障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025

【食べていないのに太ってしまう要因】

・サラダばかり食べる（体が冷えて代謝低下）
・朝食を抜く（体温低下）
・肉類を食べない（糖を燃やすビタミンB群不足）
・炭水化物を抜く（脳が飢餓状態と錯覚し過剰に栄養を蓄積）
・睡眠不足（食欲増進ホルモンが出る） December 12, 2025

人生3大やめとけ

米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
​「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。

​痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。

参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025

おはようございます🤗

☁️のち☀️。5℃/9℃🥶💦

今日は、な､なんと...最高気温が１桁だよ...😱😱しかも、昨夜から強風🌀が吹いててなかなか寝付けなかったよ…😭睡眠不足でヤバイかも...(>_<｡)💦

今日も、無理しない程度にコンユさん想いながらお仕事頑張って来るぞぉ...(๑•̀ㅁ•́ฅ✨ﾌｧｲﾃｨﾝ!!

皆さんも、風邪😷などに気を付けてコンユさん想って１日頑張って行きましょうp(´∇｀)q ﾌｧｲﾄ~♪

今日も、ゆるるっとコンユ愛💚ྀིでよろしくね✨🥰

#コン・ユ #공유 #GongYoo #コンユ December 12, 2025

#おはようVtuber #新人Vtuber
おはよう('ω')ノ

睡眠不足、ヤニカス、低血圧の三連コンボでスタートとか縛りプレイにも程がある(´;ω;｀)

俺はタバコ吸ってステータスを誤魔化す、貴様は何でごまかす(。´･ω･)?

🎮ゲームクイズ
「ダークソウル」で篝火に触れると何が回復する(・・?
A.HP　　　B.エスト瓶補充　　　C.絶望
答えは夜に(^o^)／ December 12, 2025

あなたの脳、バッテリー不足になっていませんか❓

おはようございます☀
12月12日は、バッテリーの日。
スマホの充電はマメでも、
自分の充電はできていない方も多いのでは❓️

💧なぜか、ミスが増える
💧なんとなく、集中できない
💧いつもより、人に優しくできない

12月になると、
こんな「調子の落ち込み」が
誰にでも、起きやすくなります。
実はこれ、脳科学でも理由があります💡

🔍脳は、エネルギー不足にとても弱い
脳は、体重の2％の重さしかありませんが、
全エネルギーの「20％以上」を使う臓器。

特に、
🔹判断する
🔹気持ちを切り替える
🔹相手の気持ちを読む
といった「前頭前野の仕事」は、
電力消費の大きい「高負荷作業」です。

そのため、
・「睡眠不足」と「マルチタスク」で
前頭前野は、一気に電池切れになる

・脳の疲労は、筋肉の疲労より「自覚しにくい」

・疲労時は「注意力」「共感力」「判断力」
が約20〜30％低下する

と、様々な研究で明らかになっています。

12月は、
🔹イベント続き
🔹仕事の追い込み
🔹寒さ
などで、
脳のエネルギー消費が、いつもより増え、
なかなか、回復が追いつきません。

つまり、
💧なぜか、ミスが増える
💧なんとなく、集中できない
💧いつもより、人に優しくできない
　👉これは、脳の特性ともいえます🧠

🌿 今すぐできる「脳の充電方法」3選

1️⃣目を左右にゆっくり動かす（20〜30秒）

心のケアの研究で、
「左右に目を動かす」だけで、
脳の「不安センサー（扁桃体）が落ち着きやすい
ことがわかっています。

「ちょっと気持ちがザワっとする時」におすすめ。
一旦、スマホを置いて、
「ゆっくり」左右を見るだけで👌

2️⃣10秒だけ「周りの音」に耳を向ける

マインドフルネスの研究では、
「周りの音に、そっと注意を向ける」だけで
ぐるぐる「考えすぎる」のを止めやすい
ことが、示されています。

換気扇の音でも、遠くの車の音でも大丈夫。
「いま、どんな音がしてる？」
と10秒だけ意識するだけで、脳がスッと休まります。

3️⃣「ガム」を30秒だけ噛む

噛み始めるとすぐに、
脳の前頭前野の血流が上がり、
「集中力が回復しやすい」
ことが、実験で確認されています。

長く噛む必要はなくて、
「30秒でも効果が出始める」のがポイント💡

疲れた時の「脳スイッチの切り替え」に使えます。

あなたは今、どのくらい脳が疲れていますか？
気づかないだけで、
脳はもう「バッテリー切れ」かもしれません。
今日は、自分にも「充電」してあげてくださいね🔋 December 12, 2025

【生存確認会】 今日も同じ空の下で。

おはようございます。夜更かし夢見型、ストレート睡眠、成らず。眠れぬ夜が続き睡眠不足が蓄積されて体調不良に転じ、鼻詰まり口呼吸で喉も痛い。2025年もいよいよ終わりが近づく中で正念場の現実世界に強制ログイン。決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いながら🙏

本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。

💫テーマ：「2025年12月12日の生きた証」

それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。

少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙‍♂️🪄✨

朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...

