肌を綺麗に美しくしたい方へ

・水しか飲まないは鉄則
・お蕎麦、納豆、卵を主食に
・塩分は決して取るな
・顔を手で絶対に触るな
・サウナで汗を出せ
・日焼け止めは忘れるな
・洗顔は水洗いでいい
・化粧水も乳液も必要ない
・お風呂後はニベアのみ
・たくさん寝ろ
・ストレス0で生きろ
・沢山笑え December 12, 2025

🥛☀️牛乳とか飲み放題のご紹介🧀🥚

定額オプションサービス
「牛乳とか飲み放題」って？？

月額1,598円（税込）で毎日の食卓に欠かせないデイリー品が毎回3品お得に選べる定額オプションサービスです。
選べる商品は毎日の食卓に欠かせないデイリー品約100品目以上。
牛乳のほか、卵や納豆、ヨーグルトなど、週替わりでラインナップに富んだデイリー品を毎回3品までお好きにお選びいただけます。

※ご注文時にはOisix規定の送料が毎回適用されます。 December 12, 2025

ええええええぇぇぇぇ❕
まさかの納豆にガラス片が入ってたんだけど!?
あっぶな💢飲み込んでたらと思うと…💦
異物混入ってTVとかの報道で観たことあるけど、自分には初めての事だしまさかの異物がガラス片て事に驚いてるんだが……

コレ、メーカーに言った方が良いのかな💦 https://t.co/A0QdQMPJ5n December 12, 2025

サヨクといっしょに会見で騒ぐ関西テレビ鈴木😡
この局は前社長が性加害でクビになるわ、かつては納豆ヤラセで民放連除名になるわ、さらにはサヨクと共同行動して兵庫県民に大迷惑かけるわ、とんでもない極悪放送局😱
教育にも悪いので視聴しない方がいいだろう😰
#関西テレビ
#カンテレ https://t.co/hsFqn8Jq2I December 12, 2025

#晩ごはん

カンパチのユッケ
さつまいもとナッツのクリームチーズサラダ🥗
残りひじき煮
キムチ納豆

大好きなサラダですが、これはコスパ高め😅
さつまいもは85円でしたが、クリームチーズがやや高いの😅
でも４回は食べられます❤️

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/fe8xVhmAxS December 12, 2025

#補気補血の養生和え
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　　　〈納豆〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 気血巡る🌿ほうれん納豆あえ
発酵の力×青菜の滋養でもう一品
　 💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
納豆は古くから“補気食”として重宝され、発酵によって吸収率がアップした植物性たんぱく質が魅力。納豆菌が腸内環境を整え、ビタミンK2は骨の健康にも関与。さらに、ほうれん草は「緑黄野菜の王様」と呼ばれ、鉄・葉酸・βカロテンが豊富。えのきに含まれるエノキタケリノール酸は、現代人に不足しがちな食物繊維とともに巡りをサポート。
薬膳的には、納豆＝「補気・健脾」ほうれん草＝「補血・潤燥」えのき＝「利湿・解毒」気（エネルギー）と血を補いながら、体の“湿”をさばき、疲労・だるさ・巡りの滞りにやさしく働きかけます🌿
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🔹納豆：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲れやすさを改善
🔹ほうれん草：補血・潤燥
➜ 乾燥・貧血・冷えにアプローチ
🔹えのき：利湿・解毒
➜ むくみ・だるさ・巡りUP
🔹ごま：潤燥・補腎
➜ 乾燥肌・髪のケアにも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆気力の底上げ
➜ 気だるさ・集中力低下に
❷ 腸内環境サポート
➜ 発酵食でスッキリ軽やかに
❸ 貧血予防＆巡り改善
➜ ほうれん草×ごま×納豆で補血力アップ

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🛒 材 料（作りやすい分量）
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・ほうれん草：1束（200g）
・納豆：1パック
・えのき：1/2袋

(A)
・ぽん酢：大さじ1
・醤油：小さじ1
・ハチミツ：小さじ1
・すりごま：大さじ1
・ごま油：大さじ1

📌 Point
1️⃣ ほうれん草は根元をしっかり洗い、ラップで包む
2️⃣ えのきは半分に切り、耐熱容器に入れ軽く蓋をして、600Wで2分加熱
3️⃣ その間に＜A＞の調味料＋納豆＋すりごまを混ぜ和え衣を作る
4️⃣ 加熱したほうれん草は冷水にとり、水気をしぼり食べやすく切る
5️⃣ 水分をよくしぼったほうれん草・えのきを③に入れて和えたら完成

