便秘 トレンド
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2025.12.15 07:00
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かなり怖い話をします。スタバで管理栄養士の友人に「便秘で困っていて…どの食材をとればいい？」って聞いてみた。「ごぼう、きのこ類、玄米、豆類など、体にいいものを食べて」とか「もっと食物繊維を増やして、腸を動かせばいい」そう返ってくると思ってたら...実は違ってて、思わず驚いた。↓(1/3) December 12, 2025
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バズってる黒ごまラテ｢生理前イライラする…｣って民にぜひ飲んで欲しい。おやつ代わりにこれ飲むと、便秘とかかなり改善したしPMS酷い自分でも効果あった。あととんでもなく美味しいスタバのメニューにも追加してください https://t.co/oPkR9G4yEF December 12, 2025
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【ミネラルが足りてない人の特徴】
年齢・性別関係なく、倭国国民の8〜9割がミネラル不足〜欠乏だと思うよ。
・よく足が攣る
・慢性的な疲労が抜けない
・髪がパサパサ、爪が割れやすい
・イライラしやすくメンタルが不安定
・むくみやすい
・便秘、下痢になりやすい
・肌荒れがひどい
・頭痛、肩こりが治らない
・集中力がない
・甘いものや辛いものを欲する
.
野菜や果物、サプリでミネラル補給しているつもりでも、添加物が入っているものばかり食べていると、全部無駄。
何故なら、その添加物を分解するのにミネラルが大量に消費されてしまうから。
つまり、
体の一部になる前に、解毒に使われてなくなってしまう、或いはマイナスになっちゃうんだな。
おまけに、電磁波やストレスで更に削られる。
だから、サプリでミネラルを足すより、ミネラルを奪う加工食品を減らしていくことが重要。 そして、ミネラルを豊富に含む食品を意識的に摂ること。
.
🐟ミネラルを豊富に含む食品
海藻、小魚、全粒粉穀物、豆類、自然塩、にがり
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引用元
https://t.co/nAu8SMhdSb
※ ※ ※ ※ ※
できるだけ添加物避けてる私でも、レヨコンプで「ミネラル不足」って診断されたくらいだよ。にがりたくさん摂ってるのに、足りてないって言われた時のショックったら…😰
腸壁にへばり付いてる重金属とかケミカル物質が、栄養素の吸収を妨げてるってのも大きいんだろうなと思う。 December 12, 2025
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これ、超大事。「毎日便秘でおなかパンパン」そんな人はキウイやきのこを食べるだけで変わるかも。実は便秘の約7割は「食物繊維」が足りない。しかも不足すると大腸がんのリスク約30％アップ。昔は栄養にならない「カス」扱い。今は命を守る「第6の栄養素」。でもテキトーに食べても効果は半減。ガチ大事な２つの食物繊維を図解にまとめた↓ December 12, 2025
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【 便意 】
便を出したいなら、いくつか方法があります。数時間で出したいなら、起床時には水を飲み、朝食を食べましょう。坐薬を使うのも一つです。翌日なら便秘薬が使えます。長期的に見るなら、ヨーグルトのような発酵食品、食物繊維の多い海藻類や野菜を積極的に摂るようにしましょう。ま December 12, 2025
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@reoaxs1104 れおさんお悔やみメッセージありがとうございました。
気が張って＆水分不足で逆に便秘です😂
今週ついに出勤もしますが、正月休みにスポット当てて頑張りすぎないようにします💦 December 12, 2025
リビングの片隅に隠れて、ずっと気張っていた。
便秘かな？と思っていたら、
ズボンの上からでも分かるほど、お尻がこんもり。
これは只事じゃないと思って見たら、
お顔より大きなうんち。
たぶん本人にとっては、人生最大級の達成。
今日はきっと誇らしい朝。
今週も一週間、頑張ろう。 December 12, 2025
【プレ更年期になると悪化しやすい
「月経前症候群」〜ストレス編〜】
月経前に心身の調子が崩れるPMS・月経前症候群。
長い人だと排卵後の2週間程度、月の半分は絶不調
なんて方もいるお悩みが多い症状です。
PMSはストレス過多でホルモンバランスが乱れてしまっている人にも起こりやすい症状なんです。
排卵後の高温期は女性ホルモンの分泌が盛んになり
自律神経が日頃からストレスで乱れがちな方はこの時期になるとより乱れが強くなり様々な不調が起こります。
