納豆
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2025.11.22 17:00
:0% :0% （30代／女性）
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👈🏻『#あっちこっちAぇǃ』👉🏻
⏰きょう深夜0時25分
茨城県の旅がスタート🥹✨
納豆の妖精が #Aぇǃgroup にどつかれる😂⁉️
真の納豆愛キャラクターNo.1決定戦🏅
しかし、せこい必殺技を繰り出す #ねば～る君😟
狂犬？極小番長？チンピラ？が叫ぶ！嘆く🐶🔥
#正門良規 #末澤誠也 #小島健 #佐野晶哉 https://t.co/rIF9UsNeXi November 11, 2025
56RP
72分の37！
今日は向井さんからのお弁当🍱✨
3種類😳‼️
うーん、迷うけど
やっぱカレーです✨🍛
くそー！納豆が欲しいぜ笑
ソワレに向けて準備をしっかりします！
#爆烈忠臣蔵
#劇団新感線
#アクションチーム https://t.co/siqtMLUdAt November 11, 2025
9RP
ロマの好物は、みたらし団子です。たぶん倭国人よりも食べていると思います。さっきスーパーで2パック買いました。
ウーレは担々麺が好きです。クラブハウス食堂で調理師の方にレシピを聞くほどです。
一方で、2人ともネバネバしているものは苦手です。納豆、オクラ、モロヘイヤなど。体に良いのに！💪 November 11, 2025
6RP
【完全保存版】身長193cmの元Jリーガーが教える、本当に身長を伸ばす習慣と食生活まとめ！
身長は【遺伝だけ】と思われがちですが、
プロの現場にいて実感したのは 「日々の積み重ねで伸び方は大きく変わる」 ということ
僕自身193cmありますが、
これは運じゃなく日々の 【生活習慣と食事】が作ってくれたものです。
今日は、アスリートとして体を作ってきた経験と、資格をいくつも取得し、栄養学を深く学び、レシピ本や栄養の本など4冊出版している僕だからこそ言える
本当に伸びる生活習慣と食事 をまとめます👇
① 深い睡眠が“身長の8割”を決める
人は寝ている間に成長ホルモンが分泌されます。
特に大事なのは👇
•22〜2時にしっかり眠っていること
•寝る2時間前に食事を終える
•寝る前のスマホをやめる
•湯舟に10分浸かる
夜更かししてる子は、どれだけ食べても伸びにくいです。
② 【朝ごはん】でスイッチを入れる
ジュニア選手を見てきた中で、
朝ごはんをしっかり食べる子が一番伸びるのは間違いない。
おすすめは
・ごはん
•卵
•鮭/納豆
•バナナ
•ヨーグルト
•味噌汁
身体の材料は【朝】作られます。
③ タンパク質は1日体重×1.0〜1.5g
「食べてるつもり」で不足しているのがタンパク質。筋肉・骨・ホルモンの原材料。
伸ばすためのタンパク質源👇
•鶏肉、卵、魚
•豆類、納豆
•ヨーグルト
•プロテインは【補助】として優秀
身体は食べたものでしか作れない。
④ 牛乳だけでは伸びない（誤解されがち）
大事なのは“カルシウムだけ”じゃない。
骨の材料は👇
•カルシウム
•ビタミンD
・ビタミンK
•亜鉛
•マグネシウム
この4つが揃ってはじめて骨が強く伸びる。
魚・卵・きのこ・海藻を【毎日少しずつ】
⑤ 姿勢 × 可動域が伸びを左右する
スマホ首・猫背は
【骨が伸びるスペース】を奪います。
僕が現役時代に必ずやっていたのは👇
•胸椎のストレッチ
•股関節周りの柔軟
•寝起きの軽い伸ばし
姿勢が整うと、身長は本当に伸びやすくなる。
⸻
⑥ ストレスは成長ホルモンを止める
意外ですが、これがかなり大きい。
不安やストレスが強いと
【成長ホルモンが出にくくなる】
伸び悩む子の大半は
心の負担を抱えているケースが多い。
食事も睡眠も整ってるのに伸びない場合、
メンタルを見直すと一気に変わる。
⑦ 一番伸びるのは【普通の食卓がちゃんと続く家庭】
プロの世界を見てきてハッキリ言える。
特別なサプリより、
高級食材より、
「普通の食事を毎日バランスよく食べる子」が一番伸びる。
・朝ごはんを抜かない
・寝る
・よく動く
・タンパク質を切らさない
・カルシウムセットを意識する
これだけで十分、未来は変わる。
🔥 最後に、僕が伝えたいこと
身長は遺伝だけじゃない。
【当たり前の習慣】が未来の身体を作る。
僕が193cmまで伸びたのも、
