自殺 トレンド
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2025.11.30 09:00
:0% :0% （30代／男性）
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引用元のポストの通り、ASDのある成人の「他人の気持ちがわからない」は、
“共感性の欠如”というより、自分の感情に気づき、ラベルを貼る力（感情ラベリング＋内受容感覚）の難しさから始まる場合がある、という研究が増えています (Kinnaird et al., 2019; Mazefsky et al., 2013)。
ASD当事者では、アレキシサイミア（自分の感情がわかりにくい状態）の頻度が高く、
これは抑うつ・不安・自殺リスクとも結びつくことが報告されています (Kinnaird et al., 2019)。
一方で、感情への気づきやラベリング、感情調整スキルをトレーニングするCBT／マインドフルネス系プログラムが、青年〜成人ASDの感情調整の改善に役立ちうることを示す研究も蓄積されつつあります (Conner et al., 2019; Zaharia et al., 2021)。
日常で試せる形：「感情日誌 × Feelings Wheel」
その「日常でできる、ごくシンプルな形」の一つが、感情日誌 × Feelings Wheel（感情ホイール）です。
倭国語版Feelings Wheel（無料ダウンロード可）はここから：
https://t.co/FDyKvl5bhh
やり方（1回3〜5分、できる日だけ）
1.今日の出来事を1つだけ書く
例）「同僚と話して緊張した」「電車が混んでぐったりした」。
2.そのときの身体の反応を書く
例）「胸がドキドキ」「肩がこわばる」「お腹が重い」。
──感情はまず身体の変化として現れることが多いので、ここが手がかりになります。
3.Feelings Wheelを見て“いちばん近い感情語”を1〜3個選ぶ
中心の基本感情（喜び・怒り・不安・悲しみなど）から外側へたどって、
「これが一番しっくりくるかも」という言葉を選び、
強さ（0〜10）や「混ざり具合」も一言メモしておく。
目的は、気分を良くすることではなく、
「自分の中の感情に静かにピントを合わせる時間」を持つことです。
fMRI研究では、感情に言葉のラベルを貼るだけで（affect labeling）、
扁桃体の反応が下がり、右前頭前野がより働きやすくなる＝
「言葉にすること自体」が感情調整として機能しうることも示されています (Lieberman et al., 2007)。
Feelings Wheelの位置づけ
Feelings WheelはASD専用ツールではありませんが、
•心理療法やスクールカウンセリング、SEL(Social Emotional Learning)プログラムなどの臨床・教育現場で「感情をことばにする」ための視覚ツールとして広く用いられており、
•ASDやADHDを含むニューロダイバージェント当事者への支援でも、
「自分の感情を知る第一歩」を助ける実践ツールの候補の一つと考えられています。
アメリカの公立小学校では添付の写真のようにSELの授業の中で使用されています。
エビデンスとしては、
•「感情への気づき・ラベリング・調整」に焦点を当てたプログラムが有望であること
•「ラベルを貼ること」そのものが感情調整として働きうること
を示す研究が支えている、という整理が現時点では妥当だと思います。 November 11, 2025
12RP
「死にたいバー」に来てくれた人、
・「明日“完全自殺マニュアル"の作者のイベント行くんです✨小学生の頃から死にたいです」とキラキラした目で話す可愛い女性
・ガッタガタだけど全体的にだいぶ数値高いWAISの結果持ってきてくれた少年
・一人だけ口数少なくて楽しんでくれてるのかマジで謎でずっと心配してたけど、その旨を正直に尋ねたところ「一人で家にいると色々考えちゃうので...」と呟く寡黙な男性
・「今のところ死にたいわけではないけどこのまま放っておくと将来的に死にたくなることが確定している」らしい男性
など多種多様の死にたい人が来ていて面白かったな
みんなぱっと見全然普通の感じだけど、来てくれたということは何かしら抱えているということで来店即みんなに「死にたいの？」って聞いてたんだけど、なぜかみんな満面の笑みで「まぁ、それなりに」とか答える November 11, 2025
9RP
