肥満治療医の立場から言うと、この流れは「太りやすくなる」典型的なパターンです。
朝食を抜いて長時間歩き回ると、体はエネルギー切れになり、血糖を安定させる余力がなくなります。その状態で急にパスタのような糖質を入れると、血糖値が一気に上がり、それを処理するためにインスリンが大量に分泌されます。インスリンが増えると脂肪がつきやすい体内環境ができあがってしまいます。
さらに、血糖の乱れは自律神経を強く揺らすため、胃腸の不調・だるさ・強い眠気・急な食欲など、太りやすい行動を引き起こす負の連鎖も起こりやすくなります。
女性は特に血糖コントロールが不安定になりやすいので、朝食抜きと長時間の空腹は本当にリスクが大きいです。
旅行中こそ、「少量でも朝に何か食べる」「空腹時間を長く作らない」「冷たい甘い飲み物を控える」この3つを意識してください。 November 11, 2025

低気圧で体調が崩れやすいときに肩甲骨を動かすのはとても良い対策の1つです。
肩まわりの血流を良くすると、首・肩の緊張がほぐれ、自律神経が安定しやすくなるため、頭痛・だるさ・めまいなどの“低気圧不調”が軽減しやすくなります。
肩をぐるぐる回す、拭き掃除をする、タオルを両手で持ってバンザイをする。
反復するリズム運動ができると良いため、肩甲骨を動かすときに意識してみてください。少しでも辛い不調が良くなりますように。 November 11, 2025

【寝てないVtuber全員聞いてくれ】

あんま嬉しい話じゃなくてごめんね。

💤徹夜は飲酒運転と同じ脳の機能障害を起こす
💤6時間睡眠が10日続いたら徹夜と同じダメージ
💤4時間睡眠が3日続いたら徹夜と同じダメージ

真面目な話、深夜〜朝までの作業もしくは配信を美談にするのを全員やめたほうがいいんじゃないかと思う。

Vtuber界は90%以上が繭泉より才能ある子たち。
なのに、なぜ病むのか、なぜ消えるのか。
なぜ、あんなに豊かだった発想やアイディアが消えていくのか。

単純に不規則な生活リズムで自律神経とかその他諸々がぶっ壊れてるんだよ。
繭泉は朝までの作業とか配信は月に1回とかしかしない。

特に月に1回以上風邪を引く、ネガツイをしてしまうVtuberは大体睡眠不足が原因(繭泉調べ)

頼むから、健やかに…幸せに… November 11, 2025

【深い呼吸を意識するメリット】
・自律神経が整う
・血流が良くなる
・末端の冷えの改善
・内臓機能が上がる
・頭がスッキリする
・脂肪燃焼
・腹筋がつく
・便秘解消
・肌が綺麗になる
・精神安定
・睡眠の質が良くなる
・気持ちが良い

気圧激落ちでしんどい時も深呼吸すると少しラクになりますよ🌿 https://t.co/bOQ1cHHtHb November 11, 2025

「なんで昔より痩せにくくなったの？」にガチ回答

これ、意志が弱くなったわけでも、怠けているわけでもありません。
体の生理的な変化が少しずつ進み、痩せにくい仕組みが整ってしまうからです。

加齢とともに体の中では、こんな変化が確実に起きます。

■1. 筋肉の「質と量」の低下
20〜30代をピークに筋肉は年間0.5〜1％ずつ落ちます。
筋肉が減ると基礎代謝は下がり、昔と同じ生活でも燃えるカロリーが減る。

■2. ミトコンドリアの働きが弱くなる
脂肪を燃やす工場＝ミトコンドリア。
加齢で数も活性も落ちるため、
脂肪が燃えるスピードが遅くなる。

■3. ホルモンの変化
男女ともに、加齢で代謝に関わるホルモンが低下。
男性：テストステロン低下 → 筋量維持が難しくなる
女性：エストロゲン低下 → 体脂肪のコントロールが難しくなる
結果、同じ食事でも太りやすく、痩せにくくなる。

■4. 血流の低下
加齢で毛細血管が減り、血流が弱くなると
・冷えやすい
・むくみやすい
・回復しづらい
となり、運動しても代謝が上がりにくい体に。

■5. 自律神経・睡眠の乱れ
ストレス耐性が下がる＋睡眠の質が低下しやすい年齢になると、
・食欲ホルモンの暴走
・甘いものの欲求増加
・疲労で活動量低下
が起こり、無意識に太りやすい生活に引きずられる。

つまり、
昔と同じ生活なのに太りやすくなるのは、
「あなたが変わった」のではなく、
体の仕様がゆっくり変化してきただけ。

そして朗報。

この痩せにくさは、年齢に関係なくリセットできます。

・軽い筋トレ → 筋量UP・代謝復活
・歩く・風呂・ストレッチ → 血流改善で脂肪燃焼が戻る
・タンパク質増やす → ミトコンドリアが元気になる
・睡眠の質UP → 食欲と代謝が安定
・ストレス管理 → 暴食スイッチがオフに