今こうして栄養を発信しているのも、
すべて【毎日の積み重ね】のおかげ。
背を伸ばしたい子どもにも、
伸ばしてあげたい親御さんにも、
「今日できる1つ」から始めてほしい。
未来は習慣でいくらでも変わっていきます！ November 11, 2025
4RP
今日の飯
【＃天王家 】寒川
🍜燻製ﾛｰｽﾁｬｰｼｭｰ麺Tpうずら、ﾊﾞﾗﾁｬ
🍚納豆丼
家系ラーメンと納豆丼！珍しい組合せ
ぬるねば状態ですするﾗｰﾒﾝは👌
でも正直白米の方が好みですｗ(๑˙❥˙๑)
濃厚ｽｰﾌﾟに薫香の効いたﾁｬｰｼｭｰは絶品
おいしかったです！
#ラーメン #家系ラーメン https://t.co/96LUXrA5OC November 11, 2025
4RP
＼ 第29回全国納豆鑑評会開催記念 ／
|дﾟ)＜納豆倭国一を決める全国納豆鑑評会が11月21日(金)に福島県で開催！大会開催記念プレゼント企画スタート🎁
(締切：11月22日(土)23:59)
☆応募方法☆
１：@naito_natto と @nattoitoshige の両方をフォロー ２：この投稿をリポスト！
３：応募完了！ https://t.co/PLR1ByLJqD November 11, 2025
3RP
サプリ依存の方は多い
僕はできるだけ天然塩（ミネラル）
にがり（マグネシウム）
納豆（ナットウキナーゼ）
ヨモギ茶・松葉茶
梅干し
など天然の成分を摂取するようにしてるし、食べ物から栄養を摂取するようにしてる
飲んでるサプリはビタミンD・亜鉛・EM Xの３つだけ
サプリ減らせない人は多い November 11, 2025
3RP
木村拓哉さんも納豆好きやねんて。ほなほぼ毎日納豆食べとう僕なんかほぼｷﾑﾀｸってことやん。
今日も1日よろしくお願いします🤲🏻
#ｴｽﾍﾟﾗﾝｻ熊本 https://t.co/T6y0hNpWgt November 11, 2025
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お疲れ様でございます
今日は晴れて仕事がこれほど
順調に進むとは想定外で凄い激務でしたわ😂
もう眠くて納豆でご飯➡️風呂➡️寝る😴
1日が終わりでごわす
皆様もゆっくり夜長をお過ごしくださいませ https://t.co/8v0blnwrEw November 11, 2025
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大好きなれいちぇるくらぶさん @rachelclub_mini のお寿司のチャーム
今回は納豆軍艦にしました✨
白い菌膜を被った大豆
ぷるっと艶々な黄身
刻んだ青ネギ
パリパリのり
本当に小さいのに細部まで丁寧に作られているのがすごいです♡
全ネタ集めたい！
#デザフェス62リポスト
@designfesta https://t.co/hgCpq0kaz9 November 11, 2025
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「夫が寝たあとに」で見て速ポチしたこの納豆ふりかけ、子の顔とか髪にねばねばがつくのいやで朝の納豆タイムを封印してたわが家に救済すぎた。 https://t.co/WXh09mHqJ5 https://t.co/xn9kltpLUI November 11, 2025
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今年もサポーターズデーに参加させていただきフードコール聞きながら餌を準備したり飼育員さんからこの素敵な施設の説明を聞かせてもらったり幸せな時間でした、
通称「藁納豆フィーダー」のセンス最高すぎてほんと好きです
#熊本市動植物園 https://t.co/8fpQvFYB0x November 11, 2025
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お菓子や納豆とか日用品のステルス値上げを見ると米の値上げは潔いというか誤魔化しようが無いなというか…
いや…ステルス値上げ許せねえってなる
足りない！なんかこう二口分くらい足りないの腹立つーー November 11, 2025
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