こんな感じの表を国が強制的に妊婦さんがいる家庭に配布して欲しいよね🙌

本当はパパになる夫が自主的に調べてくれるのが1番だけど、自分で伝えるのも気を使うから配って欲しい🥺
リビングに貼り付けたい😂

個人的に産後1年間いちばん辛かったのは完母で睡眠不足だったこと😇

伝わらない寝不足感。 https://t.co/shT5ibmqjz December 12, 2025

35歳までにやっとかないと、ガチで後悔すること。

・ カロリーより血糖値を見ろ
　→太る・老ける元凶は“血糖値の乱高下”。
・ 朝から菓子パンはやめろ
　→血糖値ジェットコースター。午後の眠気の犯人。
・ 週2の運動習慣をつけろ
　→新しいことほど年々億劫になる。
・ 毎朝±1時間で起きろ
　→習慣は“勢い”があるうちにしか作れない。
・ 冷えを放置するな
　→血流を制するものは肌を制する。
・ 便秘を放置するな
　→老廃物の9割は便で出る。メンタルも安定する。
・ 白砂糖は避けろ
　→糖化＝老化。肌のくすみ、たるみの犯人。
・ 睡眠7時間以上を死守しろ
　→睡眠不足＝肌・代謝・メンタル全部落ちる。
・ 肩甲骨を回せ
　→猫背は気づいたら“背中の肉＋10歳見え”。

どれも難しいことじゃない。
でも後回しにした人から、確実に老けていく。 December 12, 2025

ランキングなどで話題になったり、新刊発売のタイミングで店頭やネットで見かけたりして、新しい読者さんが増えるたびに、薬の魔物の世界を思う存分楽しんで！という思いと、睡眠不足に気をつけて…という思いを重ねる🐻なのです。 December 12, 2025

@ryuhei_maruyama
爆！
隆平さんがきもちよかぁーー！と言えるほどに気持ち良く爆睡ができて何よりです🍊

睡眠不足は色んな事に影響するので、しっかり食べて、たっぷり睡眠をとってくださいませ🍀

かく言う私は少し風邪気味で、寒気に襲われておりますが💦

明日も元気な隆平さんに会えますように🐰 December 12, 2025

夜遅くまで映画を観るのが好きなんだけど、睡眠不足が気になる。みんなはどうやって対処してる？ December 12, 2025

睡眠不足やだ；； December 12, 2025