今痩せにくいのは、
あなたが悪いんじゃなくて、
体の仕組みが変化してきただけ。

適切に整えていけば、
痩せるスイッチは必ず戻ります🔥✨ November 11, 2025

#オメガ9 #美容代謝アップ
------------------------------------
〈アボカド〉あったら/•᷅•᷄\୭
🦐🥑えびアボカドマヨ
　 食べ応え満点の濃厚おかず
💬 酸化ストレスを抑えるって⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
アボカドは“森のバター”と呼ばれるほど良質な脂質を含み、オレイン酸が血中コレステロールを整え、肌の乾燥にも❣️ビタミンEは抗酸化力が高く、老化予防・ホルモンバランスにも関与します。
えびは低脂質・高たんぱくの代表格。
タウリンが肝機能をサポートし、疲労回復にも効果が期待できる食材。
レモン汁のクエン酸、パセリのビタミンCが組み合わさることで“吸収率UP＋抗酸化ブースト”がかかり、美肌ケアにも良き相乗効果。
薬膳的には、アボカドは「補血・潤燥」、えびは「補腎・壮陽」、レモンは「理気・化痰」
乾燥・疲労・ストレスが重なる季節の“巡り＋潤いサポート”に最適🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹アボカド：補血・潤燥
➜ 血の巡りUP、肌や粘膜のうるおい補給
🔹えび：補腎・壮陽
➜ 冷え・疲労・エネルギー不足のケア
🔹レモン：理気・健脾
➜ 胃腸を整え、ストレスの滞りに◎
🔹パセリ：活血・清熱
➜ 代謝促進、老廃物の排出サポート

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 潤い＆美肌ケア
➜ 乾燥肌・くすみ・ハリ不足の改善に
❷ 疲労回復＆デトックス
➜ タウリン×レモンのWサポート
❸ ホルモンバランス・巡りサポート
➜ PMS・ストレス・自律神経の乱れに

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・アボカド：1個
・冷凍えび：150g（塩水600ml＋塩大さじ1で解凍）
・塩こしょう：少々
・片栗粉：大さじ2

〈マヨタレ〉
・マヨネーズ：大さじ4
・ケチャップ：大さじ1
・砂糖：小さじ2
・レモン汁：大さじ1
・こしょう：お好きなだけ
・パセリ：お好きなだけ

📌 Point
1️⃣ えびを塩水で解凍すると縮みにくくぷりぷりに
2️⃣ アボカドは2cm幅に切り、えびと一緒に塩こしょう＋片栗粉をまぶす
3️⃣ フライパンに油大さじ3（分量外）を熱し、えび→アボカドの順に揚げ焼き
4️⃣ 焼いている間にタレを混ぜ、両面焼けたら絡める
5️⃣ 仕上げに追いこしょう・パセリで香りUP

📌 保存期間
冷蔵：当日中（アボカドの変色があるため早めに◎）

-----------------------------
🌿 カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver.）
-----------------------------
➤ マヨネーズ半量＋ヨーグルトでライトに
➤ 全量オイルを米油orオリーブ油に変更
➤ ケチャップを無添加タイプにすると◎
➤ アボカドの量を増やして“良質脂質メイン”の美容レシピに

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ わさび醤油マヨで大人の辛味
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＋黒こしょうでコクUP
🔹 アジアン ➜ スイートチリ＋レモンで爽やか南国風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/kh0CCGd2I1 November 11, 2025

これ最高です！

腰が痛い
背中が張る
集中力が持続しない

もしかして自律神経の乱れが原因かも？
そんな方は図解のストレッチで20秒お腹を伸ばしましょう👇

これなら「ながら」でサクッとできますよ！
私は今晩ストレッチしながら、夫婦で名探偵津田の復習をする予定です。年末が楽しみですね。 https://t.co/rGJXJV9fVp November 11, 2025

親友との旅行で、

・朝食を食べない
・たくさん歩き回る
・長時間空腹で動いた直後にパスタ食べる
・間食で冷たいアイスココア飲む

をやったら自律神経がバグって胃腸が乱れて
下痢→それに伴う迷走神経反射で冷や汗ダクダクの吐き気
になったから、もう二度と朝食抜かないって誓った😂(反省メモ) November 11, 2025

