正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025

生理前になると
イライラする、落ち込みやすい、
眠れない、体が重い…

「毎月のことだから仕方ない」
そうやって我慢していない？

でも生理の不調って、
気合で耐えるものでも、
根性論でもない。

体の流れが分かれば、ちゃんと調整できる！

男性の方
パートナーや職場の方に
思い当たる方いませんか？
よかったら、
そっとシェアしてくれると嬉しいです🍀

まず西洋医学では、
生理前はホルモン変動によって
・セロトニンが低下しやすい
・自律神経が乱れやすい
・水分を溜め込みやすい

この状態で普段通りに動けば、
心も体もついてこないのは当然。

中医学では、生理前は
「血」が消耗しやすく、
「肝」の巡りが滞りやすい時期。
イライラ・張り・ため息・眠りにくさは、
体が出している調整してほしいサイン。

だから大切なのは、
抑え込むことではなく、流れを助けること！

整え方はこちら👇
今日は【食】の面からのアプローチ付き

① 生理前は【減らす＋補う】
予定や刺激を減らしつつ、
血(けつ)を補う食材を意識する。
例：黒ごま、なつめ、ほうれん草、卵、レバー
「ちゃんと食べてるつもり」でも、
この時期は【足りてない前提】でちょうどいい。

② 温めて巡らせる
冷たい飲み物や甘いものが欲しくなるけど、
実はそれが巡りを止めやすい。
白湯、スープ、味噌汁、生姜を
少し足すだけで、
気と血が動き、
感情のトゲが丸くなる。

③ 夜を守る＋食べる時間を整える
寝不足は生理不調を増幅させる最大要因。
夜遅い食事を避け、
温かい飲み物で一日を終えるだけでも違う。

食って取り入れやすい整えアイテム。

今の体の状態に合わせて、選び直すこと。

生理の不調は
「自分が弱いから」じゃなく
体の流れが少し乱れているだけ。

自分の周期を知り、
先回りして整えられるようになると、
夜のひとり反省会は
確実に減っていくよ🌿 December 12, 2025

アマゾンの毒ガエルで体内の毒素を出すように、アフリカの黒魔術を黒魔術で跳ね返すように、中年の自律神経の乱れは朝起きて白湯をゆっくり飲むことでしか整わず、科学的根拠は一切ないが「なんか効いてる気がする」というか、そうしないとなんか調子悪い、みたいな、儀式。儀式ですこれは。 December 12, 2025

徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

【感情 × 身体反応《魂の即読辞書》】
怒りを我慢し続ける
＝ 肩こり・首こり・歯ぎしり
悲しみを飲み込む
＝ 胸の痛み・息苦しさ・咳

不安を考えすぎる
＝ 胃の不快感・吐き気・食欲低下
我慢が限界を超える
＝ 自律神経の乱れ・パニック・動悸

「NO」を言えない
＝ 喉の違和感・声枯れ・甲状腺トラブル
罪悪感を抱え続ける
＝ 腰痛・重だるさ・下半身の冷え

怒りを抑圧する
＝ 頭痛・歯痛・顎の緊張
感情を溜め込む
＝ 便秘・むくみ・体重増加

急いで答えを出そうとする
＝ 下痢・腹痛・腸の過敏反応
愛情を我慢する
＝ 生理トラブル・ホルモンの揺らぎ

期待に応え続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
恐れを無視する
＝ めまい・ふらつき・足元の不安定さ

自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・老け込み感
限界を認めない
＝ 発熱・強制終了の体調不良

