忘年会シーズン食べ過ぎ飲みすぎで翌朝苦しいって人は大根をがっつり食べるといい。消化酵素が胃腸をケアしてくれるから翌朝スッキリ確定。それ以外にも薬膳の長年の歴史の中で発見された「天然の胃腸薬」があるから少しでも食事にプラスすればお腹がラクになる。年末年始に必須の裏技 https://t.co/vkeHizi0uE December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦵「足三里（あしさんり）のツボ」
　 胃腸・免疫・エネルギーの要所🌿
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#胃腸ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎食欲が落ちている・胃もたれしやすい
⚫︎下痢や便秘などお腹が不安定
⚫︎疲れやすく気力が湧かない
⚫︎むくみ・足の重だるさが続く
⚫︎風邪をひきやすく免疫が弱い
⚫︎冷えや自律神経の乱れが気になる
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　 ☝️ 足三里（あしさんり）とは⁉️
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・膝のお皿の外側下端から指4本分下
・すね外側の筋肉が盛り上がるポイント
・“胃経”の要穴で「気血をつくる源」を強化
・古くから長寿のツボとして重宝される
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　　 🦵 刺激の仕方
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・親指でやや強めに押して刺激する
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと広がる軽い響きを目安に
・左右どちらも3〜5分ほど
・お灸との相性が非常に良いツボ
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　 🌿 期待される効果
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・胃腸機能を整え、消化・吸収を促進
・下痢・便秘・胃もたれの改善
・疲労回復・体力UP・免疫力向上
・足のむくみ・重だるさの軽減
・自律神経の調整、だるさ・不眠の改善
・冷えの改善、全身の血流サポート
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どうして「万能ツボ」なの⁉️
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東洋医学では「脾胃＝後天の本」
食べたものから“気血”を生み、体の全てを養います。足三里はその脾胃をダイレクトに強化。結果として……

🔸気が満ちる → 元気・集中力UP
🔸血がつくられる → 肌・髪・爪の健康に
🔸免疫が整う → 病に負けない体づくり
🔸水分代謝UP → むくみ・冷え改善

まさに生命力の要所と言われる所以です。
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　　　 豆 知 識 🫘
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★「足三里に灸をすえると長生き」は有名な古典句
⇒気血を増やし寿を延ばすツボとして重宝。

★ 胃腸は“気”を生む源
⇒足三里の刺激で全身のエネルギー循環が整う。

★ 自律神経とも密接
⇒ストレスで食欲が乱れる時にも役立つ。

★ 足のだるさ・むくみは胃経の乱れが一因
⇒足三里は下肢の気の滞りにも効果的。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹足三里（胃経）
⇒健脾和胃（脾胃を整える）
⇒益気補虚（エネルギー・体力UP）
⇒ 祛湿（むくみ・だるさ改善）

🔹関連する体質改善
① 脾虚：疲れやすい・食欲不振・下痢
② 気虚：免疫低下・風邪をひきやすい
③ 湿邪：むくみ・重だるさ・冷え
④ 自律神経の乱れ：不安・不眠
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 食後1〜2時間後の刺激が最適
✔︎ お風呂上がりに押すとより巡りUP
✔︎ たんぱく質・消化に優しい食事と併用
✔︎ 朝のルーティンに入れると疲れにくい体へ
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は逆効果
・腫れ・痛みが強い場合は中止
・妊娠初期のお灸は避ける
・慢性的な胃腸症状は専門家へ相談を

🌿 生命力の“源”を満たす足三里。
小さな刺激が、体と心をしっかり支えてくれます♪

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】
https://t.co/hSXl4H5vQW December 12, 2025

みかんは体を冷やす!? 東洋医学の正しい食べ方！

冬にコタツで食べるみかんは最高だけど、東洋医学的に見ると、実は体を冷やす「涼性」の食べ物なんだ。知っておくべき効果と注意点を解説するよ！

✨みかんのすごい効果
•潤肺・止咳: 肺を潤し、咳を和らげる。
•理気・消食: 気の巡りを助け、消化を促進する。
•隠れ効果: 「醒酒」の力！二日酔いの気持ち悪さ（吐き気など）を緩和する効果も期待できるよ。

🚨美味しいからって食べすぎ注意！

みかんは体を冷やす涼性なので、特に以下の人は食べすぎに注意してね。
•胃腸が弱い、冷えやすい人
•冷たいものを食べるとすぐ下痢になる人

🔥「焼きみかん」のススメ
東洋医学では、食材を温めて食べるのが養生の基本。みかんも焼くことで温性が加わり、美味しくなるだけでなく、薬効も変化するよ！

•効果: 甘味が増して美味しい！体を冷やしにくくなる。
•ただし注意！: 痰を緩和する効果は、黄色い痰（熱っぽい痰）の場合だけだよ。透明でさらさらした痰（冷えによる痰）には逆効果の可能性があるので要注意！

寒い時期は、温かいお茶と一緒に少量を楽しむのがおすすめだよ！

#漢方 #東洋医学 #養生 #みかん #冷え性改善 #薬膳 December 12, 2025

お昼ごはん。
蓋がある丼スタイルお弁当箱にカレーを入れて、ごはんは後から追加するスタイル。
これなら、糖質の調整もしやすい。

ルーだけでも充分おいしいスパイスカレーだけど、ごはんと一緒になると美味しさが跳ね上がる。

P17.5、F6.4、C99.2
483kcal

#スパイス #薬膳腸活 #ベジタリアン https://t.co/tjKzKXVCUb December 12, 2025

@9Ok5YugVth96744 薬膳茶も身体に良さそうですね。自分で煎じていらっしゃるんですか？私はクローブやシナモン買って　ホットワインも始めようと思います。 December 12, 2025

