自律神経 トレンド
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2025.12.14 15:00
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筋肉つけるために筋トレする訳だけど、筋肉がオマケと言っても過言ではないほど筋トレの副次的効果がヤバい。筋トレ(運動)するとホルモンバランスや自律神経が整い、睡眠が改善し、不安が減り、人生が超楽しくなる。「筋トレなしで今までどうやって生きてきたんだっけ？」ってなる。筋肉は裏切らない。 December 12, 2025
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正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025
7RP
冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025
6RP
徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。
1. 食は少なく、同じものを食べ続ける
家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。
美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。
これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。
2. 規則正しい生活を崩さない
家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。
特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。
これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。
3. よく歩き、よく体を使う
家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。
激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。
これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。
4. 感情を爆発させない
家康の座右の銘は有名です。
人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず
怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。
感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。
5. 「耐える」のではなく「流す」
家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。
・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く
これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。
無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。
6. 薬に頼らず、体の声を聞く
当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。
「治す」より
「乱さない」。
これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。
家康の健康法の本質
まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。
・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない
つまり
自然に逆らわない生き方。
これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。
「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。
徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025
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マジで今、インフルエンザの猛威がヤバい。自律神経が乱れると免疫が落ちて、感染リスクが一気に高まります。いつも元気な私でさえ、今年は油断できないレベル。「深い呼吸」「軽いストレッチ」「心身のバランス調整」“毎日1分”でも続けよう。体の防御力はグッとあがる必殺技があって…リプ欄へ https://t.co/FDFYcWrAWi December 12, 2025
3RP
放っておくと危ない話です。
脳はストレスを『実際の3倍以上』に感じるようにできています。
・ちょっとした一言が心に刺さり続ける
・小さな不安を何度も思い出して眠れない
・まだ起きてもいない未来で頭がいっぱいになる
こうして脳は“危険だ”と誤作動を繰り返し、
放置すると うつ・自律神経の乱れ・慢性疲労 に直結します。
これは心が弱いからじゃなく『脳のクセ』
もし次のようなクセがあるなら、黄色信号です▼ December 12, 2025
1RP
自律神経やられてる感じがすごい。こんなにダラダラしてることない。来週連れが来るから部屋を少し片付けてはコタツに転がるのを繰り返している。週明けに粗大ごみ捨てないとどうしようもないし December 12, 2025
@watashi_no_zare 自律神経が乱れると、瞼がピクピクしたりとか体にいろんな症状が出たりするんです😥
基本的には、早寝早起きなど規則正しい生活を送るのがいいんですけど、なかなか難しいので…💦 December 12, 2025
休養学―あなたを疲れから救うhttps://t.co/L2XzBTHDoP
読了
疲労とはなにか？
疲労が悪化するとどうなるのか？
疲労を取り除く方法7つ
自律神経が乱れる症状はそのまま先週の自分だったので仕事のストレスで相当疲労してました
ストレッサーも色々、疲労耐性を上げるためにも攻めの休養が必要 https://t.co/Ny41iZYJdL December 12, 2025
自律神経乱れてしんどい中、フラフラしながら買い物行ってきた🛒
人多くて目眩がして大変だった。
駐車場で全くこっち見ずに曲がってきたオバハン車にぶつけられそうになるし💢
帰って洗い物もした。偉い👏
疲れた😮💨
たこ焼き買って来たから食べる🐙 December 12, 2025
何もしていないのに疲れる。
眠っても頭が休まらない。
そんな状態が続く方へ。
耳ケア・耳カッサを中心に、強い刺激を使わず静かに整えています。
会話は最小限／眠ってしまう方も多い施術。
登別・札幌（不定期）
詳細はリンク先から。
#眠れない #頭が休まらない #自律神経 #耳ケア https://t.co/QpFiRTH71Z December 12, 2025
こんにちは🖼️
自律神経が参っちゃったみたいです。
今日は身体を引きずりながら、美術館に行ってきました。
親戚の今は亡きおじさんのコレクション。
その中の岩手で開催された個展で向き合ってた作品と久しぶりに対峙して、当時の心境や作品から伝わるメッセージを丁寧にキャッチしてきました。 https://t.co/Xa1x0j7Wy7 December 12, 2025
低気圧で体調悪いのは、内耳が刺激され自律神経の制御が乱れるのが原因。血管の拡張と血流調節の不安定化から、頭痛・めまい・だるさ・冷えといった症状が起きる。対策としてはぬるめの入浴が有効。末梢血管を穏やかに開き血流の偏りを減らし自律神経のリズムを整えられる →ということで温泉にゆくか December 12, 2025
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