自律神経 トレンド
0post
2025.12.04 18:00
:0% :0% （30代／男性）
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
男を衰弱させる自滅習慣今すぐやめろ。
・揚げ物で炎症まみれ
・喫煙で血管詰まらせる
・加工食品で腸を腐らせる
・運動不足でオス性能が低下
・太陽を浴びずビタミン不足
・毎日の飲酒で回復機能が終了
・サウナ依存で逆に疲労溜める
・砂糖の過剰摂取で脳バグらせる
・ストレス放置で自律神経が崩壊
・スマホ見すぎで脳死・集中力ゼロ
・満腹まで食べる→慢性だるさの元
・女性との関わりゼロでモテ度弱体化
・睡眠不足で外見も内面もダメになる
・姿勢悪いまま生活→呼吸が浅くなる
これら1つでもやってたら即やめろ。
男としての魅力・覇気・自信は
ホルモンが整った瞬間に一気に戻る。
男性ホルモン悪い意味でバグらせるな。 December 12, 2025
6RP
for happy life
《保存版》
冷えて出るクシャミは
アレルギーかも⁉️
寒くなり
風邪やインフルエンザの
患者が増え続けています
こんな今時
もしも
バスや電車でクシャミが
出たら
身の置き場に困りますよね
一般的には
クシャミは
風邪の症状で
感染する可能性がある
と思われています
ので
外出先でクシャミをすると
嫌な顔をされますし
本人も心配になります
しかし
クシャミが出ても
風邪とは限りません
クシャミがでるのは
風邪
アレルギー
寒暖差アレルギー
などがあります
寒暖差アレルギーは
温度差が7℃以上あれば
起きやすくなります
寒暖差で
自律神経が乱れて
鼻の粘膜の血管が
拡張や収縮を繰り返して
粘膜が大きく腫れ
鼻水や鼻詰まりが起きやすく
クシャミで
気道の空気を押し出す
現象で
病気ではありません
◯風邪の場合
クシャミは3回程度で
止まります
さらに
黄色っぽい鼻水、鼻詰まり、発熱
などの症状が数日続きます
目や肌の痒みはありません
◯アレルギーの場合
クシャミは長引くことがあります
鼻水、鼻詰まり、痒みや目の充血があります
◯寒暖差アレルギーの場合
クシャミは一時的に
何回もでます
鼻水はサラサラで水っぽいです
熱はありません
目や肌の痒みや充血は
ありません
寒い時期
寒暖差アレルギーは
誰にでも
突然起こる可能性が
あります
ので
マスク着用で
冷たい空気が鼻粘膜を
刺激するのを
予防しましょう
#daikokusan December 12, 2025
2RP
陸上のレースでゾーンに入れない理由と、すぐできる解決法
■ なぜ「練習の走り」が本番で出せないのか
練習では完璧なのに、本番になると体が重く、反応が遅い。
「調子が悪い」「メンタルが弱い」それが原因だと思う選手が多い。
本当の原因は、神経回路に3つのノイズが入っているからだ。
ゾーンに入れない理由は、心でも筋肉でもなく、「感覚の乱れ」にある。
そして、その乱れはツボ（経穴）を使えば整えられる。
■ ノイズ①：視聴覚ノイズ ― 外の世界に意識を奪われる
例：
スタート前、観客の声や風の音、隣の選手の動きが妙に気になる。
このとき、脳は「情報の選別」ができなくなっている。
必要な足裏の感覚や呼吸リズムが消え、地面をつかむ力が弱くなる。
原因：
脳の脳の偏桃体が「危険」を感じて、前頭葉に「全部見張れ」と命令。
視覚と聴覚の入力が過剰になり、脳がパンクしている状態。
対処法：
視線を1点に固定（3〜5秒）
→ ライン上の一点、または自分の人差し指のみを見るなど一点集中をする。
深呼吸をして自分の呼吸音を3回聴く
→ 聴覚を外から内に戻す。
ツボ刺激：風池（ふうち）を軽く押す
→ 首の後ろ・髪の生え際のくぼみ。大後頭神経を刺激し、視覚と前庭覚を同期させる。
→ 頭がスッと軽くなり、周囲の雑音が遠のく感覚が得られる。
POINT：風池
位置：後頭部の生え際、耳の後ろのくぼみ。
効果：視覚・平衡感覚の安定、集中力アップ。
■ ノイズ②：思考ノイズ ― 頭が体の動きを止める
例：
「失敗したらどうしよう」「出遅れたら終わる」などと考えれば考えるほど、体が動かない。
