警告します。
「朝は時間がないから、菓子パンばっかり」
これは、腸内環境を壊します。

腸に悪い朝ごはんは
✅高脂質
✅小麦粉
✅高糖質
のフルコンボ。

コンビニの菓子パンを毎日食べてたボクは、
いつの間にか腸の難病に。

ぜひ腸に良い朝ごはんを。 https://t.co/jkSvSXXVnh December 12, 2025

待って、気づいたら今年もあと少し。
年末、「今年も痩せられなかった…」って嘆く前に即これやめて。

【今年中痩せたい人の辞めるべき習慣11選】

①早食い（最悪の太るスイッチ）
→満腹中枢が働く前に食べ過ぎて太る。

② スマホ見ながら食べる
→“噛む”を忘れて内臓に負担MAX。
無意識でカロリーだけ吸い込む食べ方。

③炭水化物から食べ始める
→血糖値、ジェットコースター。
一口目をタンパク質に変えるだけで太り方が変わる。

④朝ごはん抜く
→空腹で昼に爆食 → 夜までだらだら食べ。
朝のタンパク質20gで“1日の間食”が自然に減る。

⑤丼もの・菓子パン（二大肥満爆弾）
→噛まない・吸い込む・高糖質。
血糖値スパイク製造機。

⑥ジュース・甘いカフェラテ
→液体の糖は一撃で太る。野菜ジュースもダメ。“水・お茶・無糖コーヒー”に。

⑦ 睡眠不足
→寝不足は食欲ホルモンが暴走。
寝不足翌日の“何か食べたい衝動”はこれのせい。

⑧ なんとなく食べる（キッチン徘徊タイプ）
→口さみしい時は“水・ホットソイミルク・アーモンドミルク”に即シフト。

⑨ 腹11分目まで食べる
→“満腹＝太る”の大原則。
腹八分目に変えるだけで勝ち確。

⑩ お菓子一袋いくやつ
→やめて。即太る。
高カカオを少量＋フルーツ or 干し芋 or ナッツに置き換え。禁止じゃなく代替え手段を持っておくことが大事。

11.エレベーター（全部乗っちゃうタイプ）
→1日8000歩が無理でも、
“階段だけは使う”を習慣化した瞬間、代謝が変わる。

痩せない理由は、“努力が足りないから”じゃなくて、
“太る習慣をそのまま放置してるから”。

今日やめたら、年末の自分が変わる。 December 12, 2025

2～3ヶ月で53kgまで激太りして、2～3ヶ月で42kgに戻して、更に7kg以上痩せて35kgにした😅太ったのは一瞬

ポテトチップスや菓子パン食べたり、調子に乗って夕飯に白米をおかわりしたり、パスタソースを作り置きして冷凍で常備して鶏肉焼いて週2～3でパスタ。
美味しさを追及してたから鶏皮を剥がさない December 12, 2025

@simejienu 御飯大好きなので、パンは菓子パンしか食べなくて、夜食に食べるだけなので、たまにお味噌汁だけの時(遅刻しそうな時)も有ります
いつもは適当で卵焼きは子供大好きなので、お味噌汁と卵焼きだけの時多いです😅🤭
まき姐さんにほめられて嬉しいです😊✌️ December 12, 2025

@yui_kinami パン屋さんとかで焼きたてをゲットしたときは得した気分でちょっと幸せになれるよね
夏頃、米不足の価格高騰で食パンばかり食べていたら小麦アレルギーになっちゃいましたー
なので、お菓子はチョコとグミとガムが主流になりました、たまに菓子パン食べるけどねｗ December 12, 2025

お昼ごはん菓子パンだけの日あったり満腹感なくてだらだらおやつ食べちゃう生活なので、プロテイン取り入れてみることにした。子どもの相手しながらだとゆっくりご飯食べられないしちょうど良さそう。 December 12, 2025

I˙꒳​˙)"
お久しぶりです、あい@四抜きです😊
お休み投稿以降、ご心配してくださるDMや気持ちのこもったリプライ、本当にありがとうございます🙇‍♀️
こんなに温かい言葉を沢山いただけるとは思っておらず、本当にビックリ👀と感謝です🙏

新しいアカウントか別のSNSでの再開を考えておりましたが、ここまで体に変化をもたらした健康法を続けてきた記録がこのアカウントにはあるし、こちらで再開しようかなと思い打っています😊

でも、再開する前にお伝えしたい事が。

何故急にお休みすることにしたか。
DMをくださった方には『四毒抜きアンチが増えたからですか』と結構な数いただきました💦(ご心配ありがとうございました🥲💓)

