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疲れる
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2025.12.13 14:00
:0% :0% （30代／男性）
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45歳までにやっておかないと、ガチで後悔すること。
・椅子から立つとき反動を使うな。脚とお尻の力だけで体を持ち上げること自体が筋トレになる
・一度立ったら、すぐ座るな。立っている時間がそのまま脚の負荷になる
・床から立つ動きを避けるな。できなくなった瞬間から老化は加速する
・しゃがむときは深く下ろせ。浅い動きでは股関節も脚も使えない
・歩くときは少し速く歩け。心拍が上がらない歩き方では体力は保てない
・信号が変わりそうなら小走りしろ。短い全力が心肺を守る
・階段を使え。特に下りは自分の体重を受け止める最高の刺激になる
・下り階段で体を預けるな。脚でブレーキをかけろ
・手すりに頼りすぎるな。支えを減らさないと脚は戻らない
・片脚で靴下を履け。バランスが落ちると転倒は一気に増える
・背伸びをする動きを減らすな。ふくらはぎは真っ先に衰える
・立つ時間を削るな。座り続ける生活が体を一番弱らせる
・体重だけで体調を判断するな。筋肉は音もなく減っていく
・食事を抜いて調整するな。削られるのは体力の方だ
・毎食たんぱく質を入れろ。年齢が上がるほど必要量は増える
・噛む回数を減らすな。噛む力は回復力そのものだ
・甘い物で疲れを誤魔化すな。回復は食事の質で決まる
・睡眠時間を削るな。回復できない体は強くならない
・寝不足の日に追い込むな。それは鍛錬ではなく消耗だ
・眠りが浅い状態を放置するな。翌日の動きが必ず落ちる
・疲れた日は、まず寝ろ。体を立て直す最短ルートだ
45歳までにここを仕込んだ人だけが、50代でぶっちぎる。 December 12, 2025
32RP
「今日は疲れた明日は学校行かない!!!」
「…そっか」
「でも給食うどんだー!!!くっそ～！4限だけ行くか…」
給食センターで働いている方
給食で頑張れる子もたくさんいます
ありがとうございます December 12, 2025
28RP
本日は、朝8時からコンテンツ小委員会。スマホ新法によるゲームの新たな決済方法などについて、新プラットフォーマー会社とゲーム会社からヒアリング。手数料や多様性、表現の自由やイノベーション推進の観点からは今のところ評価できそうだが、12/18の全面施行後も要注目だ。
終了後は事務局長として記者ブリーフィング。
13時から、党の政治制度改革本部・情報通信戦略調査会の合同会議。インターネット上の違法・有害情報や偽・誤情報への対応について。念のために監視で出席したが、「表現の自由」を制限しようという内容は特に出てこなかった。私は党内でこういう監視を欠かさずやっている。昨今、またネット上で表現規制の話題が出ているが、はっきり言ってもう与党から（特にマンガやアニメなどの）創作物規制の法案が出ることはあり得ない。だから、SNSでの表現規制絡みの口論に疲れた人がいたら、2028年まで休んでしまって全然構わないと思う。 December 12, 2025
5RP
「42歳のすみかは庭になりました」
毎日19時半更新
仕事と家庭に疲れた父が、居場所を見つけ、自分を取り戻す物語。
ふと疲れたとき、ぼんやりとしたいとき開いてください。
#Caita：
https://t.co/fzZCiHVwYP
#小説家になろう：
https://t.co/CW2oYk966g
#カクヨム ： https://t.co/pbDprQ9Z94 December 12, 2025
4RP
中村～大宮店からの3軒目
狼煙～NOROSHI～本店さん
つけ麺中盛り▪️狼麺変更
15年ぶりの狼麺うんまっ！
昔はもっと顎疲れる位なコシのイメージあったけど。。。
狼麺めっちゃ美味い😋
ノーマルなつけ汁も超久々だったけど
粘度高く以前の好きな感じに♥️
辣油で辛つけ麺風も楽しみ大満足ぷふぁ https://t.co/5Z5sqI9WCK December 12, 2025
3RP
キャバクラで働いてたとき、周りみんな美人だしスタイルもいいしトークも1人1人個性があってお客様凄い楽しそうだったから、自分も頑張らないと！！って無理してキャラ作ってたせいで、今でも会話のときに「私がおもしれー女になって会話回さなきゃ！」って思っちゃって人と話すのすごい疲れる December 12, 2025
2RP
ちょっと遅めのこんにちはです〜💕
病院思ったより混んでて、お昼近くまでかかりました(>_<｡)💦
少し疲れたのでおやつを食べながらのんびり☺🐾
#AIイラスト
#AIイラスト好きさんと繋がりたい https://t.co/7kJBOeIGUS December 12, 2025
2RP
造形に疲れたので遊び心でやってみたら・・・
やばい、助けて！このままじゃChatGPTと親友になっちゃう！！笑 https://t.co/lGFHQP0tk1 December 12, 2025
1RP
「42歳のすみかは庭になりました」
毎日19時半更新
仕事と家庭に疲れた父が、居場所を見つけ、自分を取り戻す物語。
ふと疲れたとき、ぼんやりとしたいとき開いてください。
#Caita：
https://t.co/fzZCiHVwYP
#小説家になろう：
https://t.co/CW2oYk966g
#カクヨム ： https://t.co/pbDprQ9Z94 December 12, 2025
1RP
自分は必要ないんだなと感じることは良くあっても必要とされてると感じることはすごく難しい。
心が疲れる前にリフレッシュするのも大事🍀
新しいマフラー買おっと。 https://t.co/CKSj0fdmgq December 12, 2025
1RP
これは大きい。疲弊してたディフェンス陣は気合いが入る。ジェフは後半1本目シュートを決めた。
徳島は再参のチャンスを決められない。疲れたジェフに攻めきれなかった。
残り約20分
どっちも頑張れ。
#J1昇格プレーオフ決勝 December 12, 2025
1RP
優しい言葉に癒される時
疲れた心へ
そっと寄り添いたい
きみに笑顔に
なって欲しいから
きみに笑顔で
いて欲しいから
辛い事の後には
優しい時間が待っている
イバラの道は
果てしなく続かないよ
明るい未来を
心に思い描いて
ほら！
はじめの一歩を
踏み出そうよ
#恋愛詩 https://t.co/cTtkI7BPXK December 12, 2025
1RP
付き合いたてのイデ、散々「ユウにゃ〜〜〜ん♡疲れたにゃ〜〜〜ん♡♡にゃんにゃん♡ゆうにゃぁん♡すきすき♡」と年下の監に甘えた数分後にあまりにも気持ち悪い自分に気付き「…悪いんだけど一旦数分間の記憶なくしてくださらんか？」とか言うのかもしれないな December 12, 2025
1RP
『メントサケ』さん
🍜ヾ(*ΦωΦ)ﾉ ﾋｬｯﾎｩ～～～
限定C
｢しじみ出汁らーめん｣
またまた限定に心を奪われてしまったアタシ😅
だって｢しじみ｣ですよ‼️
🍺で疲れた肝臓を癒してくれる、あの｢しじみ｣ですもん
美味しい🍜に肝臓だけじゃなく心も癒されました🤗💕 https://t.co/qO6JSzuupc December 12, 2025
1RP
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