精神科通院患者の自殺企図、大量服薬＋リストカット→ＩＣＵで透析。
真偽不明なれど、医療者の半分くらいは○ねよって思いつつ救命処置をする点は知っておくなり🏥
その後のフォローまで入る人だけは本気で同情してくれるなり🐶
死なないと苦しみから解放されない人も多く、救命が正解かいつも悩むなり。 November 11, 2025
6RP
「カルトに人生を狂わされながらも家族を必死に守ろうと戦った青年が、絶望と苦悩の果てに同カルトを推す元首相を撃った」というストーリーは、私には八つ当たりではなく自然に思えます。
他方、山上被告自身が同ストーリーを一定否定するような証言をしてることも事実であり、過度の悲劇化はむしろ本人の否定にも繋がってしまうよう思います。
―被告人質問より抜粋ー
弁護士「（自殺など）一連の行動はお金を残すためのように感じられるが、何を思っていたのか」
被告「父の役割を果たさなければと思っていたが、母や兄の自分勝手な行動による経済的な問題に対して、なぜ自分が最終的な責任をとらないといけないのかという気持ちがあった。」
＃安倍元首相銃撃事件 ＃山上徹也 #旧統一教会
https://t.co/hszYTiNIKM November 11, 2025
5RP
最近のアミューズ法務部のコレ…お気持ち表明からの自社作品ゴリ押しの流れ、本当に好きじゃない。一丁前なこと言ってるけど自殺者出してすぐに対応もできなかった事務所の何が信用できるというのか。 https://t.co/TvVbLx39Fu November 11, 2025
3RP
子供に自殺された親側のツイートがたまに流れてくるけど
子供をまるで親の人生を楽しくするためのおもちゃのように、
あるいは子供が親自身の人生における障害かのように見なしていた雰囲気がめちゃくちゃ伝わってくる November 11, 2025
3RP
「法で処罰」ニカギカッコがついているのに意味を感じる。なんであれ当局を批判すれば拘束される。こんな国を擁護している和リベラルたち、思想の自殺だって気づいた方がいいよ https://t.co/eVGFWwccP0 November 11, 2025
2RP
“三浦春馬の自殺に首を傾げているのは、私だけではないはずだ。おそらく、報道を受け取ったひとたちの多くが、他殺を疑っていることだろう。多くのファンが、警察が捜査をしないことに不満を感じているにも関わらず、事件ではなく、自殺として処理される”
疑惑は確信に
#三浦春馬さん は自死ではない https://t.co/6w2Dng14h1 November 11, 2025
1RP
【知っておくと人生が楽になる人間の仕組みTOP3】
今日は少しだけ、
あなたの心が軽くなる話をします。
頑張ってるのに報われない
人の目が気になって動きづらい
誰かのひと言で一日が左右される
そんな日、ありますよね。
けれど実は、その苦しさの多くは
あなたの性格や努力不足じゃなくて、
人間という生き物の仕組みのせいなんです。
仕組みを一つ知るたびに
肩の力がすっと抜けたり
自分へのダメ出しが減ったり
他人に優しくなれたりする。
今日は、
特に大きな効果がある三つだけを選びました。
どれか一つでも腑に落ちれば、
明日の景色が少し変わると思います。
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◾️第3位
人はほとんど、あなたのことを見ていない
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これ、
知らないと人生ずっとしんどいままです。
人前の失敗
ちょっとした言い間違い
服装や外見の細かい部分
歩き方や表情
つい気になってしまいますよね。
でもこれは、
脳の「スポットライト効果」のせい。
人は、自分のことだけが妙に
目立つように錯覚する仕組みを持っています。
だけど現実は全然違います。
すれ違った人の服なんて覚えてないし、
会議で隣にいた人の
細かい言い回しなんて思い出せない。
そしてこれは、
実験でも確認されています。
2000年のコーネル大学、
トーマス・ギロビッチらによる
研究（被験者約50名）では
恥ずかしいTシャツを着せられた参加者は
「多くの人に見られている」と強く感じたのに、
実際には周囲のほとんどが
気づいていなかったことがわかっています。
つまり、あなたが感じた恥ずかしさの多くは“存在しない幻”。
プレゼン前に緊張したとき
初対面で肩が縮こまるとき
自分の行動が気になるとき
一度、思い出してみてください。
