夫の生活習慣病をすべて寛解させ
年間医療費−13万円を達成したわが家の

【改善前に食べていたヤバい食事ランキング】
8位：菓子パン＋甘いカフェラテ（朝食のつもり）
7位：どんぶり＋麺のセット（炭水化物×炭水化物）
6位：サラダだけランチ（ヘルシーな気分で栄養不足）
5位：ゼロカロリー飲料（食生活が整った気w）
4位：夜食のスイーツ（ご褒美という名の悪習慣）
3位：揚げ物がご馳走（子ども舌のまま思考停止）
2位：清涼飲料水・甘い飲み物（水分補給）
1位　○○○ ↓（便利で手軽） December 12, 2025

45歳の時に1年で20㌔減量した私がやめた食べ物
①朝の菓子パンと甘いコーヒー
②空腹時にうどんやラーメンなどの炭水化物
③無駄なおやつ（食後のアイスやチョコ）
④夜遅くの飲酒
⑤〇〇〇〇〇〇
※今でも一切口にしてません
現在は維持の状態で、時に①~④はありますが、絶対に食べない⑤と理由は…
⑤はポテトフライです。

理由はシンプルで、
「脂肪が増える」より先に「体が老ける」から。
ポテトフライは高温で揚げるので、糖質＋油の組み合わせになります。
この条件が揃うと、体内で AGEs（終末糖化産物） が一気に増えます。

AGEsって何？
超ざっくり言うと、
体を内側からサビさせる老化物質 です。
AGEsが増えると…
〇血管が硬くなる
〇内臓脂肪が落ちにくくなる
〇肌・筋肉・内臓が同時に劣化する

つまり
「痩せにくく、疲れやすく、老けやすい体」 になる。
数字で見ると、ポテトフライは異常なのです。

一般的な目安ですが
茹でたじゃがいも：AGEs 約70
焼きじゃが：AGEs 約500
フライドポテト：AGEs 約1,500〜2,000

同じじゃがいもでも、
揚げた瞬間に老化物質が20倍以上”になります。
これを40代後半以降の体に入れるとどうなるか。

40代後半からが本当に危ない理由
40代以降は抗酸化力が落ち、AGEsを分解・排出する力が弱くなる。
結果、AGEsが体内に蓄積する。

だから
同じ量を食べても、同じ運動をしても
若い頃より確実に老けるし、痩せない。

私が⑤だけは切った理由
①〜④は、
正直たまにやります。だって人間だもの「あやを」

でも⑤だけは別やで…
ポテトフライは満足感のわりに栄養はほぼなく、老化ダメージだけが残る。

「快楽だけで体を削る食べ物」 だからです。

痩せるためじゃない。
老けないために、⑤だけは一切口にしません。
それがハンバーグのガロニだとしても… December 12, 2025

【セブンの「ちぎりパン白桃ジャム＆ヨーグルトホイップ」食べてみた😋‼】ふんわり，もっちりとしたパン生地に、白桃ジャムとヨーグルトホイップを挟んだ菓子パン😍キャプテン福田の実食レビュー‼＃ちぎりパン　＃セブン　https://t.co/njbm11fB9W December 12, 2025

映画で菓子パン食べる香穂ちゃんかわいかったね。
#わたなれ https://t.co/fhiGmpf8My December 12, 2025

名古屋の朝は菓子パンから始まる。

昨日は朝から疲労回復の為ずっと寝てました。
お陰様で疲労は多少回復しましたが、腰痛はまだまだかな？
今週末の試合までには何とかしよう…

今週もガンバルンバ。

#pwzero1 https://t.co/POgA6L9qyG December 12, 2025

@ASanterasu 今限定かもでですが私、懐疑的です。都会は違うかも。
超巨大自動車企業でも食堂の値段アップ・お財布難で菓子パン一個やカップ麺、持参のおにぎり食べてる人が結構増えて、食堂閉鎖や数減少しています。
オフィス需要があるなら三河安城のランチ営業ももっと流行っているじゃないかなぁ。 December 12, 2025

中学生の時によく食べてた菓子パン☺️
ミルクボール
おとつい売ってたので買ったん。 https://t.co/k20WwZqu96 December 12, 2025

2位：清涼飲料水・甘い飲み物
→ 飲み物なのに糖が多くなりやすい
→ 液体は吸収が速く、血糖が乱れやすい
→ のどが渇いて「また飲む」ループになりやすい

3位：揚げ物
→ 疲れてる日に選びがち（手軽で満足感が強い）
→ 脂質＋炭水化物の組み合わせで高カロリーになりやすい
→ 胃が重くなって動けなくなると、さらに悪循環

4位：夜食スイーツ
→ ご褒美のつもりが「習慣」になりやすい
→ 寝る前の糖と脂で、翌朝までだるさや食欲が残ることがある
→ 夜に食べるほど量が増えがち（判断がゆるむ）

5位：ゼロカロリー飲料
→ 罪悪感は消えるけど「食欲の整理」にはならないことがある
→ 甘い刺激で、逆に甘い物欲が続いた
→ 結果、間食が減らないまま置き換えだけが増えがち

6位 サラダだけランチ
→ ヘルシー気分でも、タンパク質と脂質が足りないことが多い
→ すぐお腹が空いて、夕方〜夜にドカ食いしやすい
→ サラダ自体が悪いのではなく、単品が問題

7位 炭水化物セット（どんぶり＋麺など）
→ 満腹でも栄養が偏りやすい（タンパク質・野菜が少ない）
→ 食後に眠くなりやすく、活動量が落ちがち
→ 次の食事までにまたお腹が空きやすい

8位 菓子パン朝食＋甘いカフェラテ
→ 手軽だけど、糖と脂が多くなりやすい
→ 朝から血糖が上下して、午前中に空腹と眠気が来やすい
→ 結果、間食で帳尻合わせになりやすい

今思うと正直、ちょっと恐ろしくて
もうできない食生活（笑）

でも、これが毎日になっていたら
体が壊れるのも無理はなかった。
怖いのは渦中にいると
これが「普通」だと思ってしまうこと。

だから健康でいたい人には
反面教師として今日のポストを残してほしい。 December 12, 2025