自律神経 トレンド
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2025.12.04 10:00
:0% :0% （60代／男性）
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おはようございます*\(^o^)/*
普段はセラピストをしていますが理由は、心と身体がどうにもならなかった時にある整体師さんに救われたからです✨
入退院を繰り返していた20代。。。
病院ばかりの生活がもう嫌でした。
その時に出会えた整体師さんがすごい方で眠れない、調子も悪い。そんな時に自律神経を調整して気づいたらよくなりました✨
その整体師さんに言われた言葉が「人生あっという間だよ。自分の人生なのだからもっと好きなことをしたり好きなように生きてみなさいよ」「がんばりすぎ！抱えすぎ。もっと気楽に生きていいんだよ」と。。
心が救われたのです💞そして私も癒やせるセラピストになろう！そこから学校へ行ったり音楽の道にすすむことに。田舎暮らしで都内に出ることもなかった私の暮らしは変わりました🤣
しかし人生って何がどうなるかわからないから面白いですね😊✨
そして心が決めた時のパワーは凄いです✨
では今日も皆様が笑顔いっぱいの道でありますように🩷 December 12, 2025
2RP
@MinminzemI0012 最高でしたぁ😭自律神経整いますねww
んみんみさんの描かれるmkin先生もほんとっ...すごく良くってぇ...ますますmkin先生好きになっちゃいますー！！😭ありがとうございます😭🙏🙏🙏 December 12, 2025
【くらしの豆知識 No.285】
🔹お腹の上に湯たんぽを置くと“自律神経が整いやすい”
👉ポイント：腹部を温めると副交感神経が優位になり、
腸の動きが活性化 → リラックス効果が高まりやすい。
湯たんぽは“即効性のあるセルフケア”として医学系書籍でも紹介されている。
#自律神経ケア #湯たんぽ December 12, 2025
12月4日（木）
ポストを見てくださりありがとうございます！
整体しか勝たん🍀根本改善整体院
女性にとって自律神経が正常に働くという事は、体調・気分・睡眠・ホルモンバランス・肌の状態まで左右する、まさに健康の土台
昨晩から一気に寒くなり冬本番へ突入しましたね→
https://t.co/rVNC0tnKnu December 12, 2025
痛みと不調に大きく関わるのが心の状態 心の健康1分音声です。良い気分で今日も過ごしましょう～ 今日は、「
歯の上下の嚙み合わせを確認しながら心の安定に効く内容！
☆痛みと不調のセルフケアは『自力整体』で
https://t.co/8ofIryhlNF
初めての方はオンラインクラス・無料プレゼント 顔出し無で安心です
（小ネタ）
#歯の噛み合わせ が引き起こす “痛みと不調” の深い関係
自力整体ナビゲーター・小野栄子
私たちの体は「骨格のゆがみ」と「筋肉の緊張」が積み木のように連動しています。
その中でも見逃されやすいのが 歯の噛み合わせ（咬合）。
実はここが乱れると、
首・肩・腰・骨盤・自律神経にまで波及し、
原因不明の痛みをつくり出すことがあります。
●1. 噛み合わせが悪いと起こる3つの連鎖
① 首のゆがみ → 肩こり・頭痛
噛み合わせが左右どちらかに偏ると、
顎の筋肉（咬筋・側頭筋）が緊張し、首が微妙に傾きます。
この1〜2mmの傾きが、
・慢性肩こり
・片頭痛
・眼精疲労
の引き金になります。
② 顎の緊張 → 自律神経が乱れる
顎周りの筋肉は自律神経と深くつながっているため、
噛みしめ癖や食いしばりは
・イライラ
・不眠
・理由のない不安
を招きます。
「夜中に歯ぎしりして疲れて起きる」方は典型です。
③ 噛みしめ → 腰痛・股関節痛・骨盤のゆがみ
上半身の緊張は必ず下半身へ落ちていきます。
噛みしめが強い方は、
骨盤のねじれ・股関節の詰まりを作りやすく、
結果として
・腰痛
・坐骨神経痛
