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腫れ
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2025.12.16 16:00
:0% :0% （ 30代 ／ 女性 ）
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𓀠健康は富࿐❀*
🦵「膝痛改善エクササイズ」
内側広筋を目覚めさせる基本ケア🌿
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#膝ケア 𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎ 階段の上り下りで膝が痛む
⚫︎ 立ち上がる時に膝に違和感がある
⚫︎ 歩くと膝の内側・外側がつらい
⚫︎ 変形性膝関節症と診断された
⚫︎ 膝周りが不安定で力が入りにくい
⚫︎ 太ももの外側が張りやすい
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☝️ このエクササイズとは⁉️
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・内側広筋（太もも内側）を狙って刺激
・膝関節のねじれを整える再教育運動
・負担をかけずに行える安全な基礎トレ
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🦵 エクササイズの目的
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・膝を安定させる「内側の支え」を強化
・外側に偏った筋緊張をリセット
・痛みを出さない動き方を脳に覚えさせる
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🌿 なぜ効果がある⁉️
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膝に痛みがある方は、無意識に太ももの外側ばかり使いがち。
その結果…
・膝関節がねじれる
・外側の筋がガチガチに硬くなる
・痛み・腫れ・不安定感が出やすくなる
👉 内側広筋を目覚めさせることで
・力のバランスが整う
・外側の緊張が自然にゆるむ
・膝の軌道が安定する
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🌿 重要ポイント
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・太ももの内側に力が入る感覚を確認
・外側が力まないよう注意
・力は6〜7割でOK
・痛みが出ない範囲で行う
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膝痛の正体は「筋バランス」⁉️
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多くの膝痛は
✔︎ 使いすぎ✔︎ 使わなすぎ✔︎ 使い方の偏りから生じます。
この運動は「鍛える」よりも
👉 正しく使える状態に戻すことが目的。
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豆 知 識 🫘
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★ 内側広筋は膝のお守り筋
➜ 弱ると膝がグラつきやすい。
★ 痛みがあると脳は誤学習する
➜ 正しい刺激で再学習が必要。
★ 小さな動きほど効果が高い
➜ 地味でも継続がカギ。
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東洋医学的な視点 🌿
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🔹 膝は「肝・腎」と深く関係
➜ 筋・腱・関節の安定に関与
🔹 気血の巡りが悪いと
➜ 痛み・こわばり・回復遅延
👉 動かす × 巡らせる が改善の近道
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🧘 日常セルフケア
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✔︎ 毎日1〜2セットでOK
✔︎ 痛みがない時間帯に
✔︎ 呼吸を止めずリラックス
✔︎ 温め＋軽い運動の組み合わせが◎
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⚠️ 注意・禁忌
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・痛みが強い場合は中止
・腫れ・熱感がある時は無理をしない
・回数より「感覚」を優先
・不安があれば専門家へ
🌿 膝は一度壊れると回復に時間がかかります。だからこそ、今できる小さなケアが未来の歩行を守ります🎶
🎥 Followしてご覧ください 🙌🏻
レシピ：パーソナルジム(リクレポ)トレーナー様
https://t.co/S6b7c4SzXZ December 12, 2025
3RP
【症例紹介｜ヘバーデン結節と漢方】
「指の第一関節が痛くて、仕事がつらい…」
そんな50代女性のヘバーデン結節。
寒い季節に悪化し、水仕事でさらに負担がかかる中、
漢方で体質と巡りを整えることで
✔ 指の痛みが軽減
✔ 物が持ちやすく
✔ 仕事や日常がラクに
腫れがあっても「動ける指」へ。
年齢のせいと諦める前に、できることはあります🍒
詳しくはブログへ
https://t.co/0iwWdrBelm
👉「土屋薬局 ヘバーデン結節」で検索 December 12, 2025
2RP
熱海市某所よりSOS！！！
尻尾を怪我した子が動けなくなっているので助けてほしいと連絡が入り、現場に向かうと…
尻尾がつけ根から腫れ上がっていて、尻尾の先から2/3ほどが壊死しているように見えるため、緊急保護をしました！
病院が診察時間外のため、一旦シェルターに連れ帰り病院を受診しました。
診察の結果、腫れも酷く検査も必要なため入院をすることになりました。