「身体の叡智を取り戻す」薬膳入門シリーズ ～薬食同源・未病・養生で「未来の私」を育てる講座１～｜Brilliant Life｜息づく生命力を感じながら、声と息の波動で心身を整え、魂の共鳴を促す @Blilliantlife https://t.co/JAmoGXgHIo December 12, 2025

【チーズトッピング＋200円】

混ぜて食べるとクリーミーさが増して、スパイスの効いたカレーにももちろんいい感じに合います。食べ始めてから、ちょっと辛かったかも…と感じた方も、追加でご注文頂けますので、ぜひ追いチーズしてみてください！

#薬膳カレー新海

https://t.co/UXcQGXC2Bb December 12, 2025

保温保冷ポットで、寒い日の薬膳茶

更年期世代女性、生理の後は、血を補い巡らせて温める薬膳茶。

薬膳講師は日々体調に合わせて保温ポットで手軽に薬膳茶。

皮が固いドライフルーツ系は煮出さないと味が出ません。
保温ポットを使うと2時間程度で美味しい薬膳茶が完成します。

#薬膳茶
#寒さ対策 https://t.co/KCOVWTlOx2 December 12, 2025

ヒラハタ先生から教わった薬膳スープが最高😀
黒豆茶もいいらしいので毎日1リットルは飲んでる🍵

セルフケアは毎日習慣になってプチリラクが大活躍してます😃

サイエンスリンスの効果も抜群😝すっきりします

目指せPS６ December 12, 2025

武蔵野ワークスさんの星座、トップのグレープフルーツがパァンと弾けて好き。ゼラニウ厶と、コリアンダーのスパイシーな薬膳感。グリーンが強いかな。
夏につけたかったな〜 https://t.co/F6UMPTnYnk December 12, 2025

②チキンペッパーフライカレー　（350円税込み）ブラックペッパーが容赦なく主張してくる。辛いというより“効く”。これはもう薬膳カレーの領域。★★☆☆☆ (2/16) https://t.co/XhGlkuJacj December 12, 2025

冬はこたつに入って、蜜柑食べつつマンガ見つつの～んびりがイイですよね🥴
今日は12月3日、「みっか」で蜜柑の日とのこと。
薬膳では、蜜柑は胃の働きを助け、渇きを潤すとされています。こたつでのぼせないために、蜜柑は助けてくれているんですね🍊

ちなみに蜜柑の皮は、生薬の「陳皮」ですよ！😁 https://t.co/T8iX1rzWWD December 12, 2025

師走には体力つける食事が大事。
薬膳養生では、
えびは「身体を温め、腎を養い、
精力アップ」の効能を持ちます。
寒い時や、体力アップの時は
おすすめ～
えびのスパイス焼き。
身体ポカポカ、元気モリモリに。
おはようございます！
＃おうち薬膳
#71203おは戦🌊vr https://t.co/vaMihjmWhD December 12, 2025

【あと5日】
12/7(日)13時より、名古屋栄 薬膳BAR SAKAE @yakuzenbar におきまして、ゲーム音楽DJイベント #VGMDJ PAUSE#78 #gm_pause を開催いたします👾
滋賀からはぐりんさん、愛知からクレイジーさん、童 貞 狩さん、トワさんをお招きし、15名でやっていきますよろしくビクトリー🔥
今年最後のPAUSE、いつも通りまったり開催です👾
そろそろ冬に突入の模様ですが、当日は暖かいっぽいです☀️店内過ごしやすくしてお待ちしております🎮
ゲームの話とゲーム音楽を浴びに、どうぞお立ち寄りくださいませ🛸

滋賀から参加
はぐりん @Omega_NN

愛知から参加
童 貞 狩 @shimoda_SANa
クレイジー @ippatuOUT
トワ

レギュラー参加
KENT @kentorot
トアル @toaruhiitooo
HoTARU @HotaruHoshino
しんや @SINYA_T
ししどほりっく @shishido_kgyk
ハチ @hachi_3VI
BB @BB_Syarin
monaken @monyamonya
夏目ことり @NatsumeKotori
314 @Saiyo_314
enzo @e_n_z_o_r_e_e_d
(以上、順不同敬称略)

詳細はこちら↓
[TwiPla] PAUSE#78 ～ゲーム好きなDJが『現場でかけにくいけど好きなゲームミュージック』をひたすらかける日 その78～ #gm_pause #VGMDJ December 12, 2025

国際薬膳調理師🇨🇳の
Chinese cafe

毎回 参鶏湯が
旨すぎる🥺
(この肉の部位！)

薬膳て
正しい知識・分量・
組合せ・調理で
使わないと
大して 意味なかったり
毒にも なったり🥺🚬

お茶は 特級水仙
大根餅 も 毎回 頼む

保護猫の活動も 🐈️

いつも 食べた後は
カラダ ぽかぽか🥺💕 https://t.co/M2Id4M3OZ2 December 12, 2025