#抗酸化作用が強化
#リコピン吸収率が3〜4倍🆙
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　　 　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ〜り旨い🍅トマト炒め
栄養ぎゅっと濃厚おかず
　　 💬加熱でリコピンup ⁉️
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豆知識 🫘
トマトは“赤い宝石”と呼ばれるほど抗酸化力が高く、リコピンは加熱で吸収率が3〜4倍にUP🔥
紫外線ダメージの軽減・老化予防・血流改善など、美容と健康を同時に支える万能野菜です。
牛豚ひき肉には、吸収の良いヘム鉄・ビタミンB12・アミノ酸が豊富で、疲労回復・貧血予防・代謝サポートに◎
チーズのカルシウム・たんぱく質が加わることで、骨・筋肉・ホルモンバランスのケアにもつながります。
薬膳的にみると、トマトは「清熱・生津」、ひき肉は「補気・補血」、チーズは「滋陰・補虚」ほてり・疲れ・乾燥・食欲低下を同時にケアする、バランスの整った“元気と潤いおかず”です🍅🌿
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🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを冷まし、潤いを補う
🔹牛豚ひき肉：補気・補血
➜ 体力・血を補い、疲労回復に
🔹チーズ：滋陰・補虚
➜ 体内の潤い・ホルモンケアに
🔹オリーブオイル：活血・潤燥
➜ 血流改善・乾燥ケアに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・紫外線ケア
➜ リコピン×たんぱく質で肌の土台を強化
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ B群＋鉄でスタミナ不足の人に
❸ 血流改善＆むくみケア
➜ オイルとリコピンの相乗効果で巡りが整う

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🛒 材 料（2人分）
─────────
・トマト：2個
・牛豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・チーズ：お好み
〈タレ〉
・ケチャップ：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・ウスターソース：大さじ1
〈その他〉
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは1/8カットで形を残しつつ旨みUP
2️⃣ ひき肉に塩こしょうで下味をしっかり
3️⃣ タレは先に混ぜておくと味が決まりやすい
4️⃣ ひき肉を炒めて全体に火が通ったらトマト投入
5️⃣ タレを加え、軽く煮からめてしんなりするまで
6️⃣ チーズをのせて1分蒸らしてコクUP
7️⃣ パセリを散らして彩り鮮やかに

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（加熱し直すとより濃厚に）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズをモッツァレラにして脂質控えめに
➤ ひき肉の一部を大豆ミートに変更でヘルシーUP
➤ オイルを米油やえごま油に変えてオメガ3強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ しょうゆ＋生姜を追加してさっぱり
🔹 洋風 ➜ バジル・オレガノでトマト煮風に
🔹 スパイシー ➜ カレー粉・チリで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：【酒とつまみと、まさ】様
https://t.co/k8repGgZew December 12, 2025

冬になると咳が出て体が冷えて風邪をひきやすいって人にオススメなのが、薬膳に昔から伝わる「冬の三紅、三白、三黒」。どれも体を温めて乾燥を防ぎ栄養も豊富な食材なんだけど、栄養学なんか無い時代に食材の色と効能の関係を発見した昔の人の知恵が面白い。美容にもいい https://t.co/d4ZoIqd7e0 December 12, 2025

八王子市東町
「七宝 麻辣湯」
【麻辣湯】

昨日は八王子店へ🚗💨
11月7日OPENの薬膳スープ春雨🍜
辛さは2辛で具材はモヤシやニラ
雲呑など選んで追加で後のせ豚肉
スープは思った以上に辛さと痺れ
スパイスがきいて癖になる味わい
LINE登録でチーズか味玉貰える😋
次々にスゴイ出店されてますね🤗 https://t.co/SKQip7Ejq9 December 12, 2025

【たるみにジャガイモ】
胃腸が弱い人、筋肉がつきにくく皮膚がたるみやすい人。

『ジャガイモ』がおススメ。
薬膳では黄色い食材は胃腸を補うと言われています。

中でもジャガイモは優しい甘味で補う力が強く、筋肉のたるみに効果的。
疲れやすい人にも良いです。

ジャガイモウマウマ😋🥔✨ https://t.co/p296Zwkyi1 December 12, 2025

#抗酸化・腸活・代謝ケア
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　〈ブロッコリー〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 美腸🌿ブロッコリー×人参
ヨーグルトサラダ🥗
カロリー控えめでも満足感💛
　　💬 野菜の王様がサポート⁉️
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豆知識 🫘
ブロッコリーは“野菜の王様”と呼ばれるほど栄養密度が高く、ビタミンCはレモンの約2倍❣️
抗酸化成分「スルフォラファン」は、肝の解毒力を引き上げ、細胞レベルから若々しさを守ることで有名。
にんじんにはβカロテンが豊富で、皮膚や粘膜の潤いを保つ力が抜群。
とうもろこしは胃腸を補い、元気のもとに。らっきょうは発酵食品として腸内環境を整え、血液サラサラ効果も◎
薬膳的にみると、ブロッコリーは「補気・健脾」、にんじんは「健脾・明目」、とうもろこしは「利水・健脾」、らっきょうは「理気・活血」
消化を助け、代謝を整え、体内の巡りをスムーズにしてくれる“軽やかサラダ”🌿
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🔹ブロッコリー：補気・健脾
➜ 元気を補い、胃腸をサポート
🔹にんじん：健脾・明目
➜ 消化促進、疲労緩和、目のケア
🔹とうもろこし：利水・健脾
➜ むくみ解消、体の余分な湿気を排出
🔹らっきょう：理気・活血
➜ 血流改善、冷えサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌促進＆抗酸化ケア
➜ 紫外線ダメージや乾燥が気になる時に
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ 食べすぎ・胃重感・便通の乱れ対策に
❸ むくみ・疲労のリセット
➜ 体を軽くしたい時に最適

