肩こり トレンド
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2025.11.21 16:00
:0% :0% （40代／男性）
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慢性的な肩こりの人はみんなこれが好きになる
肩甲骨の間にある筋肉「菱形筋」ストレッチ
なんせ引き寄せる動きをしないから
こいつはガチガチになりやすい
そしてそのせいで猫背やなで肩
ストレートネックなどの原因に
寝る前にちょっとやれば爽快
https://t.co/dGovll8V68 November 11, 2025
1RP
知らない人が多いけど、腰痛や首肩こりの根本原因は背中（胸椎）。首、背中、腰と背骨を3分割したときに、1番初めに悪くなるのが背中。ココがサボるから首や腰が頑張らなきゃいけないし、呼吸も浅くなるから自律神経も乱れる。背中を使えるようにするのはホント大事！ https://t.co/WhcSzvVUai November 11, 2025
1RP
バズってたこれよかった。
ハゲにも効くらしいけど、マ？
マグネシウムバームです
頭に塗るとヘッドスパ効果
首肩こりも効果あり。
お風呂で使うとより良い感じ。
#35歳美容日記 https://t.co/9UWqnd8gym November 11, 2025
⑤kerattaスリング🌟うまく使えればいいんだろうけど腰痛肩こり体歪みにはしんどい 上手に入れてあげられず窒息怖くて心折れた
⑥初代グスケット🌟降ろすの楽だから夜泣きとかウトウトで抱っこするには便利 ただ機嫌悪い時に暴れられると不安定でガクッと後ろに倒れそう 今は避難バックにいれてる November 11, 2025
週末にご褒美へ
台湾式足裏全身整体専門店正元館です
体調等大丈夫ですか？(体調を崩してないでしょうか？、体温差は大丈夫ですか？
これから秋祭りや11月イベわントが多くなってきますよね。こんな時には正元館の【むくみを解消！女子力UPメニュー】アロマトリートメント60分→7980。
是非イベント前に女子力UPして周りの人たちに差をつけちゃいましょう。
ご来店を心よりお待ちしております。
お気軽にお問い合わせください
正元館新宿店
03-3200-3718
東京都新宿区歌舞伎町２-41-3レオ寿ビル1Ｆ
正元館2号店東新宿
080-2792-7905
東京新宿区大久保1-1-10グンカン東新宿ビル1階
＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊
https://t.co/bDNTW9ksdW
ご予約承っております
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#歌舞伎町
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#新宿 すぐにご案内
#歌舞伎町 大久保公園
#全身 西武新宿駅
#台湾式 新宿駅
#肩凝り
#ストレス November 11, 2025
猫背やストレートネックの肩こりも改善されています
慢性的なこの様な肩こりで辛い思いしてませんか？
一日の終わりになると激しく肩が凝っている https://t.co/SvlTZCYhQp #仙台 #ストレス November 11, 2025
@mame_chan0622 まめわさん、こんにちは😃
寒いと血行悪くなってきて肩こりが酷くなるし、寒いから縮こまって猫背になって肩こりが酷くなるしで、良いことが全くなーい😂
ストレッチしながら頑張って乗り切りましょー(≧∇≦)/ November 11, 2025
👨⚕️BIKOTSU ZERO👩⚕️
体の歪みからくる、ねこ背・首こり・肩こり・腰痛等そんな悩める体をやりたい事をやりたい時にできる体へ。施術は従来の整体とは異なり足から頭まで全身120ヶ所以上の矯正を基本としています。顔だけ、体の一部だけの施術では感じる事のできなかった変化を実感して頂ています。 https://t.co/lFeyvOTqS9 November 11, 2025
婦人科に行ってきた。血液検査の結果は典型的な更年期。
漢方は、今飲んでるのは胃がムカムカする事がある。風邪ひきかけて葛根湯7回飲んだら、肩こりがなくなり、指の関節の痛みもましになってびっくりしたと話す。
葛根湯が効く人います、と言われ、今まで飲んでたのは…と思った。 November 11, 2025
週末にご褒美
台湾式足裏全身整体専門店正元館です
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080-2792-7905
東京新宿区大久保1-1-10グンカン東新宿ビル1階
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#肩凝り
#ストレス November 11, 2025
慢性的な頭痛や肩こりは、もしかしたら歯の噛みしめや、食いしばりが原因かもしれません。もしかして…と思ったら咬筋のチェックを行っていただくことをお勧めいたします。https://t.co/ScdQjvINOT November 11, 2025
@camicami0312 今は、フローリングの床に断熱シート→カーペット→腰痛と肩こり防止のクッションて感じですね。
ざこ寝に近いところに枕使って寝てるだけみたいな… November 11, 2025
