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　 𓀠健康は富࿐❀*
🦶「大敦（だいとん）のツボ」
腰痛・下腹部痛・情緒ケアの要所🌿
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#肝ケア　𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✅ こんな人にオススメ☝️
⚫︎慢性的な腰痛がつらい
⚫︎下腹部の重だるさがある
⚫︎生理痛・PMSが強い
⚫︎イライラ・怒りっぽさが続く
⚫︎眠りが浅い／寝つきが悪い
⚫︎頻尿・残尿感・冷えが気になる
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　 ☝️ 大敦（だいとん）とは⁉️
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・足の親指の外側、爪の角から約2mm下にあるツボ
・肝経の“最初のツボ（井穴）”で巡りを開く要穴
・情緒・痛み・下腹部の不調に働きかけるポイント
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　　 🦶 刺激の仕方
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・反対の手で親指と人差し指を使い、爪の角を挟む
・3〜5秒押して離す × 5〜10回
・“ズーン”とくる軽い刺激が目安
・左右どちらも丁寧に刺激
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　 🌿 期待される効果
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・腰痛・下腹部痛の緩和
・生理痛・PMS・冷えのサポート
・イライラ・ストレスの軽減
・頻尿・残尿感など泌尿の調整
・不眠改善・睡眠質UP
・気血の巡りを開き、肝の働きを整える
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足の親指は「肝」のサイン⁉️
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東洋医学では、「肝は爪・筋・情緒と深く関わる」とされています。
大敦は肝経のスタート地点。
ここが詰まると、気の巡りがスムーズに働かなくなる場合も。

🔸気滞タイプ（ストレスで巡り停滞）
➜ 腰痛・下腹部の張り／PMS悪化
推奨ツボ：大敦（巡りを“開く”起点）
🔸寒湿タイプ（冷え・むくみ）
➜ 下腹部の痛み・頻尿
推奨ツボ：関元・三陰交と組み合わせ◎
🔸血虚タイプ（血不足）
➜ 生理痛・倦怠感
推奨ツボ：三陰交（血を補う）
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　　　 豆 知 識 🫘
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★ 大敦は“気の流れのスタート穴”
滞りをリセットし、巡りをスムーズに。

★ 肝経は情緒と深く関係
大敦刺激で怒り・緊張・興奮の沈静に。

★ 下腹部と腰のつながり
肝経は下腹部〜足先まで広く影響。

★ 痛みは「巡りの滞り」
大敦はその“渋滞解消”に強いツボ。
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　　 薬膳的な効能まとめ 🌿
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🔹大敦（肝経）
➜疏肝解鬱（ストレスで滞った気を巡らす）
➜止痛（腰痛・下腹部痛・生理痛の緩和）
➜清熱（イライラ・火照りの沈静）

🔹関連する体質改善
① 気滞：ストレス・張り・痛みの緩和
② 冷え改善：巡りUPで下腹部の温め
③ 情緒ケア：怒り・焦りの鎮静
④ 肝血サポート：睡眠・筋の調整
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　　 🧘 日常のセルフケア
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✔︎ お風呂上がりの温まった時間に
✔︎ 深呼吸しながらゆっくり押す
✔︎ 生理痛が強い日は回数UP
✔︎ 眠る前のルーティンにプラス
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　 　 ⚠️ 注意・禁忌
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・強すぎる刺激は内出血の原因に
・妊娠中の刺激は念のため控えめに
・痛みが強い／腫れがある場合は中止
・慢性腰痛は専門家の診断を推奨

🌿 体の巡りを開く“はじまりのツボ”大敦。足の小さな一点が、腰・下腹部・気分まで整えてくれます🎶

🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：よし先生【さいたま唯一の鍼灸×整体×漢方薬の先生】様
https://t.co/atbyg3k2Ri December 12, 2025

12月10日（水）
今日も穏やかな冬日和です。寒いけど空気が澄んでるような気がしますね。
爺は帯状疱疹から来る腰痛に悩まされていますが、気分は上々です。

さて今夜のBAR ZATTAは徳爺で御座います。
今夜も皆さんと楽しく語らいましょう。
皆様のお越しをお待ちしております。 https://t.co/LFMB6sZZd9 December 12, 2025

忘年会シーズンの腰痛なら足首をほぐしなさい。足首(筋支帯)は食べ過ぎ飲み過ぎで硬くなる→前脛骨筋(スネ)硬くなる→大腰筋に負担→腰痛 https://t.co/J4pbY6yiP4 December 12, 2025