─────────
🛒 材 料（2〜3人分）
─────────
・ブロッコリー：1株
・にんじん：1本
・とうもろこし缶：120g
・らっきょう：5〜6個

〈ドレッシング〉
・ギリシャヨーグルト：200ml
・マヨネーズ：大さじ2
・マスタード：大さじ1
・パセリ：1/2束
・ニンニク：1片
・黒こしょう：小さじ1/2
・塩：小さじ1/2

📌 Point
1️⃣ ブロッコリー・にんじんは茹でてしっかり冷ます
2️⃣ ヨーグルト＋マヨ＋マスタードでヘルシー濃厚ドレッシングに
3️⃣ 全体が軽くまとまるまで優しく和える
4️⃣ 30分冷蔵庫で馴染ませると格段においしい❣️

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（汁気が出にくいので作り置き向き）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを減らし、レモン汁＋オリーブ油でさらにヘルシーに
➤ ギリシャヨーグルトを豆乳ヨーグルトにして植物性バージョンに
➤ コーンを蒸し大豆にするとたんぱく質UP◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白すりごま＋しょうゆを少量プラス
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーでコクUP
🔹 スパイシー ➜ クミン・カレー粉を少量入れて香り高く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：NefisYemekTarifleri 様
https://t.co/k9itETrJ0m December 12, 2025

冬はこたつに入って、蜜柑食べつつマンガ見つつの～んびりがイイですよね🥴
今日は12月3日、「みっか」で蜜柑の日とのこと。
薬膳では、蜜柑は胃の働きを助け、渇きを潤すとされています。こたつでのぼせないために、蜜柑は助けてくれているんですね🍊

ちなみに蜜柑の皮は、生薬の「陳皮」ですよ！😁 https://t.co/T8iX1rzWWD December 12, 2025

けやき坂イルミネーション✨昨日は暖かくて良かった〜
薬膳、駒沢公園、ドラマのカフェ、イルミそして辰之助ꉂ🤭あれこれお話しながら楽しい時間でした💙🖤💛 https://t.co/TN6HBKOlt5 December 12, 2025

@nikkei 麻辣湯は、
・薬膳スープ系
・牛骨スープ＋ごまダレ系
の2系統あるよね。

女性に人気なのは前者だけど、わたしは後者の方が好き。 December 12, 2025

今日はお薬取りに行くため
ランチは外食
ここのランチパスタはセットでお手頃
私の好きな味

でも値上げしてた〜
それでも良心的価格で
大変な努力されているんだろう〜きっとね！
有難山にてござります

薬も無事入手

夕飯カレー🍛
薬膳カレーでございます♪ https://t.co/1lzCFr4P7n December 12, 2025

今日は地元BESTYさんが車でランチに連れて行ってくれました☺️普段家と向かいのイオンと病院各種に行動範囲が限られているのですごいご褒美💖
美味しいオシャレ薬膳、飾ってあるのは生花。また行って別のメニューも食べたい🤤 https://t.co/qfv4N0t6Ty December 12, 2025

#DHAで巡りを整える
#代謝活性
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〈さば〉あったら/•᷅•᷄\୭
外カリ中フワ🐟油淋鯖
食欲そそるネギたれでご飯が進む
　　 💬 DHA・EPAって何⁉️
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豆知識 🫘
青魚の王様とも呼ばれる鯖（サバ）は、DHA・EPAを豊富に含み、脳機能サポート・血流改善・代謝調整に特化した“最強の魚”
ニンニク・生姜の辛味成分（アリシン・ジンゲロール）は、血行促進・免疫サポートに働き、疲れや冷えにアプローチします。
さらに、ネギの硫化アリルは消化液分泌を促し、鯖の脂を軽やかに。ライムのクエン酸が代謝の巡りをスムーズに整えます🌿
薬膳的には、鯖は「補気・活血」→ 気血を補い巡らせる働き。
ネギ・ニンニク・生姜は「発散・温中」→ 体を温め、寒さや停滞を外へ。
酢は「理気・解毒」→ 気の巡りを整え、油っぽさを中和。
消化・冷え・疲れのケアにピッタリな“巡り系おかず”です🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹鯖：補気・活血
➜ 疲労回復、血流改善、頭の働きサポート
🔹ネギ：発散・温陽
➜ 冷え・風邪の初期・気の巡りUP
🔹ニンニク：温中・解毒
➜ 胃腸を温め、巡りを整える
🔹生姜：散寒・止嘔
➜ 冷え対策・代謝促進
🔹酢：理気・解毒
➜ 油のバランスを整え、消化を助ける

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 血流アップ＆代謝サポート
➜ 冷えが気になる・巡りが悪いと感じる時に
❷ 脳と心のエネルギー補給
➜ DHA・EPAで集中力・メンタルも安定へ
❸ 胃腸サポート＆疲労回復
➜ 酵素・辛味成分で消化にアプローチ

─────────
🛒 材 料（約2〜3人分）
─────────
(A)
・サバの切り身：2切
・塩・酒・カレー粉：少々
・米粉：適量（薄衣用）

(B) 油淋鯖たれ
・ネギ（白い部分）：1本分（みじん切り）
・ニンニク：1かけ（みじん切り）
・生姜：2かけ（みじん切り）
・醬油：大さじ3
・酢：大さじ1
・砂糖：大さじ2
・ライム：1/2個（搾る）
・ごま油：少々
・水：30〜40cc（濃さ調整用）

📌 Point
1️⃣ サバに塩・酒・カレー粉をふり、下味をつける
2️⃣ 米粉を薄くまぶし、中火で両面カリッと焼く
3️⃣ 〈B〉を混ぜて軽く温め、香りを立たせる
4️⃣ こんがり焼けたサバに、熱々の油淋だれをジュワッとかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（軽く温め直すと風味復活）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 揚げずに“焼く”ことで油をカット
➤ 米粉使用でヘルシー＆グルテンフリー
➤ 砂糖→きび糖 or はちみつに変更OK
➤ 酢→黒酢にすると“巡り”パワーUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 香味UP ➜ 花椒（四川山椒）をひとふり
🔹 さっぱり ➜ 大葉＋すりごまを添えて和風に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャン少量で甘辛だれに