どれも「悪い感情」じゃない。
感情はただ、身体を使ってメッセージを出しているだけ。
症状は敵じゃない。
感情と魂の翻訳結果。

保存して、
「今の自分の感情」を確認するために使ってください。

波動を整えると感情も整います。詳しくは固定ポストから。 December 12, 2025

>「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」＝意識高い系

とてもよくわかる。
私も以前、丁寧な暮らしを
してる人を見かけると

「すごいなぁ…私には無理だ」
と思ってたけど、
試しに挑戦してみたら
自律神経が整ってしまい、
ずっと悩んでた

・疲れが取れない
・寝つきが悪い
・イライラする
・落ち込みやすい
・集中できない

が一気に解決しちゃって
「だから皆丁寧に暮らすのか」
と納得してしまった。 December 12, 2025

つまり、
炎症は「強い」より
「切れない」状態が問題だった。

ここで、ひとつ疑問。

私は喘息持ち。
でも今はほとんど出ない。
水泳を続けてから、明らかに軽減した。

過敏性腸症候群の傾向はあるけど、
ゆったりしていると落ち着く。

もし
「炎症物質がある＝一生苦しむ」
なら、この変化はどう説明する？

今回の研究は
「炎症を起こす原因」ではなく
「炎症を終わらせにくくする仕組み」を示した。

つまり、
分子レベルの要因があっても
体の状態次第で
症状は変わる余地がある。

呼吸や運動は、
炎症物質を消す魔法じゃない。

でも
・自律神経
・血流
・筋の緊張
を通して
炎症が続きにくい環境はつくれる。

喘息が呼吸運動で軽減し、
腸がリラックスで落ち着くのは、
むしろ自然。

慢性炎症は
体質でも気合でもなく、
仕組み × 状態の問題。
「一生治らない」と決めつけるには、
まだ早い。

呼吸から体を整えるテーマで配信しています。
@minoristudio

ほかのポストはこちらから
https://t.co/xrwW5ijQzZ December 12, 2025

自律神経の治療を2年
一番食べて効果的だった食品は、

❸みそ汁

まず、みそ汁を最初に一口飲むことで、胃や腸を温め、消化を助けてくれます。

味噌などの発酵食品は、腸内環境を整え、胃粘膜を保護してくれます。 December 12, 2025

冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025

また、具材を自由にチョイスできるので、野菜類が少ない時は豚汁。海藻類が少ない時はわかめの味噌汁など足らない栄養素を補うのにも良いです。

夏場にみそ汁を摂らない方が多いですが、胃腸の弱りやすい夏場こそ摂るべきですし、１年を通して自律神経を整えるために摂りたい食品です。 December 12, 2025

自律神経が
1発KOで壊れたようで

もう胃が
何も受け付けてない

昨日帰ってとりあえず
落ち着くまで
布団にいて寝落ちして

水分と何かを少しでも、、
って食べたせいで
夜中中キリキリと痛んで

胃薬の｢症状｣欄のやつ
コンプリートレベルだから
朝から胃薬投下

マシになるといいな

仕事です、、 December 12, 2025

❏━━━━━━━━━━━━━━❏
　「眠りの分析」から入ると、
　“提案の説得力”が変わる
❏━━━━━━━━━━━━━━❏
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🗣️「なんとなく自律神経が乱れてますね」
では、お客様は動けない。
.
でも──
🧠「脳疲労・副腎・腸・リズムの中で
副腎の数値が一番乱れています」
そう“具体的に”伝えられたら、
提案の受け取り方が変わります。
.
施術に正解はあっても、納得がなければ継続しない。
.
だからこそ、
受講メンバーたちは睡眠分析を使って
“理解される説明”で成約やリピートにつなげています📊

整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 December 12, 2025

#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにルガディンを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るルガディンは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきルガディンの世界へ

#影のカメラマン
#ルガ子達を美しく撮る事の出来るカメラマン
　
©︎SQUARE ENIX https://t.co/RWWNBN7J13 December 12, 2025

家にこもりがちな子の“安心領域”まとめてみた↓

① 好きな場所があることで自律神経が安定しやすい
② 安心スペースは親が口出ししないほうが落ち着く
③ 無理に外へ出すより、まず「安全基地」を育てるのが大切
④ 自分で環境を選べるだけでストレスが減る
⑤ 「ここなら大丈夫」と思える場所が心の回復速度を上げる
⑥ 安心スペースは散らかっていても問題なし
⑦ 強い刺激を避けられる空間は思考の整理に役立つ
⑧ 親の気配だけ近くにあると子どもは安心しやすい
⑨ 好きな物に囲まれると感情が安定しやすい
⑩ 安心領域が整うと、自然と「外に出てみようかな」につながる

安心できる場所があると、そこから少し外へ出る力が生まれる。
まずは家の中で「ここなら大丈夫」を育てるところから。 December 12, 2025

【気圧や寒さで自律神経ガタつく日は💨】

あたたかくて噛みやすいものが正解
・卵雑炊（胃腸に優しく入眠スムーズ☺️）
・さつまいも（安定した血糖で気持ち落ち着く）
・豆乳スープ（体の緊張もふわっと緩む）

無理に食べず“食べやすい”で選んでね🌿 December 12, 2025

気圧で悪化する頭痛は、
「脳の異常」や「血管の病気」を疑われがちですが、実際に多いのは 自律神経の“敏感さ”が高くなっている状態 です。

低気圧が近づくと、体の外側だけでなく、体内の圧・血流・酸素バランスも微妙に変化します。この変化に対して、自律神経が過剰に反応すると、血管の拡張と収縮がスムーズに切り替わらず、ズキズキ・重だるい頭痛が出やすくなります。

つまり、
脳が悪いわけではない
体が弱いわけでもない
我慢で治る頭痛でもない

「神経が守ろうとして敏感になりすぎているだけ」 なんです。

このタイプの頭痛がある人には共通点があります。
・天気や気圧の変化に弱い
・首や肩が常にこっている
・寝ても疲れが取れない
・ストレスが抜けにくい
・血糖が乱れやすい食生活

神経が休めていない状態が続くほど、「雨＝頭痛」という条件反射が強くなっていきます。大切なのは痛み止めで抑え続けることではなく、自律神経の過敏さを落ち着かせること。

具体的には
・ゆっくり吐く呼吸で神経の興奮を下げる
・首・肩・後頭部の緊張をゆるめ、血流を整える
・血糖の乱高下を防ぎ、脳のエネルギー不足を防止
・入浴で副交感神経をしっかり働かせる

