🌈毎月第1土曜12:00~15:00 #FMおだわら 87.9MHz ｢#いろはなラジオ。｣放送中 ネットでどこからでも
📻https://t.co/4qirCt06eE

KAZU兄さんが、#MFゴースト 3rd seasonコラボを語りまくる🕐13時台でした✨

【MFゴースト3rd Season×小田原市・真鶴町コラボ】
MFゴーストは、頭文字Dの続編として人気の自動車レースアニメで、3rd Seasonは2026年1月4日(日)よりTOKYO MX、アニマックスなどで放送開始🚗³₃
舞台に小田原の公道、真鶴、箱根などが登場し、地域活性化を目的としたコラボキャンペーンが実施されます‼️

︎🌟小田原市コラボ「MFゴースト3rd Season×ODAWARA」
開催期間: 2026年1月9日(金)〜3月31日(火)

主な内容: スマホ/タブレットを使ったデジタルアトラクション全7種。作品世界観を小田原のゆかり地で体験可能。聖地巡礼を促進して、観光振興を図ります！

デジタルスタンプラリー: 
20スポットでQRコードをスキャン。スタンプ集めでトリック体験。500円以上の買い物で報酬（ポストカード、クリアファイル、ステッカー、アクリルキーホルダー、トートバッグなど14種以上）。完全制覇でミステリーアイテム。

ARフォトスポット: 
10種類のオリジナルフォトフレーム。キャラ/マシンと一緒に撮影。場所: 小田原城址公園(本丸広場、銅門広場、馬出門)、小田原駅(小田急改札)、小田原宿なりわい交流館、海へ抜けるトンネル、山安ターンパイク店、鈴廣かまぼこの里風祭店、旅籠の駅TOTOCO小田原、+1スポット(後日発表)。

SNSキャンペーン: 
AR写真を#MFG小田原 でX投稿。公式フォローで限定マグカップ(5名)抽選。
駅内設置: 小田原駅に大型バックパネル、クロスバナー(4箇所)、フラッグ(15種)。

マンホールカード配布: 
オリジナルデザイン(相場瞬のGT-R、小田原城、北条早雲像)。1/9 9:00〜小田原城常盤木門(SAMURAI館)で無料(アンケート要)。

コラボグッズ販売: 
限定ラベルクラフトコーラなど、スタンプスポットで1/9〜。

クラウドファンディング: 
「MFゴースト×小田原市タイアッププロジェクト2025」。目標100万円、返礼品: 限定ラベル五次目コーラ6本セット。12/1開始〜2/28締切。
URL: https://t.co/SAAXJk4gbh

参加方法: 無料。
QRスキャンでスタンプ/AR体験。
買い物必須の報酬あり。在庫限り。

スポット一覧(一部): 
小田原宿なりわい交流館、小田原牧場アイス工房、神戸屋古谷店、エプーズ、菓子処うめぞの、カフェバー遊、はるね小田原地下街(街かど案内所)、ちん里う本店、小田原城天守閣、小田原市観光交流センター、だるま料理店、三の丸売店、松崎屋陶器店、さいしん堂薬局小西本店、籠常商店、浅見堂蜂蜜販売、薬膳喫茶KURA、山安ターンパイク店、旅籠の駅TOTOCO小田原、鈴廣かまぼこの里風祭店。

公式URL: 小田原市観光サイト https://t.co/J1btmCzZSS

アニメ公式 https://t.co/y7IGPx3TZU

︎🌟真鶴町コラボ「MFゴースト3rd Season×MANAZURU」
開催期間: 2025年12月1日(月)〜2026年3月31日(火)

主な内容: 
アニメ舞台の真鶴を巡る体験型デジタルキャンペーン。世界観を楽しむ企画で、町内を散策しながら参加。デジタルスタンプラリー、AR撮影、オリジナルグッズ販売など！

