マジでこれ。朝からミスドなんて食べたら確実に低血糖になる。今のところ朝食は結局納豆ご飯と味噌汁が1番調子良い。 https://t.co/imfCMyJY5k December 12, 2025

健康の知識〘207〙➡リプで図解

【君に決めた！╰( ºωº)╮=͟͟͞͞◑】

「体は口で変わる。選ぶ手が未来を作る」

健康的な身体を作るには、運動よりもまず買い物の習慣を見直すのが近道だよ。

スーパーで何を選ぶかが、あなたの未来の体型・体調を決めてるのです( 'ᵕ' ; )

ポイントはこの3つだけ抑えてね！

① たんぱく質が多い
② 糖質が控えめ
③ 食物繊維がしっかり

この軸があれば、ヨーグルトや納豆、冷凍野菜、全ての食品選びが迷いなくなるね
(o._.)oドレドレ・・・

「選ぶ基準」ができれば、余計な間食も自然と減るし、食費のムダも防げるし、良い事だらけ！

食は毎日のトレーニング。
だから選び方こそ、体づくりの土台なんだよ。

冷蔵庫の中身、、選ばれたもので埋まってる？そう言われると
ﾚｲ(ง ˘ω˘ )วｿﾞｺへチェック！ December 12, 2025

【納豆を食べると“予防”につながるランキング】

🥇1位：骨のトラブル予防（ビタミンK2）
カルシウムを“ちゃんと骨に届ける”役目をサポート。
将来の骨折・骨粗しょう症リスクにコツコツ備えられる。

🥈2位：血栓予防（ナットウキナーゼ）
とろ〜んとした糸の正体はすごい酵素。
血流の滞りを防ぐサポートとして研究が進んでいる。

🥉3位：便秘予防（食物繊維 × 納豆菌）
腸の中で善玉菌がよろこぶ環境づくり。
毎日のスムーズさに直結。

4位：生活習慣病リスクの予防（発酵食品の総合力）
腸が整う → 代謝・血糖コントロールのサポートにも。
“整える習慣”が未来の健康を守る。

5位：肌トラブル予防（腸内環境の改善）
腸はお肌の鏡。
毎日の1パックがコンディションの底上げにつながる。 December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も健康な１日を〜♪
#71216おは戦🔥RD
動脈硬化予防に良い食材と注意点は？
青魚（サバ・イワシ）：DHA/EPAで血管を守る
野菜・果物：抗酸化物質で活性酸素を抑制
大豆製品（納豆・豆腐）：コレステロール低下
玄米・全粒穀物：食物繊維で血糖・脂質改善
緑茶・コーヒー：ポリフェノールで予防効果
＊注意点
塩分・糖分・飽和脂肪酸（肉の脂）を控える
トランス脂肪酸（加工食品）を避ける
バランスよく食べ、過食を防ぐ December 12, 2025

12/16
おはようございます☀

朝起きたらまず白湯を飲みます🍵
YouTubeを見ながらストレッチ・プランク等をしています🙆‍♂️💪

1日2食(朝/夜)の朝食は、
納豆ごはん＆厚焼き玉子・ウインナー・あおさのお味噌汁をいただきます😋
納豆に付属のタレ・からしを入れ、
刻みねぎ・オリゴ糖・味の素を加えてよくかき混ぜるのがお気に入りです✨
まずはコーヒー飲んでリラックス☕️
目覚めの一杯最高です😆

今日も1日楽しみましょう👍 December 12, 2025

ガチ盛り納豆丼選手権ありがとうございました！

主催の石川典行さん
司会のわんたろうさん
ゲストのプロのMAX鈴木さん、ツイキャス代表早食い腹筋やすしさん、おいしい料理作ってれたのぶ料理長さん、ただのよく食うｾﾂﾅﾂﾅ、マンジャロ打ってるマンジャロ石川さん

楽しい時間でした！
またよろしくお願いします⸜( ◜࿁◝ ⸝︎︎ December 12, 2025

Ayaさん@aya_bjt の納豆が発送readyになったらしい。楽しみすぎる。

この間、Costcoでガレージ用の冷凍庫買ったんで、準備はバッチリです！来い、納豆！！！ https://t.co/kbCMH0FwGh December 12, 2025

📣 SixTONES ソロ YouTube &
ブチギレ氏原&サカモトさんのGGチャンネル更新

SixTONES 田中樹ソロ【相関図を巡る旅】
ブチギレ氏原(fromうじとうえだ)が秘密暴露!?
➠https://t.co/3L4aG463qQ

【コラボ】納豆アレンジを
SixTONES田中樹とブチギレ氏原がレビューしてみた
➠https://t.co/U6jiRvHbcJ December 12, 2025

ガチ盛り納豆丼選手権でした！

司会のわんたろう、ゲストのセツナツナ、腹筋やすし、MAX鈴木さん、料理担当ののぶ料理長ありがとうございました！
とにかく"スゲェ！"の一言。みんないい味出してました！
日曜日の夜に相応わしい2時間半でしたわ！