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：George ジョージ 様
https://t.co/fKR35QG8rW December 12, 2025

[冷凍] V3.２種お豆とたっぷり野菜の薬膳カレー[ヴィーガン/ベジタリアン対応]
販売価格¥918

ひよこ豆、レンズ豆をたっぷりと使用。材料全て100%植物由来の材料で製造。

通販より、全国配送承ります！

https://t.co/7XSfhWQTZ5 December 12, 2025

料理本コーナーにて薬膳の本を展開中🫚🫘

徐々に寒くなり本格的な冬の気配を感じるいま、ぜひカラダを労ってあげてください😌 https://t.co/4eQ3Nj64rs December 12, 2025

おはやっしー🥉🥈🥇😊🥇🥈🥉

「資格のかけ算大全」✨刊行１周年過ぎ✨＆
保有資格【640】となりました！（2025年11月末）

ということで改めて自己紹介。
（毎度スクロールお手数おかけします🙇🙇🙇）

1 中小企業診断士
2 社会保険労務士
3 行政書士
4 社会福祉士
5 情報処理安全確保支援士
6 マンション管理士（認定マンション管理士、診断マンション管理士）
7 管理業務主任者
8 宅地建物取引士
9 賃貸不動産経営管理士
10 キャリアコンサルタント
11 リスキリングアドバイザー
12 リスキリングキャリアコンサルタント
13 ブランディングデザインコーディネーター
14 経営士
15 防災士
16 公衆衛生士
17 相続診断士
18 行動心理士
19 統計調査士
20 ファイナンシャル・プランナー（AFP）
21 システム監査技術者
22 ITストラテジスト
23 プロジェクトマネージャ
24 ITサービスマネージャ
25 情報セキュリティスペシャリスト
26 ネットワークスペシャリスト
27 データベーススペシャリスト
28 システムアーキテクト
29 ソフトウェア開発技術者
30 基本情報技術者
31 情報セキュリティマネジメント
32 ITパスポート
33 初級システムアドミニストレータ
34 DX推進パスポート１
35 DX推進パスポート２
36 kintone認定 カイゼンマネジメントエキスパート
37 kintone認定 アプリデザインスペシャリスト
38 kintone認定 アソシエイト
39 .com Master ADVANCE
40 .com Master BASIC
41 パソコン整備士検定2級
42 パソコン整備士検定3級
43 コンピュータサービス技能評価試験 情報セキュリティ部門
44 ITセキュリティマネージャー
45 DXアドバイザー検定 スペシャリスト
46 スマートフォン整備士検定3級
47 スマートフォン・モバイル実務検定
48 モバイル技術基礎検定
49 ワイヤレスIoTプランナー検定
50 データサイエンティスト検定リテラシーレベル
51 G検定
52 AI検定
53 AI・IoT基礎検定
54 生成AIパスポート
55 インターネット ルール＆マナー検定
56 P検（ICTプロフィシエンシー検定）5級
57 パソコン能力評価試験パソコン・ネット操作部門4級
58 タイピング技能検定3級
59 タイピング技能検定4級
60 タイピング技能検定5級
61 タイピング技能検定6級
62 タイピング技能検定7級
63 タイピング技能検定8級
64 Microsoft Office Specialist Expert (Office 2019)
65 Microsoft Office Specialist Word 2019 Expert
66 Microsoft Office Specialist Excel 2019 Expert
67 Microsoft Office Specialist Associate (Office 2019)
68 Microsoft Office Specialist Word 2019
69 Microsoft Office Specialist Excel 2019
70 Microsoft Office Specialist PowerPoint 2019
71 健康経営アドバイザー
72 女性健康経営カウンセラー
73 ビジネスマネジャー検定
74 ワークルール検定中級
75 ワークルール検定初級
76 人的資本経営検定BASIC
77 人事評価者検定初級
78 人事採用スペシャリスト
79 フェムテック検定3級（フェムテックアンバサダー）
80 障がい者雇用サポーター
81 外国人雇用管理主任者
82 CSR検定4級
83 CDA
84 心理相談員
85 メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅱ種
86 メンタルヘルス・マネジメント検定Ⅲ種
87 メンタルケア心理士
88 メンタルケアカウンセラー
89 マスターケアストレスカウンセラー
90 青少年ケアストレスカウンセラー
91 高齢者ケアストレスカウンセラー
92 企業中間管理職ケアストレスカウンセラー
93 ケアストレスカウンセラー
94 こころ検定2級
95 こころ検定3級
96 こころ検定4級
97 心理カウンセリングスペシャリスト
98 メンタルヘルス・スペシャリスト
99 メンタルトレーニングスペシャリスト
100 キャリアカウンセリングスペシャリスト
101 コミュニケーションスキルスペシャリスト
102 マインドフルネスコンサルタント
103 アンガーバランス・マネジメント
104 心理＆WEBカラーセラピスト
105 チャイルドコーチングマイスター
106 エニアコミュニケーション心理学アンバサダー
107 ナッジアドバイザー
108 防災管理者
109 甲種防火管理者
110 緊急時避難誘導員
111 マンション防災推進アドバイザー
112 防災コンシェルジュ
113 防災食育マスター
114 ペット防災アンバサダー
115 第一種衛生管理者
116 感染対策アドバイザー検定
117 eco検定
118 eco検SEEKER
119 SDGsスペシャリスト
120 カーボンニュートラル検定
121 GX検定
122 雨水検定初級
123 水の知検定超1級
124 水の知検定1級
