「なぜか、この神社にいると“時間の感覚”が変わる」
そう感じたことはありませんか。

神社に“長く滞在する”ことには、参拝だけでは得られない大きなメリットがあります。

境内にしばらく身を置くと、街よりもゆっくりした「気のリズム」に、自分の体と心が同調してきます。

最初の10分はあまり感じませんが、20〜30分を越えるあたりから、呼吸が深くなり、自律神経が整い、頭の中のおしゃべりが静かになっていきます。

東洋医学的に見れば、神社は「氣が集まり、循環しやすい場」。

そこで長く過ごすことは、弱っている氣を補い、体の内側からエネルギーを“充電”しているのと同じです。

だから、同じお願い事でも「数分でバタバタ帰る人」と「静かに30分過ごす人」では、受け取るものが変わってくるのです。

神社に長く滞在することで期待できること

•思考が鎮まり、直感が働きやすくなる
•交感神経優位（緊張モード）から、副交感神経優位（リラックスモード）へ切り替わる
•胸の圧迫感やモヤモヤが、少しずつ“ほどけて”いく
•「自分の本音」「本当に大事にしたいこと」が見えやすくなる
•家や職場の“場の重さ”を、一度リセットできる

神社でできるセルフケア

① まずは「境内の空気」を吸う時間をとる
鳥居をくぐったら、すぐに本殿へ行かず、
・立ち止まって3回ゆっくり深呼吸
・肩をすとんと落とし、首まわりを軽く回す
これだけで、体が「ここは安全な場所だ」と認識しやすくなります。

② 15分は“何もしない時間”をつくる
参拝を済ませたら、すぐ帰らずにベンチや端のほうで座り、
・スマホは見ない
・ただ風の音、鳥の声、木の揺れる音だけを感じる
「何もしない」を意識的に許可してあげる時間です。

③ 足裏で大地とつながるイメージ
立っているとき、
・足裏から余分な疲れや不安が地面に流れ出す
・代わりに、大地からあたたかいエネルギーが足元から満ちてくる
そんなイメージをしながら、ゆっくり呼吸します。

④ 心の中で“感謝だけ”を並べてみる
願い事ではなく、
「今すでにあるもの」「支えてくれている人」だけを心の中で一つずつ思い浮かべていきます。
感謝の周波数にチューニングされると、心身の緊張がほどけやすくなります。

⑤ 帰る前に「一言だけ」宣言する
最後に鳥居を出る前、心の中で一言だけ、
「今日から〇〇を少しだけ大事にします」
（例：早く寝る、自分を責めない、ゆっくり噛んで食べる…）
と宣言してみてください。神社で整えたエネルギーを、日常に持ち帰る“スイッチ”になります。

神社は、「お願いを言いに行く場所」ではなく、
自分の心と体を“静かに整え直すための場”として使うと、滞在時間がそのままセルフケアになります。
次に行くときは、いつもより“10分長く”居てみてください。そこから、体と心の変化が始まります。 December 12, 2025

お願い、ほんと気づいて💦「なんか疲れが取れない…」
「寝てもスッキリしない…」それ、自律神経が乱れてるサインかも。でもね、難しいことやらなくて大丈夫！たった“ひとつ”意識するだけで、体も心も整いはじめる。それが、「背骨をねじる」こと。🌀背骨の周りには自律神経が通っていて、ツイストするだけで巡りがUP✨呼吸も深くなる。

だけど！注意して欲しいのは... December 12, 2025

紅茶が好き。
効能も素敵。

・コーヒーよりカフェイン控えめ
・リラックス成分テアニンが心を安定
・香りの癒しで自律神経が整う
・ポリフェノールで脳パフォーマンスUP
・温かさが安心感をくれる

イライラセカセカになってる時に癒しの飲み物として香りを楽しんでから飲んでみて。 https://t.co/8gSeGfh8KM December 12, 2025

寒いと言うだけで疲れを感じやすくなってきますが、そこに気圧の下降や上昇が繰り返されるとさらに疲れを感じやすくなります。これは自律神経の乱れが大きく関わってくるんですが、自律神経は自分の意思ではコントロール出来ません。自律神経の乱れもストレスの1つなんですよね。ご無理なさらずに。 https://t.co/nJXdq8OAp1 December 12, 2025

【月曜日だけは、ジムより近所の公園がメンタルに効く理由】　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

