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睡眠不足
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2025.12.13 08:00
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マジでゾッとした。「シワが深くなる人の特徴ってなんですか？」ってSK-IIの美容部員の友達に聞いてみた。「保湿不足」とか「紫外線対策してない」とか「睡眠不足」ってところまでは予想できたけど、最後の一言がグサッと刺さりすぎて速攻でiPhoneにメモした…『 December 12, 2025
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【生存確認会】 今日も同じ空の下で。
おはようございます。睡眠障害型、ストレート睡眠、成らず。眠れぬ夜の連続に睡眠不足が蓄積されて満身創痍の体調不良に陥る。鼻詰まり口呼吸で喉も痛い。2025年もいよいよ終わりが近づく中で正念場の現実世界に強制ログイン。決して誰からも理解されることのない精神世界の孤独を抱えて。ナンダカンダでまた1日、見上げた先に感じる繋がりに縋って、どこの誰かもわからぬあなたと、互いのご自愛とご武運を祈り合いながら🙏
本日のプラネタリウム🤝🚀🪐
見上げた空とXの繋がりを信じて。
💫テーマ：「2025年12月13日の生きた証」
それぞれの現実世界で最幸到達地点を目指して、同じ空の下で共に生きるあなたと「生きた証」を分かち合いたくて始めました。
少しでもXでの繋がりで癒されるような、そんな孤独感が和らぐプラネタリウムのような展覧ポストとなれば嬉しいです🧙♂️🪄✨
朝昼晩の挨拶、ふとした瞬間に見上げた空、お散歩中に目に留まった花鳥風月、食べ物、飲み物、風景、人間以外の動植物、布団で動けなくて何もできなくても見つめた天井、メンクリの床、etc...
今日という1日を共に生きた証が共有され、手を繋ぎながら眺め合える刹那のプラネタリウムのような夢のアルバムとなります。
どこかの誰かと共有したい本日の存在証明となるお写真をお一人、1枚〜最大4枚まで一つのリプにて共有をお願いいたします🫡
※複数回ポストいただける場合には、初回ポストにツリー状でポストしていただくと、その方の1日が見やすくなります🙏
※リプ期限は23:59まででお願いします🙇
※個人情報や住んでいる場所など具体的な特定がなされぬような、また、第三者も人物が写らぬような、そんな撮影時のご配慮をお願いいたします。
※運営者の視点でリツイートする場合がございます。予めご了承ください。
見上げた空と、Xの繋がりを信じて。
今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝
ミル🧙♂️🪄✨ December 12, 2025
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障害のある家庭は見えていないコストがかなりかかっている。
面倒を見るためにフルタイムで働けない、送迎のためのタクシー代（人込みが苦手な子も多い）、きょうだい児のメンタルケアや彼らとの時間、子供の睡眠障害による親の睡眠不足など。
そういうのを補填するのが障害児福祉手当のはず。
障害のある子を育てる家庭は、同じ所得の家庭よりも可処分所得も時間も全然少ない。
だから、所得が高いから削りますってそもそもおかしい。 December 12, 2025
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12月13日(土) おはようございます☁️
今日は生まれて初めて、土曜日と日曜日両方出勤します🫡
休みの日にお昼寝しちゃったり、仕事の前の日は少し緊張するのか早く寝れなくて、恥ずかしながら連勤初日は少し睡眠不足です😅
昨日より少し暖かそうです🍀
今日も凍結路面に気をつけてお仕事行って来ます🫡❄️
今の生活にまだ体が慣れなくて、なかなかリプ返せなかったりするのですが、離れずに繋がっていてくださる皆様、ありがとうございます (♥︎︎ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾🌸 December 12, 2025
【警告】「寝だめ」は借金を返すどころか、利子がつく行為です
おはようございます☀️
まだ布団の中ですか？
「平日の睡眠不足を取り戻すぞ」と昼まで寝ようとしているあなた。
