正直問題、私も昔は「朝起きて白湯をゆっくり飲む女」のことを意識高い系だと生ぬる〜い目で見ていた時期がありましたが、
今となってはあれが「祈り」であり、自律神経という永遠に整わない爆弾を抱えて生きる中年達のシャーマニズムであることを理解しました。 December 12, 2025

徳川家康は75歳まで生きました。戦国武将の中でも突出した長寿であり、その背景には極めて質素で理にかなった健康法があります。家康のやり方は、今の健康法よりもずっと「人の身体の本質」に沿っています。

1. 食は少なく、同じものを食べ続ける

家康は
・一汁一菜
・麦飯
・味噌
・焼き魚
・根菜
を中心に、一生ほぼ同じ食事を続けました。

美食を避け、暴飲暴食を嫌い、
「腹八分」を徹底しています。

これは東洋医学でいう
脾胃（消化器）を守る生き方。
脾胃が弱れば、気も血も生まれません。
家康は本能的にそれを知っていました。

2. 規則正しい生活を崩さない

家康は
・起床
・食事
・仕事
・入浴
・就寝
すべてがほぼ同じ時間。

特別なことはしない。
乱れた日常を作らない。

これは自律神経を乱さない最大の知恵です。
現代人が一番失っている部分でもあります。

3. よく歩き、よく体を使う

家康は晩年まで
・散歩
・庭の見回り
・軽い運動
を欠かしませんでした。

激しい鍛錬はしない。
しかし、毎日必ず体を動かす。

これは「気血の巡り」を止めないため。
止まった瞬間から老化は始まる、ということを理解していました。

4. 感情を爆発させない

家康の座右の銘は有名です。

人の一生は重荷を負うて遠き道を行くが如し
急ぐべからず

怒り・焦り・不安を
すぐに行動に移さない。

感情を寝かせ、時間を味方につける。
これは肝（感情）と心（精神）を守る最高の養生です。

5. 「耐える」のではなく「流す」

家康は我慢の人と言われますが、
実際は「溜め込まない人」でした。

・勝つまで待つ
・無理な戦はしない
・負けを認めて引く

これは精神論ではなく、
エネルギー管理そのものです。

無理をしないから、壊れない。
壊れないから、長く生きられる。

6. 薬に頼らず、体の声を聞く

当時の医療は限られていましたが、
家康は自分の体調変化を細かく記録し、
食事や行動を調整していました。

「治す」より
「乱さない」。

これは現代医学よりも、
はるかに賢い健康観です。

家康の健康法の本質

まとめると、家康の健康のやり方は
特別なことは一つもありません。

・少食
・単純な食事
・規則正しい生活
・毎日の軽い運動
・感情を荒らさない
・無理をしない

つまり
自然に逆らわない生き方。

これは今の整体・東洋医学・養生の考え方と完全に一致します。

「長生きする秘訣」は、
新しいものではなく、
昔から変わらない。

徳川家康は、それを一生かけて証明した人物です。 December 12, 2025

犬の心臓は1分間のリズム変動が10回乱れるだけで酸素効率が約5％低下することが示されています。特にシニア犬では自律神経の調整幅が狭くなり、坂道や階段など急な負荷で心拍が過度に上昇しやすくなります。散歩コースにアップダウンが多い場合は距離を少し短くしたり、最初の5分を“ゆっくり歩き”にするだけでも負担軽減になります。年齢に合わせて散歩ルートを調整してください #藤井動物病院 #横浜市動物病院 #心臓ケア #犬の健康管理 December 12, 2025

関東は寒さのピーク。
冷え性の方には辛い季節😓

夜はゆっくり湯船であったか♨️
炭酸ガスの入った入浴剤でさらにアップ⤴️

炭酸ガスで血管が拡張して血流がスムーズになり、同じ温度のお湯でもより深く温まりやすくなります。

自律神経のバランスも整えられ、リラックスタイムがさらにアップ⤴️ https://t.co/pysGN6IzWh December 12, 2025

アマゾンの毒ガエルで体内の毒素を出すように、アフリカの黒魔術を黒魔術で跳ね返すように、中年の自律神経の乱れは朝起きて白湯をゆっくり飲むことでしか整わず、科学的根拠は一切ないが「なんか効いてる気がする」というか、そうしないとなんか調子悪い、みたいな、儀式。儀式ですこれは。 December 12, 2025