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📍自分でできる☆彡
「肩甲骨はがしストレッチ」
仰向けでゆるめる4つの改善法
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#肩甲骨ストレッチ ✔︎︎︎︎𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌
✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎猫背・巻き肩が気になる
⚫︎肩こりや首コリに悩んでいる
⚫︎デスクワークで肩がガチガチ
⚫︎呼吸が浅くなりやすい
⚫︎朝起きたときに背中が重い
✔︎︎︎︎ 豆知識 🫘
★ 肩甲骨は“背中の翼”と呼ばれる可動骨
★ 1枚の骨を17の筋肉が支え、姿勢や呼吸に直結
★ 固まると代謝・血流が低下し、慢性肩こりの原因に
★ 朝の伸展で副交感神経が優位になり、1日を軽くスタート
✔︎︎︎︎ 基本姿勢 🧘♀️
・マットに仰向けに寝る
・両腕を胸の前でクロス
・右手で左肘、左手で右肘を掴む
・肩甲骨が床から少し浮く程度
📌この姿勢から、4つの動きで
“背中を開放”👇
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❶ 上下ストレッチ
・腕を天井方向へ伸ばし、肩甲骨を床から離す
・ゆっくり下ろして背中を沈める
🔹10〜15回繰り返す
🩵効果：肩甲骨の可動域を広げ、姿勢リセット
❷ 左右スライド
・腕を組んだまま、ゆっくり左右に傾ける
・右→中央→左と動かす（各2〜3秒キープ）
🩵効果：肩甲骨の横方向の柔軟性UP
❸ 円を描く回旋運動
・腕を組んだまま、大きく円を描く
・時計回り＆反時計回り 各10回
🩵効果：肩甲骨まわりの筋肉をほぐし血流促進
❹ 呼吸連動リリース
・深呼吸しながら、腕の動きと同期
・吸って肩甲骨を寄せ、吐いて開く
🩵効果：自律神経を整え、呼吸筋を解放
━━━━━━━━━━━━━━━
📖解剖学的根拠
➤ 肩甲骨の動きは「僧帽筋」「前鋸筋」「菱形筋」が主導
➤ 背中・胸郭・頸椎の連動がスムーズになる
➤ 猫背改善・肩こり緩和に有効
🧠神経・運動学の視点
➤ 肩甲骨は「上肢運動の土台」
➤ 可動性向上で姿勢制御・呼吸効率が向上
➤ 筋膜リリース効果により神経伝達がスムーズに
🔬専門的に立証されたメソッド
➤ 理学療法・ヨガ・ピラティスで採用される定番法
➤ 肩こり・呼吸障害・巻き肩改善プログラムに導入
➤ スポーツ選手も“可動性アップ”目的で実践
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✔︎︎︎︎ 期待できる効果☝️
🔹即効：肩の重だるさが軽減・血行促進
🔹中期：猫背姿勢の改善・胸の開きUP
🔹長期：呼吸が深くなり、代謝・集中力が上昇
「肩甲骨はがし」は
“呼吸と姿勢の再起動ボタン”
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⚠️注意点
・痛みやしびれを感じたら中止
・肩や首の怪我がある場合は無理せず専門家へ
・動作はゆっくり、呼吸を止めないこと
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🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：女性専用パーソナル美容ジムO2GYM 様
https://t.co/tp5thfoUHR November 11, 2025
来週水曜よる9時からの
#ホンマでっか⁉︎TVは
＼#冬の3大悩み18の解消法SP／
冬に多くの人が悩むこり・冷え性・乾燥肌🥶
今日からすぐに実践できる情報を大公開‼︎
👩🏻⚕️} 横向き寝🛌で肩こりが悪化⁉︎
👨🏻⚕️} かかとのひび割れ🦶が
ブリの照り焼き🐟で解消⁉︎
#磯山さやか #浮所飛貴 #王林 https://t.co/ikr5qqekFK November 11, 2025
慢性的は肩こり持ちは
9割はこの「菱形筋」がガチガチ
肩甲骨と背骨を結ぶ筋肉
しかし日常生活でここを動かす
機会はめったにないからこそ
固まりやすい
しっかりストレッチすれば
血が巡って視界が明るく首が楽に
(最低1分、最高5分)
https://t.co/rSUVicQgts November 11, 2025
腰痛が楽になったと言われたのがコレ。呼吸は胸ばかり意識しがちですが、背中もしっかり使えるのがヨキ。丸まってゴロンするだけなのに、「肌が白くなって透明感⤴️」「腰痛、肩こりが楽に」「姿勢が良くなってきた」など、嬉しい感想頂いてる。鍛える前に緩めて整える。呼吸や重力を味方につけて健康美 https://t.co/KEISRFhQyn November 11, 2025
🌝
昨日できなかったことは
「まだタイミングじゃなかった」
だけだろう
管理人さん！行ってきます❣️
(わかる人にはわかるシリーズ)
本日も施術に精進いたします。
#整体師の朝 #頭痛 #肩こり #不眠 #腰痛 #膝の痛み #便秘 #自律神経 #冷え症 #更年期障害 #姿勢矯正 #首の痛み #エネルギー整体 https://t.co/sp6QbN4ZaH November 11, 2025
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