睡眠の質は「筋肉の貯金」に直結（42万人超のコホート研究）

・睡眠の質が悪い人ほど、将来骨格筋量が低下しやすい
・特に関連が強かったのは
　①入眠に時間がかかる
　②睡眠効率が低い
　③睡眠薬の頻用
　④強い睡眠障害

・睡眠の質が悪い群では体脂肪・内臓脂肪↑、代謝・炎症指標も不良

筋肉維持は運動・栄養だけでなく、睡眠の質も独立して関係 December 12, 2025

睡眠薬が効かないやばい December 12, 2025

残念だが睡眠薬飲んで寝る事に。

非常に残念。

コンビニ行くコースを明日から変える

クズよ消えてくれ December 12, 2025

私は希死念慮がでるのを恐れて、17時に就寝、また起きて、睡眠薬のんでまた寝て２時ころから覚醒するので、今は4人部屋の一人だけの部屋を準備してくれました。だから、夜に気兼ねなく電気もつけれるし、夜間はそっとトイレに行くので周りの患者が起きないよう配慮してます。 December 12, 2025

睡眠薬はこれ以上増やせないのわかってるけど、睡眠導入剤を1日に2個ずつで処方してもらえないかなあ。とにかく覚醒するから睡眠薬より導入剤がほしいわ December 12, 2025

ほんとこの睡眠薬最悪。
ヒヤッとする夢を見せてくる。 December 12, 2025