35歳までにやっておかないとガチで後悔すること女性版

・骨密度の強化
※35歳以降は骨密度高めるのが難しい

・筋トレの習慣化

・自律神経を整える
※自律神経の乱れは心の乱れ。
心が乱れているまま歳を重ねると「これが自分の性格」と思い込む

・ニキビ跡の治療
※35歳くらいで女性ホルモン減るのでできればその前に

・ボトックス
※眉間に皺がよらないよう30歳手前くらいから開始推奨

・人と境界線を引く
※これができないと人にいいように利用されたり嫌なことを溜め込みがち

・愛着障害の克服
※人は親からの影響で愛着スタイルが形成される。
不安定な愛着スタイルのままだと長く安定した人間関係が築きづらくストレスに弱くなる。
できれば、35歳までに自分の愛着スタイルを安定させること。 December 12, 2025

#補気健脾・滋陰養血
腸から巡る ふわもち納豆オムレツ
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　 〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
ふわもち滋養🫘 納豆オムレツ
気血めぐる🟡腸活たんぱくおかず
　　💬発酵パワー足りてる⁉️
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豆知識🫘
納豆は、倭国が誇る最強クラスの発酵食品。植物性たんぱく質に加え、ナットウキナーゼ・ビタミンK₂・ポリグルタミン酸を含み、血流・骨・腸内環境を同時にサポートします。
長芋は山の薬膳食材とも言われ、消化酵素（ジアスターゼ）を含み、胃腸の負担を減らしながら“ふわもち食感”を演出。
卵の完全栄養＋ごま油の巡り作用が合わさり、疲労回復・冷え・便通ケアまで叶える一皿に。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾・解毒」長芋＝「補肺・補腎・滋陰」卵＝「補血・養心」ごま＝「補肝腎・潤燥」
“腸から気血を満たす”内側から整える発酵オムレツです🎶
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹納豆：補気・解毒
➜ 疲労回復、腸内環境サポート
🔹長芋：補肺・補腎・滋陰
➜ 消化促進、粘膜・粘りのある潤い
🔹卵：補血・養心
➜ 貧血・集中力・自律神経ケア
🔹ごま油：活血・潤腸
➜ 血巡りUP、冷え対策に◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆免疫サポート
➜ 発酵＋消化酵素の相乗効果
❷ 疲労回復＆血流改善
➜ だるさ・冷えが気になる方に
❸ 肌・粘膜の潤いケア
➜ 乾燥・便秘対策にも◎

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・長芋：150g
・納豆：1パック
・卵：1個
・片栗粉：大さじ2
・ごま油（焼き用）：適量

【タレ】
・醤油：大さじ1
・お酢：大さじ1
・ごま油：小さじ1
・炒りごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ 長芋はすりおろし、納豆・卵・片栗粉と混ぜる
2️⃣ フライパンにごま油を熱し、生地を流し入れる
3️⃣ 中弱火で両面ふんわり焼く
4️⃣ 食べやすく切り、タレをかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（焼きたて推奨）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 片栗粉→米粉に変更でより胃腸にやさしく
➤ ごま油→太白ごま油で酸化を抑える
➤ タレの醤油→発酵たまり醤油がおすすめ

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和薬膳 ➜ 小ねぎ・白きくらげで補血UP
🔹 腸活強化 ➜ キムチ少量プラスで発酵相乗
🔹 デトックス ➜ 大根おろし＋紫蘇を添えて

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のっち🌙夜食堂やってます様
https://t.co/hF9lDMQFeJ December 12, 2025

おはようございます😀
今日は晴れのち雨。
朝-1℃、日中最高気温10℃。
今日も朝から冷え込み厳しく寒い日です( ((-。-) ))
雨は今夜から明日の朝くらいまで降りそう。
この先は気温上がったり下がったりで自律神経乱れがちなので注意していきましょう。

百式は今日もデカール貼りやっていきます。
今日もよろしくお願いします。

【12月13日記念日】
◇正月事始め・煤払い・松迎え：煤払い（すすはらい）などをして、年神様を迎える準備を始める日。昔はこの日に門松やお雑煮を炊くための薪など、お正月に必要な木を山へ取りに行く習慣があったそう。
◇聖ルチア祭：眼・視覚障害者の守護聖女「聖ルチア」の聖名祝日。
◇ビタミンの日：1910年（明治43年）のこの日、農芸化学者・鈴木梅太郎（すずき うめたろう、1874～1943年）博士が、米糠（こめぬか）から抽出した脚気（かっけ）を予防する成分に「オリザニン」と命名したことを東京化学会で発表した。オリザニンは後に、この1年後に発見されたビタミンB1（チアミン）と同じ物質であることが判明し、「ビタミン」と呼ばれるようになった。
◇美容室の日：12月は美容室に多くの客が訪れる月で、13日は「13」をくっつけると「Beauty」の頭文字「B」になることから。
◇双子の日：1874年（明治7年）のこの日、「双子の場合は、先に産まれた方を兄・姉とする」という太政官指令が出された。
◇大掃除の日：この日が古くから年神様を迎える準備を始める「正月事始め・煤払いの日」とされていることから。
◇師走に遺産（相続）を考える日：「師走」ということから12月、1と3で「遺（1）産（3）」と読む語呂合わせから12月13日としたもの。 December 12, 2025