答えからすると、アンチの方々のせいではありません。
アンチとは反対に四毒抜きをしっかりしている方々からの押しつけの意見に疲れてしまったのです🥲
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"目玉焼きなんて食べてるから病気が治らないんだろう、ゆで卵にしなさい"
"あいさん、あなたねぇ、ガンなんだから人付き合いより自分の体でしょ。人付き合いなんてしてたら四毒抜きできないから治らないよ。"
"甘いもの食べてるから魚の味が分からないのではないか。"
----------------------

・・・他にもありましたが、
これらをリプライやDMでいただきました。

目玉焼きに油は使っていません。
私のガンは目玉焼きが原因なんですか？
ゆで卵にすれば治るんですか？😅
人間なんだから、人付き合いだってしますよ。
田舎住まいで、四毒抜きメニューを取り扱う所なんてないですから、私は友達や家族、彼と食事を楽しむ時は気にしないスタンスで食べるし、それを投稿してました。
甘い野菜を食べてるから魚の味が分からないのでは？という意見も腑に落ちず、とても不快な気持ちになりました。
魚は大好きですが、たまたま丸干しが苦手と書いただけで『魚の味が分からない人』認定され、それは四毒抜きが徹底出来てないからだと決めつけられたのが決定打になりました。

私の食事内容について色々言いたいことがある方は他にもいると思います。
それは自分でも理解していましたが…😞

私の中で、理論は理解できるが納得出来ない部分というのは甘い野菜や果物についてでした。
市販のお菓子や菓子パンと違い、『甘いもの』としてだけ見るのはおかしいのではないか、というのが私の考えでした。
人参、かぼちゃ、サツマイモ…たしかに甘みはあります。
しかし、食物繊維やビタミンなど多くの栄養素がとれるのも事実です。
特に、私のような甲状腺ガンにはサツマイモに含まれる『セレン』というミネラルがガン細胞の働きの抑制効果や炎症抑制効果があるとされています。
もちろん、食べ過ぎは良くないですが、それは何でも同じです。
私の場合、ワカメなどの海藻類は取りすぎたらアウトなので、とりすぎちゃいけないのは四毒に限らず全ての食材みんなそうなんですよね。

だから私はこれからも、四毒抜き界隈では甘いものとされる野菜や果物も自分に合わせてバランスよく摂取したいと考えています。

四毒抜きの理論を自分に落とし込み、自分の環境や生活スタイルや考えに合わせて続けてきましたが、【四毒抜きアカウントなら100%よしりんの言う方法でやらなきゃいけない】と言うような圧を感じる事がとても増えました。
そこで、一旦休んで考えまして。
やる事、投稿する事は今までと何ら変わりない、ゆるい四毒抜きですが『四抜き』などのタグを付けたり関連するワードを口にする事は辞めます😊
私は完璧にはやらない派なので、それが流れてくるのが嫌な方は、お手数ですがフォロー外していただければ幸いです。

四毒抜きに限らず、健康法はみんなそれぞれやり方や考え方が異なると思います。
発信者の言う事を素直に取り組む人。
私のように納得できる部分を取り入れる人。
色んな健康法の良い部分を取り入れる人。
みんな性格も生活環境も家計状況だって、体の健康状態だって全部違う。

だからこそ、自分が確信してる事が他人にも当てはまるとは限らない。
言葉選びはSNSでも日常でも気をつけようと、改めて感じました。

大変長くなりましたが、四毒抜きが嫌いになった訳ではないです。
仲良くしてくださる皆さんほとんどが優しくて大好きな方が沢山います🥰
だから、こんな事書くべきではないとも思いましたが…
四毒抜きが広まり、チャレンジしてみようと思った人や自分なりに頑張っている人に上記のようなやる気を削ぐ言葉を送る人が増えて欲しくないのであえて書きました。

嫌な気持ちになった方すみません🙇‍♀️

今まで四毒抜きアカウントとしてフォローして下さってた皆様ありがとうございました☺️
今後は、ただの食事記録アカウントになるかと思いますが、それでもフォロー継続してくださる方はこれからもよろしくお願いします。

2025.12.1
あい@四抜き December 12, 2025

朝ごはんは簡単に済ませたい派なのに早朝から焼肉丼とか作らされるの…
これあと何年続く？w
菓子パンとかレンチンものとかやだって言う😓　
いや食えよ💦
弁当作りは今のところシューイチ
休み期間はシュー5️⃣😵🍱 December 12, 2025

私の場合だけれど、「パン屋さんのパンが食べたい」って思いついた時に出かけないと、だらだらしたあげくに深夜にコンビニに菓子パンを買いに行ってしまうから、パン屋さん開いてるうちに出かけたら、かなり自分を大切にしてるな〜、と思えるかな。 https://t.co/di3W2UuZos December 12, 2025

