自律神経 トレンド
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2025.12.19 06:00
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【こたつで寝落ちする人】
ちょっとだけと"こたつで寝る"。実はコレ、体が干からびる危険行為。「脱水」「血管拡張」「血流の停滞」「自律神経の乱れ」想像以上の水分が抜け、血液がドロドロに。起きた瞬間に脳、心臓、肺に血栓が詰まる。命を落とす前に布団へ行って。救命士が伝える、冬の"鉄則"は↓ https://t.co/9T9DVkfI7A December 12, 2025
28RP
9割の自律神経の乱れに悩む人が『内臓疲労が本当の原因』だと知らない。内臓は自律神経がコントロールしてるから、逆に内臓が疲労すれば自律神経は乱れる。さらに内臓は疲労して硬くなると反射作用で腰痛や肩こりの原因にもなるから注意。自律神経専門29年のプロが教える、セルフ内臓調整はプロフです https://t.co/nnizIjfnAr December 12, 2025
7RP
マジで自律神経のバランス、甘く見ないで！
疲れやストレスが抜けなかったTさんは、たった1分のストレッチを続けただけで「本当に体が軽くなって楽！」と感動！
ポイントは、呼吸と動きを合わせること。
副交感神経が優位になると、自然とリラックスでき、
寝つきが良くなり、メンタルも安定していきます。
頑張りすぎている人ほど、“整える時間”が必要です。 December 12, 2025
6RP
【冬に"気分が落ち込む"のはなぜ？】
冬になると、「気分が沈む」「眠気が強い」「甘い物が欲しくなる」
それ、**季節性うつ（冬季うつ）**のサインかもしれません。
その背景には、日照不足による体内リズムの乱れや
ビタミンD不足が関わっている可能性が指摘されています。
🧠 なぜビタミンDがメンタルに関係する？
ビタミンDは、
✔ 気分を安定させるセロトニンの調節に関わると考えられ
✔ 感情に関わる脳の働きをサポートしています
冬は日光が減る → ビタミンDが不足しやすい →
気分の落ち込み・だるさ・過眠・食欲増加が起きやすくなります。
🌤 今すぐできる対策
・午前中に30分程度、自然光を浴びる
・鮭・サバ・イワシ、卵、きのこを食べる
・必要に応じてサプリも選択肢に（過剰摂取は注意）
・ビタミンDは油と一緒に摂ると吸収UP
冬の不調はあなたの気合いのせいじゃない。
知って対策するだけで、心はずっとラクになります。
#冬のメンタルケア #季節性うつ #ビタミンD #セロトニン #自律神経 December 12, 2025
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『私は心も体も整います！』
こう言ってみてください
そして今夜寝る前に
楽しいことを考えてみてください
楽しい波動で眠りにつくと
明るく目覚めることができます
眠ってる間に潜在意識が整い
自律神経も整っていきます
ホルモンバランスや血流も整い
お肌の調子も良くなりますよ！
だから
眠る前に暗い情報を目にしたり
側にいる人と
喧嘩したりしないように
することが大事です
どんどん心も体も整って
良いことも引き寄せますよ
心から応援しています！ December 12, 2025
1RP
🌅 朝の救世主ツボ
朝、
✔ 首が重い
✔ 肩が内に巻く
✔ 画面を見るだけで疲れる
そんな時に使うのが👇
💡 肩外兪（けんがいゆ）SI14
首の付け根の外側、肩甲骨の内縁あたり
※ 強く押さないこと（筋緊張が強い部位）
👉 座ったまま 60秒
👉 触れるだけ でOK
朝の巡りが整うと、
一日がかなりラクになります😌
#自律神経 #朝の不調
🔖 朝つらい日に見返せるよう、保存がおすすめです☺️
明日は
今日のツボの「注意点」も補足します
毎朝、状態別のツボを出しているので
合う日だけ使ってくださいね😌 December 12, 2025
1RP