125 水の知検定2級
126 水の知検定3級
127 花コンシェルジュ検定
128 花みどりミニ検定
129 ビジネスモデル鑑定士
130 販売士検定2級
131 販売士検定3級
132 統計検定3級
133 統計検定4級
134 ブランド・マネージャー3級
135 マーケティング検定3級
136 実践マーケティング力検定3級
137 ネットマーケティング検定
138 webマーケティングマスター
139 webライティングスペシャリスト
140 WEBライター検定3級
141 SNSマーケティング検定
142 SNSリスクマネジメント検定
143 初級SNSエキスパート検定
144 クラウドファンディング能力検定
145 欲求検定（ニーズマネジメント検定）
146 プレゼンテーション検定準2級
147 プレゼンテーション検定3級
148 プレゼンテーション検定準3級
149 通販エキスパート検定2級
150 通販エキスパート検定3級
151 通販エキスパート検定カスタマー・セントリシティ
152 ファイナンシャル・プランニング技能士2級
153 ファイナンシャル・プランニング技能士3級
154 事業承継・Ｍ＆Ａエキスパート
155 事業承継・Ｍ＆Ａベーシック
156 会計ソフト実務能力検定1級
157 日商簿記検定2級
158 日商簿記検定3級
159 日商簿記検定初級
160 日商簿記検定原価計算初級
161 こどものお金先生検定3級
162 銀行業務検定CBT サステナブル経営サポート（環境省認定制度　脱炭素アドバイザー　ベーシック）
163 銀行業務検定CBT DXサポート
164 生命保険協会一般課程
165 金融IT検定初級
166 金融リテラシー検定
167 国内旅行業務取扱管理者
168 知的財産管理技能士検定2級
169 ビジネス実務法務検定2級
170 ビジネス実務法務検定3級
171 ビジネス実務与信管理検定3級
172 ビジネス著作権検定初級
173 ビジネスコンプライアンス検定初級
174 ビジネス事務検定
175 ビジネス文書検定2級
176 ビジネス文書検定3級
177 ビジネス・キャリア検定試験3級経営戦略スペシャリスト
178 ビジネス・キャリア検定試験3級経営情報システムスペシャリスト
179 ビジネス・キャリア検定試験3級マーケティングスペシャリスト
180 ビジネス・キャリア検定試験3級営業スペシャリスト
181 ビジネス・キャリア検定試験3級企業法務スペシャリスト
182 ビジネス・キャリア検定試験3級総務スペシャリスト
183 ビジネス・キャリア検定試験3級人事・人材開発スペシャリスト
184 ビジネス・キャリア検定試験3級労務管理スペシャリスト
185 ビジネスメール実務検定3級
186 事務スペシャリスト
187 テレワーク検定
188 リモート実務検定3級
189 コンタクトセンター検定エントリー資格
190 在宅ワークスペシャリスト
191 品質管理検定(QC検定)2級
192 品質管理検定(QC検定)3級
193 品質管理検定(QC検定)4級
194 お客様対応専門員（CAP）
195 秘書検定2級
196 秘書検定3級
197 サービス接遇検定2級
198 サービス接遇検定3級
199 ホスピタリティ接遇検定
200 医療ホスピタリティ接遇検定
201 福祉ホスピタリティ接遇検定
202 おもてなし学検定1級
203 おもてなし学検定2級
204 おもてなし学検定3級
205 倭国の宿おもてなし検定2級
206 倭国の宿おもてなし検定3級
207 ホテリエ検定1級
208 ホテリエ検定2級
209 ホテリエ検定3級
210 ほめ達検定2級
211 ほめ達検定3級
212 営業力強化検定
213 判断力検定初級
214 人間力徳育検定中級
215 人間力徳育検定初級
216 社会人コンプライアンス検定
217 社会人ホスピタリティ検定［実践］
218 社会人ホスピタリティ検定［基本］
219 社会人常識マナー検定2級
220 社会人常識マナー検定3級
221 社会人常識マナー検定 Japan Basic
222 マナーインストラクター
223 マナー・プロトコール検定3級
224 実用マナー検定準3級
225 ビジネス実務マナー技能検定3級
226 ビジネスマナーWEB検定
227 ソーシャルマナー3級
228 和文化マナー検定3級
229 きもの文化検定4級
230 令和のマナー検定
231 就活マナーWEB検定
232 お役立ち道共感者
233 お役立ち道実践者
234 お役立ち道伝道者
235 異性間コミュニケーションアンバサダー
236 人間関係のストレス解消検定
237 礼法道アンバサダー
238 コミュニケーション検定上級
239 コミュニケーション検定初級
240 ハラスメントWEB検定
241 ニュース時事能力検定2級
242 ニュース時事能力検定準2級
243 ニュース時事能力検定3級
244 ニュース時事能力検定4級
245 特殊詐欺被害防止検定
246 倭国語検定2級
247 倭国語検定3級
248 倭国語検定4級
249 倭国語会話力検定
250 倭国漢字能力検定（漢検）3級
251 倭国漢字能力検定（漢検）4級
252 倭国漢字能力検定（漢検）5級
253 四字熟語検定1級
254 四字熟語検定準1級
255 四字熟語検定2級
256 四字熟語検定3級
257 四字熟語検定4級
258 敬語力検定準1級
259 敬語力検定2級
260 敬語力検定3級
261 敬語力検定4級
262 略語検定1級
263 略語検定準1級
264 略語検定2級
265 略語検定3級
266 ことわざ検定4級
267 ことわざ検定5級
268 実用英語技能検定（英検）3級
269 実用英語技能検定（英検）4級
270 みんなの外国語検定ブロンズ
271 実用数学技能検定（数学検定）3級
272 実用数学技能検定（数学検定）4級
273 実用数学技能検定（数学検定）5級
274 実用理科技能検定（理科検定）3級
275 実用理科技能検定（理科検定）4級
276 実用理科技能検定（理科検定）5級
277 天文宇宙検定3級
278 天文宇宙検定4級
279 社会科ナレッジ検定1級
280 地図地理検定（基礎）
281 歴史能力検定4級
282 歴史能力検定5級