ふむふむ

パスコのシュトーレンはなんか

菓子パンﾁｭﾙ✌🏻🪭

💕ぎっしりムチムチ💕ほんのりお酒の香り、なんちゃらピールごろごろの本格的なシュトーレンを想像すると物足りないけど

子どもでも食べやすそうな、ライトに楽しめそうな感じﾁｭﾙ✌🏻🪭 December 12, 2025

イタタタ
ちょっと菓子パン食べただけなのに、ものすごい暴れる😆
美味しいんだね、うちも菓子パン好きだから、産まれて食べれる時期になったら好き嫌いせずに食べてね December 12, 2025

@M_tugaiTL
天音にとって菓子パンはすごく高い高級品だと思ってるから涙さんに菓子パンもらっても1週間かけてちびちび食べるし、腐ってても食べようとする
普通のご飯はほとんど見た事ないから未知の世界すぎて食べようとはあまりしない December 12, 2025

菓子パンもメロンパンとかデニッシュとかクリームパンとか、ハイカロリーなデカいパンなんよ…ポケモンパンとかじゃないの…チョコメロンクーヘンっていうバケモンみたいなカロリーのパンが昔はもっとデカくてペロッと食ってたんだよな… December 12, 2025

最近ジャンクなもの食べすぎて身体も顔も崩れてきた 特に顔が気に入らないのでやっぱ少し食事をクリーンにしようかな
毎日3個とかアイス食ってるし、お菓子も菓子パンも食うし、タンパク質量は意識してるけどそれ以外メチャクチャになってるので December 12, 2025

幼児肥満だった私の食事を紹介するぜ！朝、菓子パン2個(800kcalほど)、給食当然おかわり、おやつに板チョコ、ポテチ、アイス(1000kcal超え)、夜ご飯ごはん2杯、お惣菜、野菜はなし、飲み物は炭酸ジュース1.5リットル！！そりゃ12歳で86kgまでいくよねぇ。誰もとめてくれないんだよ？？怖いよねぇ。 December 12, 2025

@oki_asset 昔は朝からコンビニの菓子パン食べてました😅
あれほんまに脳がやられます😅 December 12, 2025

@CHIRU97836643 えーん( ; _ ; )

朝これ食べて行って！って菓子パン置いといた頃のがすんなり学校いってたょー🥲︎

さっきやっと娘起きて、何とかやる気出してもらおうとヘアセットしてみたけど、ゆっく〰️りピザトーストちまちま食んでるー🥲︎ https://t.co/ASZlI7xwzs December 12, 2025

50代後半で、"自分を追い込んでる者"をあまり観ない。なんでだろう。激しい筋トレまではいかなくとも、必ずウォーキングや、軽い体操など、毎日コツコツ続ければ、意識も身体も変わり、体重減り、スリムになるし、目力も強くなる。
肥えたままで、更に酒飲むとか、食べたいだけ食べるとか、自分の欲を制御できない、自己管理、セルフコントロールできない者がほとんど。

普段の日常、健康に気遣ったら、加工食品など、一体、何が入ってるか、裏の表示ぐらい見るだろうに、相変わらずコンビニの菓子パン、おにぎり、他、スーパー半額の安いものに手を出す。

愚の骨頂、負の連鎖。
正当化する為の言い訳ばかり。

そんな日常なら何も変わらない。
全て人のせい、全て周りの環境のせい。
自分の人生で起きる全ての出来事は、
全て自分の責任。

身体も心も変わりたいなら、
自分をどれだけ追い込むか、
腹を括るか、
覚悟を決めるか。

ただ、
それだけだ。 December 12, 2025

#夜凪たい人生 📻
ゲスト: 芸人 サツマカワRPGさん

四季凪イチオシのサツマカワさんの動画は？
📄「あれかも！あの...菓子パン食うやつ」
㋚「菓子パン食うやつって相当掘らないと出てこないですよ！」
📄「www」
㋚「嬉しい〜」

📄「私あれ結構好きなんだけどな〜」

https://t.co/QDCfh3Iqoa December 12, 2025

今日の晩御飯【クイニーアマン】、菓子パンです。
映画【ファンタジック・ビースト】に出てくる、パン屋の男性と恋に堕ちる女性は、（クイニー）さんだっけ?間違っていたらすみませんw🪄 #クイニーアマン #ファンタジック・ビースト #クイニー #パン屋 #菓子パン https://t.co/ADAWufIs0O December 12, 2025