PMSがひどく
イライラ
不眠
胸や胃腸の張りが強い
便秘や下痢
過度の食欲
生理前から下腹部に痛みがある
などの症状がある方は要注意。
また、ストレスでも血管が緊張して血液の供給がうまくいかなくなることもあるので
血液不足の人に起こるようなPMSの症状も起こります。
日頃からストレス疲労を強く感じており、PMSがひどい方は
・ハーブティなどの香りの良いお茶
・アロマ
・マッサージ
・ヨガやストレッチでカラダをしなやかに
・ゆっくりぬるめのお風呂に入浴
・カラオケや友達とおしゃべり
などの習慣を取り入れて日頃からカラダの緊張を緩めるようにしましょう。
PMSも少し楽になると思います。 December 12, 2025
@3yekVrFZ3FpayBQ ありがとうございます！この時期は本当に便秘になりますよね…
私は相変わらず毎日満員電車で、日々鍛えられています✨笑 でも産休まであと少しのところまでやってきました！1人目よりも胎動が強くて、なかなか大変な日々を過ごしております😂
寒い日が続きますのでゆこさんもご自愛ください✨ December 12, 2025
入院5日目です
昨日も発熱しなかったのでこのクールは大丈夫そう
一安心です
痒いのは相変わらず
あと便秘です😅
今日は採血日ですが私は薬の影響で血管が細くなってて看護師さんいつも苦労されてて申し訳ないです
何回挿しても怒ってないので謝らないで😉
皆さんが強烈に良い1日になりますようお祈りしてます😉 December 12, 2025
ずっと下痢も便秘もしないし、朝ご飯食べて牛乳と珈琲飲んだらいっときだけ緩んですっきり大便出来て、あとは通常に戻るし常にお腹の調子がいい。そうじゃ無い人達が結構居るのを知る December 12, 2025
パーキンソン病の非運動症状として、自律神経障害が70〜90%の人に起きるんだって…怖い😱
・便秘（一番多い！運動症状より先に来る人も）
・起立性低血圧（立ちくらみ）
・頻尿・排尿障害
・発汗異常
・性的機能低下
これ、レビー小体（異常タンパク）が自律神経にも溜まって神経傷害けるからみたい😰
早期から出て、生活の質ガクッと下げちゃう…（臨床データ多数）
最近患者数増えてるニュースだけど、原因不明の部分が多くて研究中みたいです… December 12, 2025
食べているのに、栄養が入ってこない。
それが、今の多くの人の体で起きている現実です。
問題は「何を食べるか」ではなく
それを消化し、吸収する力が残っているかどうか。
消化能力が落ちる
↓
未消化物が大腸へ流れ込む
↓
便秘により排出できず、腸内で腐敗する
↓
アンモニアなどの毒素が発生する
↓
血流に乗って全身を巡る
↓
肝臓・腎臓・脳が静かに疲弊していく
その結果、
腰痛
リウマチ
関節痛
歯の痛み
慢性的な不調として、体の弱い場所から表に出てきます。
これらは別々の問題ではありません。
根は一つ。
腸の機能低下、そして便秘です。
腸内に善玉菌がいなければ、
どれほど良い食事をしても意味を成しません。
美味しい野菜が育たない土壌に
いくら肥料を与えても無駄なように、
菌のいない腸では
健康は育たないのです。
壱魂オリゴは
腸を「薬で動かす」ものではありません。
腸という土壌に
菌が棲める環境を取り戻すためのものです。
実際に、
・集中力が増した
・仕事がはかどるようになった
・便の量と質が変わった
・肌の感覚が明らかに違う
・体調の底上げを感じる
そうした声が、少しずつ集まってきています。
潰瘍性大腸炎という持病を抱えながらも
体調が安定してきたというご家族の声。
長年、何を飲んでも変化を感じられなかった方が
初めて「違い」を実感し、定期的に続けてくださっている現実。
悩み続けているだけでは体は変わりません。
腸を変える。
それは、体の土台を作り直すという選択です。
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「もう３日も出てない。お腹苦しい〜」
便秘って辛いですよね。
お腹が張って苦しかったりすると、
気分も落ち込んだり、
イライラしやすかったり。
それもそのはず、
腸と脳はお互いに影響を与え合うもの。
脳がストレスを感じると
腸の動きが悪くなるし、
腸の動きが悪くなると
脳は不安を感じる。
それくらい、
腸を乱れると、
日常生活に影響を与えます。
たかが便秘と思わず、
整えていきましょう。
ちなみに、
便秘は個人差があり、毎日出ていてもお腹が苦しかったら便秘だし
逆に毎日出ていなくても、スッキリ出ている人は便秘ではありません。
倭国人は腸が長いと言われているので、自分の体と相談してうまくコントロールしていきたいですね。 December 12, 2025
最近便秘ぎみだったから、おやつにオートミールでクッキー作って持っていこう〜と思って3回くらいつくったんだけど、
普段甘いもの食べない夫がいたく気に入って、気がつくとすべてたいらげられている…🤣🤣🤣食べてくれるのは嬉しいけど全然おやつに持っていけない😇 December 12, 2025
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