283 ミュージックマスター・オンライン5級
284 キッチンラーニング検定
285 賃貸住宅メンテナンス主任者
286 不動産相談員
287 普通自動車第一種運転免許
288 原動機付自転車免許
289 安全運転能力検定3級
290 安全運転能力検定4級
291 くるまマイスター検定ジュニア級
292 くるまマイスター検定カーライフ級
293 ドローン検定2級
294 ドローン検定3級
295 ドローン検定4級
296 第二級陸上特殊無線技士
297 第三級陸上特殊無線技士
298 第二級海上特殊無線技士
299 第三級海上特殊無線技士
300 第三級アマチュア無線技士
301 第四級アマチュア無線技士
302 乙種第1類危険物取扱者
303 乙種第2類危険物取扱者
304 乙種第3類危険物取扱者
305 乙種第4類危険物取扱者
306 乙種第5類危険物取扱者
307 乙種第6類危険物取扱者
308 丙種危険物取扱者
309 工作機械検定（MT検定）3級
310 測量士補
311 潜水士
312 PADIアドバンスオープンウォーターダイバー
313 PADIオープンウォーターダイバー
314 PADIディープダイバー
315 PADIドルフィンスキンダイバー
316 PADIデジタルアンダーウォーターフォトグラファー
317 PADI AWAREサンゴ礁の保護
318 SAシニアアテンダント
319 ジェロントロジー・マイスター
320 ジェロントロジー検定
321 ウェルエイジングBasic
322 健康介護コンシェルジュ
323 サービス介助士
324 防災介助士
325 認知症介助士
326 スマート介護士初級
327 福祉住環境コーディネーター2級
328 福祉住環境コーディネーター3級
329 終活ガイド2級
330 終活ガイド3級
331 終活ライフコーディネーター
332 共生社会コミュニケーション検定
333 ケア・コミュニケーション検定
334 ユニバーサルマナー検定3級
335 おひとりさま検定
336 キッズコーチ検定3級
337 モンテッソーリトレーナー
338 プロフェッショナルベビーシッター
339 予防医療検定
340 予防医療アンバサダー
341 上級救命技能
342 普通救命技能
343 スポーツ医学検定2級
344 スポーツ医学検定3級
345 スポーツ医学検定初級
346 ピンクリボン検定発展コース
347 ピンクリボン検定基礎コース
348 ピンクリボン検定入門コース
349 グリーンリボン検定
350 セルフケア検定
351 リンパケア検定2級
352 リンパ＆セラピースペシャリスト
353 口腔ケアアンバサダー
354 歯みがき検定マイスター
355 歯みがき検定1級
356 歯みがき検定2級
357 歯みがき検定3級
358 メディカルハーブ検定
359 メディカルハーブコーディネーター
360 ハーブ＆ライフコーディネーター
361 ハーブ＆ライフ検定
362 アロマ＆ケアスペシャリスト
363 アロマテラピー検定1級
364 アロマテラピー検定2級
365 環境カオリスタ検定
366 ナチュラルビューティスタイリスト検定
367 スローライフマイスター検定
368 アーユルヴェーダマイスター
369 ラジオ体操指導員
370 倭国健康マスター検定エキスパート
371 倭国健康マスター検定ベーシック
372 健康管理能力検定2級
373 健康管理能力検定3級
374 空気環境アドバイザー
375 食生活アドバイザー3級
376 食育栄養コンサルタント
377 食育イノベーター
378 食品衛生責任者
379 食品表示検定初級
380 食育フードテック検定
381 食の検定3級
382 食の検定4級
383 良食検定
384 イートライトサポーター
385 栄養検定3級
386 栄養検定4級
387 薬膳漢方マイスター
388 薬膳・漢方検定
389 漢方マニア検定
390 アレルギースペシャリスト
391 花粉アレルギー検定
392 腸活腸育ライフアンバサダー
393 腸育コンシェルジュ
394 温活検定3級
395 入浴検定
396 入浴アドバイザー
397 高齢者入浴アドバイザー
398 睡眠健康指導士
399 睡眠検定1級
400 睡眠検定2級
401 睡眠検定3級
402 睡眠検定入門
403 睡眠コンサルタント
404 ダイエット検定1級
405 ダイエット検定2級
406 ファスティングコンサルタント
407 筋肉のこと知ってますか検定3級
408 筋トレスペシャリスト
409 整体＆セラピースペシャリスト
410 骨格診断アドバイザー検定3級
411 姿勢診断士5級
412 SHE検定
413 耳つぼ検定（セラピスト向け）3級
414 色彩検定2級
415 色彩検定3級
416 色彩検定UC級
417 色彩士検定4級
418 カラーマスターデジタル検定ゴールドクラス
419 パーソナルカラー実務検定3級
420 美術検定4級
421 倭国化粧品検定準2級
422 倭国化粧品検定3級
423 化粧品成分検定3級
424 骨格メイク検定3級
425 メンズメイク検定3級
426 コスメマイスター
427 コスメマイスター・ライト
428 スキンケアマイスター
429 スキンケアスペシャリスト
430 UV検定ライト
431 整理収納アドバイザー2級
432 デジタル整理アドバイザー2級
433 ライフオーガナイザー2級
434 片付け収納スペシャリスト
435 クリンネスト3級
436 お掃除プロフェッショナル
437 掃除能力検定2級
438 掃除能力検定3級
439 掃除能力検定4級
440 掃除能力検定5級
441 洗濯検定上級
442 洗濯検定中級
443 洗濯検定初級
444 ガーデニングコンシェルジュ
445 うつわ検定ホームユースうつわマスター
446 箸ソムリエベーシック
447 レザーソムリエBasic
448 靴磨き知識検定
449 スニーカー検定2級
450 スニーカー検定3級
451 ふろしき＆手ぬぐいマスター検定
452 コンタクトレンズ検定応用編
453 コンタクトレンズ検定入門編
454 道化文字☆モジスト
455 ペット看護＆セラピーエキスパート
456 生物分類技能検定4級
457 いぬ検定初級
458 ねこ検定初級
459 猫しもべ検定
