自律神経 トレンド
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2025.12.13 21:00
:0% :0% （30代／女性）
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正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025
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徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。
1. 食は少なく、同じものを食べ続ける
家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。
美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。
これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。
2. 規則正しい生活を崩さない
家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。
特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。
これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。
3. よく歩き、よく体を使う
家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。
激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。
これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。
4. 感情を爆発させない
家康の座右の銘は有名です。
人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず
怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。
感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。
5. 「耐える」のではなく「流す」
家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。
・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く
これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。
無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。
6. 薬に頼らず、体の声を聞く
当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。
「治す」より
「乱さない」。
これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。
家康の健康法の本質
まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。
・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない
つまり
自然に逆らわない生き方。
これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。
「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。
徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025
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>「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」＝意識高い系
とてもよくわかる。
私も以前、丁寧な暮らしを
してる人を見かけると
「すごいなぁ…私には無理だ」
と思ってたけど、
試しに挑戦してみたら
自律神経が整ってしまい、
ずっと悩んでた
・疲れが取れない
・寝つきが悪い
・イライラする
・落ち込みやすい
・集中できない
が一気に解決しちゃって
「だから皆丁寧に暮らすのか」
と納得してしまった。 December 12, 2025
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犬の心臓は1分間のリズム変動が10回乱れるだけで酸素効率が約5％低下することが示されています。特にシニア犬では自律神経の調整幅が狭くなり、坂道や階段など急な負荷で心拍が過度に上昇しやすくなります。散歩コースにアップダウンが多い場合は距離を少し短くしたり、最初の5分を“ゆっくり歩き”にするだけでも負担軽減になります。年齢に合わせて散歩ルートを調整してください #藤井動物病院 #横浜市動物病院 #心臓ケア #犬の健康管理 December 12, 2025
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冬はね、寒暖差や日照時間の減少で、自律神経が乱れやすい季節。日照不足で心を整えてくれるセロトニンも減りがちに。その結果、だるさ・肩こり・眠りにくさなど「なんとなく不調」を感じやすくなるんだ。でもね、食事や小さな習慣で整えてあげられる。できそうなところから、一緒に整えていこう？ https://t.co/fhzhOmPaFz December 12, 2025
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アマゾンの毒ガエルで体内の毒素を出すように、アフリカの黒魔術を黒魔術で跳ね返すように、中年の自律神経の乱れは朝起きて白湯をゆっくり飲むことでしか整わず、科学的根拠は一切ないが「なんか効いてる気がする」というか、そうしないとなんか調子悪い、みたいな、儀式。儀式ですこれは。 December 12, 2025