また来年やりましょう🍴 https://t.co/wtLgJ59tkq December 12, 2025

【腸は超大事】腸が喜ぶ習慣7選♡

腸は第二の脳とも呼ばれるほど
体全体の健康に大きな影響を与える臓器。
腸を整えることで、免疫力アップ
美肌、心の安定にもつながります♡

① 朝コップ1杯の白湯で腸を目覚めさせる

寝ている間に冷えた内臓を
やさしく温めることで
腸のぜん動運動が促され
朝からスッキリ出やすくなります。

② 発酵食品を毎日少しずつ

味噌・納豆・キムチなど
発酵食品に含まれる善玉菌が
腸内環境を整えます。
毎日少しずつ続けるのがコツ！

③ 食物繊維をバランスよく

水溶性（海藻・果物）と
不溶性（根菜・豆類）の食物繊維を
意識的に摂取。腸内のゴミを
掃除してくれる“ほうき”のような存在。

④ よく噛んでゆっくり食べる

早食いは腸に負担をかけがち。
よく噛むことで消化がスムーズになり
腸の働きも整いやすくなります。

⑤ ストレスをためない生活

ストレスは腸の動きを
一気にストップさせます。
笑ったり、深呼吸したり
自分なりの“ほぐし方”を見つけて。

⑥ 適度な運動で腸を刺激

ウォーキングやストレッチなどの
軽い運動が、腸の動きを活性化。
特に腹筋を使う運動は
便通改善に効果的です。

⑦ 寝る前3時間は食べない

夜遅くの食事は腸に負担をかけ
睡眠中の回復や消化を妨げます。
腸をしっかり休ませるためにも
食べる時間を見直してみて。

「最近なんだか調子が悪い…」
そんなときは腸からの
SOSかもしれません。
まずはできることから一つずつ。
今日から腸をいたわる習慣
始めてみませんか？

ハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ December 12, 2025

「スシロー」で「スシロー 貝塩ラーメン煮玉子付」と「小粒納豆巻（ネギ抜き）」と「きゅうり巻」でランチ。「スシロー 貝塩ラーメン煮玉子付」だが「シナチク」と「わかめに」は「まぐり」が入ったシンプルな「ラーメン」に「煮玉子」が乗っている。うまかったのだよ（笑）。（スシロー 浅草吾妻橋店：墨田区吾妻橋１丁目）
https://t.co/yat30rrMsl December 12, 2025

【食べると快適に過ごせる食材ランキング】

①位：発酵食品 — 腸が整うと人生が整う
味噌・納豆・ヨーグルト。今日はどれにしよう？

②位：海藻 — ミネラルの宝石箱
“足りないもの”をしっかり補ってくれる。

③位：繊維たっぷり野菜 — 体の大掃除係
ごぼう・大根・キャベツは毎日の味方。

④位：良質な油 — カサカサ改善の切り札
体の内側からしっとり整う。

5位：果物 — 消化にやさしい天然のエネルギー
朝にも間食にも、そっと寄り添う。 December 12, 2025

氏原さんとサカモトさんのじゅりご飯会とGGチャンネルの氏原さんの納豆ご飯見た。じゅりに友達がいて嬉しい☺　弱みも見せられるならさらにいい December 12, 2025

からタレかけて混ぜる人が理解出来ないレベル。納豆の臭みとタレの美味しさ混ぜて良さ打ち消してる、たれの味ダイレクトにたべたい無理笑)

4.容器に🍚を少し入れておかずたべた後にたべる(味薄かったら、だし醤油かける)

最近は全く納豆買わないけど、考えるというよりこの流れに自然となってる😯 December 12, 2025

@nieve9yuki ココですかぁ🤣

本編未視聴だったんですけど
イラストが可愛すぎて
すぐ観て納得！

あさ納豆ごはんさんのセンス
大好きです👍 December 12, 2025

おはみーん🩷

ネバネバヌルヌルしたものが

大好きなんだけど、いずメンさんは

どう？？

納豆、とろろ、オクラ、モロヘイヤ、

つるむらさき、めかぶ、なめこ、、。

食べた後でもチュー😘してくれる？

今日は昨日の残りを前菜風に盛り付けて

メインは納豆ご飯にしたよ🫶 https://t.co/Opur3rMgrL December 12, 2025

朝食は、ご飯、酒に浸けて炙った干しししゃも、こんにゃく玉、ひじきの五目炒め煮、蕪の浅漬け、納豆、けんちん汁を作った。
いただきものの北海道のししゃも、香ばしくて、美味しかった。ありがとう。 https://t.co/QBWPACrYlX December 12, 2025

今日の夕飯は温玉めかぶワカメ納豆蕎麦、人参しりしり、ブロッコリー、茶碗蒸し、プロテインで550㌔㌍

今まで蕎麦の時も納豆のタレを使ってたけど使わない方が美味しかった！
無駄な塩分とカロリー食べてたw

体重〇5.1kg

#今日の夕飯 #ダイエット記録 https://t.co/u8tidbuOC0 December 12, 2025

吐き気胸やけ空咳つらいぜ_(:3」∠)_
胸やけ…納豆ごはんしか食べてないのに。え納豆ごはんか!?🙄
結構弱ってるのかな。頭痛は治った☺️🎶根本の問題解決しなきゃだ。
先月は保育園がインフル15人くらい出てたけど、今は小学校が続々と学級閉鎖になってる😭怖いよー
呼び出し覚悟で仕事進めなきゃだ。
昨日たくさん受注が決まって、今までずっと一緒にやり取りしてた営業達が結果を残してくれてほんと嬉しかったな。
漏れがないように手配しなきゃ。営業達ほんとよく頑張ってる🥹
呼び出しあったら困るので、早めに仕事行こ。 December 12, 2025

1.だいたい買うのは
おかめの昆布だし(普通のおかめ納豆のたれはただしょっぱいだけで嫌い)
たまご納豆、しそ海苔とか梅系。

2.混ぜる際に水を含ませる、(水分多めふわふわ派)割り箸でたべて捨てる。
絶対に他の料理に納豆の味とか粘りを移したくない。

3.丁度いいくらいまで混ぜてからタレ。
(最初 December 12, 2025