#補気健脾作用
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〈じゃがいも〉のじゃない使い方/•᷅•᷄\୭
　 外カリ中ホク🥔ポテもち
　 腹持ちよくエネルギー補給に
　💬 美肌×胃腸ケアって知ってた⁉️
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豆知識 🫘
じゃがいもは、炭水化物だけでなく ビタミンCが加熱に強い珍しい食材。
でんぷんに守られて壊れにくく、美肌・免疫サポートに役立ちます。
さらにカリウムが豊富で、むくみ改善や代謝調整にも◎
牛乳を加えることで、じゃがいもに不足しがちな良質なたんぱく質・カルシウム を補完でき、栄養バランスがより整います。
薬膳的には、じゃがいもは「補気健脾（気を補い胃腸を養う）」の代表食材。
脾胃の働きを整え、疲労回復・食欲不振・胃の弱りにピッタリ。
牛乳は「潤肺・補虚」で、乾燥ケアや栄養不足に役立つ“潤い食材”。
揚げ焼きにすることで、身体を温める“温性”の調理法になり、冷え対策にも◎
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🔹じゃがいも：補気健脾
➜ 胃腸の働きを高め、疲れ・だるさ・食欲不振に
🔹牛乳：滋陰・潤肺
➜ 乾燥ケア、気血を補い、肌・粘膜の潤いに
🔹片栗粉：脾を助け気を補う
➜ 消化を助け、胃の負担を軽減
🔹塩：腎を補う
➜ 体液バランスを整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸サポート＆消化力アップ
➜ 食べ疲れ・食欲↓・胃の弱りに
❷ 美肌ケア＆免疫サポート
➜ 加熱に強いビタミンCがしっかり摂れる
❸ むくみ改善＆代謝サポート
➜ カリウムが余分な水分を排出しやすく

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・じゃがいも：350g
・片栗粉：大さじ2
・塩：小さじ1/4弱
・牛乳：大さじ1〜2
・油：適量（揚げ焼き用）

📌 Point
1️⃣ じゃがいもは皮を剥き、適度な大きさに切り、水に浸す
2️⃣ 耐熱容器に水気を切ったじゃがいもを入れ、600W 5〜7分加熱
3️⃣ 熱いうちにつぶし、塩・片栗粉・牛乳を加えてさらに滑らかに
4️⃣ まとまる固さになるまで牛乳で調整し、丸めて形を作る
5️⃣ 多めの油で揚げ焼きし、転がしながら全面カリッと仕上げる

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（トースターやフライパンで温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 豆乳に代えるとより軽く“胃に優しい”仕上がりに
➤ 揚げ焼き → オーブン焼きにすると油控えめでヘルシー
➤ 塩 → ハーブソルトにするとミネラル＆風味UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 小ねぎ・白だし・七味でおつまみに
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーで濃厚に
🔹 韓国風 ➜ コチュジャンだれを絡めて甘辛もちもち

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yAsu*やす | 簡単ラクうまごはん 様
https://t.co/SwApHCTPzP November 11, 2025

牡蠣と葱の味噌山椒グラタン。

牡蠣が入るボウルに水と水の分量1.5%の塩入れて溶かし、牡蠣を入れる。ひとつずつひだの間を洗って振り洗いしてペーパーに取る。
長葱を斜め薄切りにしてフライパンに。塩振って和え、油加えて中火。炒まる落としてきたら弱め中火。くったりして水分でつやっとするまで炒める。
牡蠣とバター加え、バター半分溶けたら粉。混ぜながら炒め、粉っぽくなくなったら牛乳、味噌。味噌溶かしつつ混ぜ、全体にとろみついたら火を止める。
耐熱皿にバター（分量外）塗ってから流し入れ、チーズをのせてトースターで色よく焼く。
好みで山椒を振っていただきます。

【分量】1人分
牡蠣100g、長葱（白い部分）1本分、植物油小1、バター（有塩）・薄力粉各15g、牛乳150ml、味噌5g、シュレッドチーズ50g、山椒お好みで

寒くなると、ほわっと湯気が立ちのぼる景色も含めて恋しくなるグラタン。
今回は私好みの具材で作ったけど、方程式を知ると好きな具材でハードル低く作れます。

という方程式情報を含めた記事をnote（リンクツリー）に書いたので、そちらも合わせて見てもらえたら！（noteリンクツリー）
自由なグラタンが、のびのびとたくさん生まれる世界、最高。 November 11, 2025

突然ですが火も包丁も使わない1歳キーマカレー🍛

6食分ぐらい
・鶏ひき肉 150g
・↓彩り野菜ミックス 80g
・好きな野菜ミックス 80g
・↓こどもカレーパウダー 小さじ2強
・↓トマトペースト 2本

耐熱ボウルに全部入れて混ぜる→ふんわりラップ600W 4分→鶏肉潰しながら混ぜる→追加3分〜

完成👏 https://t.co/0I88PtFyKK November 11, 2025

【倭国カーボン（5302）】

ここ、実は「航空宇宙 × 半導体 × グリーンスチール」のど真ん中にいる、オンリーワン級素材メーカー。

鍵は SiC（炭化ケイ素）繊維「ニカロン」。
次世代ジェットエンジンに使われる「超・耐熱素材」で、量産できる企業は世界でもごくわずか。

だから👇
①エンジンの軽量化・高効率化に不可欠
②B737MAXやA320neoの「最新省燃費エンジン」にも採用
③特定部品は「ニカロン前提」で設計されるほど信頼性が高い
→ 「代わりが効きにくい「戦略素材」を握るポジション」 といって差し支えないレベル。