デジタルスタンプラリー: 
町内スポットでQRスキャン。詳細はPDF参照(場所: 受付/スタンプ箇所地図あり)。参画事業者36店舗/施設でスタンプ集め。

AR体験: 
作品キャラ/マシンとの撮影可能。
オリジナルグッズ: 限定商品販売(参画事業者で)。その他:看板設置

参加方法: 
無料。スマホでQRスキャン。
参画事業者で買い物/体験推奨。

参画事業者(36事業者、抜粋): 真鶴町観光協会、真鶴町商工会、MMK、ユニマットプレシャスなど。

スタンプラリー詳細PDF: https://t.co/B8QwMYA8sF (地図/ルール記載)。

公式URL: 真鶴ガイド特設サイト https://t.co/QEpqcSROby

アニメ公式ニュース https://t.co/a0IkKFA1vj

…果たして、来たる2026年、
「MFゴースト3rd Season×IZU」コラボは有り得るのか⁉️そんな話題で盛り上がったスタジオでしたー！

ところで、まだ発表前の非公式ですが…
2026年も幕張メッセでオートサロンが！

( ;ﾟд)ｻﾞﾜ(;ﾟдﾟ;)ｻﾞﾜ(дﾟ; )
『…KAZU兄さんを探せ！』（企画勃発⁉️）

ラスト…14時台は2025年の総括です🔥

📻いろはなラジオ。
FMおだわら（87.9MHz）https://t.co/dC5nsQBmf5 で毎月第1土曜12:00から3時間の生放送✨
公式Xアカウント @hanauta_radio87

【パーソナリティ】
山田ヒサコさん (@h_amefuri)
KAZU中西さん (#カズ兄さん @kazu55z)
さかいなつこさん (@luckynutsbonbon)

💌番組へのメッセージはこちらから
[email protected]

【いろはなラジオ。 / リスナープレゼント】 『♨️🦈温泉シャーク』クリアファイル＆カード
（このあと15時で〆切‼️） https://t.co/KCmpoQPrVo December 12, 2025

#冬の脾胃を整える
かぶの化痰×発酵味噌“巡り強化”
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〈かぶ〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 甘旨︎✦︎かぶの味噌ダレステーキ
冬のごちそう🥢ホクホク“滋養副菜”
　　💬 かぶは薬膳的な野菜 ⁉️
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豆知識 🫘
かぶは「春の七草」の一つ〈すずな〉として古くから薬膳・和漢で重宝される野菜。
白い根には消化酵素アミラーゼが豊富で、胃腸の負担を軽くし、食べ過ぎや胃もたれのリセットに最適。
葉には β-カロテン・ビタミンC・鉄分・カルシウム がしっかり含まれ、根より栄養価が高いほど🌿
味噌は発酵食として腸内環境を整え、肌や免疫にうれしい働き。バルサミコ酢を合わせることで、ポリフェノールの抗酸化力が加わり、美容・エイジングケアにも◎
薬膳的には、かぶは「化痰・消食・利水」、味噌は「補気」、ごまは「潤腸」、オリーブオイルは「補陰」
消化不良・むくみ・乾燥・疲労回復にまとまりよく働く組み合わせです。
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹かぶ：化痰・消食・利水
➜ 胃腸を整え、むくみ・滞りを流す
🔹味噌（発酵）：補気・健脾
➜ 体力UP、腸を整えて疲れにくい体に
🔹すりごま：潤腸・補血
➜ 乾燥肌・便秘ぎみのサポートにも
🔹オリーブオイル：補陰
➜ 体の潤いを保ち、巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸を労わり、消化力UP
➜ 食べ過ぎ・もたれ感・疲れ胃に
❷ むくみケア＆代謝サポート
➜ 水分滞り・冷えが気になる時に
❸ 冬の乾燥対策＆美肌づくり
➜ 潤い不足・ざらつき肌に◎

─────────
　🛒 材 料（2人分）
─────────
・かぶ：3個
・オリーブオイル：大さじ2/3

（A）
・味噌：大さじ2
・砂糖：大さじ1
・みりん：大さじ1
・バルサミコ酢：大さじ1
・すりごま：大さじ1

📌 Point
1️⃣ かぶは皮つきのままよく洗い、縦4等分に切る
2️⃣ 耐熱ボウルに（A）を入れ混ぜ、600W 1分チン→ すりごまを加えさらに混ぜてタレ完成
3️⃣ フライパンに油をひき、断面を下にして並べる。蓋をして弱めの中火で5分じっくり蒸し焼き
※葉があれば一緒に焼いて◎
4️⃣ 裏返してさらに5分焼く
お皿に②の味噌ダレを敷き、かぶをのせて完成

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
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➤ 砂糖 → てんさい糖 or みりんに置き換えで低GIに
➤ 味噌 → 無添加・生味噌にすると発酵パワーUP
➤ 仕上げに白すりごま＋亜麻仁油少量でオメガ3補給