それ、逆効果です。
体内時計がズレて、明日の夜に眠れなくなり、月曜に地獄を見ます（ソーシャル・ジェットラグ）
どうしても眠いなら、
一度カーテンを開けて光を浴びてから、二度寝してください
一度、脳に「朝だ」と認識させるだけで、自律神経のダメージは最小限になります。
さあ、美味しいコーヒーを淹れましょう。
#睡眠の質 #自律神経 #概日リズム #理学療法士 December 12, 2025
@firstpregnancy7 いや、奴は暇さえあれば寝るしどんだけ寝ても5分もあれば眠れるし睡眠不足になるとパフォーマンスは90%くらい消失する睡眠マンだぜ！
私とこももが朝寝してる間に仕事に行ってたぜ！
ホントそれな、、、、
これから何本たまるか写真撮ることにするww December 12, 2025
@celhiyu せるひちゃん、おはよう～🍵🌸
似たような感じ～🌡✨✨
熱はなくても他での体調不良があるものね👀💦
単純に睡眠不足だったり、疲れだったり🤔
健康のありがたさを、身に染みて感じているところ～😂 December 12, 2025
「こんなの引っかかるわけない」とか「わかるだろ」と思ってはいけない。
子育て下は正常な判断しづらくなると思う。
マミーブレインと睡眠不足でギリギリまで削られた脳のキャパが子と離れるとかが防衛本能になってしまうんじゃないかと勝手に思ってる。
ケースをシェアしてくださりありがとう→ https://t.co/qv4HSxYZhA December 12, 2025
若干睡眠不足。
睡眠時間は確保しているのですが、眠りが浅くてスッキリしない。
それでも時間は無駄にできないので、効率よく勉強しようと思います。
土曜日の勉強開始です！ December 12, 2025
#優利香 Gokusai Syndrome Tour
ツアーファイナル東京🗼
at 渋谷TAKEOFF7 【2025/12/7】
今日のライブが楽しみ過ぎて寝付けなかった睡眠不足ハイテンションの優利香さん、東京に来ると関東弁になってまうんやな！とコテコテの関西弁で笑いが起きる！
写真は撮可、新曲『Help me』
また名曲が誕生！ https://t.co/ogFOAeVhSs https://t.co/U1myeoIx46 December 12, 2025
実体験の怖い話します。
私が中学生の時に、
「漫画家になるならば、睡眠不足に慣れなければ」と思い、日曜日から4時間睡眠を毎日繰り返してた。
その5日後の金曜日。
4時間目の社会科のときだった。
「なんか視界の中にいるホコリの量、今日多すぎねえ？」そう思った。
↓ December 12, 2025
人生3大やめとけ
米国大規模の最新データが暴いた「寿命を削る3つの悪手」
🚬喫煙
🍔肥満
💤睡眠不足
「寝不足は太るから体に悪い」と思っていませんか？
衝撃なのは、肥満との関連（交絡）を取り除いてもなお、「7時間未満の睡眠」が単独で寿命を縮める独立要因だと改めて示されたこと。
痩せていても関係ありません。「寝ないで頑張る」は美徳ではなく、ただの寿命の前借りです。
参考: Kathryn E McAuliffe, et al.Sleep insufficiency and life expectancy at the state-county level in the united states, 2019-2025.SLEEP Advances, 2025;zpaf090. December 12, 2025
睡眠不足はダメ
・睡眠不足はうつ病を発症する
・睡眠不足は認知症を発症させる
・睡眠不足は仕事の生産性も落ちる
・睡眠不足は事故を起こしやすくなる
・睡眠不足は老けるし美容にも最悪
・睡眠不足は他の病気も発症する
・睡眠不足で良い事は何も無い
・倭国人は世界一睡眠時間が少ない
9時間寝ろ December 12, 2025
土曜の朝。寝溜めしてませんか？
睡眠不足はコルチゾール（ストレスホルモン）を出して筋肉を分解する最悪のバグです。
「寝るのもデバッグ作業」。
しっかり寝たなら、代謝は正常稼働します。良い週末を。 December 12, 2025
@kei3051 いつもありがとうございます💐
睡眠不足が辛いです🥲
生きた証を分かち合いたくて、
また1日、互いに、ご自愛とご武運を🙏
今日も同じ空の下、ミルっとサバイヴ！
共に最幸到達地点まで🤝✨🙇 December 12, 2025
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