これは前頭葉が小脳（動作の自動制御）を乗っ取っている状態だ。
原因：
考えるほど、小脳の「自動プログラム」が止まり、
練習で身につけたリズムが消えてしまう。
対処法：
「考えない、感じろ」とつぶやく
→ 前頭葉に“沈黙”の指令を出す。
足踏み10回（一定テンポ）
→ リズム運動で小脳を再起動。体が自動モードに戻る。
ツボ刺激：労宮（ろうきゅう）を押す
→ 手のひらの真ん中を軽く押す。正中神経を刺激して手の感覚をリセット。
→ バトンやスタートブロックを握る感覚が鮮明になる。
POINT：労宮
位置：手のひら中央、軽く握ったとき中指の先が当たる部分。
効果：手の感覚リセット、思考の沈静化、過剰な緊張緩和。
■ ノイズ③：自律神経ノイズ ― 呼吸の乱れが筋出力を落とす
例：
スタートラインに立つと肩が上がり、息が浅くなる。
心拍が速く、足の裏の感覚もない。
これは交感神経が暴走している「戦闘モード」
原因：
過呼吸で血中のCO₂が減少し、脳血流が低下。
筋肉への酸素供給が減り、反応速度が落ちる。
対処法：
4秒吸って、6秒吐く × 3回
→ 副交感神経が優位になり、体が落ち着く。
お腹に手を当て、膨らみを感じる
→ 横隔膜呼吸で迷走神経を刺激。
ツボ刺激：湧泉（ゆうせん）を押す
→ 足の裏の土踏まずの少し上。足底神経を刺激して「地面をつかむ」感覚を取り戻す。
POINT：湧泉
位置：足裏の土踏まずより少し上、親指と小指の付け根の間。
効果：自律神経安定、集中力回復、体の軸を取り戻す。
（現実的にスパイクを履いていて難しいのでレース前がオススメ）
スパイクを履き替える時にマッサージガンなので足裏に刺激を入れるもの効果的
■ 3つのノイズが重なると「感覚の分離」が起きる
・観客の声が気になる（視聴覚）
・「失敗したら」と考える（思考）
・呼吸が浅くなる（自律神経）
この3つが同時に起きると、脳が感覚情報を統合できなくなる。
結果、フォームが崩れ、リズムが狂い、「いつもの自分」が消える。
■ スタート90秒前ルーティン
視線固定（5秒） → 視聴覚ノイズを遮断。
風池を軽く押す（5秒×左右） → 視覚を安定させる。
足踏み10回 → 小脳のリズムを起動。
労宮を押す（3秒×両手） → 手の感覚を整える。
4-6呼吸×3 → 自律神経ノイズを落ち着かせる。
湧泉を押す（5秒×左右） → 地面との接地感を戻す。
これだけで神経の同期が整い、体が“自分の味方”に戻る。
ゾーンは特別な瞬間ではなく、整った感覚入力の結果だ。
■ まとめ
ゾーンに入れないとき、必要なのは「集中しろ」ではなく、感覚を整える手順だ。
「今、どのノイズが来てる？」と自分に問いかけ、対応するツボを押し、呼吸を整える。
それだけで脳は静まり、体は再び滑らかに動き出す。
ゾーンは才能ではなく、感覚と神経を同期させる再現可能な技術。 December 12, 2025
1RP
”聞く力と運動そして自律神経系のつながり”
『言語の乱れは、思考の乱れ』
詳細note
▶︎https://t.co/YfmwD3Dcq0
『中耳内の筋肉を支配する脳神経の特別な機能を示し、適切な聴覚刺激が、社会交流を可能にする』
S・W・ポージェス
・騒音が酷い環境
・周囲の大人からネガティブな言動をぶつけられることが多い
全てではないが幼少期や育成年代で上記のような”環境”に長くいることで、”聞く力”そして”体の動き”に影響が起こる可能性がある。
聴神経（第Ⅷ脳神経）
▶︎聴覚の機能
三叉神経（第Ⅴ脳神経 ）：鼓膜張筋
顔面神経（第Ⅶ脳神経）：アブミ骨筋
▶︎聴いたり言われたことの理解
ポリヴェーガル理論の考えでは、自律神経系の最適化には腹側迷走神経回路の機能が不可欠。
「安全で健康な社会交流をするための神経」
迷走神経腹側枝
三叉神経（第Ⅴ脳神経）
顔面神経（第Ⅶ脳神経）
舌咽神経（第Ⅸ脳神経）
脊髄副神経（第Ⅺ脳神経）
5つの脳神経が適切に機能することは健康、成長、回復を促進すると言われる。
「ASDの人たちの多くは、第Ⅴ脳神経と第Ⅶ脳神経の機能不全があり、それが聴いたり話された言語を理解する能力を阻害している」
