【意外と「睡眠」について知られてないこと】

＜寝不足が肌トラブルを加速させる！＞

最新の皮膚科学レビューでは、
・睡眠不足や夜ふかしが、ホルモンバランスや炎症を乱す
・それがメラニンの生成や代謝に影響し、色素沈着につながる
というメカニズムが整理されています。
さらに、
・ロザセア（赤ら顔）や肝斑（シミ）
・睡眠時無呼吸症候群に伴うくま・たるみ
など、色素トラブルを伴う皮膚疾患と睡眠の質の関連性も示されています。
肌の色は、紫外線や年齢だけでは決まりません。
睡眠リズムの乱れが、メラノサイト（色素細胞）の働きを狂わせてしまうのです。

✅改善のカギ
・夜型から朝型への生活リズムの見直し
・皮膚科治療だけでなく睡眠衛生やメンタルケアを組み合わせること
肌の色トラブルと睡眠の質は、決して無関係ではありません。

「最近なんだか肌が冴えない…」と感じたら、
スキンケアの前に“寝方”を見直してみてください。

Indian Dermatol Online J. 2025 Nov 1;16(6):887-893 December 12, 2025

きたくー！

なんか今日睡眠時無呼吸症候群の検査キット貰ったからつけて早速寝ようかな

ただまぁちょっとゲームやるけど December 12, 2025

2ヶ月ぶりの睡眠時無呼吸症候群の診察。CPAPの装着率86.7%、平均装着時間2時間3分、AHI2.3でした。はじめてAHI5.0未満になった。嬉しい。あとは装置時間をせめて4時間台にしたい。睡眠時間自体も7時間くらい欲しいけどいつも5時間ちょっとなんだよな、、 https://t.co/6IqpiH5xEC December 12, 2025

昨日の有言実行で睡眠時無呼吸症候群の検査キットを内科で発注。年明けに届く模様。楽しみ。 https://t.co/KE0GH263mJ December 12, 2025

自分はいびきとかは無いけど、睡眠時無呼吸症候群と、うつや適応障害は関係してるって事で検査しに行ったら、重度症状の一歩手前。しかも、カメラで観たらまさかの骨格のせいで産まれた時から酸素吸えてないって事が発覚😂そこから毎晩CPAP着用で寝てます。 December 12, 2025

@hatoadhd ジョンさん、仕事お疲れ様にゃ
(❁ᴗ͈ˬᴗ͈⸝)っ🍵

昨日は餃子の王将でご飯食べたんだにゃ🐱

昔の阪神に亀山努って選手が居て
調理師免許持ってて
プロ野球選手になれなかったら
餃子の王将で働こうと思ってたそうにゃ
当時、知られてなかった睡眠時無呼吸症候群の影響等で早く引退してしまったにゃ December 12, 2025

睡眠時無呼吸症候群の診察
呼吸器内科の先生や臨床検査技師さんにお世話になる
主治医の先生が優しい👩🏻‍⚕️

日常生活の中で誰が私の睡眠について親身になり一緒に真剣に考え助言をくれるでしょう😅
お仕事とはいえ医療者だけです。
2〜3ヶ月に一度でも肉腫や病に寄り添ってもらえると救われます🕊️

院内🎄 https://t.co/KhnjvCHPj5 December 12, 2025

睡眠時無呼吸症候群の担当の先生が長期休業中なので別の先生に診てもらってるんだけど、また違うベクトルで面白い先生でじわじわきている December 12, 2025

夫、睡眠時無呼吸症候群でしたわ。
CPAP始まる。

一晩で何十回も呼吸が止まる&低酸素状態で最長で2分近く呼吸が止まってたと。
そら寝ても寝ても調子悪いはずやしリズムも整わんわな。

そして布団乾燥機のホースの脆さに頭を抱えるwww
コイル入ってるからクルクルクルッとどんどん避けるんやが😂 December 12, 2025

@IkukoE195 いくこさん、はじめまして！
リプありがとうございます。
ご主人、睡眠時無呼吸症候群なのですね😂
うちの夫も長く患ってきましたが生活習慣病カイゼンで寛解したので、参考になれば幸いです！ December 12, 2025

大阪市天王寺区の上本町わたなべクリニックでは一般内科はもちろん。海外渡航用ワクチンやさまざまな健康診断に対応しております。

高血圧外来・生活習慣病 ・メタボ ・肝機能障害 ・脳梗塞 ・にきび ・AGA（薄毛治療）・水虫 ・睡眠時無呼吸症候群・喘息・糖尿病 ・花粉症 ・アレルギー疾患・禁煙外来・気象病・心療内科 ・慢性疲労症候群 ・耳鼻科 ・小児科・めまい ・耳鳴り ・リハビリ・整形外科 ・骨粗鬆症 ・甲状腺 ・リウマチ ・認知症・交通事故外来・労災事故外来・皮膚科 ・発熱外来 ・感染症外来 ・海外渡航ワクチン接種 ・警察健康診断・健康診断などを行っています。
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12月12日(金)
今日は "あるこう！の日🚶”

【天気】曇り所により晴れ⛅️
予想最高気温 12℃
最低気温 4℃
降水確率 7％

【12月休診日】
29日(月)、30日(火)、31日(水)

#睡眠時無呼吸症候群 #CPAP #再生医療 #予防医療 December 12, 2025

夜分遅くにお声かけして、済みません！🙏

酒井さん、大丈夫ですか？睡眠時無呼吸症候群の検査もそうですが、ポストを拝見していたら結構情緒不安定な精神状態で…。
イライラが募っていますか？
高血圧もあるようなので、どうしようもないかと思いますが…。
どうか、ご無理なさらないようにしてくださいね。
心が安定するといいですよね。☘️ December 12, 2025

マジで広がってほしいこと（生活習慣病カイゼン編：寛解実践者ベース）

・朝食を抜くと血糖が乱れやすい（オススメはTKG＋納豆）
・最初のひと口はたんぱく質か食物繊維（白メシスタートはNG）
・間食するなら、ゆで卵か皮ごと食べられる果物が安定
・よく噛む（20〜30回）だけで血糖スパイクが起きにくくなる
・バランスの良い食事が分からない人は「一汁山菜の魚定食」（フライ・天ぷら除く）
・ストレス管理が難しいなら、まず7時間寝て回復を優先
・食後の軽い運動（散歩・カーフレイズ・スクワット）をできる範囲で行う

病院や保健指導で言われる内容を、
実際に「寛解」まで持っていった実践者の視点で整理したら、
最終的にこの7つに絞られました。
夫は10年以上投薬＆通院していた
2型糖尿病／高血圧／脂質異常症／コレステロール高値／脂肪肝／睡眠時無呼吸症候群
これらすべてを「寛解」。
いまも欠かさず続けている、
効果がめちゃくちゃ大きかった基本の7選です。 December 12, 2025

これだけはめちゃくちゃ早口で一緒に言っちゃうw

「睡眠時無呼吸症候群ﾃﾞｽﾈｪ〜」

ストレスで体調悪い患者別　医者の反応の違い https://t.co/88KzvJIKd1 December 12, 2025