460 サウナ・スパ健康士
461 サウナ・スパプロフェッショナル
462 サウナ・スパ健康アドバイザー
463 サウナエキスパート
464 ウィスキング for ビギナーズ
465 温泉健康指導士
466 温泉ソムリエマスター
467 温泉ソムリエ
468 ひなびた温泉検定
469 銭湯検定4級
470 山の知識WEB検定ゴールドコース
471 山の知識WEB検定シルバーコース
472 山の知識WEB検定ブロンズコース
473 初級バーベキューインストラクター
474 晴れ男・晴れ女検定
475 倭国城郭検定オンライン入門級
476 夜景観光士検定3級
477 世界遺産検定2級
478 世界遺産検定3級
479 世界遺産検定4級
480 恐竜学検定初級
481 無人島サバイバル検定
482 船の文化検定初級
483 文化浴入門検定
484 やきものマイスター3級
485 倭国検定4級
486 全国道の駅検定
487 東京シティガイド検定
488 東商ねりマニア検定上級
489 東商ねりマニア検定初級
490 すみだ環境・SDGs検定
491 名古屋観光検定上級
492 名古屋観光検定初級
493 京都検定3級
494 福岡検定初級
495 軽井沢WEB検定3級
496 検定「お伊勢さん」初級
497 ヒグマ検定上級編
498 ヒグマ検定一般編
499 ヒグマ検定入門編
500 音楽とゆざわ検定（ゆざわ音楽マスター）
501 いちご王国・栃木検定1級
502 いちご王国・栃木検定2級
503 いちご王国・栃木検定3級
504 くぎ煮検定上級
505 くぎ煮検定中級
506 くぎ煮検定初級
507 エイサー検定1級
508 エイサー検定2級
509 エイサー検定3級
510 渋沢栄一検定初級
511 土方歳三・箱館戦争検定
512 ハワイスペシャリスト検定中級
513 ハワイスペシャリスト検定初級
514 J.S.A.ワインエキスパート
515 J.S.A.ワイン検定シルバークラス講師
516 J.S.A.ワイン検定ブロンズクラス講師
517 J.S.A.ワイン検定シルバークラス
518 J.S.A.ワイン検定ブロンズクラス
519 J.S.A.SAKE検定
520 ANSAソムリエ
521 ワイン品質鑑定士
522 ワインマイスター
523 ワイン検定3級
524 ワイン検定4級
525 ワイン検定5級
526 ワインナビゲーター
527 オーガニックワインアンバサダー
528 モルドバ アグリ＆ラダチーニ ワインマスター
529 倭国酒スペシャリスト
530 倭国酒検定3級
531 倭国酒検定4級
532 倭国酒検定5級
533 倭国酒ナビゲーター
534 焼酎検定3級
535 焼酎検定4級
536 焼酎検定5級
537 ウイスキー検定2級
538 ウイスキー検定3級
539 カクテル検定3級
540 カクテルマイスター
541 倭国ビール検定2級
542 倭国ビール検定3級
543 倭国茶検定1級
544 倭国茶検定2級
545 倭国茶検定3級
546 倭国茶スペシャリスト
547 茶道文化検定3級
548 茶道文化検定4級
549 紅茶アナリスト
550 紅茶検定初級
551 コーヒースペシャリスト
552 あまざ検定2級
553 料飲サービス検定
554 スポーツフードスペシャリスト
555 機能性フード検定
556 介護食コンサルタント
557 発酵食品マスター
558 発酵検定
559 さしすせそ調味料検定
560 ソースマイスター検定（初級編）
561 ソースマイスター検定（中級編）
562 ソースマイスター検定（トリビア編）
563 料理検定2級
564 料理検定3級
565 菓子検定2級
566 菓子検定3級
567 家庭料理検定4級
568 家庭料理検定5級
569 野菜マエストロ検定（野菜アンバサダー）
570 野菜＆果物コンシェルジュ
571 チョコレート検定中級
572 チョコレート検定初級
573 プレチョコレート検定
574 チーズソムリエ
575 チーズ検定
576 ヨーグルト検定
577 すし検定
578 パンシェルジュ検定初級
579 カレーパン検定（カレーパンタジスタ）
580 倭国ラーメン検定初級（ラーメニスト）
581 うどん検定上級
582 うどん検定中級
583 うどん検定初級
584 カレーうどん検定（カレうどニスト）
585 おにぎり検定（オニギリスト）
586 焼き鳥検定（焼き鳥アンバサダー）
587 唐揚検定（カラアゲニスト）
588 串カツ検定（串カツマイスター）
589 グルメバーガー・アンバサダー検定
590 フライドポテト・アンバサダー検定シルバー
591 フライドポテト・アンバサダー検定ブロンズ
592 タピオカ検定
593 和菓子コンシェルジュ
594 あんこ検定
595 タマリエ検定「一ツ星タマリエ」ゴールドランク
596 タマリエ検定「一ツ星タマリエ」シルバーランク
597 タマリエ検定「一ツ星タマリエ」ブロンズランク
598 TKG検定
599 レモン検定
600 青森りんご検定基礎編
601 さば検定
602 海老検定
603 だしソムリエ初級
604 昆布検定
605 わさび検定5級
606 宝石検定2級
607 宝石検定3級
608 風水＆パワーストーンコンサルタント
609 手芸＆クラフトクリエイター
610 ガシャポン検定1級
611 ガシャポン検定2級
612 ガシャポン検定3級
613 パタゴティタン・マヨルム検定
614 実用技能しか犬定
615 謎解き能力検定7級
616 銅博士
617 木力検定初級
618 フォトマスター検定1級
619 フォトマスター検定準1級
620 フォトマスター検定2級
621 フォトマスター検定3級
622 学び直し＆独学アンバサダー検定
623 集中力検定
624 ゾーン検定
625 恋のキューピッド検定1級
626 花婿力検定3級
627 トントゥ検定3級
628 正月アドバイザー検定初級
629 倭国仏教検定2級
630 倭国仏教検定3級
631 神社検定参級
632 神社検定初級
633 聖書検定3級
634 聖書検定4級
635 聖書検定5級
636 葬送儀礼マナー検定2級
637 仏教葬祭アドバイザー
638 グリーフケア・プレゼンター
639 グリーフケア・リテラシー検定
640 僧侶

