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菓子パン
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2025.12.15 08:00
:0% :0% （30代／男性）
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夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の
【改善前に食べていたヤバい食事ランキング】
8位：菓子パン＋甘いカフェラテ（朝食のつもり）
7位：どんぶり＋麺のセット（炭水化物×炭水化物）
6位：サラダだけランチ（ヘルシーな気分で栄養不足）
5位：ゼロカロリー飲料（食生活が整った気w）
4位：夜食のスイーツ（ご褒美という名の悪習慣）
3位：揚げ物がご馳走（子ども舌のまま思考停止）
2位：清涼飲料水・甘い飲み物（水分補給）
1位 ○○○ ↓（便利で手軽） December 12, 2025
4RP
【痩せる朝⭕️【太る朝❌
・全粒粉パン ・菓子パン
・無糖珈琲 ・甘ラテ
・オート麦 ・シリアル
・白湯 ・ジュース
・卵 ・ドーナツ
・味噌汁 ・即席麺
・玄米 ・白米
・焼き魚 ・揚げ物
・ナッツ ・ジャム増
・朝食食べる ・朝抜き
・無糖ヨーグル・ヨーグルト
朝は「血糖値の乱れ」と「腹持ち不足」が、間食の引き金になります。
たんぱく質＋汁物＋無糖を選ぶだけで、午前がラクに整いますよ。 December 12, 2025
周囲の大人が菓子パン、コンビニホットスナック、ごはんが値下げされた茶色いお惣菜、揚げ物、野菜がとにかく少ない、食べれないと言うと怒られor残念そうな顔をされる＝ご飯残すことが悪になるなどですね https://t.co/wi27OGWx0w December 12, 2025
@7m1VkjRzkW7fSbB シュトーレンとは、ドイツ発祥のクリスマスに食べる伝統的な発酵菓子パンで、バターたっぷりの生地にドライフルーツ、ナッツ、マジパンなどを練り込み、粉砂糖をまぶした濃厚な味わいが特徴です。クリスマスまでの4週間（アドベント）に少しずつスライスして食べられ、日持ちするように作られて… December 12, 2025
リトルマーメイド
加奈子：ここで菓子パンとドリンクのセットで食べて過ごすのもいいですね😌
TKFM：ここで色羽と待ち合わせする時にしばかれたことがあるけどね😓
加奈子：それは言わないでくださいよ😅
TKFM：そうだね、ごめん😓
#カスタムキャスト
#路線バス１００円２ウィークス https://t.co/vjDUstWXdv December 12, 2025
ほんと週末何もできなくて、掃除もしてないし、洗い物も溜まってて朝ごはん用意できなくて、起きるのも遅かったから久々にコンビニで菓子パンとか買って食べて自己嫌悪してる。 December 12, 2025
@NONO27992588 ののちゃんが菓子パン断ちするなら
私はお菓子断ちしようかな
お互い堂々と人前に出られるようになりますように！
心の持ちようなんだろうけどそれが難しいから
先ずは見た目変えてちょっと自信持ちたいわ December 12, 2025
@taro201148 おはようございます
今日は朝から雨模様
和のクリスマス、見たら買いたくなりますよ😊
シュトレンは確かに生地が詰まったパンみたいな感じでもありました
菓子パンにしてはお高い😅
歌唱トレーニング、無駄にしてはなりません
またタカママの部屋のゲスト出演に期待🙋 December 12, 2025
@Nick_P_W06 おはようございます。お疲れ様です。菓子パンをやめるのは良いですが、他のものを食べて、栄養バランスを整えることをお勧めします。なお、お勧めの減量の目安は、1ヶ月に1Kgです。 December 12, 2025
@love_love24chu 買っておいたコンビニスイーツか
菓子パンを食べてたりして…🤔
あやか🦋ちゃん
おはよう👋✨☀️
未確認飛行物体の UForum から
でした そんな🍌 December 12, 2025
@oraoraheinai 仕事帰りのママ＆ぽっちゃり超小学生兄弟がｽｰﾊﾟｰのﾚｼﾞで前にいた。何気にｶｺﾞ見たら菓子パン、炭酸飲料、ｽﾅｯｸ菓子、お惣菜のｺﾛｯｹ、ｶﾗｱｹﾞ、ﾎﾟﾃｻﾗ。
仕事帰りで、すぐに食べられる物でというのも解りますがこういうのも肥満の理由かな？ December 12, 2025
45歳の時に1年で20㌔減量した私がやめた食べ物
①朝の菓子パンと甘いコーヒー
②空腹時にうどんやラーメンなどの炭水化物
③無駄なおやつ（食後のアイスやチョコ）
④夜遅くの飲酒
⑤〇〇〇〇〇〇
※今でも一切口にしてません
現在は維持の状態で、時に①~④はありますが、絶対に食べない⑤と理由は…
⑤はポテトフライです。
理由はシンプルで、
「脂肪が増える」より先に「体が老ける」から。
ポテトフライは高温で揚げるので、糖質＋油の組み合わせになります。
この条件が揃うと、体内で AGEs（終末糖化産物） が一気に増えます。
AGEsって何？
超ざっくり言うと、
体を内側からサビさせる老化物質 です。
AGEsが増えると…
〇血管が硬くなる
〇内臓脂肪が落ちにくくなる
〇肌・筋肉・内臓が同時に劣化する
つまり
「痩せにくく、疲れやすく、老けやすい体」 になる。
数字で見ると、ポテトフライは異常なのです。
一般的な目安ですが
茹でたじゃがいも：AGEs 約70
焼きじゃが：AGEs 約500
フライドポテト：AGEs 約1,500〜2,000
同じじゃがいもでも、
揚げた瞬間に老化物質が20倍以上”になります。
これを40代後半以降の体に入れるとどうなるか。
40代後半からが本当に危ない理由
40代以降は抗酸化力が落ち、AGEsを分解・排出する力が弱くなる。
結果、AGEsが体内に蓄積する。
だから
同じ量を食べても、同じ運動をしても
若い頃より確実に老けるし、痩せない。
私が⑤だけは切った理由
①〜④は、
正直たまにやります。だって人間だもの「あやを」
でも⑤だけは別やで…
ポテトフライは満足感のわりに栄養はほぼなく、老化ダメージだけが残る。
「快楽だけで体を削る食べ物」 だからです。
痩せるためじゃない。
老けないために、⑤だけは一切口にしません。
それがハンバーグのガロニだとしても… December 12, 2025
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