#腸活温活
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　 　〈さつまいも〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚🍠さつまいもグラタン
沁みる“腸と心”を温める一皿
💬 補気健脾・温陽作用で整える⁉️
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豆知識🫘
さつまいもは「天然の腸活スイーツ」と呼ばれるほど、食物繊維・ヤラピンが豊富。腸のぜん動を促し、便通をスムーズに整えてくれます。
また、紫外線ダメージから肌を守るビタミンCは熱に強い“でんぷんコーティング”効果でしっかり残存。
玉ねぎのケルセチンは抗酸化・血流サポート、ベーコン由来のビタミンB1は糖代謝の後押しに。
薬膳的にも、さつまいもは「補気・健脾」、玉ねぎは「温陽・理気」、乳製品は「潤肺・補虚」
冷え・食欲不振・気力低下に寄り添う“ポカポカ巡りごはん”🌿
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🔹さつまいも：補気・健脾
➜ 胃腸を補い、疲れやすさを改善
🔹玉ねぎ：温陽・理気
➜ 体を温め、気の巡りを改善
🔹乳製品（牛乳・チーズ）：潤肺・補虚
➜ 乾燥対策・気虚タイプの滋養に◎
🔹ベーコン（豚肉）：補気・養血
➜ 体力回復や冷えに

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 腸活＆便通サポート
➜ 食物繊維＋ヤラピンで腸をやさしく整える
❷ ぽかぽか巡りアップ
➜ 冷えやだるさが気になる時に
❸ 美肌・疲労回復
➜ ビタミンC＋B群で肌とエネルギー代謝を後押し

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🛒 材 料（2人分）
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・さつまいも：小1本
・玉ねぎ：1/2玉
・薄切りベーコン：4枚

(A)
・牛乳：150ml
・コンソメ：大さじ1/2
・塩こしょう：少々

・バター：10g
・チーズ：30g〜お好みで

📌 Point
1️⃣ さつまいもは5mm幅の輪切りにし、水にさらす
2️⃣ 耐熱容器に玉ねぎ → 水切りしたさつまいも → ベーコンを重ね、＜A＞＋バターを回しかける
3️⃣ ふんわりラップし600W 7分チン
4️⃣ さつまいもが柔らかくなったらチーズをのせ、トースターで焼き目をつける
5️⃣ 吹きこぼれやすいので大きめの容器推奨◎

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直しOK）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 牛乳 → 無調整豆乳に変更でより軽やか＆腸活UP
➤ ベーコン → 鶏むね肉・サラダチキンに置き換え可能
➤ バター控えめ＋オートミールを少量加えると“食物繊維リッチ”に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白みそ＋とろけるチーズでコク旨和グラタン
🔹 洋風 ➜ ローズマリー・黒胡椒を効かせて香りUP
🔹 ピリ辛 ➜ 一味・ブラックペッパーで大人の味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/gPdgdyNahd November 11, 2025

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新しい長座布団が欲しくてお店に行ったハズなのに…
違うモノを手にしてお会計してたwww
そんなワケで…
やっと耐熱ガラスのボウル、ゲットーッ!!
これで冷たすぎるバターやクリームチーズをレンチンできる♪

よし、後でチーズケーキ焼こーッと November 11, 2025

100均で妻が仕入れたラップ…

妻…「何コレ？レンジで使えない😑」

見たら電子レンジ不可だった。

ラップ＝耐熱
って思い込んで買ってきたみたい。

ラップって冷凍したもの解凍したり
温めること出来ないと意味なくなね？

あ……メイド・インChina…納得 https://t.co/rPAzRFAbxA November 11, 2025

スタバ重課金者なのでタンブラーもマグカップも数えきれないくらいあるけど、今回の第二弾グッズのマグがどっちも可愛くてめちゃくちゃ心揺れた
深いグリーンに金も、耐熱のニット模様マグも可愛すぎるのよ…🥲と思いながらファーバッグとシャンパンゴールドのミニポーチを買った🛍️ November 11, 2025

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3個パック売られてる正方形の豆腐を耐熱容器に入れて500w1分20秒くらい温めると熱すぎず冷たすぎない丁度いい感じの(個人差があります)なんちゃって湯豆腐が出来て寒くなってきて鬼リピ系おじさん

温泉卵があったのでトッピングしてみたりするなど https://t.co/t4mEhSL6Yj November 11, 2025

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