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 柚子皮・七味を添えて香り豊かに
🔹 洋風 ➜ パルメザン・黒胡椒でコク増し
🔹 甘辛 ➜ コチュジャン少量で韓国風に変身

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きぬ｜晩酌レシピ 様
https://t.co/kPtv5oP40h December 12, 2025

明日! 薬膳barにて #gm_pause の12月回です‼︎
今年印象に残ったゲームやゲーム音楽の話を肴にDJを聴く昼を過ごしませんか⁉︎
皆様のご参戦よろしくお願いします‼︎ #VGMDJ https://t.co/eAu9cxuDNT December 12, 2025

-`📢⋆#SolCurry information❤️‍🔥

メニュー表
改善しました☺️☝️
文字だけでなく画像も！

カレー自体に関しては
今後も日々改良するので
画像はありませんが（笑）

今後とも気楽に
食べにいらしてください。

🍛お待ちしております·͜·✌︎

#川崎市 #飲食店
#カレー #スパイス #薬膳
#日々精進 #Happy https://t.co/Fw7oG4M22T December 12, 2025

今日は冷えますね、寒い日は餃子です
マイナス30℃になる大陸の内陸部では
餃子は羊肉とニラで作るそうです
羊肉もニラも身体をグッと温めてくれます
私も今夜は豚肉ですが手作り餃子を作ります
#薬膳　#東洋医学 December 12, 2025

[冷凍] V3.２種お豆とたっぷり野菜の薬膳カレー[ヴィーガン/ベジタリアン対応]
販売価格¥918

ひよこ豆、レンズ豆をたっぷりと使用。材料全て100%植物由来の材料で製造。

通販より、全国配送承ります！

https://t.co/7XSfhWQTZ5 December 12, 2025

生姜の健康効果、ほんとに侮れないよね🫚✨

でも一点だけ注意で、健康情報としては効果の可能性があると言われてるってレベルなので、医療的な断定は避けて書くとより信頼度が高くなるよ👌

返信案👇

―――――

生姜って昔から薬膳でも使われてるくらい効果多いよね✨ 消化サポートとか、体が温まる感じは私も実感してる🫚
ただ刺激が強めだから、少量ずつ続けるのがほんとに大事◎
寒い季節にもぴったりだし、私もちょっとずつ続けてみます🫶 December 12, 2025

昨日、買い物終わりに近所のラーメン屋さんで薬膳麻辣湯が始まったから食べて来た😆
普通でも結構辛くて美味しかった😋
鶏白湯もあったら、次はそれ食べてみようかな☺️ https://t.co/cDeOx47M3C December 12, 2025

抗酸化・良質脂質の美容強化
#補気潤養
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
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　〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ旨🥑アボカド×サーモン和え
簡単なのに栄養も極上“潤いごはん”
　💬 栄養爆弾💣組み合わせが神⁉️
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豆知識 🫘
アボカドは「森のバター」と呼ばれ、良質な脂質“オレイン酸”が豊富。
美肌作りに欠かせないビタミンE（若返りビタミン）、腸の働きを助ける食物繊維もたっぷり。
サーモンは良質なたんぱく質に加え、オメガ3脂肪酸（EPA・DHA）が豊富で、細胞膜の柔軟性UP・血流改善に貢献。
卵黄にはビタミンA・D・B群、コリンが含まれ、ホルモン・代謝・メンタルケアにも◎
薬膳的には、アボカドは「補気・補血」、サーモン（鮭）は「補気・活血」、卵黄は「養陰・補精」
疲れ、乾燥、巡り不足が気になる季節にピッタリの“潤い強化ごはん”です🌿
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🔹アボカド：補気・補血
➜ 潤い不足・肌の乾燥に
🔹サーモン（鮭）：補気・活血
➜ 血流改善・冷え・疲労回復
🔹卵黄：養陰・補精
➜ ホルモンバランス、生命力のサポート
🔹ごま：補腎・潤腸
➜ 便通ケア、アンチエイジングに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・潤い強化＆アンチエイジング
➜ 乾燥肌・くすみ・肌荒れが気になる方に
❷ ホルモンバランス・疲労回復
➜ 倦怠感、ストレスケアにも◎
❸ 血流改善＆代謝サポート
➜ 巡り不足・冷えや重だるさの対策に

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🛒 材 料（2人分）
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・刺身用サーモン：100g（1cm角）
・アボカド：1個（1cm角）
・卵黄：2個
・白ごま・刻み海苔：お好みで