月曜日の朝、なんとなく体も心も重くて、
「今週も始まってしまったな…」

そんな感覚になることはありませんか。
やることが山ほどあるのはわかっているのに、

気持ちがついてこない。
あの独特のダルさって、

地味にメンタルを削ってきますよね。
まず伝えたいのは、

そのダルさは「根性が足りないから」
でも「メンタルが弱いから」でもなく、

環境と脳の仕組みがつくり出している、
かなり自然な反応だということです。

そして、
それを短時間でふっと軽くしてくれる方法が、

ちゃんとあります。
結論から言うと、

月曜のダルさを最速でリセットしたいなら、
使うべきなのは

グリーンエクササイズ
です。

グリーンエクササイズとは、
「自然の中で行う運動」のことです。

運動がメンタルに良い、という話は聞いたことがある人も多いと思いますが、

自然の中で行うと、
その効果が倍増することがわかっています。

2010年にイギリスのエセックス大学が行った研究では、

過去のデータから質の高い10件を抽出し、
さまざまな年齢の男女1252名を対象に、

次のような活動がメンタルに与える
影響を調べました。

・森の中を歩くウォーキング
・公園でのサイクリング
・渓谷での魚釣り

その結果、ざっくり言うとこうなります。

・自然の中で行うエクササイズは、
たった1日5分でもストレスを軽減する
・特に、若くてメンタルが不安定な人ほど効果が大きい

ここでいう「自然」は、
壮大な山や海だけではありません。

近所の公園や緑地、木々や水辺がある場所なら、同じような効果が得られます。

やる内容も決まりはなくて、
散歩でもいいし、

軽く走ってもいいし、
自転車でのんびり回るだけでもいい。

ただ「自然の中で体を動かす」という、
それだけです。

しかも、1日5分からでいい。
月曜のダルさ対策としては、

かなりコスパが良い部類に入ります。
実を言うと、僕自身も、

月曜の午前中が本当に苦手でした。
カフェでパソコンを開いても、

SNSを眺めている時間のほうが長くて、
「ああ、まただ…」

と自己嫌悪していた時期があります。
でも、ある時から

「朝イチ5分だけ、近くの公園を歩く」
というルールをつくってみたんです。

最初は半信半疑でしたが、気づいたら、
パソコンを開いたときの頭の重さが、

かなりマシになっていることに気づきました。
たった5分なのに、体感は想像以上でした。

もちろん、これは僕だけの感覚ではなく、
自然そのものに、

かなり強力な“メンタルブースト効果”
があることが、

いろいろな研究からもわかっています。

自然とメンタルの関係については、
こんなデータが報告されています。

・自然に触れると、0.2秒でポジティブ寄りの反応が強くなる
・ネガティブな刺激に対して鈍感になりやすくなる
・瞑想や運動単体よりも、効果が2倍になるケースがある
・不安や恐怖心が下がる
・ADHD症状が約3分の1改善
・人間関係の満足度が約8％向上
・PTSD症状が40％改善した報告もある
・幸福感を感じやすくなる
・ストレスホルモンが減少し、自尊心が上がる
・妊娠中の不安や抑うつが軽くなる
・3日間のハイキングで創造性が1.5倍にアップ
・認知機能や実行機能（自己コントロール力）が改善
・血圧が下がる
・気分が上向きになる
・注意散漫が改善
・抗がん作用が報告されているケースもある
・2〜3時間の散歩を3日間続けると、NK細胞（免疫細胞）が40％増加
・わずか1％緑が増えるだけで、犯罪発生率が4％下がる
・自然の中を90分歩くだけで、反芻思考（頭の中で嫌なことを何度も考える癖）が57％減る

