おはようございます☀️
本日、立川18:00まで居ます☺️
寒いと無意識に体が縮こまってしまいがちなので、一緒にリラックス＆気持ち良くストレッチしませんか？🤭

ご予約☏ 070-7525-1446
#Tao立川 #タイ古式 #アロマオイル #ストレッチ #オイルマッサージ #エステ #腰痛 #肩こり #頭痛 #不眠 #眼精疲労 https://t.co/6fSFy0dm60 December 12, 2025

毎朝食べてる、めちゃくちゃ美味しいフルーツヨーグルトのレシピと雑な値段と栄養価/美容・健康・ダイエット効果などです。
美味しすぎるので続いています。

①スプーンできなこを1匙お皿に入れる。はちみつのミニボトルを1回グッと押して出す。
② お皿を計量器にのせて、0gに設定する。
冷凍ブルーベリーと無脂肪ヨーグルトを50gずつ、合わせて100gになるように入れる。
③バナナを剥く。手で一口大に千切る。
④キウイをゴミ箱の上で皮を剥く。手でお皿の上に握りつぶす。
⑤少し放置して、ブルーベリーが好みの解凍加減になったらかき混ぜて食べる。
⑥…めちゃくちゃに、美味しい！

◎雑に四捨五入した雑な値段です
・キウイ(100円)、バナナ(40円)、冷凍ブルーベリー50g(80円)、無脂肪ヨーグルト50g(40円)、はちみつ・きなこは100均の小さなもの(誤差なのでノーカン)＝約260円

◎栄養価/美容・健康・ダイエット効果など

◆キウイ
・ビタミンC、食物繊維、アクチニジン
美容: コラーゲン生成を助け、美肌効果、抗酸化作用によるアンチエイジング。
健康: 免疫力向上、消化促進（肉などのタンパク質分解を助ける）

◆バナナ
・カリウム、食物繊維、トリプトファン
健康: 高血圧予防、むくみ解消（カリウム）。トリプトファンがセロトニン（幸福ホルモン）の原料となり、心の安定と睡眠をサポート。 ダイエット: 満腹感と便通改善

◆ブルーベリー
・アントシアニン（ポリフェノール）、食物繊維
美容: 強力な抗酸化作用でアンチエイジング。
健康: 目の疲労回復や眼精疲労の軽減
※冷凍ブルーベリーは、細胞壁が壊れアントシアニンを吸収しやすくなるというメリットあり

◆無脂肪ヨーグルト
・乳酸菌（プロバイオティクス）、カゼインプロテイン
健康/美容: 腸内環境を整え、免疫力向上
ダイエット: 脂肪を抑えつつ、良質なタンパク質で筋肉維持と代謝をサポート

◆はちみつ
・ブドウ糖、微量ミネラル
健康:疲労回復に即効性のあるエネルギー源。 脳の働きに必要なブドウ糖を素早く補給し、ネーム作業の集中力を維持

◆きなこ
・大豆タンパク質、食物繊維、大豆イソフラボン
ダイエット: 植物性プロテインで腹持ちが非常に良い
美容: イソフラボンが女性ホルモンに似た働きをし、美肌や骨の健康をサポート

食べよう！美味しいから！！ December 12, 2025

眼精疲労には
猫の癒しが一番
#猫好きさんと繋がりたい https://t.co/pmBihJYS2G December 12, 2025

眼精疲労だとは思うけど、頭痛の気配がきてる。頭痛ーるは上昇注意か。
なんとなく体がめぐってない感じもあるから五苓散を服してみるか。 December 12, 2025

ほんとヤバいよね。普通に考えても、昭和からテレビやファミコンやゲームボーイは長時間ダメ！なんてどの家庭でも言われていたが、どう考えても、姿勢も悪くなるし、視神経異常×自律神経への影響や、IT眼症の若年化や視力低下・眼精疲労と、良いわけないと誰もが分かっている。ある種の生活習慣病だわな、、、 December 12, 2025

デスクワークと乾燥で眼精疲労
やばいけど明日カラーだし
🍒に会えるし楽しみ☕️🍪⊂( ᴖ ̫ᴖ)⊃🎶 December 12, 2025

@black_neko22 ありがとうございます😭
バス🚌乗り場に向かう遮られない太陽方向に４車線の通り🚸を渡るので、反対の信号🚥で判断。眩しいせいで視界が狭くてかなり怖いです😱
半日以上はポンコツに😫眼精疲労気味な頭痛になったりと散瞳剤で一日は潰れます🤣 December 12, 2025

@fTUnAFK72tQjZmP むっちこちゃんも頑張ってる✨
ファンでない方にも刺さる曲だよね♬可愛く幸せなMVだから回すのも楽しいねーいつもはお決まりの眼精疲労ですが🤫今回は😉ﾀﾞｲｼﾞｮｳﾌﾞ December 12, 2025