（★タレ）
・醤油：大さじ1
・ごま油：大さじ1
・コチュジャン：小さじ1
・ニンニク：少々

📌 Point
1️⃣ ボウルに★を混ぜ、サーモンとアボカドを和える
2️⃣ 器に盛り、中央に卵黄をのせる
3️⃣ 白ごまを散らし、刻み海苔を添えて完成

📌 保存期間
当日中（刺身のため作り置き不可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を“減塩醤油”に変更して負担軽減
➤ ごま油を“焙煎亜麻仁油 or 荏胡麻油”に変更するとオメガ3UP
➤ コチュジャンを少なめにして糖質コントロールOK

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ わさび＋めんつゆ少量で大人味に
🔹 洋風 ➜ レモン＋黒こしょうで爽やかカルパッチョ風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油 or 豆板醤で刺激UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ryusei | 彼ウケおつまみレシピ 様
https://t.co/9rNfabzUJL December 12, 2025

ヘルスケアAYAさん
食べる薬膳茶、開催中です。
ダイナミックヤギヤSSゲストルームにてお待ちしております。

お試しくださいませ♪
ホッと、一息つきに来ませんか。
16時迄ですので、まだ間に合いますよ

#BoostXproject
#薬膳茶
#健康と癒し
#心と体を整える
#ヤギヤエンタープライズ
#ゲストルームイベント
#薬膳茶体験
#BoostXproject
#地域つながるプロジェクト
#ヤギヤエンタープライズ
#高道SS
#ダイナミックヤギヤSS
#ゲストルーム December 12, 2025

今日、明日は志木ルーム🎶

志木には麻辣湯のお店があるから
ぜひおすすめしたい✨♡

辛さも選べるから
辛いのはちょっと💦って人も大丈夫‼️

薬膳は冬の体調管理にうってつけだから
試してみてほしいー(ᐡ• ·̫ •ᐡ)

#麻辣湯 https://t.co/DpwjIUB3vM December 12, 2025

腸の湿を払い、巡りを整える
#潤い補給と胃腸ケア
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　　　〈きゅうり〉あったら/•᷅•᷄\୭
腸活🥒長芋×エノキのめかぶ和え
巡りも腸も軽やかに
💬きゅうりは低カロリーで万能⁉️
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豆知識 🫘
きゅうりは「世界一カロリーの低い野菜」として知られ、水分95％以上。
“浮腫みケア野菜”として古来より利用されてきました。カリウムが豊富で体内の余分な水を排出し、身体のクールダウンにも◎
長芋は「山薬（さんやく）」と呼ばれ、滋養強壮の妙薬として薬膳では上品（じょうほん）に分類。粘り成分ムチレージが胃腸粘膜を守り、疲労回復をサポート。
エノキはキノコ類の中でも食物繊維が豊富で、「エノキタケリノール酸」が脂肪分解に働くことでダイエット食材として注目。
めかぶは海藻ポリフェノール（フコキサンチン）や水溶性食物繊維アルギン酸が腸内環境を整え、免疫に関わる腸のバリア機能を支えると言われています。
薬膳的に見ると、きゅうりは「清熱・利水」、長芋は「補気・養陰」、エノキは「健脾・化湿」、めかぶは「軟堅・化痰」むくみ・胃腸の弱りが気になる時の“体リセットおかず”🌿
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🔹きゅうり：清熱・利水
➜ 体の余分な熱や水分を調整し、むくみケア
🔹長芋：補気・養陰
➜ 胃腸を補い、粘膜・肌を潤して疲労回復
🔹エノキ：健脾・化湿
➜ 胃腸を整え、余分な湿気（だるさ・重さ）を取り除く
🔹めかぶ：軟堅・化痰
➜ 老廃物の排出を助け、腸をきれいに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 水溶性食物繊維＋発酵パワーで腸の調子を整える
❷ むくみ・だるさスッキリ
➜ 利水作用×きのこの化湿で体が軽く
❸ 美肌・粘膜を守る潤いチャージ
➜ ムチレージが乾燥・疲れをやさしくケア

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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・えのき：1/2袋
・きゅうり：1本
・めかぶ：80g
・みりん：大さじ2
(A)
・醤油麹：大さじ1
・酢：大さじ1

