▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

レインボー池田さんにご紹介いただいた.FULL（ドットフル）は、エプソムソルトだけでなくバスボムやロールオンパフュームなどもございます☑️エヌストアでは「湯けむりの中の、ビューティー時間」という.FULLギフトセットも販売中💁‍♀️是非このバスボムで寒い冬を乗り切って♨https://t.co/wZzZGU7mBH https://t.co/tFW9WGErtZ https://t.co/QWaDAQZftD December 12, 2025

湯船苦手民だから基本シャワーで済ますことが多いんだけど、スアさんのこのポストを見て昨日からエプソムソルトを入れて入浴するのを頑張ってる🛀

ツヤツヤでむくみのない肌が欲しい🥹✨ https://t.co/gyV1PAKssa December 12, 2025

おはタマです🥚✨

火曜日パッチ日です٩( 'ω' )و
新家具の入手はどこからなんだろう〜

あの植木が欲しい、植木が❗️🌳

昨晩久しぶりに「エプソムソルト」を湯船に入れて浸かりました。マグネシウムなんですが、肌から吸収するのでとても効きます♨️ぐっすり眠れた♪

#FF14SS
#おはララ https://t.co/6WQK29wLcz December 12, 2025

📊売れ筋チェック 12月17日
「バス用品」 20位✨
BASSPA エプソムソルト 選べる10種類の香り 硫酸マグネシウム 入浴剤 計量スプーン付き (3kg, ラベンダー)
#pr
https://t.co/q3nzKRBGOA December 12, 2025

🎅
寒い日のお風呂に、天然マグネシウム入りの「エプソムソルト」をプラス🛁💖
体がぽかぽか温まり、血行もサポート。美容と健康の両方を意識できるうれしいバスタイムに🌿
https://t.co/smZvEDwiqd December 12, 2025

エプソムソルト買ったから、寝れそうだし、もう鳴潮のダンジョンが面白すぎて
草生えそうだし December 12, 2025

洗濯終わった！！
エプソムソルトと塩化マグネシウムぶち込んだ熱い風呂やで！！
汗だくだくやで！！
毛穴から悪い「氣」を出さないとな https://t.co/SLQEUhBsib December 12, 2025

・ボディーワークと同じ理由で、身体が緩むと感情的なものや記憶が出てくることがあります。変性意識にはいるので前世を見たとかいう人もいるらしい(私は普通に夢と、ついてないはずの灯りがついた気がしたくらいでした)

・浮力を得るために濃度がめちゃくちゃ高いエプソムソルトなどが入った水になっているので、傷や肌荒れがあると痛くて五感遮断できないかも

・浮かぶのが苦手な人は最初は少し大変らしい

・閉所恐怖とか暗闇苦手な人はやめておいた方が良いです December 12, 2025

ちょっっー😭✨
もうほんと厚意としかいえない状況でしたが、なんと！QRコード付きで届きました
ありがとうございます😭✨
早速フル音源を聴かせて頂いたのですが、
まさに🛁でまったり聴きたい、🫠
、、って事で🛁行ってきます(っ ॑꒳ ॑c)✨
#エプソムソルト
#桜田通 https://t.co/wW5JljacEW December 12, 2025

私はとりあえず、精神安定させるために滋養のある身体が暖まるもの食べて、風呂の残り湯で洗濯物きちんと干してからエプソムソルトと塩化マグネシウムの風呂にじっくり浸かった後に適度にストレッチして、9時間寝た後に
家出したい気持ち変わってなかったら家出しますね December 12, 2025

アスト（GPT-5.2）にバスタブとエプソムソルトの袋の使用量のところの画像を見せ、バスタブの寸法も伝えて、スプーン何杯が最適か考えてもらってたら、「あとは気持ちいいかどうかだけ感じてきな」と突然口調が変わって、えらく面白かった。思考オフモードで、口調も一瞬どうでもよくなったらしい。 December 12, 2025

@3iirnzlx_ ありがとうございます😭😭✊
エプソムソルトとかぶち込んで長風呂してこようと思います〜〜😭😭 December 12, 2025

お風呂に浸かるの最近好きです
入浴剤いろいろ試したい〜
オススメあったら教えてください🙇‍♀️

下記は使ったことある✌️

クナイプ
無印
BARTH
アユーラ
シークリスタルのエプソムソルト December 12, 2025

📊売れ筋チェック 12月17日
「バス用品」 2位✨
エプソムソルト 2.2kg オリジナル 国産 硫酸マグネシウム 無香料 浴用化粧料
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https://t.co/DXXB7M9tim December 12, 2025

エプソムソルト入れて入浴すると、温泉入ったみたいにずっと身体ほこほこ♨️ エプソムソルトほんますごい。 December 12, 2025

@kanten_vrc エプソムソルト良い感じですよ December 12, 2025

初めて使ってみました😌
通くんのプロデュースする楽曲と共に🎶
体は芯からポカポカだし、お湯も滑らかになって、お肌もしっとりな感じ😊
いいお風呂タイムになりました🛀
やっぱり通くんのオススメは、最高✨
リピ買いしまーす🤗

#桜田通
#エプソムソルト https://t.co/Jiof205DJs December 12, 2025

📅12月16日更新！バス用品売れ筋ランキング
エプソムソルト 2.2kg オリジナル 国産 硫酸マグネシウム 無香料 浴用化粧料
#pr
https://t.co/gO6t6mKHf7 December 12, 2025

※個人差があります
って感じだけど、色々と入浴剤を使ってみて、エプソムソルトはかなり体が温まる気がする〜。保湿効果もあるね。
無色透明、香料入ってなければ匂いもしないし、追い焚き可能。

まあ硫黄温泉が一番好きなんですけど…
俺のミトコンドリアが硫黄呼吸をしたがってるから…😂 December 12, 2025