よく眠っている地域は、長く生きている

アメリカの全3143郡を対象にした研究
・1日7時間未満の「睡眠不足」が多い地域ほど
　→平均寿命が短い
・影響の大きさは「喫煙の次に強い」レベル

睡眠は、収入や住んでいる場所に関係なく、寿命に効く「いじれる生活習慣」 https://t.co/tM5hG4mFPo December 12, 2025

@matsumotoclinic 糖質や乳製品が体に悪いなら、砂糖消費１位の長野や牛乳消費１位の滋賀が、癌の死亡率最低県にはならないし、平均寿命が１，２位の県にならないでしょう。１００歳以上の長寿者の８割は菓子を毎日摂られています。３５年前より、砂糖は４割減、牛乳消費は３割減ですが逆に癌やアトピーは増えています December 12, 2025

『笑ってるのに、目が全然笑ってない』
女性からこう言われたことないですか？

自分では笑ってるつもりなのに、
「怖い」
「何考えてるか分からない」
って思われる。

デート中、会話は弾んでるはずなのに
女性が少しずつ距離を取り始める。

その原因は、
あなたの笑顔が
【デュシェンヌスマイル】じゃないから。

■本物の笑顔と作り笑顔の決定的な違い

フランスの神経内科医デュシェンヌが発見した【デュシェンヌスマイル】とは、「本物の笑顔」のこと。口角が上がって、目尻にカラスの足跡のようなシワができる。

この2つが揃って初めて、人は「心からの笑顔」って感じるの。

逆に、口元だけが笑っていて目が笑っていない場合、それは「作り笑顔」って判断される。脳は、この微妙な違いを無意識に察知してる。

カリフォルニア大学バークレー校の心理学者リー・アン・ハーカーとダーカー・ケルトナーの研究によると、

卒業アルバムで【デュシェンヌスマイル】度が高い女性は、30年後も結婚生活の満足度が高く、平均寿命が7年も長かった。

笑顔の質が
人生の質を決めると過言ではないよね！

■じゃあなぜ？
男性の笑顔は「目が笑ってない」のか

男性の多くが、
笑顔を「口角を上げる動作」だと
勘違いしてるの。

確かに
口角を上げる筋肉(大頬骨筋)は
笑顔に必要。

でも、それだけじゃ足りない。
目の周りの筋肉「眼輪筋」が動かないと、
本物の笑顔には見えない。

ここでの問題は、
「眼輪筋」は意識的に動かせないこと。

”心から楽しい”と思った時にしか、
この筋肉は動かない。

だから、デート中に
「いい印象を与えよう」
って無理に笑顔を作ると、

口角だけが上がって
目が笑ってない
不自然な表情になるのね。

ふとした瞬間に
それが「作り笑顔」
って見抜かれちゃう。

さらに、
普段から表情が乏しい男性は、
顔の筋肉がこわばってる。

表情筋が衰えてると、
心から笑いたくっても、
自然な笑顔が作れなくなるの。

■自然な笑顔を作る2つのポイント

1.　目に力を入れない
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

「目も笑おう」と意識しすぎると
逆に目に力が入って不自然になる。

目を見開いたまま口角を上げると
完全にホラーだよね…。

または
口を閉じて目元をグイッと下げると、
痛がってる顔にしか見えない。

自然な笑顔を作るには、
目や目元に力を入れないのがポイント。

リラックスし
自然に力が緩んだ状態にする。

これが、
目も笑った笑顔を作る秘訣！

▶例えば

鏡の前で、
まず深呼吸して顔全体の力を抜く。

その状態で、
楽しかった出来事を思い浮かべる。

無理に笑顔を作るんじゃなくって、
”感情”から笑顔を引き出してみて。

2.　表情筋を動かす習慣をつける
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿

普段から表情が乏しいと
笑顔を作る筋肉が衰える。

顔全体を中心に集めるように
口をすぼめながら息を吐く。

次に
顔全体を広げるように大きく口を開く。

この動作を5回繰り返すだけで、
「表情筋」がほぐれる。

もう一つは
「あ・い・う・え・お」を
大きく発音する体操。

顔全体を動かすように意識しながら
ゆっくり発音する。

▶例えば

朝、洗面所で歯を磨きながら、
鏡を見て「表情筋」を動かす。

たった1分の習慣が、
女性と会った時の表情を変えるよ。

■笑顔が作れない男は、同調もできない

日曜に伝えた【非言語の同調】を実践する上で、
表情は決定的に重要なポイント！

女性は、あなたの笑顔から
『この人は本当に楽しんでるか』を見抜いてる。

作り笑顔では、同調も何もないよね。

・口角が上がってるだけ
→『無理して合わせてくれてる』

・目が笑ってない
→『心を開いてない』

・顔全体が緊張してる
→『楽しくなさそう』

女性は瞬時に、そう判断しちゃう。

思い出してみて。
デート中、女性が笑った時
あなたも心から笑えてたかな？

口角だけ上げて、
取り繕ってたんじゃないかな？

自然な笑顔って、技術じゃない
【感情】なの。

楽しいと思えることを探して
心から笑う。

まず明日
鏡の前であなたの「笑顔」を確認してみて。

目が
”水を奪われた魚”のようになってないかね。

固定ポストにも
「笑顔」について置いてるので
ぜひ、併せて読んでみてね！ December 12, 2025

@minmin_nano83 どなたかが仰ってたけど、
老人介護施設に行ったら、もう保険医療は放棄すべきと思います。
例えば、昨年の平均寿命を基準にして。
介護施設で病気になったら、病院ではなく、ホスピスで良いと思います。
そうして保険医療費を抑え、医療で働く人の待遇を厚くしないと、国民皆保険は崩れるのでは。 December 12, 2025

父と平均寿命の話になり、父が勘違いしていた。

平均寿命は0歳時点でどのくらい生きられるかという統計的指標であり、父の年齢までになくなることは回避してきたのだから、父は平均寿命よりも長く生きる可能性が高い。

と告げたら、また免許の更新をするとか言い出した。。言わなきゃ良かった。 December 12, 2025

100年前の平均寿命は48歳
1955年でも65歳程度
西洋医学によって、感染症や手術で平均寿命を伸ばした。その結果、人間は長生きする事で初めて老化による体の衰えを感じるようになった。
生活習慣病も癌も体験する前に死んでいた。
現代では病気よりも老化を恐れるようになった。
病気の原因は老化だから https://t.co/jBnQklbC3A December 12, 2025

@pu_so2 まぁ、各々が勝手にやるのは自由だけどね。

みんな摂取して健康寿命も平均寿命も伸ばしてきた事実があるにも関わらず、「体に悪い毒」とか言っちゃうデマ体質が陰謀論者そのものなんだよね。 December 12, 2025

石破政権下では，少なくとも「安心感」があった😁高市政権下では，発足早々から「国家存亡」を感じる💢これでは，倭国人の平均寿命が縮みそう😅 https://t.co/Z5Cwx1ezOl December 12, 2025