※醤油麹の代用
➜ 醤油：大さじ1＋砂糖ひとつまみ ＋ 少量のすりおろし生姜

📌 Point
1️⃣ 長芋・きゅうりは千切りにする（食感が活きる）
2️⃣ 耐熱容器にみりんを入れ、ラップをふんわり →600W 1分でアルコール飛ばし
3️⃣ めかぶ・①・②・Aを混ぜ合わせるだけで完成♪

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（そのまま食べられる腸活常備菜）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油麹を塩麹に変えると、さらに発酵パワーUP
➤ きゅうりは塩もみ無しでOK。水分が逆に“とろみ”と混ざって美味
➤ みりんを本みりんにすると風味がぐっと上品に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ごま油＋白ごまで香ばしさUP
🔹 さっぱり ➜ レモン果汁orすだちを少し絞って爽やかに
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油or柚子胡椒で大人の腸活おかずに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ひとみ腸活ごはん 様
https://t.co/AEZKkBOpBV December 12, 2025

湯処ほのかにて
薬膳香ラーメンをいただく

うんうん、いかにも『薬膳』って香と味わい
でも、しっかりニンニクが効いてる旨辛いラーメン🍜
これ食べたら岩盤浴！

美味しゅうございました！ https://t.co/h2oIRaHoLx December 12, 2025

すごい✨レストランみたい🍛🥖

スパイスたっぷりの料理は薬膳ですね☺健康にも🙆 https://t.co/5Epf6Tlffl December 12, 2025

【寒がりさんへ・ニラ】
気温が下がって寒ーーいと感じてる人は、体を温める力が弱いタイプかも。特に腎陽虚の人は体が冷えやすい🥹

薬膳的にニラは温性で、体を根っこから温めやすい食材(補腎・温陽)✨ 冷えを散らし血流を改善する力もありますよ。下半身や腰周りが冷えやすい人に特にオススメです😊 https://t.co/JdnxX3uNYe December 12, 2025

秋冬の“巡りと潤い
#乾燥ケア
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〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
　しっとり低糖質🍠スイートポテト
ヘルシー志向でも満足の濃厚仕上げ
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
さつまいもは「天然のエネルギー美容食」食物繊維（特に水溶性のペクチン）が豊富で、腸を整えながら血糖値の急上昇を抑えてくれる働きがあります。
さらに、抗酸化パワーのビタミンCは加熱しても壊れにくく、肌の弾力や免疫ケアに心強い味方。
ラカントは砂糖と同等の甘さでありながら血糖値を上げない天然甘味料。低糖質スイーツづくりにピッタリ。
豆乳の大豆タンパクは「補気」「美肌」の材料となり、バターの脂質が吸収率を高めて満足感UP⤴︎⤴︎
薬膳的には、さつまいも＝「補気・健脾」豆乳（大豆）＝「補気・潤燥」卵＝「養血・滋陰」黒ごま＝「補肝・補腎」
と、秋冬の乾燥ケア・疲れやすさ・肌の潤い不足に寄り添うスイーツ🍠
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整え、便通を改善
🔹豆乳（大豆）：補気・潤燥
➜ 乾燥肌やカサつきを潤し、ホルモンバランスにも◎
🔹卵：養血・滋陰
➜ 血を補い、髪・肌のツヤをサポート
🔹黒ごま：補肝・補腎
➜ アンチエイジング・巡りUP・白髪ケアにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆血糖コントロール
➜ 食物繊維たっぷりで太りにくい満足スイーツ
❷ 美肌・潤いチャージ
➜ 乾燥肌・ツヤ不足に◎
❸ 疲労回復・巡りUP
➜ 気を補い、冬のだるさ・冷えにも

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・さつまいも（皮を剥く）：200g
・無塩バター：5g
・ラカント：30g
・豆乳：10g
・卵黄（塗る用）：1個分
・黒ごま：適量

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5分水にさらしアク抜き
2️⃣ 600W 5分レンチンで柔らかく
3️⃣ 柔らかくなったらバター＆ラカントを加え潰し混ぜる
4️⃣ 形を整え、卵黄を2度塗りして黒ごまをのせる
5️⃣ 200°Cで10分焼き、いったん取り出し再度卵黄を塗ってさらに10分焼く
★途中で卵黄を重ね塗りすると、艶よく美しい黄金色に

