマト＝「清熱・生津」
いんげん＝「健脾・補気」
みかん＝「理気・潤肺」
冷やしすぎず、巡りと潤いを同時に叶える冬のごちそう養生カルパッチョです🎶
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🔹ホタテ：補腎・養血
➜ 生命エネルギーを補い、疲労・冷え対策に
🔹ミニトマト：清熱・生津
➜ 体内の余分な熱を鎮め、潤い補給
🔹いんげん：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、だるさを防ぐ
🔹みかん：理気・潤肺
➜ 気の巡りを良くし、乾燥ケア

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 気血補給＆疲労回復
➜ 忙しい年末・冷えやすい体に
❷ 美肌・抗酸化サポート
➜ くすみ・乾燥が気になる方に
❸ 消化力アップ＆巡り改善
➜ 食べ過ぎ・重だるさ対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・ホタテ（生食用）：6個
・ミニトマト：9個
・いんげん：5本
・みかん：1個
・米酢：大さじ1.5
・オリーブオイル：大さじ1.5
・ハチミツ：少々
・塩・黒胡椒：適量
・イタリアンパセリ：適量

📌 Point
1️⃣ ホタテは薄くスライスし、冷やしすぎない
2️⃣ いんげんは軽く塩ゆでし、斜め切り
3️⃣ ミニトマト・みかんは食べやすくカット
4️⃣ 酢・オイル・はちみつを混ぜ、全体に回しかける
5️⃣ 塩・黒胡椒で味を整え、パセリを散らす

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（作りたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オリーブオイル→亜麻仁油 or えごま油に変更して抗炎症サポート
➤ ハチミツ→デーツシロップで血糖バランス配慮
➤ 塩→自然塩でミネラル補給

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 温養生 ➜ ホタテを軽く炙って冷え対策
🔹 和薬膳 ➜ 白ごま・すり生姜を少量プラス
🔹 発酵風 ➜ 塩麹を少し加えて旨みUP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：George ジョージ 様
https://t.co/9vw2D9xdUV December 12, 2025

この前買った乳酸菌のお茶がうますぎる。前に通販で買った薬膳茶が甘すぎて無理で😭
かけだったんだけど… December 12, 2025