自律神経 トレンド
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2025.11.30 12:00
:0% :0% （30代／男性）
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直した方が良い癖
(スポーツドクターが見て焦る編)
・歩くときに首が前に出たまま
・座りっぱなしで1〜2時間過ぎている
・歩幅が年々小さくなっている
・片足立ちが3秒もできない
・肩甲骨を一度も大きく動かしていない
・呼吸が浅く、ほぼ口呼吸になっている
・仕事中ずっと同じ姿勢で固まっている
・ウォーキングが散歩ペースのまま
・足指を使わずペタペタ歩く癖がある
・夜のブルーライトで睡眠リズムが乱れている
・睡眠5〜6時間でも慣れたから平気と感じている
・水分摂取が極端に少ない
・ストレスで呼吸が止まりがちになる
・休日の寝溜めで自律神経が崩れる
・疲れても姿勢リセットをしない
・高強度ばかりで回復を軽視してしまう
・逆に、疲れた日は完全に動かず余計に固まる
……いくつ当てはまりましたか?
これらの癖はすべて
体力低下を早める原因になります。
日頃の癖は、かならず体に出てきます。
今日の小さな改善が、未来のあなたを守ります🐬 November 11, 2025
35RP
ご無沙汰してます。昨日で禁煙100日を迎えたYUICHIです。全員に返信できてないけど、沢山の励ましのDM、メッセージありがとうございますm(__)m 近況報告としては、ほぼ毎日1万歩ウォーキング、ジム(chocoZAP)で筋トレ(初級)するのが日課。ピークから8キロ痩せて、最近2キロ戻った…マイペースに肉体改善、減量中です笑
今年は年明けから絶不調…新春から耳の不調に始まり、長年の不摂生から狭心症(心筋梗塞一歩手前)と診断され、即日入院からの心臓カテーテル手術(冠動脈ステント留置) ※術後は良好です。そして悲しいニュースが続いたり、多忙なスケジュールもあってか、夏頃からみぞおちの圧迫感、息苦しさなどの体調不良(心身の不調)が続き、胃カメラ検査、エコー検査も異常なく、おそらく自律神経の乱れ、ストレスから来る不調だろうとのこと。メンバーと話し合った結果、一旦ライヴ活動を休止する事になりました。
現状、少しずつ良くなって来てます。このまま年内休養して、回復すれば年明け1月から復帰予定です。
改めて、ANGER FLARESライヴキャンセルにともないご迷惑をおかけした関係者の皆さん、ANGER FLARES BARMY ARMY本当に申し訳ありませんでした。
バックアップしてくれたANGER FLARESメンバー、Bollocks編集部、RATHOLEスタッフ、友達に感謝m(__)m
YUICHI November 11, 2025
6RP
🟡倭国人は白人よりミトコンドリアが多い
🟡解糖系とミトコンドリア系ATP産生
解糖系 は瞬発力 無酸素
ブドウ糖1分子でATP産生2
ミトコンドリア系は持久力 有酸素
ブドウ糖1分子でATP産生36
🟡解糖系は細胞分裂を促進
無酸素で瞬発力を発揮するエネルギーに使われる
🟡ミトコンドリア系は細胞分裂抑制、タンパク質の合成のエネルギーに使われる
🟡解糖系は白い筋肉
🟡ミトコンドリア系は赤い筋肉
赤身の牛肉=ミトコンドリア多い
脂身の牛肉は脂肪が多い
🟡高気圧の時はミトコンドリアパワーがあがる→高気圧の時は大気中の酸素が増え、ミトコンドリア活性化し活性酸素が生まれるから
活性酸素除去は抗酸化作用のものを採る。→癌や病気予防になる
🟡解糖系とミトコンドリア系
１対１のバランス大事。
🟡ミトコンドリア系は解毒作用を司る
ミトコンドリアが発達していればポリフェノールを肝臓で処理ができる
子供はニンジンとピーマンが嫌いなのはまだミトコンドリアが発達していないから。(解糖系優位)
🟡運動中の突然死はなぜか
→酸素が少なくて急にミトコンドリアが働けなくなったときも、ミトコンドリアを働かせすぎてもアポトーシス(細胞死)
運動しすぎると、心臓のなかの細胞がアポトーシスを起こし、突然死や急性心筋梗塞を引き起こす。
🟡真夏外で運動したとき熱中症で倒れることあるが急激にミトコンドリア活性化し増加したことが原因。
ミトコンドリアの悲鳴→真夏の太陽に危険を感じ、これ以上ミトコンドリアを活性化しないために倒れる👀なんと👀
湯あたりも同じ仕組み👀
🟡解糖系が傾きすぎると
ミトコンドリアの働きが抑えられ、酸素が欠乏した場合、筋繊維の断裂が起きる😱
🟡夜更かしは万病のもと
夜更かしは交感神経が緊張し、自律神経のバランスが崩れ、血管が収縮し、脳の血流低下
低酸素・低体温になり脳細胞のミトコンドリアの活性を低下し数も減少😱
🟡ミトコンドリアの活性低下がもたらす障害
☆血圧下がりすぎるのは危険