中医学では、下痢を単に「下痢止めで止める」のではなく、「なぜお腹が緩くなるのか？」を見極めて、根本原因から体を整える漢方薬を選びます。
現場でよく見られる4つのタイプをまとめました。
① 寒湿困脾（かんしつこんぴ）
【冷たい飲食や湿気による、急性のお腹壊し】
冷たい飲み物や生ものの摂りすぎ、あるいは寝冷えや雨に濡れることで、胃腸に「寒湿（冷たい湿気）」が入り込んだ状態です。冷気でお腹の働きがストップし、水分を吸収できずに水っぽい下痢として排出してしまいます。夏場のクーラー病やお腹の風邪によく見られます。
主な症状:
冷やすと軟便や下痢になる。
お腹がゴロゴロ鳴る、痛む（温めると少し楽になる）。
吐き気がある、食欲がない。
体が重だるい、頭が重い。
代表的な漢方薬: 藿香正気散（かっこうしょうきさん）・勝湿顆粒（しょうしつかりゅう）
② 肝脾不和（かんぴふわ）
【プレッシャーで急降下、過敏性腸症候群タイプ】
ストレスにより自律神経（肝）が乱れ、それが胃腸（脾）を攻撃して痙攣させている状態です。大事な会議の前や、電車に乗るとお腹が痛くなるタイプです。便秘と下痢を繰り返すこともあり、排便すると痛みが和らぐのが特徴です。
主な症状:
緊張やストレスで急にお腹が痛くなり、下痢をする。
お腹が張る、ガスが溜まりやすい。
便秘と下痢を繰り返す（交代性）。
イライラや憂鬱感がある、脇腹が張る。
代表的な漢方薬: 四逆散（しぎゃくさん）、桂枝加芍薬湯（けいしかしゃくやくとう）
③ 脾気虚（ひききょ）
【胃腸がクタビレて緩い、慢性的な軟便タイプ】
胃腸の消化吸収機能（脾気）が低下し、水分や栄養を固める力がない状態です。「ザル」のようになっており、食べたものが消化されずにそのまま出てきたり、泥状の便が続いたりします。慢性的にお腹が緩く、食後に眠くなるのが特徴です。
主な症状:
泥のような軟便が続く、排便してもスッキリしない。
便に食べたものがそのまま混じる（完穀不化）。
食欲がない、少し食べるとお腹が張る。
疲れやすい、手足がだるい、顔色が黄色い。
代表的な漢方薬: 参苓白朮散（じんりょうびゃくじゅつさん）
④ 脾陽虚（ひようきょ）
【お腹が芯から冷えている、氷の胃腸タイプ】
胃腸を温めて動かすボイラーの火（脾陽）が消えかかっている状態です。③が悪化した状態で、お腹が氷のように冷え切っています。温かいものを食べても追いつかず、冷たいものを少しでも口にすると直行で下痢をしてしまいます。
主な症状:
水っぽい下痢が止まらない、回数が多い。
お腹が冷えて痛む（温めたり押さえたりすると楽になる）。
手足が冷たい、寒がり。
口が渇かない、尿の色が薄く透明。
代表的な漢方薬: 人蔘湯（にんじんとう）
このように、「冷えと湿気（①）」か、「ストレスの攻撃（②）」か、あるいは「エネルギーや熱源の不足（③④）」かを見極めることが、快便への近道になります。 December 12, 2025
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気圧が上昇中です。
疲れやストレスが蓄積していると、自律神経が急激な変化に対応できず、交感神経が過剰に働いて心臓の動きが速くなる「頻脈（ひんみゃく）」になりやすいです。
よくみられる症状
①動悸、胸がザワザワする
②頭痛（締め付けられる感じ）
③肩こり・首のこりがひどい
④イライラ、焦燥感（ソワソワする）
⑤目が冴えて眠れない
⑥血圧が上がりやすい
気圧のせいです。深呼吸して、吐く息を長く。
自分を労わってくださいね。 December 12, 2025
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自律神経の治療を29年
整えるために“避けるべき”食品➓選
①飴
②ガム
③上白糖
④菓子パン
⑤マーガリン
⑥脂肪の多い肉
⑦糖質の多い飲料
⑧過度なアルコール
⑨ファーストフード
⑩添加物の多い加工食品
一番、避けて効果的だった食べ物はプロフです。 December 12, 2025
自律神経の治療を28年
一番、避けて効果的だった食べ物は、
③上白糖
上白糖は、
