私の睡眠障害の場合

・毎日の睡眠時間でのみ、寝られたor寝られなかったを判断せずに、数日〜1週間単位で改善したか判断する
・身体的な活動量を増やす(主治医とも相談が必要ですが、けっこう限界まで動きました)
・睡眠日記をつけて、それをベースに主治医と相談する(時間・寝つき易さなど)

こんな感じで、少しずつ改善しました。 November 11, 2025

双極性障害2型、ADHD、睡眠障害、BPDです。
同じ病を持つ方と仲良くできたら嬉しいです！
普段は薬の話しかしませんが……　
よろしくお願いします！｡⁠◕⁠‿⁠◕⁠｡ https://t.co/ZuQm0bS11J November 11, 2025

寝ないで読んだという記憶があまりないのは、
変な時間にコーフンすると不眠症になってしまうガチの睡眠障害だから。だいたいそういうやばいブツは事前にチェックしておいて午前中とか休日に太陽光のもとで"健康的に"読む❗️まよてんだってもそうして読み、知らんうちに陽がくれ時間の経過を知ったわよw November 11, 2025