自律神経 トレンド
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2025.12.13 17:00
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正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025
122RP
徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。
1. 食は少なく、同じものを食べ続ける
家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。
美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。
これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。
2. 規則正しい生活を崩さない
家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。
特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。
これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。
3. よく歩き、よく体を使う
家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。
激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。
これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。
4. 感情を爆発させない
家康の座右の銘は有名です。
人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず
怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。
感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。
5. 「耐える」のではなく「流す」
家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。
・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く
これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。
無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。
6. 薬に頼らず、体の声を聞く
当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。
「治す」より
「乱さない」。
これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。
家康の健康法の本質
まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。
・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない
つまり
自然に逆らわない生き方。
これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。
「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。
徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025
33RP
犬の心臓は1分間のリズム変動が10回乱れるだけで酸素効率が約5％低下することが示されています。特にシニア犬では自律神経の調整幅が狭くなり、坂道や階段など急な負荷で心拍が過度に上昇しやすくなります。散歩コースにアップダウンが多い場合は距離を少し短くしたり、最初の5分を“ゆっくり歩き”にするだけでも負担軽減になります。年齢に合わせて散歩ルートを調整してください #藤井動物病院 #横浜市動物病院 #心臓ケア #犬の健康管理 December 12, 2025
6RP
>「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」＝意識高い系
とてもよくわかる。
私も以前、丁寧な暮らしを
してる人を見かけると
「すごいなぁ…私には無理だ」
と思ってたけど、
試しに挑戦してみたら
自律神経が整ってしまい、
ずっと悩んでた
・疲れが取れない
・寝つきが悪い
・イライラする
・落ち込みやすい
・集中できない
が一気に解決しちゃって
「だから皆丁寧に暮らすのか」
と納得してしまった。 December 12, 2025
4RP
アマゾンの毒ガエルで体内の毒素を出すように、アフリカの黒魔術を黒魔術で跳ね返すように、中年の自律神経の乱れは朝起きて白湯をゆっくり飲むことでしか整わず、科学的根拠は一切ないが「なんか効いてる気がする」というか、そうしないとなんか調子悪い、みたいな、儀式。儀式ですこれは。 December 12, 2025
4RP
35歳までにやっておかないとガチで後悔すること女性版
・骨密度の強化
※35歳以降は骨密度高めるのが難しい
・筋トレの習慣化
・自律神経を整える
※自律神経の乱れは心の乱れ。
心が乱れているまま歳を重ねると「これが自分の性格」と思い込む
・ニキビ跡の治療
※35歳くらいで女性ホルモン減るのでできればその前に
・ボトックス
※眉間に皺がよらないよう30歳手前くらいから開始推奨
・人と境界線を引く
※これができないと人にいいように利用されたり嫌なことを溜め込みがち
・愛着障害の克服
※人は親からの影響で愛着スタイルが形成される。
不安定な愛着スタイルのままだと長く安定した人間関係が築きづらくストレスに弱くなる。
できれば、35歳までに自分の愛着スタイルを安定させること。 December 12, 2025
3RP
冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025
2RP
西新宿で首こり・ストレートネックに悩むデスクワーク女性へ整体で姿勢と自律神経を整えるという選択肢｜疲労回復整体SHIN https://t.co/UaM5MJZ6eP December 12, 2025
@chai193444 そうそう❣️
美味しいもの食べて、体温めて、ゆっくりゆっくり😊
あずきのチカラって知ってる？
あれめっちゃ気持ち良いよー❣️
目用買ってんけど、首に当てたらめちゃくちゃ気持ち良かった🌞
肩、首、耳温めるやつも良いみたい🙌
耳温めるのは自律神経にとっても効くらしいよ🙆 December 12, 2025
#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにミコッテを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るミコッテは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきミコッテの世界へ
#影のカメラマン
©︎SQUARE ENIX https://t.co/kgBTz96DRt December 12, 2025
mondで匿名メッセージ・質問を募集しています。何でも送ってね！ #mondで質問募集中
こんな質問に回答しています
・高卒でもエンジニアなれる？ エンジニアて…
・自律神経の件ですが大丈夫ですか？原因は仕事？
・takuyaさんのところ、入社希望です！ …
https://t.co/od09y5rzGv December 12, 2025
神男と出会いたいなら
マチアプより99%確率が高い趣味30選
・筋トレ（自律神経安定×継続力ある男多め）
・ランニング（自己管理できる男が残る）
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・楽器・バンド（感情表現できる男）
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・読書会（知性と価値観チェック）
・映画サークル（感受性高男）
・語学交流（視野広い男）
・海外系コミュニティ（依存男いない）
・カフェ巡り（生活レベル近い）
・旅行コミュニティ（金銭感覚見える）
・ドライブ好きの集まり（気遣い分かる）
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・地域サークル（地雷回避率高）
・そして私をフォロー（最短ルート）
マチアプは
「盛れる顔」と「嘘のプロフィール」しか分からん。
趣味は
・継続力
・人間性
・価値観
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全部、行動でバレる。
神男欲しいなら
家で病んでないで外出ろ。
趣味ない女は、いい男から選ばれない💄 December 12, 2025
心をオフにするためには、深呼吸や自然に触れること、趣味を楽しむことが効果的です。
1. 深呼吸でリセット
深呼吸は、心を落ち着かせるためのシンプルで効果的な方法です。特に「4-4-8呼吸法」を試してみてください。この呼吸法は自律神経を整え、ストレスを軽減する効果があります。 https://t.co/5nHN5Kxb9l December 12, 2025
仕事もバリバリして帰宅後や休日は家事をこなし元気ハツラツな人本当に凄いです！
なんで休日なんも出来ない(したくない)身体が重い、歳なのか自律神経乱れてるのか。
好きなことへの関心も薄い
寝る以外何もしたくないのだ。
ゲームなんかもってのほか December 12, 2025
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