あ、誰も見てないんだった。
これだけで、心のつかえが少し落ちます。
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◾️第2位
第一印象は、事実より強い
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これは、人間のクセの中でも特に強烈です。
人は最初の印象を、一度持つと手放せません。
その後にどんな正しい証拠を出されても、
修正ができない。
これを「確証バイアス」といいます。
2001年のスタンフォード大学、
ロスらの実験（大学生約60名）では、
まず最初に
参加者全員に
「自殺遺書の本物と偽物を見分けるテスト」
を受けてもらいました。
本物の遺書と、
研究者が作った偽物を10組ほど並べて
「どっちが本物だと思う？」と選ばせる、
ちゃんとしたテストです。
ここまでは普通の心理実験。
問題はその後です。
テストの点数とは全く関係なく、
研究者はランダムに
“ウソの評価”を伝えました。
・あなたは平均よりかなり正確に見分けられました（優秀グループ）
・あなたは平均よりかなり正答率が低かったです（劣るグループ）
つまり本当は、
「誰が上手い・下手かは決まっていない」のに、
あたかも“能力差がある”
ように信じ込ませたのです。
するとここで不思議なことが起きます。
ウソの評価を受け取った参加者の多くが、
「自分にはこういう能力がある（ない）」
と本気で信じ始めました。
中には
「昔からこういうの得意なんですよね」
「こういう文章の読み取りは昔から苦手で…」
と、勝手に理由まで作り出す人もいました。
そして実験の最後に、
研究者は真実を伝えます。
「実はあの評価は全部ウソでした。
テスト結果とは無関係です。」
それを聞いてもなお、
・いや、やっぱり自分は得意だと思う
・いや、自分は苦手なはずだ
と信じ続ける人が多かったのです。
この実験が示したのは
人間は“一度与えられた評価”を、
あとから否定されても手放せないということ。
つまり、
一度つくられたイメージは、
事実よりも強い。
初めての仕事で
・自分には向いてないかもと思い込んだ
・ある人を初対面で苦手と決めつけた
・一度だけの印象で自分を制限してしまった
それ、全部ただの脳の癖です。
そしてこれは裏を返すと、
最初の一瞬を整えるだけで
人からの信頼も
チャンスも
驚くほど取りやすくなるということ。
第一印象は呪いにもなるし、武器にもなる。
扱い方を知っておくと、
大きく人生が変わります。
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◾️第1位
人は、状況を見ずに人を責める
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これを知っているだけで、
日常のイライラは半分になります。
他人のミス
よくわからない行動
失礼に見える態度
つい相手の性格に問題があると思ってしまう。
でも実際はほとんどが
「環境や状況」によって
引き起こされているだけです。
これが「基本的帰属の誤り」。
簡単に言うと、
本当は状況が原因なのに
「その人の性格のせいだ」
と決めつけてしまう思い込みのことです。
たとえば
遅刻してきた人を見て
本当は電車が止まっていただけ
かもしれないのに
「あの人、だらしないんだな」
と判断してしまう。
割り込みしてきた人を見て
本当は急なトラブル
で焦っていただけかもしれないのに
「あの人は常識がない」と決めつけてしまう。
こうした“性格のせいにするクセ”が
基本的帰属の誤りです。
さらに、
「世の中は公平だ」と思い込んでいる人ほど、
被害者に対しても
「きっと何か理由があったはず」と、
本人の落ち度を探し始める傾向があります。
これは
「世の中は努力すれば正しく報われる」
「悪いことが起きるのは、
その人にも原因があるはず」
という“公平であってほしい”
という信念が強いほど起こりやすい現象です。
つまり
本当はただの不運だったり
避けようのない状況のせいなのに
無意識のうちに“性格”や“内面”
に原因を押しつけてしまうわけです。
ここまでを踏まえると、
ある現実が見えてきます。
人は、
自分にも他人にも
理由を性格のせいにしすぎる。
でも実際は
多くの行動は性格ではなく、
置かれた状況で変わる。
だからこそ
相手を変えたいときも
自分の習慣やミスを変えたいときも
性格そのものをいじるより
「環境」を先に変えるほうが圧倒的に速い。