for happy life
《保存版》

寒くなると
頭が痛くなる
年末は
頭が痛くなりやすい‼️

頭痛は
誰でも経験します

姿勢の悪さからの頭痛
目の使い過ぎからの頭痛
高血圧での頭痛
など
慢性的な頭痛があります

一番よくある頭痛は
心因的なものと言われています

①慢性的な頭痛は
筋収縮性で
頭周辺の筋肉が緊張しすぎて
痛む頭痛が40%くらい

②頭蓋内外の血管がなんらかの
原因で拡張して痛む
血管性頭痛(偏頭痛)が
30%くらい

③両方が原因の頭痛が
10%くらいと言われています

①②③について
様々な検査をしても
肉体的に異常がないものが
ほとんどで
精神的な面での原因が
多いのです

寒くなると
◯血管が収縮したり
外と部屋の急激な温度差で
血管が拡張したり
◯首や肩の筋肉が緊張したり
◯自律神経が乱れたり
すると
頭が痛くなります

対策は
◯首元を暖かくする
◯適度な運動
◯入浴で血行を良くする
◯意識的にこまめな水分補給
◯規則正しい生活
◯十分な睡眠
◯ストレス解消の工夫

※寒い場所から急に暖かい場所に移動すると
血管が拡張して
偏頭痛が起こったりします
その場合は
冷やしたり
安静にすると
よくなります

頭痛には
重大な病気の前兆の場合があります
ので
よく頭が痛くなる人は
一度精密検査を受けることを
おすすめします

その場合
医師に
頻繁に頭痛があるので
治療を受けたいと
伝えてください
健康保険が使えると思います

#daikokusan December 12, 2025

🌸🍚✨朝ごはんをしっかり食べる人に起きてる良いこと💛

朝ごはんを①しっかり食べてる派さん

実はこれ痩せやすい土台が整いやすい習慣です👏✨

理由は👇
・血糖値が安定しやすい📉
・自律神経が切り替わりやすい🌞
・筋肉が守られて基礎代謝が落ちにくい💪
・コルチゾール（ストレスホルモン）が安定しやすい🧬

だから「同じ量食べても太りにくい」人が多い🍚✨

⚠️ただし注意点
❌ 菓子パン＋甘いカフェラテ
❌ 炭水化物だけ

じゃなくて、タンパク質が入ってるか🥚が超重要🫶

朝ごはんは量より「質とバランス」🌼 December 12, 2025

@nattogohan31500 一昨日、似たような感じに仕事中になったけど、
帰って爆寝したら治った、自律神経出張しがちだがらちゃんととどめておきたいよね〜笑 December 12, 2025

今日の宇宙遊泳皆様楽しんでいらっしゃるかしら…私は自宅待機員だけど行ってるつもりで思念だけ飛ばしてます

夏も冬も長時間行ったことない遠距離が精神的に難しいところになってて…ちょっとずつ慣らしてるけど頭痛と過呼吸になる時が…自律神経やられてから色々ダメに…( ⌯ω⌯)💦 December 12, 2025

@Wakasa_3040 ワカサさん　こんにちは😃
ありがとうございます😊
耳はツボも多いのと自律神経にも関連している様ですので、ケアをきちんとすれば身も心も安定しますね。
ご夫婦で耳のケアをして、いい週末を過ごしてください😊✨ December 12, 2025

＜Amazon電子ブック＞眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話 【Kindle版】［作者］小林弘幸［あらすじ］【心身ともに健康であるために最も重要な『自律神経』をテーマにした一冊】なんだか気力も湧かないし、病院に行ってもよくわからない変な体調不良…
https://t.co/Uux2Gq2Bok December 12, 2025

ちょっと昔だったら、｢少し寒くても一応暖房つけてるし24℃でいいか…｣と肌寒いのを我慢してたんですが、今は｢暖かくしてナンボ！寒いの意味無い！自律神経おかしくなる！鬱っぽくなる！｣と容赦なく27℃最大風量にできるあたり、加齢がいい方向に進んでいるかもしれない December 12, 2025

