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股関節
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2025.12.14 15:00
:0% :0% （40代／男性）
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厚底の過負荷が原因(と思われる)での故障って股関節、大腿骨疲労骨折と深刻な例をよく聞きますし、一方で何もない人も多いはずなので、練習での使い方については全く意見が異なるんでしょうね。 December 12, 2025
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45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。
・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ
45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025
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試作したハメレッグに前回作った自家ドリくん１号を乗っけてみた。
デザインが無骨なのは勘弁な。
関節ゆるゆる問題が解決してそうで良かった。
ハメボディに股関節を設けてハメレッグと合体させてみよう。
まだまだ続くんじゃ。 https://t.co/fBZIYNdoQh December 12, 2025
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コイツの病院行ってきました☺️
走る時のうさぎ跳びは確かにあるけど体重25kgは問題ない
股関節の可動域も問題ない
現時点で何か制限する事はないそうで27日に大学病院の整形外科専門医が来てくれるので その時にレントゲン撮ってしっかり診察して貰いましょうと言う事になりました☺️
お疲れさん https://t.co/QbxCisv78m December 12, 2025
今日、友達に
「またテニスで股関節を痛めちゃって…」と話したら、
「それはちゃんと腰を使って打ててる証拠。上手になってるってことだよ」
とほめられました。
何ごともポジティブに受け取るって、やっぱり大事ですね。
テニス以外の運動はあまり得意じゃないけれど、
テニスだけは何年続けても楽しい。
自分が少しずつ成長しているのがわかるし、
いろんな人と交流できるから。
人と競うことって、意外と楽しいものです。 December 12, 2025
@kaigo_akaruku 私も聴覚に障がいがあって聴き取りが苦手😓人工股関節を入れたので肢体にも障がいが加わるのかな🤔色んな事が人より劣りますが、応援する気持ち、人の頑張る姿が大好きです😊皆さんと共にウィンウィンになりますように🛐 December 12, 2025
コチラも時間帯ズレてしまい申し訳ありません🙇♂️
○頭部、バックパック
HGのサイズに合わせて縮小して設置
○両肩カメラを移設
○胸部バーニアのためにプラ板で拡大化
○股関節3㎜上へ移動
○スカート前後部を拡張
○太腿を上下2㎜づつ増して角型に形状変更
しました
素組みと並べるとこんな感じです https://t.co/4FI27Evhnp December 12, 2025
【1/100 ZⅡ】胴体の基本部分を製作してます。
肩幅は広め、ウエストは細め、股関節は広めのちょっと人型から微妙に外れたプロポーションと変型時の収まりをいろいろ考えながら進めるのが楽しいですね😁🎵
ここから腹ディテールと足作っていきます❗
#ZMSV
#機動戦士Zガンダム https://t.co/PKxz5F0S9I December 12, 2025
“股関節”を整える必須3ステップ
冬は股関節本当に気を付けて😅腿外の靭帯が収縮→股関節ズレ→痛みに😰
覚えて欲しいのが回す→捻る→押し込むで緩み・整う✨生まれつきも変形も気にせずやってOK☺️※人口関節の方は②の内旋位は控えてね https://t.co/g4BlpEMZsv December 12, 2025
これ毎日30秒やると普段使えてない股関節の腸腰筋や内ももの内転筋にバッチリ効いてきて、ウエストマイナス5センチやぽっこりお腹解消にも効果的なのでマジでやってみて欲しい！ 実際にダルダルだった内ももにスッキリ隙間ができた女子も続出だからまじ効果抜群！たださらに効果を出すコツがあって https://t.co/ekPVqSacnE December 12, 2025
#代理本丸ととのえ手帖
#審神者代理
寝たままできるストレッチの股関節、下肢編です。
寝る前にやるのもオススメですよー
負荷が軽くて危険がないのを選んでるつもりですが、素人のメモなので気をつけて行ってくださいませ🙇
ちょっとワタワタしてるんですが、次は全身編に続く予定です🌸 https://t.co/gMn6ThaQf8 December 12, 2025
35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。
・歯のホワイトニングしろ
・あご1cm引け。姿勢と見た目が若返る
・腹回りを週1回、測れ。太ったら終わり
・酒の量を決めろ。翌朝の疲労感が変わる
・朝3分だけ股関節まわりのストレッチをやれ
・週2回20分の早歩き。内臓脂肪は確実に消える
・野菜から食え。血糖値の乱れが老けを加速する
・ボサボサ眉毛やめろ。整えるだけで印象が激変
・月に1回だけ新しい場所に行き、脳の老化を止めろ
・寝る前のスマホとお菓子やめろ。むくみと脂肪の元凶
・夕食の炭水化物は拳1つ分に収めろ。夜の糖質が老化スイッチになる
35歳までにガチる人だけが、40代でぶっちぎる December 12, 2025
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