降圧剤で無理に血圧下げると、からだの内部は低酸素、低体温、血流障害を招く
ミトコンドリアがダメージ受け、血流障害を引き起こすため、ガンの発症をもたらす😱
🟡神経伝達物質が不足する原因は低体温
カイロや湯タンポで温める
🟡脳の血流あげるには足腰を強化
🟡ミトコンドリア活性化するには十分な睡眠をとり、脳を休ませる
🟡自律神経と免疫はミトコンドリアと関係ある
🟡交感神経緊張は血流不足をもたらし、不整脈や高血圧を引き起こす
🟡交感神経と副交感神経のバランス大事
🟡癌の方の内部環境は
『低体温、低酸素、高血糖』
🟡がん細胞は酸素を使わないでエネルギーを産生できる(癌は酸素に弱い)
『免疫力はミトコンドリアであげる』
著 安保徹先生 November 11, 2025
6RP
✔️ ドライヘッドスパ💆♂️✨
不眠・不安・緊張・自律神経の乱れ。
これらに優しく寄り添う
“脳疲労リセット施術”
あまね自身が、自分でやっても
眠くなるほどの衝撃を受けた技法で、
「横になると目が冴える」
「不安で眠れない」
そんな方ほど試してほしい“本物”です🌙💤 https://t.co/f7CzAzKXvv November 11, 2025
1RP
オルエモで乾杯するために宿もとったんですけど、なんか自律神経イッちゃってんのかほんまに疾患あるんかわからんけど激頭痛で苦しんでいるのでこれ1ヶ月で回復するかな…って感じ November 11, 2025
GI値だけでみると、おせんべいが菓子類のなかでは一番高く ポテチのほうが断然低い。んがし！だからといって高脂血症で通院中のわたしがおいそれと食べれるもんではないんであるよポーチプ。
ふだんの食事でも頭痛(自律神経)対策で、GI値低めからの食べ方気をつけてるんだけどね。 November 11, 2025
落下の王国見てきました、初見。映像めっちゃくちゃ良かったー！&音楽とストーリーも良かった
そして久しぶりにめっっちゃくちゃ良いました(酔い止め2錠を貫通)。このカメラワーク、無理！！(美しい)(揺れる回るズームインアウト)
映画館が暑くて腕まくりして半袖になったりで自律神経弱ってたからな… https://t.co/IRFBiCotOf November 11, 2025
自律神経失調症が辛すぎるんだけど、これといったストレスも無いから心療内科行っても無駄な気がするが…
子どもの頃から診断されてるから、持って生まれたものかな
自律神経をつかさどる大脳の視床下部に生まれつき異常でもあるんちゃうか？
もうやることやり切ってて、後はお祓いとか神頼みしか無い November 11, 2025
顔周りが熱くてだるいのに手足はそんなに熱くないから、また自律神経バグってんのかな…？やめてほしい…(;´༎ຶٹ༎ຶ`)
インフルとかかかってないといいんだけど…(そっちの方が最悪) November 11, 2025
５年前ぐらいのパスポートが去年失効しちゃったんだけど、私も学会での出張とかじゃなくてプライベートでどこか行きたいなあ。自律神経失調になりがちで偏頭痛持ちとなると気圧痛と解放されるべく天気のいいところがいいなあ。ダブリンに女の子の友人がいる、そういえば。 November 11, 2025
名古屋楽しかった
けど途中で気持ち悪くなって吐き気がしてきたのは本当に嫌だった
ライブの後手羽先食べながらお酒飲む予定だったのに吐き気で断念してしまった
強い自律神経と胃が欲しい https://t.co/ALqOBjRHwC November 11, 2025
@malofi_ekaki 体を適度に動かすと自律神経が整ってくるきっかけになる見たいだから時間は関係ないと思うよ😊
この調子で頑張って早く安定した生活取り戻そ😊
エイエイオー✊なのです👍 November 11, 2025
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𓀠健康は富࿐❀*
「喉の不調タイプ別ケア」
イガイガ・つかえ・渇きに効く🌿
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#喉ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎喉がつかえて声が出しにくい
⚫︎ストレスで喉が閉まる感じがする
⚫︎喉の乾燥・イガイガが続く
⚫︎水を飲んでも喉が潤わない
⚫︎痰がからんでスッキリしない
⚫︎気候の変化で喉がすぐ不調になる
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☝️ 喉トラブルは❸タイプ
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🔸 気滞（きたい）タイプ
・喉がつかえる、声が詰まる
・ストレスで悪化