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現代人は交感神経が優位になりすぎているとよく言われるけど、引きこもりの人は反対で、交感神経が働きにくい状態になっている。
最近の対面レッスンではさりげなく自律神経の介入をしているが、とても手応えを感じている。お客様自身が気づいていないレベルの小さな不調を整えているイメージ。 December 12, 2025
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#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
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🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎
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🛒 材 料（2人分）
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・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量
【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1
📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成
📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025
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【感情 × 身体反応《魂の即読辞書》】
怒りを我慢し続ける
＝ 肩こり・首こり・歯ぎしり
悲しみを飲み込む
＝ 胸の痛み・息苦しさ・咳
不安を考えすぎる
＝ 胃の不快感・吐き気・食欲低下
我慢が限界を超える
＝ 自律神経の乱れ・パニック・動悸
「NO」を言えない
＝ 喉の違和感・声枯れ・甲状腺トラブル
罪悪感を抱え続ける
＝ 腰痛・重だるさ・下半身の冷え
怒りを抑圧する
＝ 頭痛・歯痛・顎の緊張
感情を溜め込む
＝ 便秘・むくみ・体重増加
急いで答えを出そうとする
＝ 下痢・腹痛・腸の過敏反応
愛情を我慢する
＝ 生理トラブル・ホルモンの揺らぎ
期待に応え続ける
＝ 慢性疲労・朝起きられない
恐れを無視する
＝ めまい・ふらつき・足元の不安定さ
自分を後回しにする
＝ 肌荒れ・抜け毛・老け込み感
限界を認めない
＝ 発熱・強制終了の体調不良
どれも「悪い感情」じゃない。
感情はただ、身体を使ってメッセージを出しているだけ。
症状は敵じゃない。
感情と魂の翻訳結果。
保存して、
「今の自分の感情」を確認するために使ってください。
波動を整えると感情も整います。詳しくは固定ポストから。 December 12, 2025
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２日間だけ試す「ストレスリセット法」
① 呼吸リセット
4秒吸う→4秒止める→4秒吐く。自律神経が落ち着く。
② 不安を紙に出す
頭の中から追い出すだけで扁桃体は鎮まる。
③ 快感を入れる
温かい飲み物・音楽・軽い運動。小さな快感がドーパミンで脳を回復。
④ 考える時間を区切る
「今は考えない」とルールを決め、脳に区切りを与える。 December 12, 2025
1RP
「寝つきが悪い」
「急にカーッと熱くなる（ホットフラッシュ）」
更年期世代のその不調、
もしかしてコーヒーの飲み過ぎが関係しているかもしれません☕️💦
自律神経が敏感になりやすいこの時期、
カフェインは想像以上に体に負担をかけることがあります。
✔ 睡眠の質が下がりやすい
✔ 動悸・不安感が出やすい
✔ 骨の健康に影響する可能性も
でも、完全にやめなくても大丈夫。
鍵は 「15時までのルール」 です🕒
更年期世代の
カフェインとの上手な付き合い方を
図解にまとめました👇
保存して、あとで見返してね🌿
#更年期 #自律神経を整える #カフェインレス #睡眠改善 December 12, 2025
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側弯症ってめちゃくちゃ反り腰らしい
反り腰はストレートネックになりやすいらしい
ストレートネックは筋緊張、自律神経の乱れ、倦怠感、鬱症状などの症状が出る
いちばん嫌なのは見た目がこれなこと
手術しても反り腰は変わらなかった😭 https://t.co/J2kS1uBsZ5 December 12, 2025
腸内環境が悪い＝腸内に炎症があると、身体はコルチゾールを出して炎症を止めようとしますが、アトピーの人は肌にも炎症があるので、どちらにもコルチゾールを使わなければならなくなり、コルチゾールの必要量が増えます。すると、副腎疲労(HPA軸機能異常)が強まります。また、長期にわたって腸の炎症があると、自律神経はより緊張し、腸の蠕動運動が低下するので、さらに未消化が増えていくという負のスパイラルに入ります。 December 12, 2025
@pipipigame63 私の場合ですが、まず腹痛が酷く、小児科へ行きました。そこで何検査してもダメで、自律神経などからくる腹痛では…？（目に見える悪い数値とか出ない）となったので、どんな症状が出てらっしゃるかわかりませんが、まずその症状が全く別の病気でないかも調べれるといいかなとは思いました…！ December 12, 2025
初手の自律神経の『ねぇ』という、本来無いアドリブで鳥肌😌
あさぎの演奏とVoの美しさに泣きそうになってしまった
最高のライブでした、この余韻でこの後お酒飲ましてもらいます、、、！
#藤川千愛
#路地裏に残り香 https://t.co/Ny1TtqtGKM December 12, 2025
EXシアター六本木での藤川千愛さん7周年は
自律神経
嗚呼嗚呼嗚呼
ゴミの日
四畳半戦争
バケモノと呼ばれて
葛藤
あさぎ
新曲1
愛の歌
好きになってはいけない理由
1000年愛
東京
ブラックコーヒー
誰も言ってくれないから
新曲2
リゲル
永遠に一回の
あたしが隣にいるうちに
(続く) December 12, 2025
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