・膝痛
につながります。
実際、自力整体の現場でも多いパターンです。
●2. 噛み合わせの不調サイン
ひとつでも当てはまれば要注意です。
・朝起きたら顎が疲れている
・頬の筋肉（エラ）が固い
・片側だけ肩が上がっている
・口の開閉でカクッと音がする
・頭が重い、めまい
・姿勢が崩れやすい
・無意識の食いしばりがある
●3. 自力整体で整える“顎とからだ”
歯そのものを変えることはできませんが、
筋肉と姿勢を整えることで噛み合わせは安定します。
自力整体では、
✔ 首の前側の緊張をゆるめる
✔ 顎関節周りをふわっと緩める
✔ 肩甲骨と骨盤の連動を回復させる
ことで、
噛みしめの癖と全身の緊張がスッと落ちていきます。
実は、顎のバランスが整うと
「腰が軽い」「頭が冴える」「呼吸が深くなる」
という変化が早い方も多いです。
●4. 最後に
痛みはひとつの場所だけで起こっていません。
体は“つながる一つのシステム”。
だからこそ、
顎という小さな部位のゆがみが、
あなたの痛みや不調の大元になっている可能性は十分あります。
今日の小ネタが、
”なかなか治らない不調の理由”を見つけるヒントになれば嬉しいです。
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自律神経終わっててしにそう
→どっかのサウナ行って快復を試みるか
→会社から豊島園の風呂のクーポン支給
→じゃあ豊島園行ってみるか！
→調べたらなんか学マスのコラボやってる
→？？？？？ December 12, 2025
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自力整体ナビゲーター・小野栄子
私たちの体は「骨格のゆがみ」と「筋肉の緊張」が積み木のように連動しています。
その中でも見逃されやすいのが 歯の噛み合わせ（咬合）。
実はここが乱れると、
首・肩・腰・骨盤・自律神経にまで波及し、
原因不明の痛みをつくり出すことがあります。
●1. 噛み合わせが悪いと起こる3つの連鎖
① 首のゆがみ → 肩こり・頭痛
噛み合わせが左右どちらかに偏ると、
顎の筋肉（咬筋・側頭筋）が緊張し、首が微妙に傾きます。
この1〜2mmの傾きが、
・慢性肩こり
・片頭痛
・眼精疲労
の引き金になります。
② 顎の緊張 → 自律神経が乱れる
顎周りの筋肉は自律神経と深くつながっているため、
噛みしめ癖や食いしばりは
・イライラ
・不眠
・理由のない不安
を招きます。
「夜中に歯ぎしりして疲れて起きる」方は典型です。
③ 噛みしめ → 腰痛・股関節痛・骨盤のゆがみ
上半身の緊張は必ず下半身へ落ちていきます。
噛みしめが強い方は、
骨盤のねじれ・股関節の詰まりを作りやすく、
結果として
・腰痛
・坐骨神経痛
・膝痛
につながります。
実際、自力整体の現場でも多いパターンです。
●2. 噛み合わせの不調サイン
ひとつでも当てはまれば要注意です。
・朝起きたら顎が疲れている
・頬の筋肉（エラ）が固い
・片側だけ肩が上がっている
・口の開閉でカクッと音がする
・頭が重い、めまい
・姿勢が崩れやすい
・無意識の食いしばりがある
●3. 自力整体で整える“顎とからだ”
歯そのものを変えることはできませんが、
筋肉と姿勢を整えることで噛み合わせは安定します。
自力整体では、
✔ 首の前側の緊張をゆるめる
✔ 顎関節周りをふわっと緩める
✔ 肩甲骨と骨盤の連動を回復させる
ことで、
噛みしめの癖と全身の緊張がスッと落ちていきます。
実は、顎のバランスが整うと
「腰が軽い」「頭が冴える」「呼吸が深くなる」
という変化が早い方も多いです。
●4. 最後に
痛みはひとつの場所だけで起こっていません。
体は“つながる一つのシステム”。
だからこそ、
顎という小さな部位のゆがみが、
あなたの痛みや不調の大元になっている可能性は十分あります。
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私たちの体は「骨格のゆがみ」と「筋肉の緊張」が積み木のように連動しています。
