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睡眠不足
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2025.12.11 17:00
:0% :0% （30代／女性）
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よく眠っている地域は、長く生きている
アメリカの全3143郡を対象にした研究
・1日7時間未満の「睡眠不足」が多い地域ほど
→平均寿命が短い
・影響の大きさは「喫煙の次に強い」レベル
睡眠は、収入や住んでいる場所に関係なく、寿命に効く「いじれる生活習慣」 https://t.co/tM5hG4mFPo December 12, 2025
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「長時間歩いて疲れさせたり、空腹や睡眠不足などの極限に近い状態に追い込めば態度や本音が出てくる」と言ってる人見て
「ふつうに舗装されたコースの1号路でロープウェイ乗って行くんだろうな〜」
って解釈は能天気すぎるやろ。 https://t.co/yayzyuujE4 December 12, 2025
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子育てして分かったこと。それは「 睡眠不足が人に与える影響はエグい」ってこと。コロナ禍のときに家族が全員コロナに感染したとき。私は5日ほど仕事を休んで睡眠をとった。はやめに元気になった子と遊んでご飯たべて寝る。そしたら驚いていたのが夫。「あれ…なんか最近ペレ子…落ち着いてるね」って December 12, 2025
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@KazTsuruoka モヤモヤしますよねぇ💧
睡眠不足がヤバいというのは痛いほどわかっているのですが、「寝る」←「何もしてない」←「ならもっとできるだろ！やらせんかい！(あるいはやらなきゃ)」…と思ってしまうんですよね…😅
これも創作民にはわりと"あるある"かと思います…！ December 12, 2025
@h_r_54147_ りえちゃんありがとう〜〜 大丈夫だよ🥲
人生初なんでこんな熱出るんだってビックリした･･･ たくさん寝て普段の睡眠不足も解消しようと思う🫂⸝⸝⸝ December 12, 2025
@honzyou_sayuri 古代・古参・中参・新参→古代
好き、嫌い→好きー
先輩or後輩→デビュー日でいえば先輩
交換日記できる→出来る
家に泊まれる→大問題
恋人いそう→居たらオモロそう
ディスコ繋げる？→繋げる
あなたも同じツイートやる？→やってみて
偏見→永遠に睡眠不足そう December 12, 2025
ここ最近、睡眠不足からくるメンタルの落ち込みがひどかったけど、 ずっととっておいたコスメデコルテの美容液を解禁したら肌がめっちゃ綺麗になってメンタルちょっと回復した。 December 12, 2025
さて！！！さて！！！！！
待ちに待ったライブが目の前まできてて
楽しみすぎて睡眠不足🤩
最高の夜を約束されてる幸せ🥰
まさかの、買い忘れの方いたらコチラからどうぞ🤗
配信チケットもありますよ🌟
↓↓
https://t.co/M57TdNLpes
#KEIGO
#birthday https://t.co/LU62dDspCg December 12, 2025
お疲れ様🍵
これからすごく冷えそうな
風🍃ふいてます
午後お昼寝したら
秋元康さんがでてきて
🏠でロケさせて
欲しいといわれた
散らかっていたけれど
🏠めちゃほめられて
承諾した…笑
っていう夢
起きて
これは
睡眠不足だと思った…笑
みなさまも
お疲れの様子
身体を温めて
おやすみなさいませ🤍 https://t.co/A0zwOegnuP December 12, 2025
「睡眠不足」が喫煙に次ぐ寿命短縮のリスクになると示す米国の研究。
数百万人のデータを分析したところ、睡眠不足の人が多い地域ほど明確に平均寿命が短くなる傾向にあると示唆された。
その影響は運動不足や食生活よりも大きく、寿命を縮める要因として「喫煙」に次ぐ第2位のインパクトとなった。 https://t.co/evLN9IfluF December 12, 2025
人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
ADHDは本当に「睡眠の質」に全力を注いだ方が良い。
1日のメインイベントくらいの気持ち。
睡眠不足によってADHD症状が悪化することは研究でもわかっているが、同時にADHDの50%が何らかの睡眠障害を抱えているというデータもある。
このコンボによってより症状が悪化しパフォーマンスが激落ちする。
だから僕は「運動」「寝具」「ストレス」など睡眠のためにできることは色々工夫している。
特に21:00に寝て朝は基本的にアラーム無しで起きるというのは本当にお勧めだから試してみて欲しい。
（自分の遅刻ラインには保険でアラームかけてますが...！） December 12, 2025
”子どもはなぜ癇癪を起こすのか??”
「なぜこんなに機嫌が悪いのか？」
「これが性格なのか？」
「何を考えているのか全然わからない」
『その行動を生んでいる”身体の状態”をみる』
癇癪に対する”視点”を少し変え紐解く。
子どもの対応そして”整える”という認識から行動が変わる可能性もある。
1章｜子どもの癇癪は「脳のエネルギー不足」から始まる
2章｜腸が不機嫌だと、子どもも不機嫌になる
3章｜スマホと短尺動画が“子どもの脳を麻痺させる”という事実
4章｜栄養の乱れは、情緒の乱れに直結する
5章｜睡眠不足は、子どもの癇癪を100％悪化させる
6章｜呼吸と姿勢の乱れは、子どもの情緒を乱す
7章｜しつけの前に、“生理”を整えることが先です
終章｜“性格”ではなく、“生理”が子どもを動かしている
詳細note
▶︎ https://t.co/kcgBOewTzj
「育て方が間違っているのかもしれない」
癇癪に対して親御さんが自身を責めている状況の方も多い。
”しつけ”の前に必要な”生理”とは?? December 12, 2025
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