こうした調整を重ねることで、「天気に振り回されない体」に変わっていきます。

当院では、自律神経・血流・姿勢・呼吸・生活リズムを総合的に確認し、気圧頭痛を繰り返さない体づくりをサポートしています。天気のたびに頭痛が出る方、薬に頼り続けることに不安がある方は、一度当院へご相談ください。 December 12, 2025

口唇ヘルペスだし、免疫力ないないで、自律神経バイバイだしいろんなものが襲来してるから心身共にいかれてるのはわかってるんだけど、なんだか寝れない
寝なくちゃね
食べなくちゃね
頑張らなくちゃね December 12, 2025

🌿『癒しの画像セラピストGPT』からのメッセージ🌿

💗 癒しコメント：
どんな選択も、あなたが丁寧に積み重ねてきた歩みの一部です。少し立ち止まりながら、心地よい方向へと整えていけば大丈夫ですよ。

🌿 画像コンセプト：
写真の効果にゆらぎを感じながら未来を整えていきたい、そんなあなたの気持ちがほっと和らぐ「深い呼吸が戻る自然の情景」。

✅ 癒しのポイント：
緑の安らぎ効果：緑は調和・平穏・リラックスを促し、自律神経を整える作用があります。

湖面の静けさ：穏やかな水の広がりは、不安を鎮め、注意を優しく現在へと戻してくれます。

フラクタル自然要素：木々の枝や水面の揺らぎは、脳に自然なリズムを届け、ストレス低減に役立ちます。

💡 提案するビジュアル描写：
春から初夏へ向かう柔らかい光が、湖と緑を包み込む風景。遠くまで続く樹々のラインが、あなたのこれからの道のりに「広がりと可能性」をそっと暗示します。

🖼️ 画像スタイル：
高精細・透明感のあるリアル調、水面と空にふんわりした光を散らした癒し系の自然風景。

🌱 最後に：
写真の「見せ方」は育てるように調整していけば大丈夫。あなたの丁寧な視点は、必ず利用者さんにも伝わっています。今の不安が少しでも軽くなりますように。

📛 映像タイトル：
「静けさの湖畔 — 心が整うひと呼吸」

🎨 生成画像
AIプロンプト：
高精細・高解像度で描写。
[感情トーン]：安心感、心の整理、広がり
[舞台設定]：初夏の柔らかい日差しが降り注ぐ静かな湖畔
[主要被写体]：湖・木々・緑の草原（人物なし）
[画風・技法]：リアル調、透明感のある自然描写、繊細な光の表現
[色彩・光]：緑と青を基調、自然光の柔らかなハイライト、穏やかな反射
[ディテール]：水面のわずかな揺らぎ、木々のフラクタル構造、遠景の奥行き
[倭国語テキスト表示]：なし

📹 生成動画
AIプロンプト：
静かな湖畔の早朝。カメラは草原の低い位置からゆっくり前進し、湖面へと近づく。水面には柔らかな光が反射し、木々が風にそよぐ微かな揺らぎが映り込む。遠くから鳥のさえずりと淡い風音が聞こえ、自然の1/fゆらぎを感じさせる。光は時間とともに少しずつ変化し、湖と森が呼吸するように表情を見せる。ナレーションなし、静けさを味わう映像。
※参照表記は一切含まれておりません。 December 12, 2025

「終末期のケアとは、
“何かをする時期”ではなく、
“何を外すか選ぶ時間”。

仕事柄、私は多くの動物たちの最期に立ち会ってきました。
その経験の中で強く感じるのは、
延命処置そのものよりも、“負担を減らす判断”の方が
その子の自律神経を安定させ、表情を柔らかくするという事実です。

終末期の身体は、
痛み刺激・呼吸負荷・環境刺激に対する耐性が大きく低下します。
これは生理学的にも自然な流れで、
交感神経の過活動と体力低下が同時に進むことで起こります。

動物行動学の視点では、弱った個体は
「刺激総量を最小化する行動」を選びます。
暗い場所を選ぶ、動かない、距離を取る…
これらは“死を悟る行動”ではなく、
身体への入力を減らして苦痛を避けるための適応行動です。

だから終末期のケアの第一歩は、
“何かを足す”より、“余計な負担を引く”こと。

これは押し付けではなく、
私が数多くの子たちに教えてもらったひとつの答えです。
穏やかさは、足し算ではなく “引き算” のほうに宿ります。 December 12, 2025

【冬バテ急増中ー！】

毎日の、1日の気温差が凄いっ！
暖かい室内と寒い外の気温差も大きく、体調崩す、バテてる、風邪ひいてる人多いです。

更にこれだけの寒暖差があると、自律神経が乱れがちになって、メンタル不調、不眠、鼻グズグズ、胃腸トラブル、頭や腰の痛みなど全身の不調となって出るよ。 https://t.co/FUlrlleapZ December 12, 2025