正直、ここまでくると
「自然、万能すぎない？」と思うレベルです。

つまり、自然の中で過ごすだけで、
これだけたくさんの恩恵を、

一気に受け取れる可能性
があるということです。

とはいえ、
「いや、公園に行く時間すらないんだよ…」

という人もいるはずです。
そこで使えるのが、もう一つの手段です。

【ネイチャーポルノという裏技】

時間が取れないときは、
まずここからで十分です。

ネイチャーポルノ、
というと少しインパクトがありますが、

要するに、
壮大な自然の写真や動画を眺めることです。

オランダのアムステルダム自由大学
の実験では、

学生たちにストレスのかかる
複雑な計算問題を解いてもらい、

ストレスが高まった状態で、
モニターに二つの映像を見せました。

・ビルだらけの都市の風景
・緑の多い公園の風景

すると、緑の写真を見た学生は、
リラックスをつかさどる

副交感神経が活性化し、
心拍数も大きく下がった、

という結果が出ています。
研究チームはこうコメントしています。

自然の写真を5分見ただけでも、
ストレス解消に役立つ可能性がある。

この効果を得るために、実際の自然の音や匂いは必ずしも必要ではない。

つまり、
本物の森や海に行けなくても、

自然の写真を見るだけで、
僕たちの自律神経はちゃんと反応してくれる、
ということです。

特におすすめなのが、Instagramの
natureporn

というハッシュタグです。

世界中の人たちが撮影した、
美しい自然の写真が大量に流れてきます。

X（旧Twitter）でも探せますが、
クオリティで言えば、

写真はインスタが一歩リード
している印象です。

ここまで聞くと、
「なんで今まで使ってこなかったんだろう…」

と思うくらい、
自然はコスパの良いメンタルケアツールです。

では、どうやって今日から
取り入れればいいのか。

具体的な一歩を、3つにまとめます。

一つ目
月曜の朝、5分だけ近所の緑を歩く

・職場の近くでも、自宅の近くでもOK
・歩きながら「緑の色」「風の音」「足裏の感覚」にだけ意識を向けてみる
・スマホはポケットにしまっておく

二つ目
どうしても時間がない日は、ネイチャーポルノを5分だけ見る

・通勤中や休憩時間に、natureporn のタグで写真を見る
・動画サイトで「nature」「forest」「ocean」などを検索して眺める
・その5分だけは、ニュースやSNSではなく「自然」だけに時間を使う

三つ目
週に一度だけ「緑の濃い日」をつくる

・週末のどこかで、いつもより長めに公園や川沿いを歩く
・可能なら、森や山など、「緑の密度」が高い場所を選ぶ
・散歩しながら、考えごとではなく「景色を味わうこと」に集中してみる

全部やる必要はありません。
この中から、

一番ラクそうなものを一つだけ
選べば十分です。

自然の効果は、
想像以上に僕たちの心と体に影響します。

月曜のダルさも、ストレスも、自己嫌悪も、
根性だけで何とかしようとしなくていいんです。

今日の帰り道、
もしくは明日の朝だけでいいので、

5分だけ「グリーンエクササイズ」か「ネイチャーポルノ」を試してみてください。

「これだけで、こんなに違うのか」と、
きっと少し驚くはずです。

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

今週、１週間お互いに
頑張りましょう。 December 12, 2025

自律神経失調症は
「頑張る」と悪化する。
“緩める”と回復する。

・まず睡眠の質を戻す
・軽い散歩で“自律神経の可動域”を広げる
・深呼吸
・湯船で副交感神経を強制オン
・「ストレス源」から距離を置く
・環境が毒な環境から離れるのが最速

自律神経失調症は、
弱い人がなるんじゃなくて、
“限界まで戦った人の証拠”。

あなたが悪いんじゃない。
壊れそうなあなたを、
脳が必死に守りにきてるだけ。

気付いた時点で止まれ。
止まれる人から治っていく。

お分かりいただけたかな？ December 12, 2025

自律神経の治療を29年
意外と知らない“むくみの原因”➓選

①水分不足
②薬の副作用
③タンパク質不足
④塩分の摂りすぎ
⑤自律神経の乱れ
⑥長時間同じ姿勢
⑦筋力低下・運動不足
⑧冷えによる血行不良
⑨腸内環境の悪化・便秘
⑩ホルモンバランスの変化

自律神経の治療を29年
最も多い、『むくみの原因はTOP3』はプロフです。 December 12, 2025

貴方を守る優秀な菌たちと暮らすために —**

**第二章　温泉とアーキア

私たちの身体は、
数十兆の細胞よりも、さらに多くの 微生物たち に支えられています。
その働きは、免疫・代謝・感情・睡眠にまで及び、
まさに“もうひとつの臓器”とも呼べる存在です。

そして、
その微生物たちの祖先ともいえるのが アーキア（Archaea）。
40億年ものあいだ、地球の極限環境で生命の仕組みをつくり続けてきた生き物です。

温泉は、アーキアが好む「生命の原風景」に最も近い場所のひとつ。
高温、硫黄、酸性、アルカリ性——
普通の生物が生きられない環境にこそ、
アーキアは静かに息づいています。