こんにちは☀️

最近甘いもの欲に溢れている🍑です♪
毎日欲しい！！糖分！！状態...🫠

調べるとエネルギー不足にストレスや睡眠不足と上げられてますが、自覚症状無し( ¯꒳​¯ )ᐝ

筋トレ🏋🏻は自律神経が整うらしいので私は問題無いし、元気だと思ってます😆🩷

これから苺の季節なので🍓好きは楽しみな時期ですよね〜🥰

苺単体では好んで食べませんが、大福やパフェなどは何故か大好きです🧁笑

今まで食べた🍓パフェの中でダントツ美味しい場所があるのですが静岡市羽鳥にある"なかじま園 農園カフェ"さんです💁🏻‍♀️✨

ここ数年毎年訪れるくらい‼️
本当にほっぺ落ちちゃいますヨ‼️

ぜひ行ってみてください〜ჱ̒⸝⸝•̀֊•́⸝⸝)♡

本日はイイナ！マルハン！⭐️
ご来店お待ちしております🫶🏻

🍑ワクワクする場所、つくってます🍑 November 11, 2025

閲覧注意。
ここから先は、見たくない人は戻ってください。

実は私、人生で一度 “ハゲた” ことがあります。

ある日突然ではありません。
静かに、しかし確実に進行していました。

シャンプーのたびに排水口に絡む大量の毛。
分け目がどんどん広がっていく鏡の中の自分。
ヘアアイロンのたびに抜けていくたび、胸が締めつけられる。

ある朝、洗面台の鏡を見た瞬間。
私はその場にしゃがみ込んで泣きました。

「どうしよう。私の人生終わった。」
本気でそう思った。

家族にも、友達にも、職場にもバレないように
必死で髪型を誤魔化して、
風の日も湿気の日も恐怖だった。

でも一番苦しかったのは、
「抜け毛」ではなく
“自分を失っていく感覚” でした。

治療に飛び込む勇気もなく、藁にもすがる思いで
必死に調べ、最後に行き着いたのは 東洋医学。

そこで初めて知った事実。

私の原因は
血の不足＝血虚。

血が不足すれば
髪も、肌も、感情も、気力も衰える。
恐ろしいほどシンプル。

そこから――
体質に合った食事
自律神経ケア
ストレス循環
睡眠の巡り

全部“巡りの回復”を意識して生活を変えた。

すると、

・抜け毛が止まり
・分け目が戻り
・気力が回復し
・肌ツヤまで戻ってきた

ハゲた私が、元に戻った。

この経験で確信しました。

髪の悩みは、頭皮ケアの問題じゃない。
巡りが止まったサイン。

血の巡り
気（エネルギー）の巡り
ストレスの巡り
睡眠の巡り

どれか1つでも滞れば、髪は真っ先に悲鳴を上げる。

だから
髪の改善＝巡りの再起動。

そして、巡りが戻ると
髪だけでなく、人生まで変わる。

・気分が明るくなる
・外に出たくなる
・笑顔が戻る
・行動力が湧く
・ご縁が動き出す

巡りは、髪も心も人生も連動している。

私はこの経験を忘れたくなくて
そして同じ苦しみをしている女性を救いたくて
300万円以上をかけて学び続けた。

美容も、健康も、幸せも
ぜんぶ 巡りから取り戻せる。

ハゲた私が戻れたなら、あなたも必ず戻れる。

抜け毛・白髪・疲労・メンタルダウンの根本改善は
「血の不足を満たして巡りを取り戻す」が最短。

血の巡りから髪と心を立て直したい人へ。

※画像は、本人ではありません。 November 11, 2025

アイス食べて寝たら12時間寝てました
自律神経整ったのかもしれません
アイス＝アシュワガンダだと思います November 11, 2025

低気圧の頭痛の対処法とか見てもさ、耳のマッサージをしましょうとか、自律神経整えて健康的にとか書いてあるけど、それやったって治らないからさまじで完治する方法か、もしくは痛みを感じなくする薬でもくれよって思う November 11, 2025

寒くなってから自律神経が乱れる、しっかり水分摂って温かくしよう。 November 11, 2025

@MachineRockn @residoc @golden_egg8 年齢と体調でだいたいわかるよ。ってか更年期障害真っ只中だよ(:3_ヽ)_自律神経の乱れやばい。 November 11, 2025

いつものスタバ☕️
ジンジャーブレッドラテ🫚

病院に来た🏥
一昨日来れなくて
メンタル的にも調子悪かったけど
皆が応援してくれてると思って
頑張れた💪🏻

整えるとは難しい事だ🥲
自分の意思とは関係なく
自律神経や脳の活動で
メンタルの波を左右される😇

上手く付き合わないと⛄️ https://t.co/eOk9FpSXrg November 11, 2025

寒いと自律神経がやられますよね？
ダル重でも午後も仕事を頑張ります。 November 11, 2025

たこりーぬ、腹壊すの巻。
気持ち悪いしお腹も痛いし、自律神経のせいなのか、風邪なのか…念の為マスクして探しておりますわ。たまにくしゃみ出る。
熱は37.9℃が最高で解熱剤飲んだら37.4までは下がりました…うーん… November 11, 2025

この冬独特の空気感がだいすきで気温マイナスとかでも平気で窓開けて換気しちゃうんだけど分かる人いるかな？自律神経バグってるから暑いと身体から熱を放出できなくてすーぐ体調悪くなるけど、寒い分には頭痛くなるぐらいだから余裕！外で思いっきり深呼吸したい！ November 11, 2025

わいも自律神経乱れてるのでインフル流行ってるから風邪引いたフリ休んだよね🥺！！
結果的には具合が悪いのに無理に仕事して人に迷惑かけたり自分の具合が悪化するより休む方が正解だからズル休みではないんだよね😉✨️ https://t.co/TwveTsTx2k November 11, 2025

生理が２ヶ月こないこと（妊娠は絶対にない、行為をしていない）は自律神経の不調とか関係あるのか
婦人科行くのもなー、また薬飲みましょう！とかで医療費かかるしなぁ November 11, 2025