📌 保存期間
冷蔵：2日（乾燥しないようラップ必須）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳 → アーモンドミルクに変更でさらに低糖質
➤ バター → ココナッツオイルでもOK（香り豊かに）
➤ 仕上げにシナモンを振ると血糖値サポートUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ほっこり和風 ➜ きなこをまぶして香ばしさUP
🔹 濃厚洋風 ➜ クリームチーズを少量混ぜてコク足し
🔹 大人味 ➜ ラム酒をひとたらしして香り深く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：つちこ⌇米粉おやつ🌾 様
https://t.co/aCUDXErhaq December 12, 2025

神谷町の薬膳カレー「麻布十番 薬膳カレー 新海」でカレーランチ🍛✨
ここはスリランカ風の薬膳カレーのお店😚と言ってもスリランカカレーの特徴はよく知りません🫠2種盛り薬膳カレーはスリランカ風スープカレーとチキンカレー🇱🇰🐓ん～、滋味深いスパイスの奥深さが美味し！ピクルス食べ放題です👍✨ https://t.co/v66HJC1hUc December 12, 2025

#滋陰温陽クリーム煮
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈鶏肉〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚︎✦︎鶏肉のクリーム煮
ワンパンで🍳Xmasにも🎄🎶
💬 イミダゾールジペプチドって⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
鶏肉は「補気食材」の代表格。気（エネルギー）を補い、疲労・だるさ・冷えに役立つたんぱく源です。
玉ねぎは血流を促すケルセチンが豊富で、巡りと代謝アップに◎
しめじはβ-グルカンを含み、腸活・免疫サポートに。
ほうれん草は鉄・葉酸が多く、貧血予防や美肌づくりの味方。
チーズ＆牛乳の乳製品は「潤い」を補い、乾燥する季節にピッタリ。
薬膳的には、鶏肉は「補気」、玉ねぎは「温陽」、しめじは「健脾」、ほうれん草は「養血」、乳製品は「滋陰」に分類。
冬の“気血不足・乾燥”を同時に整える、バランス良い一皿です🤍
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🔹鶏肉：補気・温陽
➜ 体力回復、冷え改善、気巡りUP
🔹玉ねぎ：行気・散寒
➜ 冷えを散らし、滞りを流す
🔹しめじ：健脾・補気
➜ 胃腸を整え、免疫もサポート
🔹ほうれん草：養血・潤燥
➜ 貧血ケア・お通じサポート
🔹乳製品（牛乳・チーズ）：滋陰
➜ 粘膜＆肌の潤い補給・乾燥ケア

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆代謝アップ
➜ 巡りが悪い・手足が冷える時に
❷ 気血サポート＆疲労回復
➜ だるさ・やる気不足にも◎
❸ 乾燥ケア＆美肌サポート
➜ 粘膜の潤いUP・肌荒れ予防に

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　🛒 材 料（1人分）
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・鶏もも肉：1枚
・玉ねぎ：1/4個
・しめじ：1/4株
・冷凍ほうれん草：20g
・チーズ：30g
・牛乳：150ml
・コンソメ顆粒：小さじ1
・小麦粉：小さじ2
※米粉でも同量OK
・塩・こしょう：少々
・油：少量

📌 Point
1️⃣ 玉ねぎは薄切り、しめじはほぐす。
2️⃣ 油を熱し、塩こしょうした鶏肉を焼く。片面こんがりしたら返す。
3️⃣ 鶏肉を端に寄せ、玉ねぎ・しめじを炒め、小麦粉をまぶす。牛乳とコンソメを加える。
4️⃣ ほうれん草・チーズを加え、溶けたら完成♥

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳→豆乳へ変更で消化にやさしく
➤ バター不使用で軽やかクリーム煮
➤ 鶏胸肉に変えると脂質オフ＆高たんぱく

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 白味噌を少量入れてコクUP
🔹 洋風 ➜ 粗挽き黒胡椒とハーブをIN
🔹 濃厚 ➜ きのこを倍量にして旨味UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：わん┊彼が沼る愛されごはん🍚 様
https://t.co/KqpblRcrS3 December 12, 2025

今日の麻辣湯
鳥軟骨団子とチーズボールとブンモジャと白キクラゲはレギュラー
11月以降は一辛＋極薬膳がマイアンサー
(ラー油辛いの苦手なので)
甘栗と山えのきが終わったのは悲しいけど、12月食材のちぢみほうれん草が甘くてとにかく美味しい👏👏
また入れようね✨️ https://t.co/BWru2bTl1f December 12, 2025