納豆
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2025.12.09 01:00
:0% :0% （20代／男性）
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これ、本当にその通りなんですよね。
うちは夫が糖尿病ほか生活習慣病で、
私はトラウマ由来の肥満で苦しんでいた頃、
朝食といえば菓子パンやおにぎり…
いわゆる「炭水化物だけ」。
そのあと一日じゅう
・気分も不安定
・甘い物が止まらない
・眠い、だるい、集中できない
まさに心も血糖値も
ジェットコースター状態でした(笑)
ところが朝を
玄米＋卵（TKG）＋納豆
このシンプルなセットに変えただけで、
・血糖が安定
・間食が激減
・午前中のだるさが消える
・なぜかメンタルまで安定
ここまで変わるのか…と本気で驚きました。
ポイントは「糖＋たんぱく質」のセット。
朝いちばんで血糖スパイクを起こさないことが、
その日のコンディションを全部整えるんですよね。
逆に、菓子パンみたいな高GI食品でスタートすると
その日一日ずっと血糖も気分も乱れる。
そりゃ食欲もメンタルも崩壊します。
そしてもう一つ。
納豆だけで100kcalほどあるし、卵も米も足すと
「え…そんなに食べていいの…？」
ってカロリーの呪いにかかってる人ほど
震えるんですが(笑)
むしろ、ちゃんと食べたほうが体が整います。
・血糖が乱れない
・甘い物の欲が落ちる
・集中力が続く
・疲れにくい
・結果的に太りにくい
ダイエットも生活習慣病カイゼンも、
大事なのは「血糖コントロール」
朝ごはんって
太る太らないの話ではなく、
その日をどう生きるかの「スタート設定」。
ほんの小さな変更なのに、
人生の質まで変わるから
本当におもしろいんですよね😊
騙されたと思って食べてほしいなぁ🍚 December 12, 2025
18RP
風邪ひく前に見て。
【インフルを“食べ物で防ぐ”ランキング10選】
10位：味噌汁
9位：ヨーグルト
8位：りんご
7位：ブロッコリー
6位：納豆
5位：鮭
4位：生姜
3位：キムチ
2位：はちみつ
1位：○○ ⤵︎ December 12, 2025
12RP
🚨納豆の、効果が改めてみとめられましたっ😃‼️
ナットウキナーゼが、なんとアミロイド微小血栓の84%をたった2時間で溶かすという研究結果が出ました😳🧪
今回のブレイクスルーは、試験管内の実験（in-vitro）で明らかになったもので、COVID-19ワクチンを接種したすべての被験者から見つかった「アミロイド微小血栓」に対して、納豆の酵素が強力に作用したとのこと🍽️
しかもすごいのは、スパイクタンパクという“引き金”と、それによって形成される“血栓”の両方をナットウキナーゼが分解するという点😮🧬
毎日の食卓に出てくるあのネバネバが、こんなレベルの健康サポートをしてくれていたなんて….納豆、やっぱりすごすぎる😆💪 December 12, 2025
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📢見逃し配信中
『#あっちこっちAぇǃ』
茨城県の旅第3弾🥳✌️🏻
納豆の糸を長く伸ば～す調味料は一体どれ🧂!?
納豆グルメを賭けたパンスト相撲対決✋🏻🔥
パンストかぶってもかっこいい #Aぇǃgroup！
さすがパンストアイドル🤩✨
#正門良規 #末澤誠也 #小島健 #佐野晶哉
https://t.co/zHPKCWSQ3i December 12, 2025
1RP
『6ヶ月20キロのダイエット成功』のボクが
絶対にオススメする痩せ食材は、
・卵
・お米
・納豆
・キムチ
・ツナ缶
・きのこ
・わかめ
・あんこ
・バナナ
・ベニ鮭
・鶏もも肉
・鶏むね肉
・サツマイモ
・プロテイン
・ブルーベリー
毎日食べたらすぐ痩せる。しかも“リバウンドなし”。痩せる理由は、 https://t.co/qJ7JUd4sJl December 12, 2025
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大昔我々だのグッズで買った朝はパン派まつりのパン皿、その意に反して普通にご飯ぶち込んで食ってるけどご飯+αするのにちょうどいい容量すぎて愛用
ご飯+納豆しても出汁+おにぎりしても溢れない ちょうどいいデカさ December 12, 2025
今日は
きのこ・白菜・豆腐に
納豆も合わせた発酵キムチスープ作ったよ🍲
火の通り方とか味のバランスみながら作ると、
同じ材料でも仕上がりが全然変わるから楽しい🫶🏻
夜は身体が喜ぶものを💭
お兄様方は今日は何食べたの？🤤
#自炊記録 #簡単レシピ #ヘルシーレシピ
#キムチスープ #そらごはん https://t.co/sylbOhXGrq December 12, 2025
ここ最近寒いから体力付けたいのか爆食しまくってたので、グリーンカレーを豆乳で作ってサラッと、スパイシーさも前に出てくるので脂肪燃焼〜がんばゆ〜やっぱり豆腐と納豆と白米が正義だよ〜🥺❤️ December 12, 2025
(続き)
いゃあよかったなぁ～。
「落語」が“進化”していく過程に併走できる喜びをメチャクチャ感じる遊方師の高座・・たまりませんね！
てなことで帰宅して一杯。
麻婆茄子こしらえて、納豆と缶ビールでスタート。
明日も休みなので、時間気にせずゆっくり飲めます・・うれしいね。 https://t.co/AIC3tue40x December 12, 2025
ミツカンの納豆キャンペーン。
3種類買うのバラバラだったから結構めんどかった😅
普通に一回で3種類買わないとだるいねw
そして苦労した割にアマギフ500円分か。
せめて1000円じゃねー？😂
#ぽにーたの応募履歴 https://t.co/3R0SoTNXhQ December 12, 2025
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