感染症など起こしていないことを願うばかりです…😣
くすのきでは、こうしたお外の子のレスキュー相談も毎日のように寄せられます…
行き場を失くした子達にも、救いを求めている目の前の命にも、
適切な医療と最後の刻まで穏やかに過ごせる環境を届けたい‼️🎁
そのためには、ネクストゴール達成が必達です！！！
私達の活動を皆様にお伝えする場が、昨日のアカウント乗っ取り被害で失われてしまいましたが、第二、第三目標必達をこの子達のために諦める訳にはいかないのです🙏💦
どうか、皆様の思いを乗せて、くすのきシェルターで暮らす子達のため、救いを求めている目の前の命のため
温かいご支援をどうか、お願いいたします🙏💦
プロジェクト終了まで、あと3日💦 残り156万円です😭🙏
⭕️拡散やフォローでの応援も、大大大歓迎ですので何卒よろしくお願い致します🙇♀️
▼詳細・ご支援方法は、下記リンクからご覧いただけます。
【行き場のない猫たちに幸せな明日を届けたい。保護猫たちの医療費支援を】
第ニ目標金額：600万円
支援募集期間：2025年12月19日（金）23時迄
https://t.co/0Zq14kMe1H December 12, 2025
1RP
#お昼ごはん
メインが豚汁w
ラッピング用品が足りなくて買い物へ
ツルツル道路に疲れちゃって､買わなきゃいけないものを忘れて帰ってきちゃった〜
ちょっと細かい作業したら指も腫れて痛いし…
しかも利き手の人差し指
この指ではメッセージカードも書けない
＿: ( _๑´д`) :_
19日がタイムリミット https://t.co/gRdUOmTXIE December 12, 2025
歯が痛み出したなと思い歯医者に行ったら歯より歯茎の炎症だったみたいで、そちらの薬頂きました。歯茎が腫れてるかもって思ったのは間違いでは無かった。
年末ですからお医者様は早めに行った方が良いね！ December 12, 2025
バ先の子がTinderで知り合った男と公園でいちゃついてたら家おいでって言われたけど流石に家はちょっと、、って断ったらしい
で、その数日後その子唇がぱんっぱんに腫れ上がったから病院行ったらしいんよ December 12, 2025
慌てて近くの産婦人科へ問い合わせ
データごと診てもらえるとのことで行ってきたら、卵巣の腫れだそうで…でもまだ小さいので定期的に診察受けてね、でとりあえず終了
がん検査の結果はまた後日と
疲れた…病院で1日終わった
そしてなかなか診療代もかかった…🥲
けど、早めにわかって良かった December 12, 2025
出血止まらん
あとエグい腫れと熱酷いんやが
これ、明日にはマシになってるんかな(¯∀¯;)
元々卵大のしこりだったのが、全部血を抜いたはずだけど今はテニスボール大
術後のただの腫れなんかな_(:3 ｣∠)_
ちとしんどくて気分悪い December 12, 2025
今日は自傷するしかないくらいパニックになって、ボールペンで手首を傷つけすぎてすごく腫れて痛い。これは初めてでどうしたら。自業自得だよね。皮膚科行くのも恥ずかしいし笑う。 December 12, 2025
今日は自傷するしかないくらい泣いてパニックになって、ボールペンで手首を傷つけすぎてすごく腫れて痛い。これは初めてでどうしたら。自業自得だよね。皮膚科行くのも恥ずかしいし笑う。 December 12, 2025
診察終わった😇左が膿んでるのとポリープが出来てた🥲体質で出来やすいから仕方ないけど早すぎる🥲お薬飲んで様子見🥲💊そんでこないだの健康診断で甲状腺が腫れてるかもって言われたのでついでに診てもらったら来週エコー撮るコトになった😇次から次へとホンマ…😇予約がお休みの日で良かった😇← December 12, 2025
こんきな🎀
今日は先月からずっと熱が続いてる旦那の
病院に行ってきました
金曜日に血液検査の結果が出るとの事でしたが、娘がインフルAなので、かかってない今の内に入院となり、とりあえず何も無ければ金曜日に退院となるかと思います
リンパ腺が腫れてるとの事で、とても心配であり不安ですが December 12, 2025
インプラントオーバーデンチャー インプラント義歯の中でも低価格
https://t.co/o7M6hhrx1E
入れ歯を安定させるためのインプラント装置をインプラントオーバーデンチャーとよんでいます。インプラントオーバーデンチャーの中で、システムによっては、かなり低価格で処置が行えるタイプのものが・・・。
続きはリンクをクリックしてご覧ください。
https://t.co/o7M6hhrx1E
■インプラントオーバーデンチャー
☆料金
インプラント義歯は保険外診療となります。LODIシステムは、人工歯根・土台・ロケーター部を含めて１本あたり110,000円（税込）となります。また、入れ歯を作り直す場合は保険外診療となります。
☆リスク
治療費が高額で治療期間が比較的長いものです。
外科処置ですので、術後に伴う痛み・腫れ・出血・合併症の可能性があります。
お手入れ次第で感染することがあるので定期的なメンテナンスがご自身の歯より重要になります。
インプラントの直径が天然の歯より小さいため、インプラント治療後 食べ物が詰まりやすくなることがあります。
通常、噛んだ時に違和感を感じることはありませんが、噛む感覚が自分の歯と違うと感じることがあります。 December 12, 2025
この前フェイスプラスで糸リフトしたんやけどめちゃくちゃよかった。ずっとステマの印象強くて避けてたけど今dtとれないからこめかみしか腫れないフェイスプラスにした。ガチで痛くないし腫れないし変な歪みとかない次は高い糸16本入れる December 12, 2025
よし、帰ろᰔᩚ
ランプキンレーンが無くなってしまうと言う噂がチラホラと…リンパの腫れも少し落ち着いてきたので、帰ったらちょこっとだけ霧の森へ行こうかな(pq´v`*) https://t.co/prYKk1q7Zi December 12, 2025
さっきめまいがするほど息苦しくなってそのあと1時間くらいちょっと息苦しいなーが続いててよく考えたら鼻も詰まってて喉も若干腫れてる感じあったんだけど、それが怒ったの食後1時間くらいたった辺りだったんだけどアレルギー？？？？？ December 12, 2025
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