その中でも見逃されやすいのが 歯の噛み合わせ（咬合）。
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噛みしめ癖や食いしばりは
・イライラ
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結果として
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●2. 噛み合わせの不調サイン
ひとつでも当てはまれば要注意です。
・朝起きたら顎が疲れている
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●3. 自力整体で整える“顎とからだ”
歯そのものを変えることはできませんが、
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自力整体では、
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ことで、
噛みしめの癖と全身の緊張がスッと落ちていきます。
実は、顎のバランスが整うと
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●4. 最後に
痛みはひとつの場所だけで起こっていません。
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だからこそ、
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おはようめまろ🐻❄️☀️
朝は寒いのに日中は暖かいのそろそろやめない？寒暖差でシロクマの自律神経壊れちゃう🐻❄️💦
みんな今日もゆるふぁい！
今夜は配信ないからのんびりしてから作業します！
#おはようVtuber︎
https://t.co/ah9DpPNQlv https://t.co/46l6QVDzYZ December 12, 2025
「ジャスミン茶で頭痛ケア」
頭痛に悩むあなたへ。
その一杯の「ジャスミン茶」が、薬よりもあなたを癒すかもしれません。
「また頭が重い…」
「薬を飲めば落ち着くけど、すぐ戻る」
そんな頭痛、もう我慢していませんか？
特に長岡市では、季節の寒暖差や気圧の変化で頭痛が増えやすい季節です。
ジャスミン茶には、
ただ香りが良いだけじゃない
“自律神経を整える力”があります。
ストレスや冷えで乱れた神経を落ち着かせ、頭痛を内側からやわらげてくれるんです。
① ストレスが続くと交感神経が優位になり、首や肩がガチガチに。
② ジャスミンの香り成分が副交感神経を刺激してリラックス。
③ 温かいお茶として飲めば、冷えや血流不良の改善にもつながります。
まさに“心も体もゆるむ自然のケア”なんです。
さらに、整体で体の歪みを整えると、
血流と神経の通りがスムーズになり、
ジャスミン茶の効果が高まります。
内からも外からも整えるWアプローチが理想です。
仕事の合間に温かいジャスミン茶を一杯
深呼吸しながら香りを感じる
首・肩を軽く回して、筋肉をゆるめる
頭痛は、体の声を無視してきたサインです。
薬ではなく、整える習慣を。
整体×ジャスミン茶で、
“香りから始まる健康”を
取り戻しませんか？ December 12, 2025
無性に氷をバリバリ食べたくなる人は、鉄欠乏症の可能性が高いそうです。体内の鉄分が不足すると赤血球が減少し、脳に十分な酸素が行き届かなくなる。その為、自律神経に狂いが生じ、体温調節がうまく出来ない為、無意識に氷を食べてしまうそうです。 December 12, 2025
直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)
・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる
……いくつ当てはまりましたか?
これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。
日頃の癖は、かならず体に出てきます。
今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 December 12, 2025
思い当たることない？
気づかないうちに
”肌荒れを招くNG行動”10選
10位：寝不足をごまかしてカフェイン増やす
（自律神経が乱れる）
9位：保湿を重ねて“潤った気”になる
(中は乾燥したまま）
8位：合わないクレンジングを続ける
(バリアを削る）
7位：毎食後にちょっと甘いもの
(血糖値が乱れる）
6位：スキンケアを気分でコロコロ変える
（肌が落ち着かない）
5位：お風呂の湯温が高すぎる
(バリア膜がダメージ）
4位：触らないと決めても触る
(炎症が加速）
3位：スマホ見ながら夜更かし
(睡眠の質ガタ落ち）
2位：タンパク質少なめの食事
(肌の材料が足りない）
1位：〇〇〇…
「ここだけ気をつけるだけで、ほんと変わる。」
▼▼▼ December 12, 2025
前回の投稿の続きにも近いことだが、
【脂肪が多いと風邪をひきにくい】
【筋肉だけだと風邪をひきやすい】
これ、一度は耳にしたことがあると思うが。
これは【脂肪の有無】とは関係がない。
科学的に言えば、
体脂肪は免疫を上げる物質ではない。
ただのエネルギーの貯蔵庫。
問題は筋肉量が多い者ほど
強い負荷をかけすぎる傾向にあること。
追い込みすぎればコルチゾールは上がり、
自律神経は崩れ粘膜免疫は落ちる。
結果、
風邪をひきやすくなる。
逆に脂肪が多い人が風邪をひきにくく見えるのは、
彼らの免疫が特別に強いからではなく、
単に身体を壊すほどの負荷を
日常的にかけていないだけ。
結局のところ、
免疫を決めるのは【脂肪】でも【筋肉】でもない。
負荷と回復のバランス。
太ってる人でも風邪をよく引いてる人もいる。
筋肉質で全く病気にならない人もいる。
つまり、
理解が足らないと、
病弱なマッチョができあがる。
みんなも気をつけてくれ。
もちろん、
『トレーニングはしない方がいい』とか、
意味のわからない解釈は論外だが。 December 12, 2025
松竹梅は「縁起がいい言葉」じゃない。
本当の意味を知るとゾッとする。
人生の巡りの順番 の暗号。
松 = 体の巡り（血流・自律神経・腸・睡眠）
竹 = 心の巡り（感情・自己肯定感・人間関係）
梅 = 運の巡り（ご縁・チャンス・豊かさ）
そして残酷な真実。
運（梅）は、松→竹→梅の順でしか入ってこない。
疲れてるのに頑張れない
頑張ってるのに報われない
努力してるのに運がこない
それ全部 実力不足でも 運が悪いでもなく、
巡りの順番が崩れているだけ。
体が乱れると心が乱れ、
心が乱れると運が止まる。
逆に、体が整うと心が整い、
その“空きスペース”に運が流れ込んでくる。
運は「引き寄せるもの」ではなく
“巡りの準備ができた人に落ちてくるもの”。
つまり、
人生が停滞している時に必要なのは
もっと努力することでも
もっと願うことでもない。
正しい順番で巡りを整えること。
今あなたはどこで止まっているのか？
松（体）？ 竹（心）？ 梅（運）？
自分で分からないまま進むほど、遠回りになる。
いまのあなたの巡りの滞りが
3分で分かる《巡り力診断》を用意しています。
✔ 最短で流れを変える鍵
✔ どの巡りから整えるべきか
✔ いま必要な1つの行動
すべて診断結果で受け取れます。
運を変えたいなら、まずは“巡りの場所”を知ってください。
人生は、整えた人から動き出します。
あなたの巡り力は？ December 12, 2025
最近の多数の医学研究から睡眠中は誰もが低酸素になっていることがわかってきました。
これは私が以前より提唱していた通りの結果です。
だれもが睡眠関連低酸素となって細胞の再生修復が疎かになり、さらに質の悪い呼吸で自律神経バランスが崩れて、寿命を縮めることになっているのです。
現状はSASやいびきの警鐘しか医学は警鐘をならしませんが、睡眠中の呼吸の質の重要性をいち早く知っておくべきですね。 December 12, 2025
正直、質の高い介護をするには介護従事者の生活が安定してないと不可能だと思う。
自律神経を破壊する不規則勤務、犯罪じみた夜勤体制。精一杯生き延びても報酬はたった手取り15万。
こんな罪人の罰ゲームのような環境で、丁寧で専門的なケアができるはずもない。
社会の責任ですよ。 December 12, 2025
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