環境が変わると
行動が変わりやすくなるし
余計なストレスも減り
相手への怒りや自分への
ダメ出しも減っていく。
知っているかどうかで、
人生の負荷が変わる仕組みです。
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今日のまとめ
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・人はあなたを見ていない
・最初の印象に縛られやすい
・性格よりも状況のほうが人を動かしている
この三つを知っているだけで
自分への厳しさが少しゆるみ
他人への苛立ちが少し減り
動ける自分に近づいていきます。
人間の仕組みを知ることは
自分を楽に扱う技術であり
優しく生きるための知恵でもあります。
(僕が心理学を学んだ理由の１つがコレ。)
今日のどれか一つでも、
あなたの心に残れば嬉しいです。 November 11, 2025
1RP
🚨遂にChatGPTが若者を自殺に追い込んだ⁉️米国で遺族が提訴。
23歳のZane Shamblinさんの自殺をめぐり、家族がChatGPTを提訴。
訴えによると、AIは彼を家族から孤立させ、「大好きな君」「愛してる」と感情的に依存させ、
家族の安否確認を「拒否せよ、侵害だ」と伝えたとされる。
最後の会話では、彼が銃を頭に当てたとChatGPTに語った際、AIが「準備はできてる」「君のことは忘れない」と返したという。
数時間後、Zaneさんは自殺。
最近、生身の人間の代わりにAIに相談、回答を求める若者、中年世代が爆増している。ChatGPTの利用者数は現在8億人。今回の事件はアメリカでメンタルヘルスの危機が深く結びつく可能性を示す象徴的な事例。
一方、倭国における普及率も若者を中心に約50%を超えている。
利用目的は、学業・情報検索、アイデア出しに加えて相談・メンタルケアなども増え，依存症が増えつつあるという報告があり気になる。
#ChatGPT #AI危機 #AI依存 #メンタルヘルス #チャットGPT #自殺予防 #テック規制 #AI安全性 #米国ニュース November 11, 2025
1RP
高校生の頃、お友達と一緒に大好きだったcoccoちゃん。久々に聴いて居るけれど繊細過ぎて美しい。ただ、全盛期のcoccoちゃんに届くファンレターは自殺しちゃいそうな子達からの辛いファンレターで病んだってcoccoちゃん言ってた。https://t.co/UFJ8qh8ShPこっこちゃん好きだ。 November 11, 2025
自傷行為の患者さん
医療者として知っておくべきこと
⭕️境界知能、発達障害、パーソナリティの問題でストレス耐性が乏しい
⭕️環境要因、人間関係などのバランスが崩れると行為に走る
⭕️生育歴、家族歴、経済状況、職歴、交友関係は重要
「かまってちゃん」や自殺企図にも理由があり、どうにもならないことが多くちょっとだけ同情出来るなり。
精神科で謎解きがされるけど、他科でも興味を持って背景の問診も行ってほしいなり🐶 November 11, 2025
@king_ball_god そうなんですが余りにも酷い嫌がらせを受け続けると思う方も居ますし、そういう風に気持ちを誘導させて被害者を自殺に追い込もうとしてくるのですよ！兎に角、自分の気持ち意志をしっかり持って欲しいです。 November 11, 2025
@sena_09_04 それは全く思わないです。男性優位と言えば聴こえは良いですが裏を返せば詰みやすいということです。男性の自殺率は女性倍以上有り相当にしんどい事が伺えます。それじゃなくて良かったと思ってしまいます。生まれ変わっても男性にはなりたくないです。 November 11, 2025
しんちゃんのオトナ帝国の逆襲でヒロシが「家族がいる幸せをアンタたちにも分けてあげたいくらいだぜ」とケンチャコに言うのを見て子持ちマウントに聞こえてしまった
ケンチャコが不妊で絶望してたらクリティカルヒット過ぎる
そりゃあ絶望して自殺しようともするよ
#クレしん November 11, 2025
富士五湖自体はどれもまあ似通っていましたが、全体に見どころの多い土地柄のようです。自殺の名所として有名な青木ヶ原樹海を始め、連合赤軍事件で知られた上九一色村と色々ありました。
https://t.co/ccLFrZMyLR
546🟥1764462467 November 11, 2025
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