@kokoniitai 泣くって大事だよね
泣いてストレス上手く流せたらいいんだけど
泣き方間違ったら変に辛くなりそうで怖いんよね💦

命の母、買ってみたよ←
生理のホルモンバランスも自律神経も乱れてるから
なるほどな思いました！
効果あるか分からないけど情報ありがとうございます😭 December 12, 2025

風邪がうつるのはウイルスではなく生体共鳴（共鳴現象）。

文章では意味が分からなくても、画像を見れば意味が分かるでしょ？

まだ理解出来ない人いるの？

現代医学が認めてないだけで、周波数によって病気になったり病気を治したりすることが出来る。

**********

生体共鳴（バイオ・レゾナンス）とは、生体（人間の体）が持つ微弱な電気信号や電磁的な振動（周波数）が、特定の周波数と共鳴・干渉することで、体の状態や反応に変化が起きると考える概念です。主に代替医療や周波数療法の分野で使われる言葉です。

まず原理について説明します。

人の体は、心臓、脳、神経、筋肉、細胞などすべてが電気的活動を伴っています。心電図や脳波が測定できるように、生体は常に微弱な電流と電磁波を発しています。これらは一定のリズムや周波数パターンを持っています。

生体共鳴の考え方では
・健康な状態の細胞や臓器は「整った周波数」を持つ
・不調やストレス、毒素などがあると「周波数が乱れる」
とされています。
そこに外部から特定の周波数（音、電磁波、微弱電流など）を与えると、生体がそれと共鳴し、元の整った状態に戻ろうとする、または逆に影響を受けて変化が起きる、というのが基本原理です。

次に、どういう現象が起きると考えられているかです。
・共鳴（レゾナンス）
外部の周波数と体内の周波数が一致すると、振動が強め合い、反応が増幅されると考えられます。ブランコを同じタイミングで押すと大きく揺れるのと似たイメージです。

・同調・調整
乱れた生体信号が、外部の安定した周波数に引っ張られて整うとされます。これを「周波数の再調整」「情報の書き換え」と表現することもあります。

・干渉・打ち消し
不要とされる周波数（ストレス反応、異常振動など）に対して逆位相の周波数を与えることで、弱めたり消したりするという考え方もあります。

生体共鳴で起きるとされる具体的な反応の例です。
・自律神経の変化（リラックス、緊張緩和など）
・心拍リズムや呼吸の安定
・筋肉の緊張やこわばりの変化
・意識状態の変化（眠気、集中、ぼんやり感など）
・体感的な温感、振動感、軽さ

注意点として重要なこともお伝えします。
生体共鳴やバイオ・レゾナンスは、現代医学で確立された診断・治療理論ではありません。科学的に十分に実証されていない部分が多く、医療機器として正式に認められていないものも多いです。一方で、電磁刺激、音刺激、リズム刺激が神経系や生理機能に影響を与えること自体は、脳科学や生理学でも一部確認されています。

つまり
・「生体は電気的・周波数的な存在である」ことは事実
・「特定の周波数刺激が体に影響を与える」ことも一部事実
・それを病気の診断や治療に直接使えるかは別問題
という位置づけになります。 December 12, 2025

「原因不明の喉のつまり感」
→世の中で言われいてる梅核気やヒステリー球をひとことで言うと、ズバリ「のどのこり」です！

ストレスで肩がこるのと同じように、のどの奥にある「輪状咽頭筋」という筋肉が、緊張してカチコチに固まっている状態です。 ストレスを感じると自律神経（交感神経）が興奮し、無意識にのどをギュッと締め付けてしまいます。さらに、粘膜の乾燥や胃酸の逆流による微細な炎症が神経を過敏にさせます。

実際には「梅の種」などの異物はありません。しかし、筋肉の締め付けと感覚の鋭敏化によって、脳が「何かが詰まっている」と誤認してしまうのです。

つまり、気のせいではなく、れっきとした「筋肉の緊張」と「知覚過敏」が正体です。

漢方薬ではよく半夏厚朴湯が使用されますが、効果がない時は別の気のめぐりをよくする漢方薬を使用します。 December 12, 2025

直前に病院行くの嫌だから早めに薬もらいに行ってついでにここ数日の不調を相談してきたんだけど自律神経（納得）かきむしりの痕（そんなぁ）て言われて元気に年明け迎えられそうでよかった December 12, 2025

#グルポ色
#FFXIV #拡散希望
#TLにルガディンを貼ろう
#綺麗なお姉さんは好きですか
#疲れた時に見るルガディンは自律神経を整えてくれるらしい
#ようこそ美しきルガディンの世界へ

#影のカメラマン
#ルガ子達を美しく撮る事の出来るカメラマン
　
©︎SQUARE ENIX https://t.co/tz3pJt5Y0f December 12, 2025