の、はやしです。 引き続きよろしくお願いいたしますm(_ _)m

なお、最後まで見てくださったあなたに１つプレゼント的なご案内です。

来年3/6(金)18時～ZeppShinjukuにて、写真のメンバーのグループ【miao】の5周年ワンマンライブがあります。（メンバー：内藤桃子/由利美桜/花守笑奈/今垣李華/星川夏乃/西宮百音）
予定の合う方はご招待いたします＆他の現場でもアテンド可能ですので、遠慮なくお申し出くださいm(_ _)m

※ご連絡はリプでもDMでもOKです December 12, 2025

久しぶりに、せいろで魯肉飯作りました。
肉と調味料を入れて揉み込んだのを蒸すだけ。耐熱120℃のアイラップは、汁気の多いものを蒸したい時にも便利だよ。
煮詰めることはできないので、あっさりやさしめの味になります。食材からの水分で薄まるので味付け時の水は少量に。
#ふわろの薬膳ごはん https://t.co/8Lqa0dmcxT https://t.co/zhOQIMX4Gy December 12, 2025

#腸内環境改善
抗酸化脂質×発酵食品
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〈ごぼう〉あったら/•᷅•᷄\୭
ごぼうの🫘ナッツ味噌和え
食物繊維×良質脂質で腸からキレイに
💬 清熱・排毒・滋養を叶える⁉️
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豆知識 🫘
ごぼうは「世界的に珍しい“食べる根の薬”」水溶性食物繊維イヌリンが腸内の善玉菌を増やし、血糖値の上昇をゆるやかにする働きがあります。
さらに、不溶性食物繊維（セルロース）も豊富で“腸のお掃除”力が抜群。ぽっこり・むくみ・冷えなどの巡りトラブルに役立つ食材です🌿
にんじんはβ-カロテンの宝庫で、粘膜保護・抗酸化・疲れ目ケアに◎
こんにゃくは「カロリーほぼゼロの食物繊維の塊」。グルコマンナンが満腹感を高め、腸内の余分なものを絡め取り、便通を整えます。
ナッツはビタミンE・良質脂質・ミネラルがぎゅっと凝縮🫘
酸化しにくいオイルで「細胞の老化対策」にも頼れる美容食。味噌と合わせれば“発酵×ナッツ”で腸にも肌にも嬉しいシナジーが生まれます♪
薬膳的には、ごぼうは「清熱・解毒・通便」、にんじんは「健脾・補気」、こんにゃくは「消痰・理気」、ナッツは「補腎・滋養」
体の巡りを整え、老廃物をさばき、内側から潤いを満たす《浄化×滋養》の一品です♪
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹ごぼう：清熱・解毒・通便
➜ 胃腸を整え、余分なものを排出
🔹にんじん：健脾・補気
➜ 消化力・元気をサポート
🔹こんにゃく：消痰・理気
➜ 滞りを流し、むくみ・ポッコリに
🔹ナッツ：補腎・滋養
➜ 血の巡り・ホルモン・肌の乾燥に

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どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 腸活×巡り改善
➜ 便通・むくみ・冷えに
❷ 美肌＆抗酸化ケア
➜ ナッツ×にんじんの抗酸化コンビでハリUP
❸ 代謝＆満腹コントロール
➜ 食べすぎ予防・ダイエット中にも◎

─────────
🛒 材 料（2〜3人分）
─────────
・ごぼう：1/2本
・にんじん：1/3本
・こんにゃく：100g
・ミックスナッツ：30g

（調味料A）
・味噌：大さじ1
・みりん：小さじ2
・砂糖：小さじ1

📌 Point
1️⃣ ごぼうは斜め薄切りにし、酢水にさらす
2️⃣ ごぼう＆にんじんをサッとゆで、水気を切る
3️⃣ こんにゃくは短冊切りにして下ゆで→乾煎り
4️⃣ ナッツは袋に入れて叩き、（調味料A）と混ぜる
5️⃣ ナッツ味噌に具材をすべて加えて和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
-----------------------------
➤ 砂糖 → ハチミツに変更（血糖値を穏やかに）
➤ ナッツ → アーモンド強めに（ビタミンE増量）
➤ 味噌 → 麹味噌に変更（腸活パワーUP）
➤ こんにゃく → しらたきに変更で低カロ仕様に

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ 白すりごまを加えて香ばしさUP
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋ハチミツで大人味
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤 or 一味を少量プラス

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：両角 舞 様
https://t.co/I67VXjsbS7 December 12, 2025

yoruさんの真似っ子させて頂きやした！
薬膳もせいろも興味あるけど
何をしたらいいか分からなかったので
同じ本買いましたー！
サラッと見ただけでも気になるのがチラホラ
じっくり読みたい～！ https://t.co/mAPc2w67Iy https://t.co/jw5gy63HjU December 12, 2025