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（生野菜のため早めに）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
（健康志向ver）
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➤ 醤油を減塩タイプに変更
➤ ごま油→亜麻仁油 or エゴマ油でオメガ3強化
➤ ハチミツ→てんさい糖にしてGI値やさしく

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ ゆず皮・七味で香りUP
🔹 韓国風 ➜ キムチ少量で発酵×発酵
🔹 まろやか ➜ 温泉卵をのせて栄養強化

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：あや|心ほどける地味うま野菜レシピ 様
https://t.co/YySIyBYnW5 December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：バナナ＋無糖ヨーグルト＋素焼きナッツ
バナナで素早くエネルギー補給しつつ、ヨーグルトでたんぱく質と腸活をプラス。
ナッツの良質な脂質と食物繊維で、血糖値の急上昇を抑えつつ腹持ちアップ。
「忙しい朝でも3品そろえやすい」のが最大の強み。

2位：玄米 or 雑穀入りおにぎり＋具沢山味噌汁
精白米より食物繊維・ミネラルが多く、血糖値が安定しやすい組み合わせ。
おにぎり1〜2個＋具沢山味噌汁で、糖質・たんぱく質・野菜が一気にそろう。
コンビニでも再現しやすく、「外勤の日の定番朝ごはん」にもしやすい。

1位：納豆ご飯＋味噌汁＋海苔（＋卵1個プラスもOK）
納豆でたんぱく質・食物繊維・発酵パワーを一度にチャージ。
味噌汁と海苔で、ミネラル・水分・温かさが加わり、代謝が上がりやすい朝に。
卵を1個プラスすれば、筋肉もダイエットも嬉しい“和朝食フルコンボ”。

痩せる朝ごはんのポイント
・朝は「抜く」より「小さくても食べる」
朝食を抜くと、その後1日中食欲が乱れやすい。まずは“ひと口でもいいから食べる”がスタートライン。

・糖質＋たんぱく質＋食物繊維をそろえる
ご飯だけ・バナナだけより、納豆・ヨーグルト・味噌汁などを足して、血糖値と食欲を安定させる。

・“飲むだけ朝食”は極力さける
コーヒーやドリンクだけだと、すぐにお腹が減って間食が増えやすい。噛めるものを1〜2品プラスする意識を。

・菓子パン・揚げパンは「ごほうび枠」に
高GI＆高脂質で、朝から血糖値ジェットコースターに乗ることに。日常使いではなく“たまの楽しみ”にとどめる。

この3つのどれかをローテーションするだけでも、
「朝から太りにくいスイッチ」がしっかり入ります。一緒に“整った朝ごはん習慣”を育てていきましょう！ December 12, 2025

豚とトマトと納豆と香味野菜を豆板醤で煮たら美味しいのでは？と、どうしたら思い至るのか(大変美味しかったです) https://t.co/c3n4QXaxJl https://t.co/3KcSxaHnnf December 12, 2025

肌荒れ悪化する前に見て。
【肌バリア機能を“食べ物で防ぐ”ランキング10選】

10位：さつまいも
食物繊維で内側を整えながら、ビタミンCで肌バリアを強化。
9位：トマト
リコピンが炎症を抑え、ニキビ・赤みの悪化を防ぐ。
8位：アーモンド
ビタミンEが酸化ダメージを防ぎ、乾燥肌の回復が早くなる。
7位：オートミール
腸に優しく、低糖質吸収で肌荒れの原因になる血糖値の乱れを防ぐ。
6位：卵
肌の材料であるタンパク質＋ビタミンも豊富で治りやすい肌に。
5位：ブロッコリー
ビタミンCが肌修復を後押し。乾燥・くすみ・ニキビすべてに効く。
4位：ヨーグルト（無糖）
乳酸菌で腸内環境を整え、肌の炎症が起きにくい状態に。
3位：鮭
アスタキサンチンが赤み・炎症の改善に強力。敏感肌にも◎。
2位：納豆
イソフラボンでホルモンバランスを整え、ゆらぎ肌を落ち着かせる。
1位：はちみつ
天然の抗炎症。荒れた肌の“回復スピード”が段違いで早くなる。 December 12, 2025