⸻

温泉は “大地の菌の呼吸” を浴びる場所

温泉地には、
湯の中だけでなく 空気中にも微生物が漂っています。

科学的には「エアロマイクロバイオーム」と呼ばれ、
火山性の土地、広葉樹の森、渓谷のミスト、雪解けの湿気——
そのすべてが“微生物の風”をつくり出しています。

温泉の湯煙は、
大地から立ち上がる 微生物の息 のようなものであり、
その土地ごとの個性ある菌たちが、
私たちの皮膚や呼吸を通じて身体のネットワークに加わっていきます。

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温泉を巡ることは、微生物を“採集”する旅

最近の研究では、次のことが分かっています。
•人は新しい土地へ行くと、その土地の菌を数時間で吸い取り、体内に取り込む
•微生物は腸・皮膚・口・鼻などに定着し、免疫バランスに影響する
•湯気の中には、アーキア・細菌・花粉・植物の揮発成分が混ざり、身体の調整に作用する
•森林や田んぼ、温泉地は“良い菌の宝庫”

つまり、
温泉を旅することは、身体の中の微生物層を豊かにする行為なのです。

温泉ごとに湯の成分が違うように、
“漂う菌たち” もまったく違います。

硫黄泉には硫黄代謝アーキア、
塩化物泉には塩分適応菌、
炭酸泉には二酸化炭素耐性の菌。
あなたが訪れるたび、
その土地の微生物があなたの身体に新しい層をつくります。

これは、
まるで“菌の装備を身につける旅”のようなものです。

⸻

呼吸するだけで、身体は更新されていく

温泉地の空気には、多くの研究で次の効果が示唆されています。
•ストレスホルモンの低下
•免疫細胞（NK細胞）の活性化
•自律神経が整う
•睡眠の質が改善
•肌の常在菌バランスが整う

これらは、
温泉の成分だけでは説明できず、
「微生物 × ミネラル × 湿気」 の組み合わせが影響していると考えられています。

つまり、
温泉で深く呼吸をするだけで、
アーキアを含む“生命の原点の息吹”を取り込み、
身体の内側のネットワークが少しずつ再構築されていくのです。

⸻

**まとめ

温泉とは、生命と微生物を取り戻す場所**

温泉に入ることは、
ただ身体を温めるだけではありません。

それは、

大地が40億年前から育んできた微生物たちと、
もう一度つながり直す行為。

そして、

あなたの身体に新しい菌の仲間を迎え入れ、
免疫と心を豊かにする旅。

だからこそ、いろんな温泉へ出かけてほしいのです。
湯気の中で深呼吸し、
その土地の菌たちを“迎え入れる”ような気持ちで。

あなたを守る優秀な菌たちは、
いつでも大地のどこかで息をしています。 December 12, 2025

虚弱体質が話題になってるけど37kg→43kgまで増やしたらかなり改善された。まじで体重=体力だと思う。

太るためにやったこと（胃弱・少食向け）

■おやつを我慢する
→おやつをたくさん食べれば太る…なんてことは胃が強い人たちの戯言です。

胃弱が太りたいなら逆におやつ我慢。
お腹空いたらナッツ、チーズ、小おにぎり、豆乳など栄養が摂れて胃に負担がないものを食べます。

■毎朝15分散歩
→食って寝れば太る…これも胃が強い人たちの限定の話です。

太りたいから、運動する。
食べるために、動くんです。

「お腹空いてないけど時間だから食べる」ができないのが我々です。動いてお腹を空かせるしかありません。

散歩は慣れてきたら早歩きしたり20〜30分に増やしたりしていました。

■卵と納豆毎日食べる
→肉以外でたんぱく質を摂る目的。

肉は胃もたれするので胸肉などを少量。
他にも豆乳など“自分の胃で消化できる”タンパク質を見つけることが重要！

■アマニ油かける
→胸焼けしづらく吸収が早い油。

味噌汁やヨーグルト、納豆など色んなものにかけてカロリー増し作戦

■胃もたれ防止で基本自炊。
→外食なぞした日には次の日まで胃もたれするので基本的に避けます。

余談ですが、太りたいならラーメン食べれば良いよって言ってくる人…本当にやめて欲しいですよね。何もわかっていない

■8時間寝る
→自律神経を整えて日々の食欲不振を防ぐ。
自律神経がとにかく乱れやすいのであらゆる手段で整えます。同じ時間に寝て起きる。毎日湯船に浸かる。運動をする。雨で気圧が辛い日は漢方を飲む。自律神経さんのためにどれだけ尽くしている日々か分かりません。