今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。

どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏

※リプ期限は23:59まででお願いします🙇

※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。

※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。

見上げた空と、Xの繋がりを信じて。

今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝

ミル🧙‍♂️🪄✨ December 12, 2025

昨日仕事終わりの買い物中、ふわふわとした感じ。空腹のせい？疲れ？風邪の引き始め？よく分からないけど、お腹を満たして20時就寝😴
死んだように眠った。睡眠不足だったようです😑 December 12, 2025

@yuppi_channel 睡眠不足の中、丁寧コメントして頂きありがとうございます✨️
1、のプロファイルは、三つあるものは1つしか設定しておらず、一番上を光らせるとマクロはアクティブで起動はさせれる状態です。
ボタン設定も、同じもので配置出来ているのですが、時間を飛ばすAボタンを押してくれません↓ https://t.co/5qB34ATp0v December 12, 2025

とても師走ってて睡眠不足からの頭痛が朝から来てるのヤバい😭😭😭 December 12, 2025

睡眠不足だししんどかったけど涙したら逆にどうでもよくなって軽くなったわ。ありがとう運営 December 12, 2025

@206vTsutomu ありがとうございます

今日は母の１０年の
法要なので
仕事を忘れて
偲びたいです

そのせいで昨日は
夜遅くまで仕事や準備に
追われて睡眠不足💦

楽しい一日を https://t.co/0BStk86W4A December 12, 2025

@oZx0tUl6JH60483 妖怪に「睡眠不足」なんて言葉はないの✨
気付いたら寝てる笑笑
おはようございます！こちらこそ宜しくね🌸
そして、、最高の褒め言葉すぎる。歌上手い有難う💨💨💨 December 12, 2025

おはようございます🕊️
昨夜は上手に時間を操れず
睡眠不足🥱°°°
#ジェイ・ケリー
哀愁漂う🤭
ジョージ・クルーニーを眺めてた🌠
役とプライベート2つの人生を
生きていく（演じ続ける）のは
キツいと思う😔
何者でもない人生も体験してほしい🪽
苦悩するロン役の
アダム・サンドラーが素敵でした✨ https://t.co/SKAmLqTO4X December 12, 2025

day56
おはようございます☀️
ねむ〜い！寝た〜い！
睡眠不足は良くないぞ
お口ねばねばもひどくなった😞
早く良くなれ！🙏🙏🙏 December 12, 2025

@kuro_kuro_music おはようございます！
睡眠不足の日は辛いですね😭無理せず、、、、金曜日なので…！ December 12, 2025

人生において
がむしゃらに頑張らなければいけない時
一度や二度は必ずある。

でもね、睡眠だけは削らないで。

「ちょっとくらい大丈夫！」
「若いから、なんの問題ない！」
そう思うかもしれないけど
睡眠不足は、いろいろなことに影響するから。

忙しくても、頑張り時も、自分も大切に。 December 12, 2025

倭国だったら本当にあった怖い話😱みたいな話。。

大会運営は皆様予想通りの遅延なんだけどド肝を抜かす遅延でマジで帰りたくなった🤣
初日に予選と準決勝まで勝ち抜き、次の日の17時くらいから決勝だよって言われた。

その日も朝から別カテゴリの試合で朝7時にはコートに。決勝進出の興奮で一睡も出来なかった🤣

そして、予定時刻の17時になっても決勝が始まる時間の目処はたたず。
夕飯の時間とか量とか、睡眠不足を補うためにレッドブル飲んだり、時間に合わせて色々してたのに😅

まさかの始まったのは深夜0時🤣
そして、試合終了後も別カテゴリ含め終わるまで待たないと表彰式なさそうな雰囲気😱

流石に参加者のフィリピン人達も文句言い出す人もいて、先に賞金、トロフィー貰って記念撮影して帰路に着いたのが深夜2時🤣
くわばらくわばら。。。 December 12, 2025

いいこと教えてあげようか
睡眠不足を続けると
寝坊するよ
私がそれだ
やばいまずいきついつらい December 12, 2025

おはようございます。🦆
毎日毎日、睡眠不足ね。
んでも、気合いを入れるのだ。
今日も通院。なんと3日連続ね。
月に1度メンクリ行くだけだった
生活からすれば、すごくシンドい。
メンテナンスが必要です。
今日まで集中しよう私。

穏やかな1日を〜🍀 December 12, 2025