・血糖値が急に上がってしまう
・胃腸の働きが悪くなる
・太りやすく、疲れやすくなる
・精神が不安定になる
など、過剰な上白糖の摂取は、体に大きな影響を及ぼします。
上白糖の代わりに、ラカンカやてんさい糖、 December 12, 2025
「寝ても体が重い」「朝起きてもだるい」「なんか芯から冷えてる感じ…」このような体の不調を訴える人が多い。忘年会、仕事納め、寒さで体が縮こまって疲れが抜けないのは、
実は「体が冷えてる」のが大きな原因。頭と自律神経が緊張してるのもあるけど、それ以上に、血流が悪くなって、体が December 12, 2025
@jzqqOzXgCW11380 ラピストさん おはようございます🙂
同じメンタルの薬を飲んでるにも関わらず自律神経か交感神経が敏感になりすぎてるかも知れません
洗濯機は確かに2人暮らしなのに毛布も洗える8㌔
上手く使いこなせるか心配です
早くからありがとうございます🙇♂️
今日も穏やかな1日を過ごす事が出来ますように〜🤗🍀 December 12, 2025
ところで、近年は高額な施術料を掲げる治療院も増えています。その中には“慰安”や“サービス”が中心で、医学的な治療とは言えない内容も少なくありません。
こうした施術はリラックス効果が高く、気分転換にはとても良いものの、症状の原因を評価したり改善したりすることを目的にしているわけではありません。そのため、医療費控除の対象にもならず、「癒し」として利用する位置づけになります。
一方で、身体の痛みやしびれ、自律神経の乱れなど、明確な原因が潜んでいる場合には、問診や検査の評価をもとにした“治療としての施術”が必要になります。
国家資格を持つ施術者が医学的な視点で計画を立て、必要な場合は医療機関への紹介も行います。この“治療目的の施術”は、領収書に治療として記載され、医療費控除の対象になります。
こうした違いを理解せずに、その場の気持ちよさだけで選んでしまうと、費用ばかりが大きくなったり、肝心の不調の原因が放置されてしまうことがあります。
だからこそ、「これは癒しなのか」「これは治すための施術なのか」「医療費控除の対象になる治療なのか」という視点を持ち、自分の身体に本当に必要なケアを選んでほしいのです。
適切な治療を受けられれば、余計な負担を避けながら、改善への道筋がずっと明確になります…つづく December 12, 2025
『ありがとう♡』
感謝の言葉を口にすると
幸せホルモンと呼ばれている
オキシトシンの分泌が増え
副交感神経が活発になり
自律神経のバランスが整います🍀
「ありがとう」の言葉で
不安が減り、自尊心が高まり、
ストレスも軽減するんですって🫧
「ありがとう」は
相手へ伝える感謝と云うより
自分のための言霊かもねっ🎶
普段「すみません💦」が先に口に出てしまう人は
「すみません」から「ありがとう」にかえてみて🪄✨ December 12, 2025
ブラッシングでリラックスモードに
頭皮には｢三叉神経｣や｢後頭神経｣など自律神経と関係の深い神経が密集している！
優しいブラッシングは頭皮を適度に刺激し、脳へ｢安全・心地よい｣と言う信号を送るので、副交感神経が優位になりリラックスモードになりやすい✨
気持ちいいブラッシングしてる？ https://t.co/G4IEfP8Kre December 12, 2025
#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにルガディンを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るルガディンは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきルガディンの世界へ
#影のカメラマン
DPSを育てていなかったので着れないと思っていた服が着れた＾＾
©︎SQUARE ENIX https://t.co/b5UIeRE2oM December 12, 2025
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