ちなみに腰痛の患者さんの診察終わりに「ぎっくり腰ですか？」と聞かれるとちょっと困る。
こちらが「ぎっくり腰です」と言うと患者さんは「なーんだ、じゃあ心配ないね」と思うかもしれない。
でも実は「ぎっくり腰」という病名はない。
あるのはぎっくり腰という「出来事」。
「急に腰が痛くなった出来事」を総称して「ぎっくり腰」と呼んでいるので、実はあとから腰椎椎間板ヘルニアや腰椎圧迫骨折であるとわかる場合もあるのです。
ただそれを端的かつ正確に理解していただくのは難しい場合もあり……。 December 12, 2025

股から血でなくて、腰痛、お腹の膨張感、腹痛、肌荒れ、眠気とか何もないのに、食欲増加とイライラ、チョコ食べたいっていう情報だけで生理って言えるのいいねー！！ https://t.co/oJbsR0k74X December 12, 2025

仏骨から肩甲骨の下あたりまで全部痛い腰痛痛い
あと首から肩もなんかﾑﾆｬﾑﾆｬする感じでずっと凝ってる
あとあと目の奥と下あたりが起床してからずっと重くて眠い、ずっと目をつぶって生活したい
普通、普通が遠い……なんやこれし、死んでないか俺 December 12, 2025

あたし今すぐ欲しい〜！三つ折りで高反発硬めとか、あたしの腰痛完全に救ってくれそう(泣)誰か買って♡

折りたたみマットレス 高反発 硬め190N 厚さ8 cm 三つ折り 洗えるカバー
https://t.co/uFYAFc6XzY December 12, 2025

@magoyasiki 空豆のおいしい食べ方を検索してチャレンジしています(笑)アップが遅くなりすみません。やっと腰痛が良くなりました(まだ立ち上がるときにひどいですが)。おおぎやなぎさんも身体にお気をつけてほし December 12, 2025

バスマットすごい機能！
オフィスチェアは腰痛緩和されそうです https://t.co/piPTDuG6pb December 12, 2025

腹痛腰痛やっばーい★ってなって仕事休みましたけど、腰痛のせいで寝てもいられず、唸りながら本を読んでいます。つれぇ。 December 12, 2025

お勤め休憩なう\(´°v°)/んぴｯ
腰痛防止でコルセット巻いてきたら、めっちゃ痒くて外した(￣▽￣;)
蒸れるんどうにかして欲しいわいなぁ(´・ω・｀) December 12, 2025

冬の腰痛は“冷え＋深部の強張り”から

腰まわりの筋肉がギューっとこわばり、
特に朝に痛みを感じる方が増えます。
軽く前屈して背面を伸ばすだけでも巡りが戻りやすいです。
鍼灸では深層のコリに届くので、動きやすさが変わります。 December 12, 2025

ぎっくり腰の寸前で27歳くらいから軽いヘルニアなので腰痛ベルトとはマブダチなんだけど膝の手術してから腰良くなったと思って調子に乗ってたら某コンビニ弁当工場で立ち仕事のバイト8時間したら死んだ
今日腰痛ベルト買ったよ
ずっと同じ場所で若干前かがみの姿勢はあかん
まだ動くバージョンは大丈夫 December 12, 2025

@MMGJP_mob @isxnot @ttishimoto 4週間苦しんだ腰痛がどっかに消えた　ありがとう December 12, 2025

分かりません!
腰は年がら年中悲鳴出てるのでたぶん歳のせいです🥲
お気遣いと教えてくださり、ありがとうございます！腰痛予防気をつけていきますね…！
#マシュマロを投げ合おう
https://t.co/8fNfjGWJjg December 12, 2025

やる気がない日の腰痛解消ストレッチ

強度は弱いですが

毎日仕事で疲れていたら

ガッツリしたケアも難しい

そんな時は

やらないよりマシくらいの

優しいストレッチでケアしましょう

https://t.co/7ekJT6DkcV December 12, 2025

@kowloonzipper1 腰痛はつらいですね💦💦 December 12, 2025

💡12月10日 売れ筋チェック
「オフィス家具・収納」第 8位
ノートパソコンスタンド 折りたたみ式 PCスタンド【人間工学設計】ノートpc スタンド 無段階高さ角度調整 腰痛＆猫背 滑り止めゴム 放熱対策 合金製 在宅仕事 ZOOM会議 Ma
#pr
https://t.co/EeSDcFOMm5 December 12, 2025

時間がかかる作業を何個か集中して終わらせたからやり切った感すごい🫡ずっと座ってたから腰痛いぜっ。#ビグ子 暗くなる前に帰るからキラキラなビッグステップなかなか見れない😭 https://t.co/zbxW5nJDIG December 12, 2025

倦怠感と腰痛がひどいことになったのでもみほぐし行ってきた
昨日まで帰宅即寝てたのに起きていられる
指摘された通り左膝が内側向いているからストレッチがんばる December 12, 2025