🥛☀️牛乳とか飲み放題のご紹介🧀🥚

定額オプションサービス
「牛乳とか飲み放題」って？？

月額1,598円（税込）で毎日の食卓に欠かせないデイリー品が毎回3品お得に選べる定額オプションサービスです。
選べる商品は毎日の食卓に欠かせないデイリー品約100品目以上。
牛乳のほか、卵や納豆、ヨーグルトなど、週替わりでラインナップに富んだデイリー品を毎回3品までお好きにお選びいただけます。

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B助しゃあない晩めし！
昨日肉食べたから今夜は節肉！
焼き肉残り脂に車麩つけて吸わせてじっくりソテー🔥
B助特製車麩ステーキ玉子のせ！
白菜&三陸わかめ味噌汁！
キャベツサラダ
ネギ納豆いただき😋うまい
さっきツマミ食べたので🍚は抜き😭
#麩 #おうちでぼんご https://t.co/FZnaAgnZxX December 12, 2025

#ヘルシーごはん #ダイエット飯
🍽️今日の昼食🍽️

✅鶏の唐揚げ
✅オクラの胡麻和え
✅納豆

合計：約390kcal

鶏の唐揚げは、もうちょっと味が染みてると好みだったかな🍗

みなさんはオクラ好きですか❓️

※タップ愛ちゃん登場 https://t.co/I4yr7kVE2k December 12, 2025

さてと ぽてと(੭*ˊ꒳​ˋ)੭🍟
╭━━━━━━━━━╮
🍽 今日のランチ紹介 🍣
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コスパ崩壊⁉️寿司食べ放題
【築地寿司 孫右衛門】
🏠東京都中央区築地4-10-14
📍東京グルメ 築地市場駅
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絶対食べたい築地のヤバい寿司屋‼️築地市場でお寿司食べ放題付き🍣コース食べてきました❣️雲丹のせの茶碗蒸しや新鮮なお刺身そして季節などのお勧めのお寿司六巻を食べた後は大トロ、中トロ、雲丹、イクラ、のどぐろ、赤貝、蟹、平目などなど（´ρ｀*）ｺﾎﾝｺﾎﾝたっぷりなネタが食べ放題🤣やばい(ネタによって制限有)大トロはもちろんだけど、とろっと美味しいのどぐろのお寿司がほんとヤバいです🍣何食べても美味しいのは築地クオリティですね‼️息子にはメニューになかった納豆巻きを作っていただき優しい職人さん達に感動です😭ありがとうございました🥹💕

https://t.co/X9IxJSmksY December 12, 2025

@kanapei_fflab 先手必勝！殴られる前に殴れ👊✨
攻撃は最大の防御なり😂
殴られてもkanapeiには俺たち『はらぺこ』がついているぜ！！

（はらぺこ全員、kanapeiが殴られてるの半笑いで納豆食べながらボーッと見てるだけ） December 12, 2025

@OsanaiYama https://t.co/kiZkAdvCA3
おむらいちゅ！！！
寿司ネタは納豆とハマチと穴子が好きです。 December 12, 2025

@rekishichosadan それに納豆を加えたら美味しいと思うよ！ December 12, 2025

ランチにスンドゥブを食べました。美味しかったです。
でも塩分が昼の段階でいっぱいいっぱいだったので夕飯は白飯・納豆とキウイ🥝でした🥺
美味しかったです‼️ https://t.co/356XC2tctL December 12, 2025

@luuu_taiwan 人それぞれですよね🫶🏻
でも台湾のもので好きじゃないとか、苦手って書くと噛み付く人もいるのでちょっと怖いです😭

倭国でも苦手なものありますよね😂
私は納豆、奈良漬、甘酒などがダメです🥺 December 12, 2025

今日は珍しく早いチェックイン
この冬は
納豆＋生姜を毎日食べたいと
（出来る限り）
思います。

人間辞めるぞ〜位
生命力が付きますように🙏 https://t.co/6Dzdo23xVr December 12, 2025

最近夜ご飯納豆腐を徹底しててでもお腹空くから遅めに食べてる December 12, 2025