「マカン・マラン」シリーズの4冊目、『さよならの夜食カフェ　マカン・マランおしまい』
ようやくと読めた一冊です。

巷ではシリーズ最新刊の『女王様の休日』が話題ですが、僕はこの第四巻が最終巻だと思ってずっと手に取れず読めていませんでした。

というのも、これはネタバレにはならないと思いますが主人公のドラァグクイーンのシャールという人物は大病を患っています。その描写が、前作までずっとあったので、4巻のサブタイトルとあいまって最終巻では悲しいお別れが待っているのではと思いどうしても手に取れなかったのです。
それがこの秋に新刊が出たことで、ひょっとしたら大丈夫かもと思いようやく手に取れました。

結論から言えば、きちんと続刊が出るくらいだからそういう事はなくほっとしていますし、今回もシャールの店に縁があって辿り着く色々な人の人生模様や、逆境や失意の底からの立ち直りに心を癒されました。

友達との行き違いから孤立して悩む女子高生。ネット炎上で追い込まれる若手オーナーシェフ。勝ち組と思っていたが妊娠を契機に全てがわからなくなる元グラビアアイドル。シャールの店に集まる常連さん達との年の瀬のお話。
都合4編のお話のいずれも、何もかもがうまくいくような都合の良い結末ではないものの、前向きにもう一度自分の人生を前向きに歩き出す登場人物達の姿に力を貰えました。

縁があって初めて訪れることのできる「マカン・マラン」というお店。そこで大柄でイケメンのドラァグクイーンのシャールが出してくれる、薬膳を基本にしつつも自由で味わい深く美味しい料理の数々で身体も心もほぐされていく人たち。
この一冊に限らず、この『マカン・マラン』のシリーズは本当にいいシリーズだと思います。おすすめです。

#マカン・マラン #さよならの夜食カフェ
#古内一絵 #読了
#読書好きな人と繋がりたい December 12, 2025

今年最後の限定シュー！！！
【薬膳ジンジャー生シュー】
ムッシュ自家製のジンジャーシロップを使用✨
めちゃくちゃおいしかった🤤 https://t.co/v9cmTL4xnZ December 12, 2025

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　 𓀠健康は富࿐❀*
🧠「率谷（そっこく）のツボ」
　　ストレス・頭の重だるさに🌿
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#頭部ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎こめかみが張る・頭が重い
⚫︎ストレスで思考が止まらない
⚫︎PC・スマホで目を酷使している
⚫︎イライラ・集中力の低下を感じる
⚫︎呼吸が浅い・肩首がガチガチ
⚫︎歯ぎしり・食いしばりがある
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　 ☝️ 率谷（そっこく）とは⁉️
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・耳の上、側頭部の少し窪んだ部分
・胆経に属し「気が頭に昇りすぎた状態」を調整
・側頭筋の緊張を和らげ、頭部の巡りを整える
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　　 🧠 刺激の仕方
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・指先（中指または人差し指）で軽く押し込む
・3〜5秒ゆっくり圧を入れて離す × 10〜15回
・痛気持ちいい強さが目安
・左右同時または交互に、合計3〜5分ほど
━━━━━━━━━━━━
　 🌿 期待される効果
━━━━━━━━━━━━
・側頭筋の緊張を緩め、頭の重さを軽減
・ストレス・思考過多による「気の上衝」を調整
・こめかみの痛み・緊張性頭痛を緩和
・目の疲れ・視界のかすみの改善
・呼吸が深くなり、自律神経のバランスを調整
・食いしばり・顎まわりの強張りの緩和
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頭の“張り”はストレスのサイン⁉️
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東洋医学では、「気が頭に集まりすぎると、頭部の張りや痛みになる」と考えます。

🔸気滞タイプ（ストレスで気が滞る）
⇒ こめかみ・側頭部が張る／思考が止まらない
推奨ツボ：率谷（気の上衝を降ろす）

🔸肝火上炎タイプ（イライラ・怒りが強い）
⇒ 頭が熱っぽい・目が赤い
推奨ツボ：太衝（肝火を鎮める）

🔸瘀血タイプ（血流の滞り）
⇒ 頭重・めまい・側頭部の鈍痛
推奨ツボ：風池・百会（巡りを良くする）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 率谷は「頭のデトックス穴」
思考過多で上に集まった気をスッと降ろす。

★ 側頭筋はストレスのバロメーター
ストレスで最初に固くなる筋のひとつ。

★ 自律神経と深く関係
率谷刺激で副交感神経が優位に→呼吸が深く。

★ “気が上に昇る”と
イライラ・焦り・頭熱・顔のほてりが出やすい。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹率谷（胆経）
⇒平肝熄風（肝の高ぶり・ストレスを鎮める）
⇒清頭目（頭の重さ・こめかみの痛み改善）
⇒降逆気（上りすぎた気を下へ流す）

🔹関連する体質改善
① 気滞改善：ストレス・張り・思考過多
② 巡りUP：頭部の血流・目の疲労回復
③ 自律神経の調整：呼吸・情緒の安定
④ 肝胆ケア：怒り・焦り・イライラ緩和
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら押すと効果UP
✔︎ 目の休憩タイムにこめかみを温めると◎
✔︎ 食いしばり癖がある人は就寝前に必ず
✔︎ カフェイン・スマホの刺激を控えると相乗効果
━━━━━━━━━━━━
　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強く押しすぎると頭痛が悪化する可能性
・めまい・吐き気が強いときは休止
・痛みが鋭い場合は専門家の判断を
・慢性の頭痛持ちは医療機関との併用を推奨

🌿 頭の“巡り”が整うと、思考も心もスッと軽く。小さなツボですが、ストレス時の心身リセットに最適🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：鍼灸師ねもと様
https://t.co/6nriIJZa0C December 12, 2025