⇒ 推奨ツボ：列缺（れっけつ）
🔸 陰虚（いんきょ）タイプ
・喉が渇く、イガイガ
・乾燥で悪化
⇒ 推奨ツボ：照海（しょうかい）
🔸 痰湿（たんしつ）タイプ
・痰がからむ、重だるい
・湿気・冷えで悪化
⇒ 推奨ツボ：豊隆（ほうりゅう）
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🖐 列缺（れっけつ）とは⁉️
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・手首内側、親指側にあるツボ
・肺の経絡の要穴で“気の巡り”に強く作用
・喉の詰まり・こもった声・呼吸の浅さを改善
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🖐 刺激の仕方（列缺）
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・反対の親指で少し上方向に押し上げる
・3〜5秒押して離す × 10〜15回
・ズーンと響く“軽い痛気持ちよさ”が目安
・左右どちらも2〜3分ほど
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🌿 期待される効果
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・喉のつかえ・閉塞感の改善
・イガイラ・声の出しにくさ緩和
・呼吸の深まり・リラックス効果
・乾燥や冷えによる喉トラブルの予防
・ストレスによる気の停滞をリセット
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🧭 あなたはどの喉タイプ⁉️
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🔸 気滞タイプ（ストレス・気の滞り）
症状：つかえ、喉が締まる、ため息が増える
⇒ ツボ：列缺（気巡り）
🔸 陰虚タイプ（潤い不足）
症状：乾燥、イガイガ、飲んでも潤わない
⇒ ツボ：照海（潤い補給）
🔸 痰湿タイプ（余分な水・痰の停滞）
症状：痰、重だるさ、声がこもる
⇒ツボ：豊隆（痰をさばく）
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豆 知 識 🫘
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★ 列缺は“肺と喉の通り道”を整える代表穴
★ ストレスで喉が詰まるのは気滞が原因
★ 陰虚は「体内の加湿不足」タイプ
★ 痰湿は“巡らない水分”が溜まる状態
★ 季節の変わり目の喉不調にも効果的
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薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹列缺（肺経）
⇒宣肺利咽（肺と喉を開き、声を通す）
⇒疏風散寒（風邪の初期・冷えの改善）
⇒通絡（気の巡りUP）
🔹関連する体質改善
① 気滞の改善：ストレス性の喉詰まり
② 乾燥ケア：潤い不足のイガイガ
③ 痰湿の改善：痰・重だるさ
④ 呼吸の深まり：自律神経バランスUP
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🧘 日常のセルフケア
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✔︎ 深呼吸しながら行うと効果UP
✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 水分＋白キクラゲ・梨など潤い食材を
✔︎ 痰が多い日は小豆・大根で“水はけ”改善
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⚠️ 注意・禁忌
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・押しすぎると筋を痛める可能性
・強い痛み・腫れがある場合は中止
・慢性化した違和感は専門家に相談
・発熱時は無理に刺激しない
🌿 喉の不調はタイプ別ケアが鍵。
小さな一点が、呼吸と声と気分を大きく変えてくれます♪
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レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】 様
https://t.co/OSPXnOZ3h7 November 11, 2025
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