”聞く”ための”環境”がネガティブな要因が多いことでの弊害。
聞く力は“耳”の問題ではなく“全身の統合”の結果。 December 12, 2025
1RP
昨日今日の寒暖差で、自律神経が乱れてるらしく、時折、こめかみが痛むお年頃。いつもはサラダでいただく野菜、たぶん、それ以上はいってるだろう、スープ。朝晩、これでもかっ！ ってくらい野菜食ってるけど、とりわけ、朝は、オリーブオイル摂りたさに食うサラダ。オリーブオイルの海に溺れたい。🛟 https://t.co/YgquMWd5FV December 12, 2025
家人がしっかりと美味しくないと「美味しい」は言わない素晴らしい正直な方なので自分のためにだけ炊事をしています。このカタチになるのに20年かかりました☺️。でも辿り着けました。自分で美味しい美味しいって言いながら食べるんです😋#発達障害 #精神疾患 #感覚過敏 #障害者手帳 #adhd #自律神経 https://t.co/pLE4vKzFWK December 12, 2025
晩秋札幌 強かったものランキング
3位 酒
→全然酒抜けなくて酔ったまま仕事してた
2位 屋内外の寒暖差
→えぐいて。寒さよりそっちのがやばい。みんな自律神経クソ強くないか。
1位 静電気
→触る度に電撃走らせてくる塩対応ドアノブがあった。静電気回避の金属板もないから毎回被弾した。 December 12, 2025
【書評】眠れなくなるほど面白い 図解 自律神経の話【小林弘幸】 https://t.co/XDXllYdIC0 https://t.co/GEqtFNpwvC
#モリオのノリ December 12, 2025
昨日から顔と両手に痺れた感覚があります。調べたところ自律神経の乱れだとかなんとか。
今回の一人旅はマジで無茶しすぎました。これも経験。
2時間後に一番楽しみにしていたロサンゼルスに向かいます。
でも、早く帰りたい🇯🇵 December 12, 2025
今週から朝起きるのがいつもよりしんどくなってきた…😵💫
ダル重さと軽い目眩。
夏から秋の季節の変わり目から、自律神経ヤバくて半夏厚朴湯ずっと飲んでて、それで大分改善されたけど、今は飲まなくなったから尚更なのかな…
初期の起床時からのしんどさを何とか出来ないものかね…😔
お昼頃まで辛い December 12, 2025
昨日から顔と両手が痺れた感覚があります。調べたところ自律神経の乱れだとかなんとか。
今回の一人旅はマジで無茶しすぎました。これも経験。
2時間後に一番楽しみにしていたロサンゼルスに向かいます。
でも、早く帰りたい🇯🇵 December 12, 2025
今週入ってから、朝起きるのがいつもよりしんどくなってきた…😵💫
ダル重さと軽い目眩。
秋になって季節の変わり目から、自律神経ヤバくて半夏厚朴湯ずっと飲んでて、それで大分改善されたけど、今は飲まなくなったから尚更なのかな…
初期の起床時のしんどさを何とか出来ないものかね…😔 December 12, 2025
自律神経を整え「最高の睡眠」に導く
前日はマラソンへの期待や不安で、交感神経が優位になりがちです。
体が緊張したままでは回復が遅れます。
リラックスできる軽いストレッチや深呼吸で副交感神経を優位にすることは、筋肉の回復力を高めるための「準備運動」です。 December 12, 2025
「呼吸が浅い」「落ち着かない」「力が抜けない」。
これ、実は“心の問題”じゃなくて、体液が止まってるだけってことが多い。
筋膜がゆるんで体液が流れだすと、
迷走神経が回復モードにスイッチ入れてくれる。
https://t.co/gMU35VuufT
#体液循環 #自律神経 #さとう式リンパケア #呼吸が深くなる December 12, 2025
＜ポストの表示について＞
本サイトではXの利用規約に沿ってポストを表示させていただいております。ポストの非表示を希望される方はこちらのお問い合わせフォームまでご連絡下さい。こちらのデータはAPIでも販売しております。
倭人速報公式アカウント