これだけやっても平均の体力レベルより低いしすぐ体調悪くなるけど、前よりかなりマシになって少しは生きやすくなった December 12, 2025

足裏を温める

「足が冷えて眠れない」
「朝、体が重たい」

など、感じたことありませんか？

足が冷えると冷え症や自律神経の乱れに繋がっていきます。

足元を温め血行を促進し、血のめぐりを整えることにより、内臓の働きも改善し、体調が整います。

GENKIフットケアおすすめです。
#春日野道 December 12, 2025

❏━━━━━━━━━━━━━━❏
　技術はある。
　でも“届く先”が見えていなかった。
❏━━━━━━━━━━━━━━❏
.
🧘‍♀️多くのセラピスト・施術家が
「手技」には自信を持っている。
.
でも──
「その技術、どこまで届いてる？」
と聞かれたら、答えられないことも多い。
.
✔︎自律神経に届いてる？
✔︎副腎の回復に使える？
✔︎眠れる体をつくれる？
.
睡眠という軸を持つことで、
“技術の目的地”がはっきりする。
.
最近では、
技術は変えずに“届ける先”を明確にするだけで
施術の結果も、言語化も、価値も変わった
という受講メンバーが増えています。

整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 December 12, 2025

脳の病って言うと重病になるからあえて控えているかもだけども…心だと急に軽症に聞こえるから精神疾患は常人には理解されなくて、当人が辛い思いするのよなぁ…。
実際医学的には脳の伝達系の疾患ってことになるのかな？自律神経とかもよくわからんすぐおかしくなる奴だし https://t.co/sIbukQ9kHa December 12, 2025

本日ご予約のリピーター様、ありがとうございます✨️☺️

何かと多忙な12月を乗り越えるのに、メンテナンスをし✨️心身共に緩むお時間をお過ごし下さいね✨️
心よりお待ちしています🍀︎

#カルサイネイザン
#メディカルチネイザン®️
#腸セラピー
#自律神経
#男性機能改善
#腰痛
#睡眠改善 December 12, 2025

@koko240124 ご主人…！いやほんとに夜勤って寝られないし、夜仕事してる+睡眠が十分に取れないのコンボでホルモンバランスも自律神経も崩れるからしんどいですよね…
これで給料低いのでさらに辛いです😢 December 12, 2025

@WKF9sKaQxJ48513 さぶれらむちゃん、おはありでした💕
ホントに体が3つくらい欲しいかも💦
寒さも強かったり和らいだりで自律神経おかしくなりそうだけど今週もがんばろー！💕 December 12, 2025

自律神経は交感神経が働きがち！

意識して整えてみましょう😊✨

あまり普段、身体をひねらないです(私)
リラックスして行ってみます✨

忙しいからこそ、緩める時間大切ですね😊 https://t.co/xzhUhqvo79 December 12, 2025

昔から寒くなる時期は苦手
自律神経が狂うせいで
睡眠サイクルが狂う

もう『眠れない』って思うことを手放したから、諦めて本読んでたら☀️朝でした

仮眠も取れないのは久しぶり

でも金曜→土曜は
過眠？って程に眠れてるから
今日の仕事を何とか乗り越えたら
ちゃんと眠れる気がする… December 12, 2025

@yoga_yuko ゆうころりんさん昨日はありがとうございました。😀
自律神経を整えるヨガをしたからか、昨日はぐっすり寝れました。✨ほどよい筋肉痛で心地よいです。
ゆうころりんさんの優しい声に癒されました。✨またお会い出来ますように。 December 12, 2025

おはようございマース☀️
特にやる事は無いのに気持ちだけは焦る
師走の月曜日が始まるよ〜！
昨日からの涙ダダ漏れ問題は抗不安剤を飲むと割と大丈夫みたいなので自律神経かなと自己判断スマスタ😂
次のメンタルクリニックに行く時相談する事にしよっと。
全くザコな身体だぜ…
#雲の絵まき物 https://t.co/qTpbFublLb December 12, 2025

夜勤明けに「眠すぎて涙出る」
のは単なる疲れじゃない。
自律神経が乱れまくってるサイン。
すぐできるのは
・ストレッチ30秒
・白湯一杯
・目を閉じて深呼吸
これだけでも交感神経が落ち着く。
積み重ねるとメンタルの安定度が変わる。
続きはプロフから読めます。 December 12, 2025