さらに👇
④電炉シフトで需要増の黒鉛電極（CO₂削減テーマ）
⑤半導体製造装置向けファインカーボン
⑥ EV向けリチウムイオン電池の「負極材（黒鉛）」も手がける。等、複数の成長テーマに直結。

指標は👇
利回り4.4％／PER8倍台／PBR0.9倍
で、お買い得な水準です！ November 11, 2025

【📰 収集したニュース一覧】

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ニューデリー（インド）、11月28日発 — 革新的なろ過ソリューションのグローバルリーダーであるFreudenberg Filtration Technologiesは、このたび、次世代ファンフィルターユニット（FFU）、ブロワー内蔵のBIBO（Bag-In/Bag-Out）システム、およびリチウム...
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7. 意見｜インドの7,280億ルピー規模のレアアース永久磁石推進が製造業を永遠に変革するでしょう
ナレンドラ・モディ首相が議長を務める閣議は今週、インド初の専用生産連動型インセンティブ（PLI）スキームとして、焼結希土類永久磁石（REPM）向けに総額7,280億ルピーの支援策を承認いたしました。これらの磁石は、現代社会を支える超強力かつ耐熱性に優れたネオジム・鉄・ホウ素磁石およびサマリウム・コバ...
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8. 中国のレアアース規制が海外でのイノベーションを促進しております
中国政府によるレアアース（希土類元素）に対する貿易規制は、これらの重要資源に依存する各国および産業において創意工夫を促していることが、Laura Alfaro氏による3万件の特許分析から明らかになりました。
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9. デカすぎて家が映画館じゃん。Xiaomiの最安値｢100インチTV｣で体感して
Amazon（アマゾン）では、2025年11月24日（月）0時から12月1日（月）23時59分まで｢Amazonブラックフライデー｣を開催中。現在、100インチの量子ドット（QLED）4Kディスプレイというド迫力で、リビングをさながら映画館に変えてしまうXiaomi （シャオミ）の100インチスマー...
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10. GAILの株価は、予想を下回る料金引き上げを受けて急落し、市場はPNGRBの決定に強く反応しました。
GAILの株価は、PNGRB（パイプライン・天然ガス規制委員会）が予想を下回るパイプライン料金の引き上げを承認したことを受け、6％超下落いたしました。新たな料金は1mmBtuあたりRs 65.69であり、GAILの申請額を大きく下回っております。また、この料金改定は2026年からの適用となります。シ...
📰 https://t.co/l6rPBhECu2

11. 遅延は国内のみならず海外からの調達にも及ぶ：国防長官が装備品発注について言及
国防長官のRajesh Kumar Singh氏は、防衛装備品の納期遅延はインド企業に限らず、世界的な紛争やサプライチェーンの混乱により、ロシアやイスラエルのサプライヤーにも影響が及んでいると述べられました。
📰 https://t.co/8qa6tdZnW9

12. シンガポール政府系ファンドGIC、新丸ビルにオフィス移転へ－関係者
シンガポール政府投資公社（GIC）は現在入居している東京駅近くのオフィスビル「パシフィックセンチュリープレイス丸の内」から「新丸の内ビルディング」に移転する。事情に詳しい複数の関係者が28日、明らかにした。
📰 https://t.co/zBTq5bDIBu

(4/8) November 11, 2025

🍲 5 大調味料ウィーク 最終日【メイン】🍲
今日のメインは**「顆粒だし」**で 5 分で煮込み料理！ 5 分肉じゃが風。
煮込み料理の味付けも、顆粒だしと醤油で 1 発で決まります。煮込む時間を 0 にするのが時短の秘訣です！
✅ 材料 4 つ（ 2 人分）
• じゃがいも・人参：各 50\text{g} （薄切り）
• 豚こま肉： 100\text{g}
• 顆粒だし・醤油・みりん風調味料：各大さじ 1
• 水： 100\text{ml}
【作り方】
1. じゃがいもと人参を薄切りにし、豚肉、顆粒だし、醤油、みりん風調味料、水を全て耐熱容器に入れる。
2. ラップをして** 600\text{W} で 5 分加熱**する。
3. 取り出して混ぜ、じゃがいもが柔らかくなっていれば完成！
週末も 5 分で 1 品完成！**「 5 大万能調味料」**だけで乗り切る献立、ぜひお試しください🙌
#顆粒だし #肉じゃが #時短レシピ #レンジ調理 #やさしい献立帳 November 11, 2025

香港火災 工事関係者の逮捕続く
https://t.co/bCHNAwkFIb
最近、ある番組で見栄えを優先させアルミ複合材を使い外壁一面に貼り付けた古い高層アパートの火災を見たばかりだった。これはイギリスの話で貼り付けたのは中が空洞、それで一気に火が広がったそうだ。倭国は耐熱処理が義務付けられている November 11, 2025